保护眼睛视力的建议(6篇)
保护眼睛视力的建议篇1
从头到脚都保健，眼睛却在贫困线
目前，营养养生的观念越来越受到人们的重视，各种治疗仪、按摩器械等等也走入寻常百姓家。从头到脚，各种养护面面俱到，唯独忽视了我们天天“工作”的眼睛。眼睛每天都处在极度紧张的状态，其劳累程度甚至超过心脏。人过40岁眼睛就已经开始衰老了，长期透支营养又过度劳累，为青光眼、白内障、玻璃体混浊、视网膜色素病变、黄斑变性等眼病埋下了隐患。
寒冬腊月，眼睛需要“屯冬粮”
冬季空气干燥寒冷，极易伤害晶状体和视网膜，此时正是养眼、护眼的最佳时机。眼科专家提示，寒冬腊月更应该立即给眼睛”屯冬粮”，补足日常损耗的营养。而叶黄素、玉黄质、越橘提取物、∞-3脂肪酸等是视网膜和黄斑区的重要构成物质，更是形成眼球保护屏障所不可缺少的。在冬季给眼睛持续补充营养物质，可以有效远离各种眼病困扰。
营养挂帅，养护先行，【艾铭可视】护眼必备
专家建议，老年眼病患者应结合自身特点选取纯植物提取的药物，营养护眼，是一种安全可靠的选择。
纯天然植物原料，南美热带雨林万寿菊，有效成分活性高，无污染。
美国视网膜研究小组的共同研究证实，叶黄素具有提高视力和预防治疗白内障视网膜病变等功能。
独特护眼成分虾青素，以其强大的功效，获得了多项国际专利。
虾青素能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤，尤其是视网膜黄斑变性效果更加显著，并且能保护叶黄素的作用最大化发挥。
富含00-3脂肪酸，有效预防失明和视网膜病变。
研究证实，摄入co一3脂肪酸有助于减少老年性黄斑变性的发生，软化眼部微小血管，促进眼部垃圾代谢产物的排出，预防视网膜疾病。
飞行员护眼专用配方：越橘（蓝莓）提取物。
蓝莓富含维生素A，其主要成分是花青素，能够减轻眼睛的疲劳及提高夜间视力，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩。
先进的封装工艺，对湿热极其稳定，不含增塑剂。
【艾铭可视】选取优质的叶黄素、玉黄质、虾青素、越橘提取物、∞一3脂肪酸，全面补充眼部营养，融清毒、修复、调节、滋养于一体，有效成分直接到达眼部，有效清除眼部垃圾，排除眼部毒素，疏通眼部微循环，促使眼部气血通畅，并及时将各种营养物质输送到眼睛，改善及预防老花眼、白内障、青光眼、黄斑变性等眼病，保持眼睛的健康状态。
眼病专家提示：击退致盲眼病，补充【艾铭可视】越早越好。
35岁开始补充【艾铭可视】：延缓眼球老化，预防老年眼病和老花眼的发生，
50岁日常补充【艾铭可视】：推迟老花眼，降低眼压，遏制白内障、青光眼和眼底病变。
60岁必须补充【艾铭可视】：远离玻璃体混浊，黄斑变性和夜盲症，看得清楚看得完整。
70岁以上长期服用【艾铭可视】：眼睛不干涩、不肿胀，看书读报很轻松。
护眼小窍门：内服【艾铭可视】，外用叶黄素眼贴，内外兼顾，效果更佳。
保护眼睛视力的建议篇2
风泪眼
冬季天冷风大，对冷空气较敏感的人，眼睛会不由自主地流泪，这种病症叫风泪眼。此病之所以在冬季常见，是因为眼睛受到冷风刺激，泪腺分泌能力增强，泪小管周围肌肉因为遇冷收缩，便出现了“迎风流泪”现象，老年人由于泪腺和泪道功能退化更易患病。因此，寒冷天气外出最好做好眼部防护，大风天气最好减少出行。对于患有沙眼、慢性结膜炎及泪道疾病的人，尤其应注意积极治疗，否则易造成眼病加重，甚至可能导致角膜炎、白内障等。
干眼症
冬季比较干燥，泪液蒸发较多，加上很多人户外活动减少，经常宅在家中看电视、上网等，近距离用眼过度，很容易出现眼睛发干、发涩等症状。建议大家，持续用眼四五十分钟后，最好让眼睛休息一段时间，看书、看电视等要保持正确姿势。同时，一旦出现眼睛酸涩、疲劳等不适症状，应立即停止用眼，可用热毛巾敷眼或做眼保健操调节。
青光眼
冬季气温低，寒冷的刺激会使交感神经兴奋，短时间内人的眼压会急剧升高，极易诱发青光眼。患者会出现头痛、眼睛胀痛、视力下降，同时伴有恶心、呕吐等症状，休息或睡觉后症状有所缓解或消失。但也正是这一缘故，青光眼的症状往往会被忽视，更有患者认为是患了感冒、肠胃炎等疾病，从而延误了最佳治疗时机。因此，建议青光眼高危人群，如糖尿病、高血压患者，40岁以上有青光眼家族史的人，高度近视、远视的眼病患者等，一旦有恶心欲吐、头昏不适、双眼胀痛等症状时，一定要考虑青光眼发病的可能性，及时就医。
雪盲症
这是一种由于视网膜受到强光刺激导致视力模糊的现象。在北方，下雪天应注意护眼，因为雪地对日光的反射率极高，可达到将近95%，直视雪地就如同直视阳光，极易对眼睛造成损伤。因此，如果长时间观赏雪景，最好佩戴合格的墨镜。一旦出现雪盲症，应立即将患者移至黑暗处，或者用眼罩蒙住患者眼睛，用湿毛巾冷敷眼部。值得注意的是，出现雪盲症时切忌用手揉眼，以免加重病情。
眼中风
保护眼睛视力的建议篇3
保护眼睛要从小做起。我们眼睛还非常娇嫩，未发育完善，只要稍不注意，就容易生病。那我们知道爱眼日演讲稿有哪些吗?下面是小编整理的2022全国爱眼日优秀演讲稿，仅供参考，希望能够帮助到大家。
2022全国爱眼日优秀演讲稿1亲爱的同学们：
大家好!今天，我国旗下讲话的题目是《保护好自己心灵的窗户——眼睛》。
眼睛是“心灵的窗户”，每个人都想拥有一双明亮的眼睛，然而，统计结果表明，我国约有盲人500多万，低视力者600多万，儿童斜弱视者1000多万。卫生部、教育部的联合调查显示，目前我国中小学生近视发病率接近70%。这意味着，在我们中间，每10个同学差不多就有7个要成为近视患者。我听到大家一片惊叹声，是的，这样的一种情形，几乎可以用“可怕”来形容了。正因为眼睛如此重要，而在我国眼疾又如此严重，所以卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日列为国家节日之一，并确定每年的6月6日为“全国爱眼日”。
同学们，把6月6日定为爱眼日，就是要让大家知道爱护眼睛的重要性。而对于我们青少年来说，近视已成为我们眼睛的一大健康杀手，全国有许多青少年都戴上了眼镜。近视还会引发许多有关眼睛的疾病，如：青光眼、白内障，甚至导致双目失明。
青少年近视，主要是因为看书姿势不正确、地点不合适或整天玩电脑、看电视等造成的。我们要保护好自己的眼睛，就要做到：看书姿势要正确;不要在走路、坐车时或光线太强、太弱的地方看书;玩电脑、看电视的时间不宜过长;认真做好眼保健操，多参加户外运动，多看绿色植物;注意用眼卫生,不用脏手摸眼睛等。
同学们，眼睛是人身上唯一的视觉器官，为了让我们眼前的世界永远明亮绚丽，让我们从现在开始，保护好眼睛，做一个健康快乐的人。
谢谢!
2022全国爱眼日优秀演讲稿2敬爱的老师们，亲爱的同学们：
大家好!
当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛!
眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。我想，大家一定不愿让眼镜伴随自己一生吧!
6月6日是世界爱眼日，虽然今年的爱眼日已经过去，但是我们每时每刻都应牢记保护眼睛。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%;而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视率达到了1000万。保护视力刻不容缓，为此，我呼吁：为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，每一位同学都要把保护眼睛的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家作到如下几点：
1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。
2、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。
眼保健操要正确到位。
3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，胸脯与桌子隔一拳。
不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正。走路和乘车时也不要看书，不要躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。
4、保证充足的睡眠。
充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。
5、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。
6、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。
多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。
做到以上6点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，及时纠正，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!
2022全国爱眼日优秀演讲稿3敬爱的老师们，亲爱的同学们：
大家早上好!同学们，你们知道6月6日是什么日子吗?也许你还不知道吧，今年6月6日是第__个全国“爱眼日”，今天我讲话的主题就是“爱眼护眼，拥有明亮的眼睛”。
眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远。这是为什么呢?这是因为许多同学没有作息地用眼，不顾卫生地擦拭眼睛，不注意距离地看电视、用计算机、看书等等。也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了。更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征。但现实生活告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明。而且患高度近视的同学在将来考大学选择专业和将来工作择业都会受到限制。如果你学习成绩很好，只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会抱憾终生。
眼睛可以让我们去认识世界，学习知识，如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的。我国近视患病率还在逐年增加,目前近视发病率已上升到世界第二位，所以同学们在日常生活和学习中一定要自觉的注意科学用眼。下面，我向大家提几个建议：
1.看书写字时眼睛与书本的距离要保持30厘米左右，姿势要端正。
2.连续书写50分钟后，休息10分钟左右。
3.不要在光线太强或太弱的地方看书。
4.走路或乘车时不要看书。
5.不要躺在床上看书。
6.坚持做好眼保健操。
同学们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢?
常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。
婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛!
2022全国爱眼日优秀演讲稿4老师们，同学们：大家好!
今天我讲话的主题是“防治近视，还自己一个清晰世界”。
环顾四周，现在患近视的学生越来越多了，为什么会这样呢?大部分同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的课业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们忽略了偶尔有意识地观看远景，于是，我们的.眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕!
我们经常说眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地保护它、呵护它，才能利用它清晰地去了解、观察我们所生活、所热爱的这个世界。所以，我们要时刻提醒自己：“我爱护我的眼睛了吗?”预防近视，从下面做起吧：
一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持一市尺。二、连续看书一小时左右，要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。三、不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。四、不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书。五、不要长时间看电视、玩电脑。六、认真做好眼保健操。
对于已经近视了的同学，不仅要做到以上六点，还可以从采取一些补救措施：
一、膳食疗法。多食用富含蛋白质、钙、锌的食物如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等。二、眼呼吸凝神法。选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连做9次。三、熨眼法。端坐，全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，还自己一个清晰世界，感悟美好生活!
2022全国爱眼日优秀演讲稿5尊敬的老师，同学们:
大家早上好。
今天我为大家演讲的题目是《爱护眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是全国爱眼日，我们大家经常说眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分，试想如果有一天我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么我们的眼前将是一片黑暗，再也看不见那美丽的颜色，在别人嬉戏时自己却只能在旁边听着那欢声笑语，那时我们的世界将是如何的灰暗。那种感觉是多么孤独、多么无助啊!正如海伦凯勒在《假如给我三天光明》一书中写的，她希望拥有三天的光明去感知这个世界，使她熟悉身边的一切，海伦想看到的事物实在是太多太多了。三天光明，对于常人来说只是人生的短暂一瞬间。而对于双目失明的海伦来说，却是可想而不可及的。同样，视力的减弱，也会给我们的学习和生活带来许多的不便。目前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，已经达到世界平均水平22%的1.5倍。而近视高发群体――青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。
假性近视也是同学们经常遇到的问题，由于长期看近物，引起眼内肌肉调节痉挛，在看远时仍有部分屈光度未放松，因而远视力降低，而近视力正常。患假性近视如果不防不治，让眼睛长期处于过度调节状态，久而久之，可能有一部分假性近视成为真性近视。假性近视可以治疗，千方百计设法使之看远，放松调节，是治疗假性近视和预防真性近视的根本措施。
大量的医学研究证实，随着近视度数加深，各种眼病的发生率将显著增加，像黄斑变性、视网膜脱离等，特别是高度近视更容易引起上述并发症，严重的可以致盲。学生近视，将影响中国高素质人才职业的筛选，缩小不少特殊职业人员的选取范围，它甚至成为高中生高考健康体检专业受限的首要因素。近视和其他的高危疾病不大一样，它并非是突发性的，而是渐进性的，是可以预防的。
近视的主要原因：
1看电视距离太近;
2看电视的时间太长;
3所看电视的画面浓度太深;
4写作业时的姿势不正确;
5在光线太强的阳光下看书;
6在光线太弱的光下看书;
7长时间的坐在电脑、电视前;
8不合理饮食;
9在车厢里看书
10遗传因素
11不认真做眼保健操
在这里我想给大家提出几点建议：
1看书时坐姿要端正，读书或写字时做到“眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。”
2不要在坐车或行走的时候看书，也不要躺下看书。
3每天坚持认真做两次眼保健操。
4尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。
保护眼睛视力的建议篇4
二要三不，延缓眼睛老化
台湾地区已经迈入高龄社会，随着人们年纪渐长，视茫茫的比例愈来愈高。眼球水晶体的调度能力从10岁开始逐年减弱，一般来说到了40岁，调度能力会退到75公分、约是手臂长度之外的位置，由于手持书报阅读看不清楚、放太远又不便翻动，于是得靠老花眼镜调节视力，这时度数约100度，之后每年约增加10度老花。
以人体自然生理机制来看，老花不是疾病，也无法避免，但“老化”就不同了，白内障、黄斑部病变、视网膜退化等疾病，可以透过适当保健，延缓发生时间。
归纳专家“二要三不”原则，降低老化速度，轻松保有迷人青春眼。
一要：要防晒避光害
皮肤科医师出门必备阳伞，而眼科医师随身携带的东西绝对是太阳眼镜。太阳辐射光线中，以波长短于400nm的紫外线能量最强，眼睛长期暴露在紫外线强光下易有损伤，据研究显示，光照性眼炎、翼状赘片、白内障及老年性黄斑退化等眼疾都与阳光有关。美国视光学会就建议，好的太阳眼镜应隔绝99～100%的紫外线才足以保护眼睛。
除了紫外线之外，“抗蓝光”更是时下最夯的议题，身处高科技业一级战区的陈莹山门诊就遇到不少科技新贵，因长时间从事高度照光的精密工作而受蓝光照射，“高能量一直射向眼睛黄斑部，就像你一直打手的同一个部位，会肿起来，”他比喻，结果就是黄斑部水肿，甚至视网膜上长出一片膜，影响视觉质量，虽然视力没变，但眼前总是雾雾、暗暗的，除了用手术摘除之外别无他法。
二要：要休息
维持良好的生活习惯，适时纾解压力，也是护眼护脑的不二法门。
每个小时起身活动5～10分钟
上班族久盯计算机荧幕，经常专注到忘了眨眼，导致眼睛酸涩不适，建议经常起身活动并远眺窗外（如果有绿色植物更好），让睫状肌得以放松。
睡眠充足
眼睛在人清醒时必须随时接收外界讯息，只有睡眠时才能获得完全的休息，同时，晚上也是全身机能修复的黄金时间，日本视力训练中心所长中川和宏强调，若想提升眼力、脑力，就算再忙也应睡足7小时。并且切记，睡前少用3C产品，以免干扰身体分泌褪黑激素，影响睡眠质量。
除了长时间暴露在照光下的工作之外，长时间看计算机或嗜用3C产品的人，眼睛都会接收到较多蓝光，陈莹山建议可考虑配戴滤蓝光眼镜，多一层防护。
打个兵乓球吧！
中国台湾“三军总医院”眼科主任吕大文建议，打乒乓球时盯看忽近忽远的球体，等于替眼睛肌肉做复健工作，能保持眼球灵活，是训练眼睛肌肉弹性及手脑合一最好的运动。他去左营选手训练村，几乎找不到哪个桌球国手有近视。
在形影不离的小荧幕荼毒之下，低头族常出现干眼症、假性近视，或年纪轻轻老花眼却提早报到的后果。
只有积极控制三高、肥胖，才能降低眼部疾病的风险，避免老化提早报到。
一不：不当“低头族”
智能手机、平板电脑流行，虽带来便利，却也将全民视力危机推到新高峰。从2000年以来，台湾地区国小一年级近视比例约二成，到国小毕业已有六成。专家指出，这些学童如果不积极治疗控制，到了大学毕业时，近视度数可高达1000度以上。
高度近视（600度以上）原本就是青光眼、视网膜剥离、视网膜退化、早发性白内障的风险因子，偏偏现在人手一机，随时随地都能玩，眼睛不但无法休息，小荧幕影像更如同雪上加霜。
陈莹山在门诊就常见年轻人抱怨眼睛酸涩胀痛、眼前雾雾看不清楚，甚至头昏头痛、心悸、恶心，一问之下才知道大多是智能型手机过度使用者。比起看电视、计算机，使用智能型手机的低头一族眼睛的负担更重，因为：
荧幕小
在公交车上等移动环境使用，眼睛必须不断重新聚焦，倍感吃力。
距离更近
比起电视2公尺、计算机50公分的距离，智能型手机却须拿近到15～20公分才能看得清楚，双眼内聚力更需密合，必须加强对焦，导致眼睛睫状肌的过度使用。
使用时间加长
由于携带太方便，许多人用以取代计算机或电视，不知不觉就超时使用。
光线直射
虽然智能型手机的光源没有电视、计算机强，但因距离近，手机荧幕光线较易直射入眼，更糟的是，有些人在周围黑暗处看手机，例如睡前关灯后还
玩个不停，这时荧幕和环境明暗对比大，眼睛更易疲劳。此外，姿势不良尤其雪上加霜，仰躺姿势最易使眼球干燥。
让众眼科医师尤其担心的是愈来愈多“3C保姆”现象，由于研究发现，父母有高度近视，子女近视机率比一般人高7倍，在先天不良的情况下，如果孩子更早从2、3岁就接触3C荧幕，下一代的视力问题恐怕还会继续恶化。
二不：不放任三高、肥胖
糖尿病的眼部并发症是成年人失明的三大原因之一。若患糖尿病，不但得各种眼部疾病的机率比一般人高，失明的风险更比一般人高了25倍。
简单来说，血糖浓度过高，长期下来会对身体大、小血管造成慢性伤害，视网膜的细微血管也会出现各种病变，从眼底出血、黄斑部水肿、增殖性纤维膜到视网膜剥离，甚至演变成青光眼、最终失明。“一天开刀，四台当中有三台就是处理糖尿病视网膜病变，如果不能积极控制血糖，这个刀是开不完的啊！”张延瑞摇头叹气。台湾地区的糖尿病控制一向很差，统计显示，台湾地区的糖尿病人口高达150万人，且20～70岁的人糖尿病盛行率9.6%，高于世界平均值的8.3%。
除此之外，陈莹山也提醒，高血压会伤害眼睛脉络膜血管且降低血流，增加早期黄斑部病变的发生；高血脂代表胆固醇控制不良，眼底血管被阻塞即为眼中风，统计也显示，每4个眼中风的病患，就会有一人在5年内出现脑中风的憾事。
三不：不吸烟、不酗酒
吸烟不仅对心血管功能有害，流行病学资料更显示，烟吸得愈凶，对于眼睛的伤害愈大。
据统计，3个男性中就有1人吸烟。其中又以老年性黄斑部病变和吸烟的关联性最确实，研究证实，吸烟的人得到老年性黄斑部病变是不吸烟者的2～2.5倍，陈莹山指出，主要原因是尼古丁造成血管收缩，抑制脉络膜血流，造成缺血、缺氧及微小血管梗塞，同时它也会降低血管内抗氧化剂的作用，造成视网膜的氧化伤害。
除此之外，水晶体老化使得抗氧化剂和抗氧化酵素减少，导致白内障，而吸烟更加重这个伤害，使白内障恶化速度更快。陈莹山提醒，酗酒会增加血管内的氧化压力，且喝酒造成血压升高和血流加速，对于眼球新生血管来说，恐怕仍会增加破裂和出血危机。
改变小习惯眼睛大舒服
上班族、考试族群的眼力愈来愈茫、干、昏。这么长的工时，让“计算机视觉症候群”找上身，出现头痛、疲劳、干眼、红眼、视力模糊、肩颈酸痛等症状，每个眼科医师谈到台湾人的视力都摇头说“不能再差下去了”。即使无法离开办公室，你还是可以放眼睛一马。我们参考国内外资料，采访眼科医师、照明专家，保护视力，不只有护眼操，你还可以简单地调整计算机荧幕、桌椅位置、灯光配置，就可打造出对眼睛友善的办公环境，有效舒缓眼睛疲劳。
电脑篇
荧幕亮度与对比适当
荧幕亮度应与环境亮度差不多，以免环境太暗、荧幕太亮，对比太大会增加眼睛疲劳；在计算机上阅读长篇文章时，让资料呈现白底黑字，也比花花绿绿的资料让眼睛舒服。
把视窗底色调成淡绿色
可以动手将视窗底色调成自己觉得最舒服的颜色，如淡绿色，调整过程要注意图片、文字要保持清晰，对比太差、字太模糊反倒会让眼睛花更多力气去阅读。
荧幕与字级要大
小荧幕的计算机，字级、图示也会比较小，眼睛需要用更多力气才能看清，使用15寸以上的荧幕，并随手将比例与字级调大，眼睛会舒服些。
远离荧幕、调低荧幕高度
眼睛与荧幕距离至少要有一个手臂长度（约70公分）；此外，荧幕中心点应在视线下方15～20度。眼睛略往下看，眼睛就不致睁太开，且会不自觉增加眨眼次数，保持眼睛湿润；若荧幕中心点高于视线，需要抬头看，肩颈也容易疲劳。
个人篇
戴上度数较浅的眼镜
中国台湾地区台北市立联合医院阳明院区眼科主任张延瑞说，可以戴上度数比较浅的眼镜，这有点像是戴上老花眼镜的概念，可以帮助你看近的东西比较轻松。
适时转移视线
在离办公桌的各个距离摆放喜欢的东西或绿色植物，工作一段时间后，转移视线在这些东西上面，可以让眼睛放松。趁接电话时走到窗边看看远方，除了让眼睛休息，也动动身体。
20/20/20原则
看了20分钟的计算机后，休息20秒，并将视线转移到20英尺（约6公尺）外不同距离物体上。
立个书架
计算机与文书工作同时进行时，将书面资料用书架立在荧幕旁，对着看，眼睛少调焦，肩颈压力也减低，就不会太疲累。
闭眼冥想
不能往外看时，可闭眼休息，冥想网球或乒乓球由远至近，也可以帮助睫状肌放松。
热敷
几乎每位眼科医师都会推荐热敷，帮助眼睛放松，增加眼睛血液循环；若是干眼症严重的患者，没空闭眼休息时，可以拿杯热水让蒸气熏一下以滋润眼睛。
环境篇
照明是保护眼睛很重要的一环。台湾科技大学电机工程系教授、台湾照明学会常务理事萧弘清说，不管是办公室、学校或居家，好的照明有4个原则：
充分照度：被照面够亮才看得清楚，一般室内阅读，桌面约500Lux（照度单位）即可。
均匀配光：房间中的每个点尽可能一样亮，才看得舒服，对比太强烈眼睛易出现残影。
不要有眩光：在办公桌工作时，所望出去的视野不要有太强的光点。
不要闪烁：闪烁的光线容易让人晕眩，甚至引发呕吐或癫痫。
在这样的大前提下，该怎么调整出好的办公环境？
1.间接照明比直接照明好
间接照明可以有效减少直接眩光（灯光直接进入眼睛）与间接眩光（由荧幕或是玻璃反射的灯光），但因成本较高，需要较多的灯管与灯泡维持亮度。
直接照明较为省钱、有效率，但若使用直接照明，则须小心不要让灯光投射角度太大，选择投射角度较小，或是办公室常使用的防眩隔板灯具都会是省钱又护眼的选择。
2.选择演色性80以上、色温4000～5000K的灯泡或灯管
不管选购哪种灯泡、灯管时，看看灯具上的标签，选择演色性（CRI、Ra）大于80的灯泡，可以看得漂亮、舒适。至于色温，夏天可使用高色温（偏白）的灯光，可以让办公室较有活力，冬天则可选择低色温（偏黄），让环境较为温暖；一般色温4000～5000K（白光）则适用于四季。
3.避开直接眩光、间接眩光
办公室的照明通常都很足够，反而最容易让人忽略的就是环境中灯光或物体造成的眩光。检查你在座位的视野中，是否有直接眩光以及间接眩光：
①在正常工作的姿势，遮盖住眼睛上方，若遮住后比未遮盖较为舒适，就要小心有直接眩光进入眼睛。这时可调整位置或姿势避开直接眩光，或是灯具加装遮光板。
②在荧幕前放置镜子，若从镜子中看得到灯光或是其他光点，就需要调整荧幕与座位角度。
4.座位别在灯具下
若是在灯光较少的环境时，办公桌尽量不要设在灯光下方，因为容易产生暗影，而是选择在两盏灯具中间下方摆设办公桌，以减少桌上的阴影以免干扰视觉；若是办公室光源充足，就不需要特别调整。
保护眼睛视力的建议篇5
眼睛干涩了，出现眼疲劳了，岁数大了不少人还有老花眼，视物不清等眼睛问题，这时大家都很茫然，有些人习惯性地揉揉眼，有些人配付眼镜，有些人只好去看眼科医生，有些人点一点眼药水，擦一擦眼药膏了事!其实，眼睛需要更天然、健康的方式来呵护!这就是吃蓝莓来关爱眼睛健康!
“蓝莓”是一种富含高倍花青素的蓝色浆果，对眼睛非常有益!野生蓝莓的花青素更高，是护眼蓝莓中的精品，被澳洲的土著居民尊称为“蓝宝石”，并广泛被开发为护眼产品热销欧美，日韩等国家，深受关注眼睛健康的人们喜爱。
2008年9月，澳洲蓝莓登陆中国，先后在上海，深圳、香港，台湾、杭州、武汉等全国200多个城市掀起“蓝莓护眼热”，蓝莓迅速成为用电脑的上班族、学生教师、司机、中老年人及化眼妆，戴隐形眼镜等爱美女性的护眼产品，“吃蓝莓”也成为备受大众喜爱的护眼新选择!
护眼：为什么要日啖蓝莓800颗?
蓝莓是一种非常珍贵的护眼产品，尤其野生蓝莓1公斤都要卖到200多元，每天要吃掉300多颗，自然不现实!蓝莓果实中含有丰富的营养成分，属高氨基酸、高锌、商钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。为了发挥蓝莓更大的营养价值，生物学家根据人体所需，把蓝莓中主要护眼成分花青素提纯加工，大约需从300颗蓝莓中获取的护限成分，才能满足人的眼睛一天中困疲劳、干涩，老花等营养损耗所需，并针对各种眼睛问题的不同营养需求，专门添加8大护眼成分，如维生素A、欧洲小米革、南美万寿菊、B、胡萝卜素、法国葡萄籽、牛磺酸、天然维生素E等精华成分，组成堪称完美的护眼方案，成为广受推崇的护眼珍品!
眼累了，吃蓝莓
“眼累了，我不建议大家揉一揉了事，更不建议大家点眼药水，选择天然、健康的护眼方式，就是常吃蓝莓!”
“人老眼睛先衰”，中老年人服睛疲劳状态更是多见，眼睛营养消耗大，用眼就会出现过度，眼睛容易累，看字模糊，视物不清，严重者还会出现眼睛提前老花。尤其天冷了，眼睛健康下降，视力不好，对日常生活也造成不便，如冷风一吹就流泪，见到灯光就酸痛难受，早晨起床后眼睛干涩，眼前像是蒙上一层雾。蓝莓中含有大量的花青素，视紫红质，这些都是眼睛急需的营养元素，对眼睛疲劳、干涩等常见问题有益。
蓝莓对孩子护眼好
孩子用眼甚至比大人都要多，平时学习重，每天眼睛都要对着课本上的文字，晚上要熬夜做功课，难免出现眼睛疲劳和用眼过度。尤其孩子处于长身体的阶段，保护眼睛健康更不容忽视，每天给孩子吃2粒澳洲蓝莓，对保护眼睛健康特别重要。
“孩子眼睛近视，小小年纪就戴上厚厚的眼镜，每天晚上摘下来，鼻梁都是深深的压痕，眼睛暗淡无光，影响成绩，不停地更换眼镜也不是办法!蓝莓是个护眼的好东西，我每天都给孩子吃。孩子的眼睛健康是一辈子大事，作为家长马虎不得!”
天然护眼每天2.2元
保护眼睛视力的建议篇6
美国眼科专家建议：成年人应该从40岁开始就及时补充叶黄素，预防眼病，保护视力。冬季养“藏”，眼睛急需“储冬粮”
保健养生，别忘了眼睛
冬季气温骤降，寒气袭人，阳气收藏，气血趋向于里，故冬令保健应以保持体内阴阳平衡、藏精御寒为主。我们的祖先早在《黄帝内经·四气调神大论》中就提出了“冬主闭藏，冬季养藏”的科学论断。
作为与外界沟通交流的重要器官，眼睛暴露在冷空气中，成为养藏的重中之重，在冬季更要为其增加营养，储存能量。冬季寒冷、干燥，日照时间短，人们长期呆在家中，接受自然光的机会大大减少，对眼睛的健康十分不利。而室内的灯光、电视、电脑、手机等人造光源，含有大量对眼睛有害的蓝光与辐射，在这种情况下，只有给眼睛补充充足的营养，才能抵御和消除蓝光对眼睛的损害，有效避免各种眼病的发生发展。
脾胃吸收旺，藏得越多眼越好
冬季寒冷的气候需要消耗更多的能量，为了抵御寒冷，身体的各个脏器也随着气候的变化而进行适应性调整，此时，脾胃功能比之前大大增强，更有利于营养的吸收，因此冬季成了脾胃吸收能力最强的时节，这也就是为什么冬天人们更容易变胖。眼睛也是一样，在冬季养护眼睛往往会事半功倍，给眼睛储存足够的营养，眼睛就会变得越来越健康，并为明年打下良好的基础。
冬季吃不饱，来年眼病找
然而，我们日常摄入的营养维持基本生活是可以，但是能够供给眼部的营养只占极少一部分。尤其在冬季，能量需求极为旺盛，眼睛长期“吃”不饱，眼部营养匮乏，眼睛衰老自然快。而眼睛一开始衰老，抵抗力减弱，白内障、青光眼、黄斑变性、玻璃体混浊等各种眼病便会马上乘虚而入。
眼睛吃得饱，眼病绕道跑
眼睛最需要的营养是什么呢？叶黄素是视网膜和黄斑区的重要构成物质，更是形成眼球保护屏障的安保部队，每天的光照射与辐射会损耗大量的叶黄素，而人体自身又不能合成，只能通过外源性补充。失去叶黄素的保护，几分钟内眼球就会布满细菌；几个小时，眼睛就会模糊；更久的话，还会导致严重的眼疾。眼病无小事，一旦发生黄斑区和玻璃体的严重损伤，就很难再逆转。叶黄素不仅可以预防老年性眼球视网膜黄斑退化引起的视力下降与失明，还能促进动脉血液循环，提升晶状体视觉密度。