科学的体育训练方法范例(3篇)
科学的体育训练方法范文
［关键词］初中；体育；特长生；训练
［中图分类号］G633.96
［文献标识码］A
［文章编号］1674-6058（2017）27-0044-01
初中生处于身心成长的关键期，在他们的成长过程中，体育是一门比较受欢迎的学科。对普通学生来说，完成基本动作和运动技巧训练，便可完成体育教学任务。但对于体育特长生来说，他们热爱体育，衷情体育、擅长体育，体育运动就好像他们的专业，仅仅完成基本技能的体育训练是远远不够的。对初中体育特长生，一方面要重视基本体育技能的教学，奠定好参与体育训练的技术基础；另一方面要注重在日常训练中不断培养其良好的心理和身体素质，引导他们不断突破自我，形成顽强拼搏的意志品质。笔者在本文中基于对初中生训练的实践，谈谈如何用科学的训练方法培养初中体育特长生，以抛砖引玉。
一、了解体育训练原则，合理规划体育训练
体育训练是一项系统工程，不是掌握了相关技术就能在短时间内取得突破性的成绩的。体育训练的过程中要遵循科学性、渐进性、综合性等原则，否则难以达到预期的训练效果。科学性是指教师在安排体育训练项目、内容、步骤、形式时，要根据初中生的心理生理特点和其他影响因素综合考虑，合理安排适当的体育项目，科学安排训练的时段、有针对性地采用训练的方法。渐进性是指教师在对学生进行体育项目训练时，要考虑初中生这个年龄段的能力水平，切忌拔苗助长，急功近利，幻想一蹴而就，短时大成，而要使用科学的训练方法分解技术，循序渐进地加大训练强度。综合性是指教师在对学生进行体育项目训练时要使用多样化、趣味化的训练手段，避免训练过程的枯燥性、乏味性。同时也指教师对学生进行训练时，不仅要注重项目技术的指导，更要注重良好意志品质的发展和体育技能、身体素质的协调发展。通过以上体育训练原则的把握，教师更能深刻理解体育训练对体育特长生的特殊要求，便于教师合理科学地制定和实施训练计划。
二、严格训练要求，合理安排训练时间
体育特长生的培养一定要遵循严格要求的原则。因为从体育运动的角度来看，适度的体育运动能让人身心放松，产生愉悦的心情，但对于体育特长生来说，教师必须要求他们学会突破自我，挑战自我。在他们突破的过程中不可避免地要经历一段时间的痛苦，甚至会产生放弃训练的想法。这时体育教师作为教练，不能心慈手软，三言两语就顺从学生的各种想法，而要通过思想渗透、制度管理、适当奖惩等手段对学生提出严格的要求。为了培养学生对体育锻炼持之以恒的精神，同时尽可能地保证学生不因体育训练耽误过多的文化课学习，还要确保学生不进行过度的训练，教师要特别注意科学合理地安排好训练时间。如每天固定训练的时间要确定，一般为晨练1小时，傍晚练1小时，根据训练和比赛的实际情形，周末还要适当加练，这样紧凑的训练安排能让学生保持必要的体能，感受体育训练的严格要求。同时让他们学会自我约束、自我管理、自我监督，这对其今后身心的成长、意志品质的训练是大有裨益的。
三、坚持正能量引导，发挥榜样示范作用
科学的体育训练方法范文篇2
关键词：运动训练方法创新研究
当前，运用科学理论创新训练方法已经成为训练方法发展的特征和主要方式。本文对训练方法的创新研究进行探讨，并提出培养创新能力的方法，以把握训练方法发展的时代脉搏。
一、运动训练方法创新的必要性
运动训练方法的创新是21世纪发展的主题。21世纪竞技体育的发展对于新的科学技术和科学理论的依赖将越来越强。而运动训练方法的创新也正是在顺应竞技体育发展的这样一种趋势和需要，同时，运动训练方法的创新，本身也将是竞技体育发展到一定阶段上的一种必然。运动训练方法创新的研究和应用，将会对运动训练的实践形成一种强有力的支持，也会为运动训练方法的科学运用以及不断创新提供保证。所以，加强对运动训练方法的创新研究，不断完善中国自己的运动训练方法体系，进而为中国竞技体育水平的不断提高提供方法论上的支持，这是一项具有战略意义的工作。运动训练方法的创新，必须要借助其他自然科学和社会科学中的相关知识和理论，使得运动训练方法建立在一种更为全面、更为厚实、更为科学的基础之上。
二、运动训练方法创新的必然性
随着运动员的竞技能力水平不断提高，训练的层次和难度显然也相应提高，每一次促使运动员竞技能力的现实状态向目标状态的转变，都是一个具有挑战性和创造性的任务，所进行的训练活动决不是以往训练活动的简单重复。要顺利开展训练活动，必须预先确定最理想的训练方式和方法。在以经验训练为主的情况下，对训练方法的选择基本上是参照在记忆中的过去训练活动的先例，对训练方法的选择也基本上属于对过去的重复这显然与训练活动的发展要求相矛盾。因为，为把运动员的竞技能力提高到一个新的水平而进行的训练活动，对于人们的创造性提出了要求，以往的训练经验并不能为人们提供一种现成的、可以适用于一切训练活动的方法，单纯地求诸于经验很难保证在新的训练活动中获得预期的训练效果。这时就会陷入竞技能力停滞或倒退的训练困境之中，而且因为是在说不清所以然的经验知识指导下所导致的结果，最终人们就会陷入认识的困境。为了摆脱训练困境，首先必须走出认识困境。实践证明，要走出认识困境，进行科学训练，以科学理论为依据选择、创造训练方法是必由之路。
三、培养创新能力的方法
要培养创新能力，不仅在思想上要有创新意识，认识到创新具有积极的、非常重要的意义和作用，而且必须要掌握具体的创新方法，才能逐步培养自己的创新能力，才能使训练水平和管理水平不断得到提高。
1.破旧立新法
要创新必须从破旧着手，不破旧就难以立新。例如教练员平时要对自己的训练思路、训练方式方法、手段等，加以审视:是否已经当作“经典”而长期固定不变，已成为一种思维定势，一种模式？是否已经过时了，原来先进的现已变成落后的？是否对运动员训练到一定程度就难以再有提高了？是否训练水平落后于形势的发展等等？许多陈旧的方面必须通过创新来改变其面貌、改变其效益，从而提高训练效果。立新要以创造性思维去思考、解决各种问题，去寻找新的突破口，开辟新途径，去发现新的思路、观点、方法、手段等，从而才能获取新的成效。
2.克弱转强法
运动员在训练过程中，要善于主动地挑剔自己的弱点、缺点或不足，并对其作为探索研究的基准点，努力攻克它，使弱转化为强，从中获得创新的成功。假如在训练中，采用某一训练方法而得不到预期的效果，这并非教练员训练方法的问题，而是在于自己的训练方式上，这时应该对训练方法加以深入剖析，找出其不足或落后的方面，并加以弥补、修正，或创造出新的训练方法。通过克弱转强法，从中不断经过创造过程，使训练出成效。
3.逆向思维法
训练目标、计划、训练方法等内容往往容易习惯依据传统观念、经验和权威人士的意见来思考，容易将自己框定在一定的模式中去思考、解决问题，逐步形成了思维定势，慢慢抹杀了创新思维及创新方法的思路。我们要充分认识到，要适应现代形势发展，就要善于转换思维方式方法，善于用逆向思维法去突破传统的观念、经验或权威人士的束缚，突破陈旧的思维定势，去开创、形成新的思维定势，激励自己树立新思想、新观念，总结新经验，开创新的训练思路，进行新的训练决策等。
4.移花接木法
现代知识的综合运用程度越来越高，新成果大量地涌现，知识的渗透力越来越强，综合聚变效应也越来越强。我们要善于将其他学科中的原理、规律、方法等移接到本领域的运动训练理论体系中去，进行巧妙地衔接，创造出新的高效的训练原理、规律、方法等，从而有效地促进自身学科的不断发展与壮大，提高训练效果。如“系统论、信息论、控制论”移接到体育各个领域中已发挥出巨大的效果，有力地促进了体育科学的发展。
参考文献：
［1］马铁.科学方法在体育运动中的运用．国外体育动态，1987，(25)：194.
［2］袁旦.论体育观和体育科学思维模式的几次重大变革体育科学，1987，(1)：262.
科学的体育训练方法范文
关键词：高中体育教学；体育特长生；训练效果
一、现阶段高中体育特长生现状
首先，生活学习状况。体育特长生通常属于班级学习成绩不理想的学生，或者是学生的边缘部分，学习成绩大多处于中下游，但该部分学生均有一个共同特点，就是具有良好体格，体育成绩极为优秀，因体育成绩与文化科目成绩相差较大，该部分学生从小就具有体育天赋，并长期坚持体育锻炼。
其次，训练现状。因传统教育观念影响，高中体育教师训练体育特长生时，大多采取一视同仁方法，并没有以“一对一”形式指导训练，未按照学生体质训练，教学内容过于单调，均围绕考试内容训练，导致训练氛围过于压制，影响体育特长生的训练积极性。
二、高中体育教学中提高体育特长生训练效果的方法
首先，转变思想观念，正确对待体育特长生。由于思想观念极大地影响着人的行为活动，所以，若想提高体育特长生的训练效果，必须转变传统思想观念，正确对待他们，为特长生创造一个健康的训练、成长环境，才能有效提高体育训练效果。其一，学校领导需重视教职工人员思想学习与培训，使他们能够树立正确的思想认识，正确认识特长生，有效消除他们的排斥思想，帮助特长生创造一个良好的训练环境；其二，强化特长生自身思想教育，帮助他们正确认识自己、审视自己，为自己准确定位，消除消极情绪，重新树立训练信心，提高他们体育训练的积极性、主动性；其三，学校强化社会体育知识培训，使特长生明白未来发展方向、就业状况，协助他们建立责任感、使命感。
综上所述，现阶段，高中体育特长生由于生活学习状况、训练现状、个人状况等方面影响，训练效果不理想，想要在高中体育教学中提高体育特长生的训练效果，就必须转变思想观念，正确对待体育特长生，平衡文化学习与体育训练，充分掌握特长生的实际情况，制订具有针对性、科学性的训练计划，重视科学训练，进而提升体育训练效果与效率。
参考文献：
[1]吴爱华，张敬军.解决高校学生运动员“学训矛盾”的实践研究[J].山东体育科技，2007，29（4）.