足球滑铲教学(6篇)
足球滑铲教学篇1
论文摘要:足球运动是世界上最受青少年欢迎的运动之一，同时也是一项对杭性极强的运动。运动过程中，运动员错误的技术动作和直接的身体对抗，容易导致运动员跺关节损伤。针对跺关节韧带损伤进行研究，并提出相对应的预防与处理措施，旨在维护运动员的身心健康，提高运动寿命。
足球是运动损伤发生率最高的运动项目之一，其运动过程中对抗性极强，具有速度转换快，动作变化多等特点。其技术动作中具有许多突然启动、急停和急转等瞬间发力的动作，躁关节易发生扭伤。同时，足球又是全天候运动，持续时间长、体能消耗大、心理压力大，损伤发生的机会也明显增多IlJ。青少年足球运动员由于缺乏预防损伤的意识，准备活动不充分，技术动作不规范，比赛和训练中冲撞多等因素，造成躁关节韧带损伤的多发现象，直接影响其运动成绩或缩短其运动寿命。本文通过对江苏省足球训练基地运动员的跺关节韧带损伤情况进行调查，分析其损伤的原因和机制，以求建立一套可预防和减少躁关节韧带损伤发生的措施。
1研究对象和方法
1.1研究对象
江苏省足球训练基地1987年一1992年出生的足球优秀运动员50名。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
查阅相关资料，了解足球运动中踩关节韧带损伤研究的总体情况。
1.2.2问卷调查法
对上述足球运动员发放调查问卷50份，回收有效问卷50份，有效回收率100%。
1.2.3数理统计法
根据研究要求，对问卷调查所获得的数据归纳整理，进行百分率等统计学处理。
2结果分析
2.1足球运动员运动损伤概况
江苏省足球训练基地医疗室提供的统计资料如表1:
足球运动员损伤部位分布有94%的损伤发生在下肢，其中躁部60%，膝部26%，大腿8%，其它6%可以看出躁关节的损伤最为常见，其次为膝关节损伤，再次为大腿肌肉损伤。由此可见，躁关节损伤在足球运动员中占有极大比例，对其进行研究具有较大的实用价值。
2.2足球运动时跺关节的受力和运动学动作分析
当运动员在行进间时，躁关节的支撑作用表现为肌肉收缩对足的受力的反作用，是以跟骨为力点，以拓趾关节为主要支点，使足以拓趾关节为轴的转动，这个转动半径就是拓趾关节至跟骨地面中心的距离。在短跑下肢蹬伸时躁关节的转动过程中，肌肉收缩，使躁关节和足与地面的角度增大。所以，从人体运动的动力学特点看，躁关节的动作结构特征是否有利于加大转动半径，加快转动角度，将影响短跑的速度。
躁关节是个典型的鞍形关节，胫胖骨在距骨滑车前后转动，具有相对自由度，绕垂直轴亦可有少许转动和侧向移动，主要还是绕横轴的转动.转动角度因人而异，一般可在60度左右。在胫骨受压力时，跺关节呈一不稳定结构，为了保持其稳定，小腿前群肌肉及后群肌肉必须形成一个稳定力系，很明显，由于要维持稳定，就增加了在韧带上的应力。
踢的动作是以身体为基础，产生向外界物体作用的力。在踢的过程中腿和脚处于摆动中，其摆动角速度要比跑时的下肢角速度大得多。严格地说，踢的模型应包含下腹部、左右两边的腿和脚，但为了简明只作简单分析，只研究摆动大腿、小腿和脚，将它们看成有铰链连成的3个刚体，研究其运动轨迹、速度、加速度、动量和动量矩。此模型的连接是:脚通过躁关节(球铰)连到小腿，小腿通过膝关节(轴铰，有时也演化成球铰)连在大腿上，大腿通过髓关节(球铰)连接在躯干上。
踢脚的角位移和角加速度开始于小腿后摆，大腿角位移很小，而后先是大腿然后是小腿向前以很快的速度踢出(此过程仅0.15左右)。在大腿向前踢出不到0.15即开始减速，但小腿则继续不断加速在接触足球的瞬间小腿角速度达到峰值，角加速度为零，从这里可以看到角动量由大腿向小腿传递的过程。
王向东在躁关节拓屈、背屈肌群探讨的等长测试实验中发现，躁关节背屈肌群峰力矩群随测试角度的增加而增加，拓屈肌群峰力矩随测试角度的增加而减小，在等速向心测试中，跺关节拓屈肌群峰力矩随测试角速度的增加而减小。不论等长收缩还是等速向心收缩，躁关节拓屈肌群峰力矩均大于背屈肌群峰力矩。通过对躁关节背屈和拓屈肌群峰力矩比值研究发现，青少年足球运动员普遍存在背屈肌群力量比较薄弱的现象，由此推测这可能是导致躁关节扭伤的原因之一。
2.3足球运动员躁关节韧带损伤原因分析
2.3.1踩关节的解剖生理特点与损伤的关系
躁关节是人体重要的运动关节之一，也是构造复杂的关节之一。由胫骨下关节面、胫胖骨内外躁关节面与距骨滑车关节面构成。关节囊的前后壁薄而松弛，关节头前宽后窄，关节的两侧有韧带加固。内侧一旁较强的韧带叫内侧韧带，外侧的韧带包括距肺前韧带、跟胖韧带、距排后韧带[4]。外侧的韧带均较薄弱。躁关节为屈伸运动的单轴关节，距骨滑车的特点是前宽后窄，当较窄的后部进人较宽大的关节囊中，足可以做60度左右的轻度外展内收运动。由于踩的构造是外躁低，内躁高，韧带也是内强外弱，所以，此时的躁关节具有最差的稳定性，易于受伤。
2.3.2足球运动与踩关节韧带损伤的关系
随着现代足球运动的发展，青少年足球比赛的速度越来越快、强度也越来越大，从而对青少年球员的技术、战术、身体和心理方面的要求越来越高，躁关节的损伤情况也不断增加。足球运动过程中的运球过人、急转、足部被踩被绊或各种原因造成身体重心失衡等都有可能导致躁关节过度内外翻，进而超过了关节韧带的应力和应变范围，极容易造成躁关节内、外侧韧带损伤。足球运动中的盘带等技术动作要求躁关节经常处于扭转活动，违反了人体的生理结构，容易引起躁关节急性扭伤。从临床和足球运动实践的角度来看，躁关节韧带的损伤分为2种:(1)内侧三角韧带损伤;(2)外侧副韧带损伤阎。铲球和盘带运球过人等动作就经常出现过度扭转，从而决定了躁关节韧带损伤多发于外侧副韧带。躁关节内侧韧带的损伤在足球运动中较为少见问，因为外躁较长，胫前肌较强，不易发生旋前损伤动作。如出现损伤一般有2种情况:1种是运动员在踢球完毕落地时身体重心内侧偏移，使跺关节突然外翻致使损伤;;1种是足极度内翻下外侧韧带受牵扯致使损伤。
2.3.3青少年足球运动员课关节韧带损伤发生归因
对江苏省足球训练基地30名有躁关节损伤的青少年足球运动员损伤状况的调查显示，造成躁关节损伤的主要原因如表2所示。
(1)表2显示，韧带损伤原因中技术动作或不合理造成躁关节的损伤占33.3%，居首位。大多数青少年足球运动员不重视系统的基本功训练，技术动作掌握不好所致。由于躁关节具有相对自由度，绕垂直轴亦可有少许转动和侧向移动，呈一不稳定结构，为了保持其稳定，小腿前群肌肉及后群肌肉必须形成一个稳定力系。很明显，由于要维持稳定，就增加了在韧带上的应力，从而在做运球过人、急转、急停等动作时违反了人体关节结构功能的特点及运动的力学原理而造成损伤，这是青少年足球运动员参加运动训练和学习新动作发生躁关节外侧韧带损伤的主要原因。
(2)调查结果显示，因违反比赛规则而造成韧带损伤高达23.3%，居第二位。足球运动中踢的动作是以身体为基础，产生向外界物体作用的力。踢脚的角位移和角加速度开始于小腿后摆，大腿的角位移很小。从上面的分析中可以看到，角动量是由大腿向小腿传递的，在踢的过程中腿和脚处于摆动中，其摆动角速度要比跑时的下肢速度大得多，尤其是在激烈的比赛中，身体对抗激烈，如争抢头球、铲球和快速运动中的身体碰撞等，此时如果不遵守比赛规则、动作不规范或恶意犯规等都易使技术动作变形或使身体重心失衡而导致躁关节损伤的发生。
(3)从表2可以看到，因运动场地原因造成的韧带损伤占韧带损伤的20.0%。当运动员踢球时，躁关节的支撑作用表现为肌肉收缩对足的受力的反作用，是以跟骨为力点，以肠趾关节为主要支点，使足以肠趾关节为轴的转动，这个转动和足与地面的角度增大相关。所以，从跺关节的动作结构特征来看，地面状况是否有利于加大转动半径，加快转动角度，将影响躁关节的支撑作用。损伤情况说明江苏省足球训练基地训练场地的平整度不高，这是运动员躁关节损伤的主要原因之。
(4)准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能，以保证运动效果和有效预防运动损伤。准备活动不充分就投人激烈运动，易使运动中负担较重的躁关节因肌肉、韧带的力量和伸展性不够而造成损伤同。调查结果显示，因准备活动不充分所造成的韧带损伤占10.0%，说明青少年足球运动员对准备活动的意义认识不够，准备活动方面还存在着较大的缺陷。
(5)调查发现，青少年运动员因对犯规动作、铲球或不合理的冲撞等缺少保护或防护动作不正确而导致的躁关节韧带损伤占6.7%，这不但说明运动员自我保护的意识和能力不强，而且一定程度上也反映了江苏省足球训练基地的教练员对运动员自我保护的意识和能力的培养力度还不够。
(6)躁关节力量弱、疲劳和陈旧伤也易造成躁关节韧带损伤。调查结果显示，运动量过大造成的损伤占3.3%。足球运动中由于长时间的跑动，躁关节负荷较大，易因运动中关节部位肌肉、韧带的力量和协调性下降而导致损伤。另外，在躁部损伤没有痊愈或有陈旧伤的情况下参加激烈的足球运动，也易使躁关节韧带损伤再次复发或加重。
足球滑铲教学篇2
五人制足球比赛作为国际足联的正式比赛项目已被世人逐渐认可，五人制足球世界杯至今已举办了7届，极受广大球迷的关注和喜爱。它已被认为是普及推广足球运动的最好方法之一，在世界各国，五人制足球成为培养优秀足球运动员的摇篮，如马拉多纳、罗纳尔多等巨星都是从五人制足球比赛中茁壮成长起来的。
目前，女子五人制足球也设有多项国际赛事，如世界大学生女子五人制室内足球锦标赛、亚洲室内运动会等国际赛事。我国于2011年起每年举办女子大学生五人制足球锦标赛，比赛在举办的过程中受到了极大的关注，极受球迷（特别是女生球迷）的欢迎。此项赛事的成功举办作为我国女子五人制足球运动发展的契机，对于促进我国女子足球运动整体水平提高，增加参与女子足球运动的人口数量，进一步发展我国女子五人制足球运动奠定坚实基础。女子五人制足球比赛能够成功在校园举办并深受女生喜爱，值得我们思考。本文从比赛规则、技战术要求和女生身心特点等几方面简单分析女子五人制足球运动适合在校园开展的原因，旨在提高女子五人制足球运动宣传普及的推动力，更好地发展女子五人制足球运动。
1从五人制足球比赛规则来看
1.1比赛场地小，场地平坦而不粗糙
五人制足球比赛的标准场地宽为15—25m，长为25—42m，相对于十一人制比赛场地，五人制足球场地较小，对运动员体能的要求比十一人制较低，这大大降低女生参加足球比赛的体能要求，更符合女性参加足球比赛的特点。另外，五人制足球比赛场地要求必须平滑、平坦，有利于提高女生控制球的能力，降低比赛控球的失误率，提升比赛过程的连续性。
1.2比赛时间短，换人次数不限制
五人制足球比赛时间为每半场20分钟，每队每半场可申请一次1分钟的暂停时间，由于比赛时间相对较短，再加上暂停时间和中场休息时间，可以很好地调整女生参加比赛体能负荷的分配。另一方面，五人制足球比赛规则对替换人数方面没有限制，队员可以在比赛中或死球时随时进行替换，被替换的队员可再次上场比赛，相对于十一人制足球比赛，身体疲劳更容易恢复。通过对大学生女子室内五人制足球锦标赛的运动员进行调查发现，有95%的运动员认为自己在比赛中体能恢复速度较快。五人制足球比赛时间短，换人次数不限制的规则有利于女生参加比赛过程中的体能恢复，提高整体作战能力，使比赛更加精彩。
1.3比赛过程中对犯规动作严格限制
五人制足球比赛规则中严格限制运动员在比赛过程中身体的直接冲撞对抗，禁止铲球（“挡铲”例外），在减少身体直接冲撞的情况下，是对女生身体的一种很好保护，大大降低运动员在比赛中造成运动损伤的发生，可以消除女生对足球比赛中容易受伤的恐惧心理，提高女生参加足球比赛的自信心。
2从五人制足球比赛技、战术来看
2.1个人技巧能力突出，短传球技术较多
五人制足球比赛场地较小，比赛过程中更注重个人技巧能力的发挥，个人控制球的能力要求非常高。而女生先天协调能力较强的特点更加适合五人制足球技术的掌握与运用，这恰好可以将女生的优点在比赛中得到最大化展现。另一方面，短距离的传球技术运用较多，这样可以缩小女生长距离传球技术中存在力量不足的弱点，同时也减少高空争夺球，减少头球技术运用，更符合女性生理运动规律。
2.2射门技术更加细腻，进球率高
由于五人制足球比赛场地较小，形成射门的距离和范围随之缩小，射门技术要求更加细腻化，在射门技术运用上可以充分体现出女生细腻的先天优势特点。因比赛场地小，比赛过程中的有效射门区域增多，所以射门机会随之增加，在射门次数增多的同时也提升了进球率，这既可以促进运动员进球后心理的满足感，也可以大大提高女生参加足球比赛的观赏性，吸引更多人观看女足比赛。
2.3比赛人数少，战术易于理解与实施
五人制足球战术与十一人制足球战术的区别在于比赛人数较少，场地较小，局部配合战术运用较多。由于参加比赛的人数较少，只允许5名队员上场比赛（其中1名为守门员），有利于队员间较好地进行沟通，统一思想，形成默契。另外，五人制比赛场地较小，运动员在比赛中需要观察的范围和空间没有像十一人制足球比赛要求得那么高，较容易掌握比赛场上的各种情况，使其较容易实施比赛战术，也更有利于对整体战术思想的理解和掌握。
3从女性心理、生理角度来看
很多中国女生害怕室外运动的日晒雨淋对自身外貌产生不好影响，从而放弃足球运动，女生爱美的天性是影响其参加足球运动的原因之一。但五人制足球比赛多在室内进行，无论在阳光灿烂的日子还是暴风雨的天气下都可以如常进行，相对于十一人制比赛，能很好地减少天气原因对比赛的影响。通过对全国大学生女子室内五人制足球锦标赛的运动员进行调查统计发现，约有91%的运动员认为自己喜欢五人制足球运动的原因是，在室内进行比赛可以避免室外天气对自身外貌造成影响。可见，室内五人制足球比赛能彻底消除女生害怕日晒影响外貌的恐惧心理，提高女生参加足球运动的积极性。
4结论
足球滑铲教学篇3
半个多世纪以来，饱受战火洗礼的克什米尔地区一直充满争议，对旅行者来说这里更是一直蒙着一层神秘的面纱，让人摸不清看不透。而古丝绸之路南线起自帕米尔山，经由克什米尔进入巴基斯坦和印度，因此，克什米尔占据了南亚―西域的交通枢纽地位，成为穿越帕米尔高原的要地，也许张骞本人也曾亲身踏上过克什米尔的土地。如今，这片区域似乎趋于平静，而这里更隐藏着让滑雪爱好者为之疯狂的野雪圣殿―古尔马格！
古尔马格（Gulmarg）是全球骨灰级野雪玩家心目中的圣殿。数年前，美国著名滑雪电影大师沃伦・米勒导演的影片《GULMARG》说的就是这里，观众们在美国各院线排起长队，一票难求。喜马拉雅山脉南坡广袤的原始森林和数座海拔7000米以上的雄壮雪峰，克什米尔土著和印度虎、雪豹、黑熊栖息其间。坐落在浩瀚的达尔湖旁的中世纪古城斯利那加（Srinarga），当地居民至今保留着水上船屋和农耕渔樵的传统生活方式。这个地区浓郁的克什米尔雪域风情，令人生出无限的遐想和向往。
实现夙愿
印控克什米尔有两个首都，冬都查谟位于南部的平原上，夏都斯利那加处于一片谷地中，那谷地巢居在喜马拉雅山里，人称克什米尔谷地。在以E.M.福斯特同名小说改编的电影《印度之旅》里，克什米尔的湖水和雪山令人一见难忘，这里也是宝莱坞最喜爱的外景地。传说中，克什米尔谷地曾是一片大湖，像天空一样深邃，像海洋一样湛蓝。大湖中住着一个魔王，它沿湖作恶，伤害生灵。人们请求圣人Kashyap为民除害。圣人劈山泄湖，战胜妖魔，一片美丽的土地自湖而出，人们将她命名为“Kashyap-mar”。
我和小伙伴们策划的古尔马格野雪之旅历经数年多次折腾，因印巴克什米尔地区武装冲突，斯利那加对外国游客的致命袭击等原因，一直未能成行。直到去年入冬，阿苏同学终于联系到一位曾经与我们在新疆慕士塔格峰登山滑雪的法国朋友，他在古尔马格当过几年的野雪向导，给我们传递过来一些令人鼓舞的信息。阿苏通过英国一家叫做K-line的全球户外运动公司代办了吃住行滑等诸多事宜，我们才最终在2015年春天实现了多年的夙愿。
古尔马格国际滑雪度假区始建于1998年，最初由斯利那加州（北纬34°05′，东经74°50′）政府投资建设了一座法国puma公司修建的六人箱式缆车，海拔高度从基地2700米至3000米左右；2005年扩建第二级六人吊箱，直接通达海拔4000米的山顶，据说是世界上最高的缆车站。依海拔高度而异，白天气温在0℃至零下12℃不等。实际上真正的峰顶名叫Mt.Apharwat，海拔4200米；同时，还新建了一条通达海拔3450米高度的四人吊椅缆车。该滑雪度假区号称是亚洲滑雪场的TOP5。根据个人观察，中国目前那些土豪动辄投资上百亿元的房地产滑雪度假村项目，在亚洲还真的排不进前五。古尔马格坐落在喜马拉雅山脉南坡，缆车及雪道垂直落差1300米，平均年降雪量八米左右。这气势，确实令作为亚洲邻居的我们望尘莫及。
野雪圣殿
Hello，Kashmir！从斯利那加机场到古尔马格滑雪度假区，一路上给我的印象是：印控克什米尔地区战争与和平的氛围同在，达尔湖的安详宁谧，与克什米尔半个多世纪以来的紧张局势形成鲜明对照。进山后我们入住的是一家叫做KHYBER的喜马拉雅温泉度假村五星级宾馆，本雪季一共只接待了500名滑雪者，如此风景绝美的地方只有500人啊，还是整个雪季，真有点儿土豪的感觉。
古尔马格广袤的滑雪区域不是为机压雪道的滑手和南方游客准备的，这个必须特别告知。此地，几乎百分百的滑雪线路都是Off-piste&BackcountryFreeriding，这意味着是在喜马拉雅山脉南坡的道外滑雪和野山滑雪，你必须是一个老练成熟的AllMountainSkier（全地形滑手）。如果天气晴好，三条缆车会对野雪者开放；如果下中小雪，第一级吊箱和四人缆车会开放，第二级吊箱不开放；而如果遇到天降大雪和暴雪，雪停后会在山上雪崩区实施人工爆破诱发雪崩，自然沉降一天以后两级吊箱及吊椅才会开放。而且，必须花钱请当地向导，毕竟是滑大山，涉足高风险的滑雪区域。在连降大雪而不开缆车的日子里，克什米尔人的替代办法是JeepSkiing―也就是向导会租来吉普车，带我们去森林里滑雪，绝对的无底深粉哦。最长的路线落差相当于一趟直升机滑雪。每天数趟而无须另外付费，折抵缆车票价。超值，真的相当赞！
大雪之后，只要天晴少云，KashmirHeliski直升机滑雪公司的两架六人座直升机一准儿起飞。负责运营的团队是来自加拿大、英国的两个大妞和瑞士驾驶员以及克什米尔当地的野雪向导。他们经验丰富，技能和服务超级棒。野雪向导按1：4配备，半天五个起落的价格是每人800美元，其中包括三趟树林、两趟树线以上的海拔四千多米的冰川大碗滑降，相当过瘾。
每年2月是古尔马格的干粉雪爽滑季节，而进入3月上旬以后，印度洋和孟加拉湾的暖湿气流开始活跃，顺着喜马拉雅山脉的南坡抬升上来，雪况开始变黏，甚至出现雷雨。所以，不建议野雪玩家晚于3月上旬出行。
第一天上山就是个牛乳天，能见度很低很低。在海拔2700～3450米乘第一级吊箱和四人吊椅，我们开始道外野滑，雪崩搜救三件套一样不能少。这种天气，没有当地的野雪向导的话真的是寸步难行。我们的向导是克什米尔人，名叫穆斯塔克，资深野雪教练兼考官。中午在半山腰的集市用餐，碰见很多西洋滑雪客，装备相当专业。感觉古尔马格既国际化又很土著且兼具有浓郁的南亚滑雪文化风情，非常多样化。
滑到第三天，大雪封门了，印控克什米尔一天两夜的连续降雪，使得各条缆车停运。只好坐吉普车去树林滑雪啦。JeepSkiing，与CatSkiing（雪猫滑雪）有着异曲同工之妙。真正地深入到林海雪原里，那是齐肩高的大粉雪浪，实在找不到合适的形容词，只能用迫不及待地开滑来表达我们的兴奋之情。
斯利那加印象
斯利那加是印度查谟和克什米尔州的州府，这里高耸的雪峰下是浩瀚而静谧的达尔湖，湖中的船屋，流向巴基斯坦的一条河，一座中世纪的皇家花园，将我们带回遥远的历史。这是唐玄奘取经的故都之一，但我更羡慕如今还留存的农牧渔樵慢生活。
大货车、公共汽车从我们身旁驶过，车头绘满鲜艳复杂的花纹，驾驶台供着神龛。客车打扮得更加花哨，车窗和底座都吊满了铁链，叮叮当当，像克什米尔女人的头饰。售票员一手揽着乘客，大氅飘飘，鼓风而去。风在杰穆那河上掀起涟漪，河静静地流着。最初，斯利那加城在河的东北岸，如今已经跨过河去。路旁的房屋高大结实，庭院开阔，在拥挤的印度，如此开阔的空间令人吃惊。藤悬木之间，闪动着一片片水田，收割过的田野似乎在等待着新的生命。牛眯着眼睛，慢慢地咀嚼着，显然比德里的神牛还要安逸。驴车小跑而过，赶车人持鞭而立，一声吆喝，一记响鞭，鞭梢之上，望见了雪山，那是喜马拉雅，空旷而悠远。
据说，在遥远的过去，战败的部落从以色列逃出，辗转于丝绸之路上。他们经过波斯和阿富汗，最终到达克什米尔，成为当地人的祖先。持这一说法的人用当地地名来自圆其说，比如HarNevo、BeitPeor等。而史书上说，大约公元前300年，阿育王就派僧人来此传道，再从此进入中亚、和中国内地。在斯利那加一带，阿育王建立了许多寺庙。
也是在古丝路上，大约公元1世纪，趁着汉朝的衰落，一个帝国崛起，并把和阗划入它的版图，那就是贵霜帝国。国王迦尼色伽（Kanishka）具有希腊血统，却笃信佛教，他曾在斯利那加召开佛教国际圣会。玄奘和尚也访问过此地，并详细记述了当地的风土民情。玄奘的著作证明，克什米尔曾经是梵文佛教中心。当佛教向东方流传的时候，斯基台人，也许还有突厥人，大量涌入克什米尔和北印度。大家都说当地人具有最纯正的雅利安血统，皮肤较白，轮廓突出。确实，一些餐厅的侍者和欧洲人非常相似，可是一打听，他们却来自更远的地方。在我看来，当地人的面孔还是更接近中亚，他们的习俗可能跟新疆人更接近。
高潮后的回归
直升机滑雪大概是我们此行的高潮了。我想，这一定是所有中国雪友中的第一次，我们三人还有一名同机偶遇的俄罗斯大妞，我们一起在喜马拉雅山脉印控克什米尔地区，古尔马格开始了直升机滑雪，大爽。感谢雪神，这天上午为我们开启了短暂的好天气时间窗口。野滑全球是俺人生晚年的目标之一，这一天，注定会将我们载入中国的大众滑雪野史。一趟一趟不间断地爽滑，才对得起老天爷的眷顾。直升机滑雪，实在是一种高效率、高品质的野滑方式。印控克什米尔海拔四千多米的冰川大碗，盛满了厚达数米深的无底干粉雪。我们短摆或PowderCarving，掀起一阵阵大雪浪，刻画出一道道美丽的弧线。古尔马格，这是任性的一天！
任性之后的古尔马格又是整夜整天的大暴雪，缆车依然不开放，只好继续JeepSkiing。Deeppowder，依然很爽。一名同伴疯滑过头，意外栽进树井，几乎窒息，被向导用雪铲及时刨出。谨记：无兄弟，不野滑。
在新德里转机候机10个小时，我们坐摩的去市中心去逛了一圈，顺便找了一家香格里拉酒店的自助餐暴撮了一顿，中国菜+日本料理。印控克什米尔的古尔马格野滑探路之旅画上了完美的句号。
户外探险提示
装备：必须携带深粉雪野雪板和粉雪雪杖、随身背包和雪崩搜寻器BEACAN、雪铲、雪崩探杆三件套；如果尝试直升机滑雪，可在该公司租用ABS雪崩救生气囊（意外遭遇雪崩，存活率可达到百分之六十以上），租费每天12美元，包括四件套培训费。
服装：可参照登山滑雪的穿戴需要。中间层最好是薄层那种，多带几件，可调节冷暖；外层建议穿GORETEX的BACKCOUNTRY亮色滑雪服，防水指数20000以上。野雪手套两双，滑雪风镜两副，增光和减光镜片各一片。
交通：我们是预订的国内东方航空公司和印航的联航机票，从北京飞到上海浦东―德里―JAMMU―SRINARGA，包括转机，单程耗时共约30小时。说真心话，N次中转实在是太烦太累。建议找找有无国航等直飞德里的航班，听说是有的。从SRINARGA机场到GULMARG滑雪度假村盘山道50公里，可提前向雪场宾馆预订车辆。
住宿：GULMARG有两星级至五星级的大小宾馆八家。我们预订的是K-LINE公司的五星级宾馆、地接、向导、滑雪缆车打包服务的项目，很方便而且价格也合情合理，七天滑雪管早晚餐加缆车票和向导费，约人民币16000元。
货币：印度严禁带入本币卢比，可带入美元在德里机场外汇交易门店或ATM柜台机兑换卢比。汇率目前大体是1元人民币兑换10卢比。所有币值纸币上的图像，都是圣雄甘地。
足球滑铲教学篇4
34岁的兰帕德出道17年了，效力切尔西也有11个年头，按习俗，够得上球会为他安排一次纪念赛嘉奖其忠诚。兰帕德是“黄金一代”成员，2004年欧洲杯一战成名，一直是三狮主力，穆里尼奥执教切尔西，他又是蓝狮的战术核心，和特里、切赫、德罗巴、阿什利·科尔并列五大“常委”。
在国家队，他的崛起导致老将斯科尔斯意兴阑珊收山，和杰拉德不匹配，一度成为英格兰征战大赛的毒瘤；在俱乐部，几任主教练想避开他重塑打法，却都以下课告终，最近的例子是欧洲少帅中的佼佼者博阿斯：“我们之间没有过节，只是个性都太强，我不在乎打替补，但不满意他的沟通方式。”
有其父必有其子
兰帕德绝不是梅西，和华丽不沾边。能在英超叱咤风云十余年，成为切尔西与曼联争霸的的重臣，兰帕德有其过人之处：门前接应步点极好，远射有脚头，操控比赛节奏能力不错，典型的英式中场。但他防守不力，甚至不愿防守，除了8号（传统的右内锋）这个位置，别的一概打不了，这两点又是他无法转型的根本，制约球队打法的障碍。兰帕德以其略嫌平庸的资质，屹立足坛十载，几乎囊括球会级锦标，荣膺世界足球先生铜奖，多亏了秉承乃父品质，刻苦不辍。
兰帕德他爹和老雷德克纳普是连襟，后者的父亲没踢上职业足球，但功夫比两位后生都好。老兰帕德刚打上国家队时，曾在公园里和雷氏父子踢野球，被耍得团团转。这个故事多少能解释，小兰帕德为何天赋不高，仍能在顶级联赛和顶级球会中卓有建树：不惜体力，吃苦耐劳，是很多“平常人”最终成功的不二法门。
兰帕德出名刻苦，这一项包括穆里尼奥在内的很多教练都有口皆碑，自小就在乃父督促下刻意磨练自己的强项，甚至招来同龄人的哂笑。还在西汉姆联青训营时，别的孩子完成了既定的训练课就收拾包袱回家，他却在风雨中加练奔跑，场地湿滑反倒激发他练习铲球。一位苏格兰的同学喝问：“你他X的这是唱的哪一出？”
“如今的孩子太放肆”
尽管对同伴的不解和取笑有点尴尬，兰帕德却从不怀疑自己的决定：“我爹就是工作狂，在我十一二岁时就教导我要勤学苦练，他就是这么过来的。我从那时起就加意训练冲刺和提高各项素质，好让自己反应更快更灵活。小时候一点不觉得那么干有乐趣，尤其是冬天下午刮风下雨，我真不想练。哪个孩子踢球不喜欢耍？我每周练四次，不是每次都好玩。我爹一点不可怜我，爹妈如果迁就孩子，孩子一定得寸进尺，幸好，没人迁就我。”当年那个取笑他的孩子，不仅未能在西汉姆立足，离开之后甚至无法在足坛谋生，兰帕德却在17年后成为切尔西的大哥，每个赛季都有20球的进账。
若非当年铁杵成针，兰帕德绝不会有今天，他很有自知之明：“我不是梅西，尽管水平不差，但我要是不发奋，别说今天的成就，就连能否在英冠或者英甲混都是问题，我敢拿命和你赌。”兰帕德有今天的地位固然和吃苦有关，但不可否认他也非常幸运，这些年的冠军，尤其是上赛季的欧冠抡元，都证明他的命很硬：“我知道自己走运，能在顶级球会打英超，住在伦敦，每天九点开车去训练，下午不到两点就收工了。夺得欧冠更像是一部电影剧本，以往我们都觉得有戏，唯独上赛季没有。谁不想像巴萨那么踢球赢球？但我们夺得欧冠也有其美丽的成分，没有欧冠，就没有现在这支切尔西。”
足球滑铲教学篇5
1、这两个红薯兄弟一起躺在床”上睡大觉，还穿着一件深红的睡衣，长着一条长长的尾巴，有一个红薯兄弟还长着汗毛呢！让人一看就想把它抓起来，两三口把它吃个精光！我看着红薯简直要口水流下三千尺”了，为了让口水不再往外流，我只能扒开红薯兄弟的睡衣，看看它们的裸体。”当我扒开时，我被惊住了：红薯的身体金灿灿的，似乎在闪耀着金黄色的光芒。我想吃，可又舍不得吃，哎！这可恶的红薯真是让我自相矛盾！
2、又挖了形状各异的红薯：有萝卜形、有圆形、有梯形……看的我眼花缭乱。看着这一个个可爱的红薯，我明白了一个道理：只要你付出了劳动就一定会有丰硕的成果。
3、红薯的果肉甜蜜蜜的，它的甜一直甜到了我的心中；红薯的果肉软软的，不用费多大的力咬，只用牙轻轻一磨，果肉就碎了；红薯的果肉粘粘的，只要一张嘴，一些果肉就会粘在你的牙齿上。我吃了又吃，不知不觉的，两个红薯兄弟都被我这个馋嘴的牙齿吃了个精光。
4、过了大约有三十分钟，我们就闻到了红薯的香味，我们就迫不及待地问四舅：红薯熟了吗？”四舅说：再过一分钟就好了！”我们查着一、二、三……，终于等到了可以吃的时候。我们看着香喷喷、热乎乎的红薯，用嘴吹着热气，用手捧着大口大口地吃了起来。一边的大人笑眯眯地看着我们，我跑去让妈妈咬了一口，妈妈说：嗯，真好吃！”
5、烤熟后原本黄色的衣服改成了紫色。原来硬梆梆的生红薯变成了软绵绵，像一个熟透的柿子。里面还有很多汁。诱人的香味随风飘入我的鼻子里让我陶醉。剥开它紫色的外衣，露出了金黄的肉，我轻轻的吃一口说：真是软绵可口，甜而不腻”。
6、这时的田野里到处一片繁忙的景象，不时传来同学们欢乐地笑声，大家都忙得不亦乐乎。随着老师一声哨响，活动结束了，大家兴高采烈地嬉笑着把各自挖的成果”放在一起，哇！红薯铺成了红色的一大片呢！我挖了八个，头上已满是汗水了，我不由地想起了一句古诗锄禾日当午……粒粒皆辛苦”啊！
7、红薯长在一垄垄整齐的土包下，红绿相间的薯藤像一条条乱麻似的纵横交错地覆盖在土包上。我找了一块特别高的土包，顺着已经成红褐色的藤开始往下挖，使劲往土包上铲。黄褐色的泥土可真硬呢！铲了好几下，顶上的泥土绽开了裂缝，扒开松动了的干土块，第一个红薯露出了头，望着红红的小脑袋，像在对我说快把我拉出来吧”，我心里别提多高兴了！小心翼翼地铲掉了红薯周围的泥土，整个一个红通通的大红薯暴露出来了，我双手捧住了红薯使劲地摇，越来越松了，最后拎起红薯藤往上一拉，一个又圆又胖的大红薯终于挖出来了，仔细一看，呵呵！下面还有一条小尾巴呢！
8、地瓜的吃法很多，可以烤，可以蒸，可以煮，也可以制成番薯干。番薯干是一种零食，它的制作方法有很多，比如先把地瓜捣成糊状，再和芝麻一起搅拌，然后把它们平摊在一快长板上晒。当它们将干未干时，就用刀把它们切成小块，接着在晒。晒干后，可以和干净的沙子一起炒着吃（沙子使番薯干受热均匀，不焦），也可以用油炸着吃，香脆可口，回味无穷。
9、地瓜别名山芋、番薯、红召，是一种一年或多年生的草本植物，它的蔓细长，匍匐地面，快根皮色发白或发红，肉黄色或白色。地瓜的花是淡紫色的，像牵牛花似的，只是略小而已，地瓜有三种：红地瓜、白地瓜和香地瓜。红地瓜又称南瓜番薯，它的肉质烧熟后是黄色的，又软又甜；白地瓜的肉质是白色的，稍有点干硬；香地瓜烤熟的气味与栗子一样香，特别吸引人！
10、秋天红薯都收获了，一根红薯藤下面几个红薯依偎在一起，埋藏在地下，就像一群贪睡的小娃娃熟睡在妈妈的怀抱中。当我们把它们挖出来时，我摸了摸红薯，红薯沉甸甸的，上面有很多泥土。把他们洗干净之后就个个像一个胖娃娃，其中体型硕大或者修长表皮光滑，肉质疏松的可以用来做烤红薯。()
11、挖了十分钟，连一个红薯影儿也没发现，本来信心十足的我变得沮丧极了！我像个泄了气的皮球似的瘫坐下来，无精打采地挖。这时，砰”的一声把我吓了一跳，回过神来，仔细一看，哦！一块大红薯被我劈成了两半！虽然十分可惜，但这个重大发现让我全身充满了力量。我一会儿用手挖，一会儿用锄头挖，盼望下一个红薯赶快自投落网。
12、我们开始挖红薯了！先把叶子和藤割掉，顺着茎把周围的泥土扒开一些，渐渐的就看到埋在地里的红薯露出半个脸来。我迫不及待的拿起铁铲把红薯挖了出来，可能是我的位置没对准红薯被我分成了两半。妈妈笑着：要把周围的土弄松才能顺利的挖出来”。挖着挖着我慢慢的发现红薯旁边泥土裂缝大的红薯越大，还有藤粗的红薯也很大。不一会儿我们就挖了大大小小十几个红薯。
13、地瓜的营养价值也是很高的，据说它还可以防癌呢！另外，地瓜的藤和叶还是我们家乡的一道美食。从地里剪一些较嫩的藤叶，从它的叶柄起，把外皮撕掉，切成一段一段的，便可和叶一起炒着吃。那味道可香了，保证你吃了还想吃！
足球滑铲教学篇6
1、同学们扫地的扫地，摆桌子的摆桌子，大家都忙开了。虽然天气有点冷，但是我们都不怕呢！扫地的同学很快就扫出了一堆堆垃圾。就该轮到我干活了。我的任务是把垃圾清理出去，我发现垃圾很多，两个垃圾铲都装不完，可是如果分成两次倒的话，又太麻烦，怎么办呢？急得我象热锅上的蚂蚁，在那里团团转。突然，我灵机一动：有了！我找个大点的袋子，把垃圾都装进去，灰尘就扫到垃圾铲，就可以一次倒完垃圾了。
2、我从教学楼的南门出来的较晚，只见所有的同学都在操场上玩耍，大家穿着不同颜色的衣服，一个个都像欢快的精灵，操场像天堂一样美好。我前方是打沙包的专用场地，你看，那边的沙包飞了起来，这边的沙包早已落下了。好多同学都把手高高举起，想来个定球”，可是反倒被打中了。左右两边的彩砖早已被我们女生占领了，在这里跳皮筋，你看，这边的同学在跳着马莲花”，那边的跳着董存瑞”。国旗杆下有几个女生，不知他们谈论些什么，不过看得出来她们显得特别高兴。正前方有一排体育器械，是最受欢迎的地方，滑梯上真是人满为患呀，那滑梯好似都坚持不住了。跷跷板早已被两位女同学占领了，她俩玩得不分上下。秋千也没能幸免于难”，已经被占得满满的，还有两个人一个秋千的，飞来荡去，这秋千可太太受女生欢迎了。
3、呯！”发令枪响了。参赛队员们如离弦的箭一般冲向终点。啦啦队队长带领着各个班的同学呐喊加油。一会儿后便分出了高低，有的健步如飞，遥遥领先；有的稍逊一筹，但急起直追，有的虽然落后却毫不气馁，顽强拼搏，紧追不舍。比赛十分激烈，进入了白热化阶段，参赛队员们全力以赴，争先恐后。耶！”一轮结束了，一轮又开始了。队员们个个摩拳擦掌，跃跃欲试，俨然胜券在握：呵！你们等着看好戏吧！”那边的运动员生龙活虎，一会儿练跳高，一会儿又小跑，一旁的在心里默默地为自己加油鼓劲……
4、赖羿拖地拖得多有劲呀！你看他双手稳稳地捏住拖把杆，脚做成前弓步。用力地把拖把向前推，又向后拉，一推一拉，一前一后。过了好久，我们看到赖羿还在拖地。伍亮就对他说：你去坐着休息一会儿吧，让我们来拖地。”赖羿停下来，说：没事儿，我不累，还能拖一会儿。”接着，他又用力地拖着地。只见大豆似的汗珠直往下流。他真是累了，在我们的再三要求下，才休息了几分钟。他又提着满满两桶水跑来了。他把一桶水放到了地上。再用左手提另一桶水，右手捏着布。然后把布打湿，又把布上的水捏到地上。他就这样一次又次地洒着水。
5、风筝比赛开始了，五颜六色的风筝争先恐后地飞上瓦蓝的天空。嘿！风筝的式样可真多，有马褂”、单脚燕”、蜻蜓”、金鱼”、蝴蝶”、孙悟空”……它们在空中各显神通，使人目不暇接。你瞧那翩翩起舞的红蝴蝶”多艳丽，它好像在骄傲地说：蝴蝶中间我是王，我的美丽谁也比不上。”你看那猴王孙悟空”多神气，手举金箍棒，两眼烁烁放金光，扶摇直上。其中，王卫民扎的：黄马褂”放得最高。他沉着、冷静，时而慢慢向后退，时而使劲向后拉。风筝好像领会了主人参加比赛的心情，越飞越带劲。
6、进入第二场决赛了，我们班对五（1）班。只见参赛的同学满脸是汗，咬紧牙关，憋着一股劲儿，随时准备拉倒对方；观赛的同学满脸期待，屏气凝神，捏着一把汗，恨不能帮他们一把。这时哨声响起，加油！”加油！”加油声不断，原本安静的赛场又沸腾起来了。只见我们班参赛的同学就像喝醉了酒一样，时左时右，忽东忽西，眼看就要撑不住了。拉拉队的加油声越来越响亮了，参赛队员听了这呐喊助威的声音，像注射了兴奋剂一样，一下子来了劲儿，他们一跺脚，一用力，把五（1）班拉出了中线外。
7、郑自勤大步流星地走上了讲台，而黄震宇呆呆愣在座位上不知所措，在同学们的鼓励下，他徐徐走上讲台，他可能是害怕这场突如其来的比赛令他颜面扫地。黄震宇想：就算我输了，也要输得有骨气，挽回一点面子，要做到输人不输阵”！他们俩摩拳擦掌，跃跃欲试，在做了一阵热身之后，他们俩把手放到讲台上，并紧紧攥住对方的手。开始”！老师一声令下，黄震宇来了个先发制人。使出了吃奶的劲，脸涨成了猪肝色。郑自勤也不甘示弱，全力以赴。不知怎么的，郑自勤突然哈哈大笑起来，也不知道是在嘲笑黄震宇的微不足道还是自鸣得意。黄震宇见他疏松了防备，孤注一掷，使出浑身的力气，反败为胜了。
8、爸爸的活是指擦玻璃与拖地板，爸爸拖地时特别有趣。爸爸拖地时总要拖个三四遍，他说：要不，不干，要干就干个彻彻底底。”他先把水桶接的满满的，接着把已经很干净的拖把洗了又洗，直到他满意为止，然后不急不忙的把拖把拧了又拧，最后再细心的用拖把拖地。看我干活多认真，快点向我学习吧！”爸爸很认真的说。每次见他这样，我和妈妈就会笑的直不起腰来。还会时不时的说上一句：我们才不向你学习呢！你干活实在太认真了，要向你学习，非得把我们累死！”妈妈的活，是指清洗我们换洗下来的衣服。一天好几个小时站在洗衣机旁，蹲在洗衣盆前，不一会儿，便会腰酸背痛，可是她从不诉苦，从不向我们提起，总是忍着。而我，就是擦擦家具。我先把抹布洗干净，接着仔细的擦起家具来，然后再很得意的向妈妈表示我干的活很重很累，向妈妈要擦家具的工钱。
9、一楼是食品专区，一样样令人垂涎三尺的零食、甜点、蔬菜、水产品、水果都摆放在货架上。我兴奋得跑到水果区去拿我最喜爱吃金灿灿的橙子，圆溜溜的葡萄，又大又圆的西瓜，毫不犹豫地填满我的购物车。妈妈看地目瞪口呆。哈！我对妈妈眨眨眼，吐吐舌头，谁叫妈妈今天答应一切由我做主呢。妈妈装出无可奈何的样子摇摇头。接着我们来到了蔬菜区和肉类区，那里的白菜又鲜又嫩，菠菜翠绿欲滴，红菜苔霞光灿烂，红辣椒鲜艳无比，、、、、、、诱人的色彩促使你停下脚步，于是我又毫不留情地在菜篮子里装满各种颜色的蔬菜。最后我们来到服装区，哪里的服装也可谓是姿态万千。有的英姿飒爽地站着，有的彬彬有礼地，还有的已经撒娇似的趴在新主人的怀里。这次我可什么都没有买，因为我的新衣服妈妈已经给我买好了。
10、这时我抬头一看，只见打沙包的人变多了，比赛的同学更多了，啊，中间的同学好可怜啊，在里面噼噼啪啪地挨打呀。篮球场上，大家聚在了一起，围着拿着篮球的那个人，等着他往外传球。（）跷跷板上有很多人都来帮忙，大家用尽了全身的力量。秋千上好像换了几个人，她们笑得异常开心。滑梯下面的队伍乱哄哄，都围住了整个滑梯。
11、放学后牛牛非要我带他去我们学校附近的大学逛逛，理由是我天天从那里回家，他想知道是什么秘密要道。他嫌我故意绕远脑子烧坏了，我给他的解释很简单，就是那里面树多，很安静。他看到一排无规则的杂货店时说了句这里真的是大学吗？我顿时感到一阵冷风吹过。
12、唱票开始了，由小红、小丽两个人轮流唱，小明等人画票。候选人都坐在台下安静地听着。我们班的大队委显然比别人有更多优势，脸上一直挂着自信的笑容，还不时地打个哈欠，像是稳操胜券。我和几个中队干部紧锁眉头，看着黑板，希望能逐渐和大队委缩小差距。我虽然表面很镇定，但其实根本坐不住，一会儿看看这个人的票数，一会儿看看那个人的票数，心想：给我画票的人啊！画正”的时候，你就大方点儿，多画几笔，千万别节约呀！每当别人超过我的票数时，我要么用手捂着脸，要么双手合十放在胸前默默祈祷，要么一只手使劲攥着一支笔以缓解紧张的心情。当我反超别人时，我的情绪才稍稍稳定，偷眼看看旁边的小队长，只见他目不转睛地盯着黑板，生怕别人给他画错了。那些没参加竞选的同学，一副无所事事的样子，有些人甚至进入了半睡眠状态，好像就算天塌下来也不能打扰他们。
13、下午的时候碰到了牛牛，我们席地而坐聊得前仰后合。毕竟自从分班以后大家就没有多少机会说知心话了，于是我们的聊天壮大起来，最后发展成了小型会议。我们互相说笑话八卦朝座谈学习近况，反正是我们这个年龄说的不是我们这个年龄说得我们都聊到了。大家在震耳的进行曲的音乐下度过了一个愉快的下午。
14、所谓山中无老虎，猴子称大王”。此时，教室里像炸开了锅，一片沸腾。哎呀，还真有点派头，偶像小天王任君杰大显身手，但美中不足的是没设备，一切都显得简陋。任君杰拿着扫帚当吉它，一只荧光笔当麦克风，开始表演了，他清了清嗓子，预示着为他伴奏的铁哥们准备。你看那老韩像鬼魂一样悠然飘来飘去。在你的心上，自由的飞翔……”呵，还真是神气十足，老韩的个子比较矮，在人群中像个跳蚤，他越唱越起劲，自我陶醉得把眼睛都闭上了，像获胜的将军走过凯旋门一样。谢谢大家……”，自恋使他的声音十分响亮。他把头一甩，摆出一个酷酷的造型。他的铁杆粉丝”十分兴奋，喝彩声、起哄声把课间十分钟推向了高潮。
15、运动会，正式开始了。有的高兴今天可以充分的展现自己，有的人紧张的脸都红了。不管是紧张还是高兴，报了名的总是要比赛的。一个早上过去了，赢的人也有，输的人也有。做什么事情都要有结果。其实做每件事情都是要去尝试的。尝试多了，结果就越好。你这次失败了，就在下一次继续尝试和努力，你这次成功了，不要太高兴，尝试的机会是很多的，你只有在下一次，再下一次，每一次的尝试都成功的话，那才是真正的高兴。
16、突然，窗外风声大作，狂风碰撞着窗，发出呜呜的响声，如同一头野兽的低吼，绵长而凄异，令人心烦意乱。发下手中的书，倚窗而望，原先追逐嬉戏的白云已消失无踪，取而代之的，是沉厚阴郁的乌云，莫非是它们不小心掉入了老天爷的墨缸，染了一身墨？天色越发昏暗了，乌云已经把太阳完全遮住，越聚越多，涌动着，酝酿，酝酿……啪！”一道闪电如同一柄破空的利剑，打破了那最后的宁静。紧接着，暴雨倾泻而出！那雨点打在屋顶上，打在窗户上，发出惊心动魄的响声，就像正在演奏着一曲令人心潮澎湃的交响乐。这滂沱大雨不仅敲击着砖瓦，敲击着大地，也敲击着我的心灵。放眼望去，眼前所有的花草树木、道路车辆都被入注的大雨荡涤着，荡去了污垢，涤尽了尘埃。