篮球的训练方式范例(3篇)
篮球的训练方式范文
关键词：分层训练；体能；篮球
一、体育锻炼对学生身心发展的促进作用
科学实践证明，增进健康，增强体质，涉及多种因素，而体育锻炼则是最积极、最有效的手段。这种锻炼方式对于小学生来说显得更加重要。
（一）在生理上
1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2.减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。
3.可以减少你过早进入衰老期的危险。
4.体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应，使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
（二）在心理上
1.体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
2.体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习。
3.舒展身心，有助于缓解读书带来的压力。
4.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
5.体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
二、新课标提出了篮球训练的重要性
小学阶段的学生身心发展都不一样，在新课标精神的指导下我校对学生的训练采取了分层训练的原则。一二年级学生的身心发展都不够稳定，各方面都处于萌芽期，对技术性的训练以及概念比较模糊。因此，对于这个阶段的学生我们主要围绕篮球韵律操来开展；三四年级的学生身心发展都已趋于稳定，模仿性也较强，对一些技术概念已有一定的理解，因此篮球运动中的运、传、投等基本动作训练在这个阶段是最好的；五六年级的学生身心发展比较稳定，力量、速度、耐力等有明显的提升，个人意识和团体意识都比较强，而对于篮球这项集体运动要求很高，是小学在这个学段的主要组成部分。小学阶段的这种分层训练原则切合实际，能积极培养学生对篮球的兴趣，让学生纷纷行动起来，志在参与，乐在运动，品味到篮球与篮球游戏的激烈精彩，体验到运动中的生命快乐，同时也丰富了学生的业余文化生活。小学的篮球运动与篮球游戏对学生锻炼身体的综合效果较好，能发展学生的奔跑、跳跃、灵敏、反应、协调等能力，培养与形成克服困难的坚强意志品质，有利于建立和谐的人际关系以及对自我、群体和社会责任感。
三、学校开展篮球分层训练的有利条件
长兴二小白溪校区隶属长兴县第二小学，是教育局为了把优秀的教育资源从城市辐射到农村，推动区域间教育平衡，于2007年所尝试的集团化办学。学校在硬件配备上比较完善，建有200米环形塑胶跑道1个、室内体育馆1个、标准篮球场4个、标准排球场1个，设施一流。2010年9月学校领导为全面贯彻教育方针，深化教育教学改革，深入实施素质教育，丰富学校内涵，提升学校办学品味，以“体育特色项目”为载体丰富学生的学习生活，学校成立以校长黎谊民为组长、分管校长史卫平为副组长的领导小组专门负责体育工作，做到专人负责管理，专人落实。并有健全的体育组织管理机构、体育领导小组办公室和相应的管理办法、规章制度，提高了管理效率，从而确保了特色教育工作的有序开展。学校能够因地制宜地开展体育特色项目――篮球活动，有计划地把篮球互动纳入体育教学和课外活动当中。培养学生的体育特长，切实增强学生体质，树立“健康第一”的指导思想。为此，我校从实际出发，决定广泛开展以篮球为载体的体育锻炼活动，推动学校的体育特色项目，促进学生全面和谐的发展，在学生中形成比较浓厚的篮球运动氛围，让学生在篮球运动中养成良好的意志品质，实现素质教育的全面丰收。
四、研究的目标
（一）形成各学段篮球分层训练的操作模式
在全校普及篮球运动知识的同时，根据小学生各学段的生理、心理特点编排不同的训练模式。第一学段让学生初步掌握篮球的相关知识，并要求学会几套不同的篮球韵律操；第二学段的学生要求掌握篮球运动中的运球、传球、投篮等基本篮球动作，并尝试打小型的篮球比赛；第三学段的学生则要求学会各种篮球技术动作，适应各种类型的篮球比赛，并了解相关的篮球临场裁判知识。
（二）培养学生开发自我的学习能力
所谓的教学就是老师的“教”与学生的“学”相结合，篮球训练和篮球游戏是属于技术性较强的教学内容，仅靠学生在上课这点时间的投入是远远不够的，因此可以引导学生在业余时间进行自学。
（三）形成学校篮球分层训练的特色
我校的篮球训练主要是遵循以“点”带“面”的形式，通过在全校选拔基本功较好的学生组成队进行训练，在参加各级篮球比赛的同时，也经常与兄弟学校进行友谊赛，提高篮球运动在学校的影响力，增强学生学习的积极性，从而带动全校的篮球训练。
五、研究的内容
（一）各学段篮球分层训练校本课程内容的开发
篮球训练对小学各学段的要求都不一样，因此，要求教师要充分利用各教材的要求创造出有自己特色并适合学生练习的训练方式。
（二）篮球分层训练发展学生体能方式的研究
小学阶段的体能都不一样，各教师要针对学生体能的特点制订相应的计划。
（三）对各学段篮球分层教学模式的研究
各学段的教师应制订有自己独特的训练计划和方法，并累计经验使其模式化。
六、研究的措施
（一）成立组织，形成制度
1.学校成立由分管领导为篮球分层训练队的领队，各体育教师为训练教练的校篮球队训练组织。
2.根据方案，编排子课题。小学生的篮球分层训练要适应小学生的生理、心理特点。因此，在训练中既要遵循新课标教材的要求，也要在训练中充分考虑到学生的体能情况，同时在各学段训练中要形成不同的训练模式。
3.形成制度，定时研讨。学校篮球分层训练要进行制度化管理，建立一系列的篮球运动管理制度。要认真制订具体的实施计划，每堂训练课都要有训练计划，并及时记录好各项活动的开展情况，每月定期研讨和反思、改进工作。
（二）分层研究，开发课程
根据小学生年龄的特点，结合篮球训练和篮球游戏的要点，进行训练教材的编排，预设以下方案（方案随操作随时调整）。
（三）训练方式
1.常态化训练：
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摘要篮球运动作为国际性的体育运动项目，在很多国家都受到了热烈的欢迎和喜爱，篮球运动作为结合团结、热情、竞争、勤奋等优秀特性于一身的竞争性体育运动项目受到了各个年龄段群众的喜爱，特别是对于朝气蓬勃的高中生来说，篮球更是在课余生活中必不可少的运动项目；随着素质教育的不断发展和改革，高中生体育课程也逐渐改变了传统的教学训练模式，面对如今的高中篮球训练教学模式，本文针对当前的高中生篮球训练现状，简单阐述有关高中篮球训练教学的相关方法和举措，希望能够促进素质教育改革，推进体育教学的质量和要求。
关键词高中篮球篮球训练有效方法
篮球运动作为整个体育教学中的重要教学项目，不仅在体育必修课程中有着重要的地位和作用，而且在整个健康选修课程中也有着重要的训练意义，特别是随着素质教育的不断普及和推进，篮球运动作为全球性的竞争味体育运动项目，更是受到了社会各个阶层和各年龄段的人的追捧；在我国高中体育教学中，篮球运动作为必要体育锻炼项目，更是对素质教育和人才兴趣培养有着关键性作用，但是针对传统教学模式，篮球教学训练在我国高中阶段的教学训练还存在着很多的弊端和缺陷，因此加强高中篮球训练教学，推进整个素质教育阶段篮球教学的进程，提升整个高中学生对于篮球的热情有着重要的意义。
一、当前高中篮球训练特点
（一）不够完善的教学方式
篮球运动的运动特点表现在其激烈的竞争性、友好的团队配合、个人能力的不断训练。在当前的整个高中阶段的篮球教学中，大部分的体育老师完全不顾及篮球运动的运动性质和特点，只是采取克隆式的教学模式，不能将技术、战略等有机的结合进行教学；特别是在一段时间的简单讲解后，不能e极有效的组织学生进行相应的强化训练，从而导致很多学生在篮球训练课程中做了“逃兵”，只有很少的一部分有兴趣的同学会进行相应的简单练习，这样松散的教学模式，严重影响学生对于身体素质的训练和篮球技术的培养，不仅会降低学生篮球学习的积极性，而且也会导致篮球运动的教学目的逐渐消失，对整个高中生的素质教育发展有着严重的阻碍作用。
（二）教学模式传统化，教学内容单一化
在高中的篮球教学训练中，基本的训练项目包括投篮、传球、接球、运球、三步篮、以及简单的团队配合等，但是在课程教学过程中，很多学生都是应付教学内容，特别是收到学生身体素质和天赋能力的限制和影响，很多身体灵活的学生认真训练学习，一部分身体素质较低，不能高强度的和身体素质好的学生同步进行项目训练，久而久之，会造成严重的教学进度不统一，部分学生对于篮球的兴趣也会随之降低；体育教师在进行相应的篮球教学过程中，要积极针对每个学生的身体特性和个人能力进行有针对性的分层教学，从而促进每个学生都能够积极有效的进行篮球训练。
二、素质教育改革下改善篮球教学方式的举措
（一）采取分层式教学模式，因材施教
篮球教学强调训练和天赋，所以在进行篮球教学过程中，篮球教师要积极结合实际，在动作和理论两个方面进行篮球训练和指导，特别是篮球教师要积极了解每个学生的身体素质状况、兴趣爱好以及个人天赋等方面，根据每个学生的特点进行有合理有效的教学；同时篮球训练过程中，篮球老师要结合每个学生的特点和技术能力对全体学生进行合理分组，进行对抗性训练，特别是在进行分层式教学时，要及时讲解和补充技术上的篮球知识，让起步较高的学生积极有效的进行，技术较差的学生，老师要积极引导训练，促进整体学生的共同进步和发展。
（二）采取心灵教学，将“篮球精神融”入篮球教学
篮球教学过程中，兴趣是促进整个篮球教学进程的最大动力，由于受到个人兴趣爱好的影响，在篮球训练过程中，体育老师要积极讲解篮球的运动精神，培养学生不抛弃、不放弃的奋斗精神，从学生内心培养他们对篮球产生兴趣和爱好，特别强调篮球本身的友好竞争、热情、执着的精神，在整个篮球训练过程中，强化每个人的内心品质，激发每个学生内心对篮球的热情和爱好，从学生内心世界提升篮球地位，从而保证课堂的有效教学，促进整个篮球教学的质量。
篮球运动作为风靡全球的竞争性和抗争性的体育运动项目，其本身就拥有热情、拼搏的运动精神，在高中体育教学课程中强化整个篮球教学，不仅能够在一定程度培养学生坚持、拼搏、不服输、不认输的坚强品质，而且能够强化我国高中学生的身体素质和心理素质，培养团队合作能力，增进同学、队友之间的友谊。在高中篮球教学中，要积极了解传统体育教学模式，从根本上结合学生的个人特点，采取分层教学模式，因材施教，从根本上培养学生对篮球的热情和兴趣，从而促进篮球教学的发展，推进整个素质教育的改革；同时也在一定程度上锻炼高中生的身体素质，锤炼内在品质，为社会和国家培养优秀的未来青年。
参考文献：
[1]魏宏威.体育游戏法，情趣篮球课―高中篮球选项教学中体育游戏法的应用剖析[J].考试周刊.2015，（81）：108.
篮球的训练方式范文篇3
关键词高校篮球专项训练优化创新
中图分类号：G841文献标识码：A
0引言
篮球运动不止体现出游戏性质及健身性质，更表现出现代化的竞技性质。篮球运动需要多人参与合作、对抗的这一特性，满足了校园及社会各领域的联谊需求，为感情及信息的交流提供了一个具备优势的平台，成为当今社会较为流行的运动，备受社会各界及体育爱好者的热爱。此外，篮球运动也是一项国际性运动，比如我国CBA不仅仅是进行国内简单的联赛，更大的目的是走向世界，证实一国的篮球技术实力，代表着国家在国际上进行友谊赛和对战赛。然而，并不是所有人都能参与此类比赛，其需要的是掌握一定篮球技巧的专业运动员，这就对篮球训练模式提出了更具挑战性的要求，其训练模式必须不断优化创新，以适应现代化竞技环境。
1现代国内高校篮球专项训练的现状
1.1缺乏对技战术和理论知识的教与学
目前，我国高校在进行篮球训练活动时，往往只重视学生的基础体育练习及其体能素质，却忽略了对学生进行技战术及理论知识教育及强化。在新时代背景下，国内整体的篮球水平虽因各种因素的影响而未得到相应的发展，如姚明退役、国家篮球队换代更新等因素，使我国篮球队水平成绩在一定程度上呈现下滑趋势，原因主要是我国篮球队的战术水平不理想、队员体质问题等，给国家篮球队的声誉带来了巨大影响，但在亚洲仍展现出强劲实力。此类代因素虽给高校篮球发展带来一定影响，但高校对相关的技战问题仍未引起重视，大部分高校把教学重点放在运、传球及三步上篮的训练上，且三步上篮在期末考试中占据了极大部分。然而，该类动作的训练几乎占据了所有篮球课的时间，以致完全忽略了技战术和理论知识的教与学。
1.2国内高校篮球专项训练的方式单一
我国正处于全面改革创新教学模式阶段，创新篮球专项训练模式也逐渐被各大高校所重视。但是，因受传统篮球训练模式的影响，各高校的篮球教学模式仍比较陈旧，教师主要针对学生的传球、投篮动作及方式进行反复单一的训练，学生也在长期单一枯燥学习训练中失去了深度学习的兴趣，并长期处于被动学习和训练的状态，产生了消极的学习心理，并不利于培养学生学习篮球的兴趣。
1.3未根据学生个性进行针对性培养
当下，各高校的教学模式大体抑制，都是固定统一的，未根据学生个性进行针对性培养，并达不到长远发展学生篮球生涯的目标。在新课改背景下，高校在教育模式上虽有一定的觉悟和创新，但为完成教学任务，并未能真正培养学生的篮球技术能力及实际掌握水平，也没真正激发学生对篮球学习的兴趣。并且，学生之间存在差异性，因篮球明星的明星作用，故对篮球产生了一定的兴趣，但是，单调统一的教学方式不利于学生发挥自己的特长。比如，部分身高体壮的学生擅长篮下单打，但因课堂教师要求，只能反复练习运球及传球；然而，部分技术佳，但身高达不到要求的学生擅长控球却也只能按照课程内容进行单一训练，故而缺乏有针对性的学生个性技能训练，整体训练水平也得不到提升。
1.4未充分利用现代化的教学科技
高校教育虽一直努力跟随时展步伐，但其仍缺乏现代因素的全面融入。在实际的篮球训练活动中，现代高校的篮球教学仍缺乏对现代科技的应用，教师往往都是以身试教，让学生模仿自己的动作，以达到训练的目的，而因教师的身体状况、年龄等因素的影响，致使其部分动作难以达到标准，未不规范化。在此类情况下，往往需要借助现代科技，如视频教学，使学生观摩具体的动作要领，然而，高校主要针对室外训练，未充分利用现代化的教学科技，使得学生未能充分掌握动作精髓。
2实现现代高校篮球专项训练的优化创新策略
2.1充分提高师生对篮球的全面认识
在高校日常的篮球训练活动中，教师及学生往往没有良好的篮球意识，目标不明确，致使其训练达不到有效的训练目的。一个优秀的篮球运动员应具备较高的情商及智商，且技巧应较为突出，比如我国目前比较出名的篮球运动明星姚明，其以超高智商及情商而闻名于当代，退役后，姚明实现了完美的转型，无论是当老板、学生还是其他角色，他用实际行动证实了篮球意识的重要性。
篮球意识对于篮球爱好者及篮球运动员而言，其严重影响着运动员篮球事业的发展。在优化创新高校篮球训练模式时，需要着重培养学生的篮球意识，只有其篮球意识达到一定境界，才能让学生在日常训练中更好地去理解和掌握篮球运动的真正内涵，进而提高其篮球技术水平。此外，篮球意识的提高还可以促使从学生和教师在日常训练和生活中共同努力，使学生的“意练”加强，并在训练中逐渐掌握篮球的发展脉络，了解篮球运动特征，使学生养成善于思考的优良习惯，掌握好传球及跑位时机。与此同时，还能增强班级分组练习中快速传球和跑位的相关训练效果，提高学生跑位意识，培养学生优良的团队精神和坚强的毅力，增强团队战斗力。
2.2教师着重对学生进行基本功训练
在日常篮球训练中，基本功作为训练的一项内容，教师应着重对学生进行基本功训练，让学生充分掌握篮球的相关基础技能和动作等。在我国，高校学生普遍是成年人，生理及心理都已经趋于成熟，但是，老师在进行篮球基本训练过程中，还应重视学生对基本功的掌握度。故而，在日常篮球训练中，教师应针对学生的篮球水平各异而进行针对性的训练策略设计，并着重于基本技术技能的培养训练。
高校篮球运动开展的重点并不仅仅是学生间体力的对抗，还是其技巧及智慧的对抗。因此，教师在日常篮球训练过程中，在加强培养学生篮球意识的同时，应注重提高和改善其精神状态，与此同时，学生也应注重自己团队意识的养成，培养自己坚毅的精神情怀，做到不丧气不放弃。
2.3营造趣味性篮球专项训练氛围
针对传统篮球训练模式给学生带来消极学习态度的问题，高校教师应营造趣味性篮球专项训练氛围，以提高学生对篮球运动的兴趣及自主学习性。篮球专项训练趣味性氛围的营造，需要教师以游戏的训练形式将学习相关的技巧及动作要领展现出来，让学生在游戏教学模式中以放松身心，更易于相关知识及动作要领的获取和掌握。然而，游戏法也是有一定规则的，盲目地使用会导致学生无法将相应的技术和动作掌握到位。因此，教师在设计游戏时应使其具备一定的科学合理性，并预先向学生讲习技术及动作要领，在学生确实掌握基本的要领的情况下，再以游戏的形式进行学生训练兴趣的培养，避免枯燥无趣的氛围出现，进而促进学生全面掌握训练的知识技能。此外，教师还可以利用小组对抗法，使学生通过小组对抗来提高自身的战斗意识和技战术。
2.4利用多媒体进行精准动作的展示
在科技告诉发展的今天，现代科技渗透到人们的学习、工作和生活中的各个领域，面对高校篮球训练的瓶颈问题，就可以用现代科技解决，如训练动作的规范度，可通过多媒体的方式将标准动作展示给学生，让其模仿。若想有效提高高校学生的篮球水平及技术，则需要教师加强对学生实战性和对抗性的训练力度，将现代技术引入训练中，利用多媒体进行精准动作的展示，让学生得到高素质训练机会，并优化创新训练节奏，提高学生的对抗能力，树立正确的篮球训练观念，以实战能力作为最终的训练目的。
此外，在日常的实战对抗练习中，教师应根据学生特征及基本学习情况进行科学的小组安排，让实力水平相当的人为一组进行对抗练习，然后组组对抗，循环淘汰，最后进行冠军组表扬嘉奖。经过相关学者的调查发现，通过实战对抗训练之后，学生的身体对抗能力及实战能力都得到了很大的提高，对抗能力得到突破，这对于我国未来高校篮球的发展及其水平的提升有着至关重要的作用，甚至对我国篮球水平的发展和提高都极为重要。
3结语
在新课改下，高校、教师、学生都应进行创新实践，不断优化创新模式，一起为高校篮球专项训练的优化创新发展而努力。现代化的课程优化创新发展，是高校一项重大任务，要求教师与学生间的教与学都必须与时俱进。文章针对现代练球专项训练的现状，提出了几点优化创新训练模式的策略，证实了教师应因材施教，学生虚心受教的重要性。在新时代背景下，全体实施应为了学校及自身的发展而不懈努力，一起探索并实践创新性篮球训练模式，不断提高学生的篮球技能，为国家篮球队培养优秀的后备队伍，为国家篮球乃至体育事业的发展而做出自己的贡献。
参考文献
[1]周海澜，罗露.核心稳定性训练在高校篮球竞技体育中的应用与优化研究[J].当代体育科技，2015，05（12）：39-40.