跳绳活动总结(6篇)
跳绳活动总结篇1
一、全员培训，从心动到行动
在构建跳绳体育特色活动中，我校通过聘请专家，以讲座和游戏的方式帮助师生和家长全方位地了解跳绳运动，使他们对跳绳产生“心动”的感觉；其次，根据南方人的身体特点和跳绳技术发展规律，构建跳绳资源开发与共享的培训内容架构，以内容架构指导学习，使跳绳资源与跳绳爱好者之间构成了个体、组织与结构三者的稳定组合，并有效地发挥培训的作用。师生和家长通过培训掌握了跳绳的基本技能，从而为“心动”转化为“行动”打下了基础。
二、以教促研，从简单到丰富
要想跳绳运动真正持久发展，达到提高学生综合素质的目的，必须让跳绳走进课堂。我校每班每周安排一节跳绳体育课，以帮助学生掌握系统的跳绳技术。尝试跳绳课堂教学—反思总结—编写校本教材—实践反思提升—改进校本教材—创设“问题—目标导学”课堂教学模式，并运用模式，提高跳绳教学效率。
跳绳“问题—目标导学”课堂教学模式的原理是：帮助学生根据学习任务，建立学习目标，在学习过程中，把目标转化为一定的问题（诱因）激发学生的学习动机，使已形成的学习需要由潜在状态转为活跃状态，促使学生产生强烈的学习愿望或意向。它是利用知识、拓展迁移、循序渐进的探究式课堂教学模式。通过此模式的运用，学生对所学习的技术动作有深刻的认知和理解，从而更易于掌握动作，推动我校的跳绳技术不断深入发展，从而使跳绳的技术、技能不断丰富。
三、活动保障，从课内走向课外
为了让学生跳出成功感、跳出自信心、跳得更加快乐，学校组织了一系列丰富多彩的跳绳活动，使跳绳从课内走向课外，从校内走向校外。如：结合广州市迎亚运开展的跳绳擂台赛，极大地激发学生的跳绳热情；一年一度体育艺术节上的跳绳运动会，精心设计的集体、小组、个人的跳绳比赛，深深地吸引学生，并且潜移默化地培养学生积极向上的进取精神和团结协助的集体精神。在首届全国跳绳公开赛中，学校跳绳队凭借高度的默契和完美的配合，摘得“八字跳”项目冠军；学校跳绳队受邀参加《亚运广州行礼仪日暨亚运倒计时500天群众文化活动》、《幸福花开—广东妇女庆“三八”暨妇女健身展示》演出活动，再次以高度的大局观和团队意识赢得与会领导和嘉宾的高度赞赏。
四、齐心协力，从单一到整合
学校教育是各学科教学相长发展起来的，每个学科教学活动的开展都离不开其他学科的支持和配合。我校在发展跳绳运动的同时，注重与其他学科教学的科学整合，从而使跳绳运动更具生命力、更加科学地发展。如：把跳绳运动与数学学科教学整合，学生运用数学知识解决跳绳中出现的问题；把跳绳运动与语文学科教学整合，学生把跳绳活动过程及过程中的所思所想用笔记录下来，文章显得更有生命力；再如将大课间活动与传统文化整合，学生随着音乐边吟诵古诗词边集队出操，古诗词每周更换一首，让古文化教育内涵在运动中体现出来；在技巧练习、放松活动、退场环节等，分别配上吟唱唐诗和《三字经》的背景音乐，学生一边活动一边吟唱。传统文化的元素融入大课间体育活动，使学生在运动中受到经典文化的熏陶，达到润物细无声的效果。
五、开放创新，从开发到共享
我校拥有一支开拓进取、勇于创新的教师队伍，在跳绳课堂教学与活动中，他们不断地结合学生的实际，创新跳绳技术和课堂教学方法，创设适合学生的课堂教学模式，并把跳绳资源与课堂教学模式共享与再次开发，使跳绳技术走进更多的学校。如：运用《“问题—目标导学”课堂教学模式》、《跳绳资源开发与共享的跨校区域学习内容架构》、《项目管理跳绳资源开发与共享模式》，把教学模式与结对学校交流，通过交流、研讨、课例观摩等活动，促进区域内教师资源共享，带动相关学校的发展。如：与我校结对子的大华中英文学校，在与我校多次交流互助后，该校的体育工作得到了规范化学校评估组的高度评价；我校派出体育老师与萝岗区汤村小学交流跳绳运动，2011年、2012年该校的大课间体育活动均获得广州市及萝岗区的一等奖，学校跳绳队多次承担区的现场会和庆典活动展示。在共享的同时，我校教师专业水平也得到提升。我校陈老师的课例参加广州市、广东省及全国的课例评比，分别获得一、二、三等奖的佳绩，朱老师被认定为广州市基础教育系统名教师；体育科组在2013年被评为广州市优秀科组。
六、社团与学校合作，提升品牌
把校外的技术资源和资金资源引入学校，并构成区域组织。通过校外的技术引领、资金帮助促进学校教学技术的提升和设备的更新，从而提高师生技能，深化学校跳绳课程建设。同时，通过社团与学校合作、资源与理念整合的模式，可以提高社会、企业社团对学校体育、学生健康成长的关注程度，有利于社会和学校共同营造良好的体育文化氛围，有效地促进跳绳资源的开发与共享。
跳绳活动总结篇2
【关键词】初中体育跳绳成绩提高策略
【中图分类号】G632【文献标识码】A【文章编号】1674－4810（2012）08－0149－01
体育教学是实施素质教育的重要组成部分，是促进初中学生综合素质全面发展的重要方面。学校体育工作的主要内容是体育课堂教学，能够增强学生的体质，提高学生的运动技能，让学生在德智体美方面全面发展。提高初中体育课的课堂教学效率，是广大体育教师在教学实践中需要不断探索和解决的问题。
一跳绳成绩的提高策略
1．跳绳的技巧
跳绳时摇绳的主要部位是手腕。只有当手臂有足够的力量时，才能保证跳绳时不会因为手臂无力而停止。因此建议学生在闲暇时间可以试着去锻炼手腕的力量。
跳绳时，跳起的高度不宜太高，一般在3～5cm之间就可以了，太高或太低都会影响跳绳的速度，落地时需要稍有屈膝缓冲动作。一般跳起时的双腿膝盖都是直的，小腿更加不能有明显的曲膝动作。
跳绳时最重要的一点就是呼吸要有节奏，全身要放松。不能在神经紧张的情况下跳绳，那样会直接影响情绪和跳绳的水平。
在跳绳的过程中，如果出现绳子勾住脚的情况，说明绳子的长短不适合，或是跳起的高度不够，再或者是跳起时机和手的摇绳不配合，既协调性没掌握好。要是在跳到后半程才勾住脚的话，则说明是体力问题引起的。
2．跳绳的练习方法和辅助训练
第一，跳绳的练习方法。跳绳之前最好活动一下身体，特别是相关的部位。如肩膀、手腕、手臂、脚踝，让身体为跳绳做好准备，避免扭伤、挫伤、肌肉拉伤。
在练习定时跳（也称一分钟跳）时，因为时间短，所以一定要保证跳的速度，在练习时需要重点练习手腕和手臂的力量与身体的协调性。以防止在跳绳过程中发生因手臂发麻而使跳绳飞出或摔倒的现象发生。
在练习计数跳绳时要保证跳到固定的数目。开始练习时不需要强制在速度上提高，匀速练习就好，等到已经控制好了身体的协调性以后，再在速度上进行提高。
花样跳绳看的是一个跳绳者的综合能力。速度是基础，最主要的是多学多看多模仿，同时要敢于尝试新动作。在选好音乐后，把音乐的旋律和跳绳的速度与动作紧密结合，反复练习，从而取得更好的成绩。
在跳绳时，绳子的选用也是很重要的。正所谓君预善其事，必先利其器，定时跳绳应选定速度绳，花样跳绳要选用专业的花样跳绳，这是非常重要的。不正确地选定绳子会影响跳绳的质量。
第二，跳绳的辅助训练。在课余时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。也可以进行模拟跳绳，模拟跳绳的目的在于以最快速度练习双脚的跳跃能力。手臂、手腕、腰腹下肢力量练习，可以通过做仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿、跑步来加强。
3．不同的训练阶段使用不同的绳子
最主要的是根据不同的训练阶段选用不同的绳子训练。在练习初期选用一般的绳子，在练习速度的时候选用好的绳子，这样能让学生们既提高了速度又掌握了绳子的耐性。
固定时间，重复训练法。如练习60秒单飞，固定10秒钟，重复10秒钟最快速度练习，因为10秒钟时间短，人也不容易累，这样可以持续练习30组左右。一方面练习最快速度，另一方面强化手腕控绳感觉。计时计数项目都可以用这个训练方法。
递增训练法。比如，练习连续三摇跳，可以从连续跳30个开始，每组递增1个，一直跳到50个，失误要重新开始。这种训练方法可以使同学们有一种自我满足感和自我超越感，同时可以使基本功更扎实，是一种练习技术稳定性的好方法。练习三摇还有一个小技巧，就是绳子稍微长一点点。大多数人会认为，绳子短了直径短，不是更容易跳吗？这是对的，但是连续三摇跳看的是你一次性连续三摇跳的个数，失误就算结束，不是比速度，所以为了保证安全，特别是比赛时，千万不要缩短自己的绳子。
二跳绳的注意事项
跳绳对地面也有要求，地面要平坦，一定要铺上地毯，这样可以防止因绳与地面摩擦扬起的尘土污染同学们的呼吸道及眼睛。练习跳绳，最好选择饭后半小时之后。
三总结
综上所述，跳绳练习时的注意事项有很多。教师授课时，一定要在课前作好充分准备，在课堂上要根据不同学生的身体素质来做针对性的有效指导，一定要把练习跳绳的方法有效地灌输给每一位同学，只有选择对了适合自身的练习方法，学生们才能积极主动地去练习，跳绳的成绩才会提高，这样指导教师才能有效地完成教学目标。
参考文献
跳绳活动总结篇3
关键词：一校一品；绳文化；挥彩绳；编彩绳；大课间活动
自2009年我校打造以绳为依托的一校一品以来，通过全校教职工的共同探究，不断挖掘学生的自主创新能力，深化我校“以绳养德、以绳增智、以绳健体”的活动宗旨，在各级领导的关怀下，我校打造“挥彩绳·编彩绳”一校一品的各项工作得以有序开展并取得一定成果。
我校“绳”文化主要由挥彩绳和编彩绳两部分组成。
一、挥彩绳
主要有绳操和跳绳组成的大课间活动、跳绳等级测试、花式跳绳创新命名及“绳彩飞扬”系列健身绳操。
大课间活动时间为30分钟。活动流程为：出场、《弟子规》经典诵读配乐基础绳操、跳短绳、跳长绳、花式长绳、花式短绳、放松练习、跳绳编制中国结展示。整个活动流程的设计、音乐的选择与制作、基础绳操及放松练习的动作创编、教学生编制中国结等工作全部由我校体艺组教师协同配合完成。
跳绳等级测试的目的主要是为了鼓励师生们积极参加跳绳活动。由体育组教师综合《重庆市中招体育考试项目标准》、重庆市三跳比赛成绩和我校学生跳绳水平，制定《重庆市天府中学跳绳等级测试标准》，标准分别对1分钟内采用平摇、双摇、正摇交叉三种方式跳跃的个数范围制定了相应的等级，分为特级、高级、中级和初级。每学期至少一次，对报名参加测试的学生颁发相应的等级证书。通过我校一校一品活动的逐渐深入，我校学生平摇的跳绳水平已经远远超出了《重庆市中招体育考试项目标准》中1分钟跳短绳的满分标准。特级水平为270个，高级水平为240个，中级水平为210个，初级水平为180个。现在，我校80﹪以上的学生都获得了跳绳等级证书。
花式跳绳创新命名活动的目的是为了促进学生的自主创新能力，给学生创造展示自己能力的平台，鼓励学生自创花式跳绳方式，包括短绳和长绳，可以个人为单位，也可以班级为单位申报。自创的花式跳绳方式一旦被学校跳绳专审组老师认定，即发放本校“花式跳绳命名证书”，予以全校张贴表扬。
“绳彩飞扬”系列健身绳操的创作灵感主要来自于创编《弟子规》经典诵读配乐基础绳操的过程。我校体育组教师在创编基础绳操时，发现基础绳操的目的是为了运动前的准备活动，考虑到全校学生的总体情况，创编时就降低了动作难度。但是，老师们发现，用跳绳还可以做更多好看的、动感的、充满活力的健身绳操，所以，他们就利用业余时间，在基础绳操的基础上不断创新，逐步形成“绳彩飞扬”系列健身绳操，根据难易程度，分为初级、中级、高级三种。师生们可以利用业余时间进行学习，与跳绳等级测试一样，达到相应的等级后也会颁发相应的等级证书。
二、编彩绳
主要有丝绳编制中国结、跳绳编制中国结展示、创意中国结系列拼画等活动。
丝绳编制中国结是学校设立的“一校一品”课程的学习内容。每学期都要学习各种不同的中国结基本编制方法，如吉祥结、双联结、十字结、万字结、双钱结、酢浆草结、平结、发财结、纽扣结等等。通过学习制作，锻炼学生的手、脑配合能力，激发他们的创新意识，培养他们对编制中国结的兴趣和爱好。凡是爱好编制中国结并且成绩突出的学生将被选入学校的“结艺小组”，进行中国结拼画的创作。
跳绳编制中国结展示是大课间活动的一部分。是指学生运用手中的短绳和长绳分别编制一种中国结。每学期，全校学生都应掌握一种用跳绳编制中国结的方法，然后全校进行展示。而这种方法主要就是通过学校“一校一品”课程的学习而来，通过三年的学习，学生至少能掌握6种利用跳绳能编制出的中国结。
创意中国结系列拼画是学校“结艺小组”利用各种不同形态的中国结来进行创意拼装，最后组合成一幅幅栩栩如生的图画。现在，学生已经创作出的中国结拼画组图有：春夏秋冬、梅兰竹菊、十二生肖等。
通过三年的探索，我校“挥彩绳·编彩绳”一校一品活动已经初步形成，并正在逐步提高和完善，已进入归纳整理优化阶段。学校准备将各种资料形成一套更加完善的校本教材，该项工作由学校德育处、体育与艺术教研组全体教师配合完成。共分为四块工作进行：（1）资料搜集：由学校德育处和体育与艺术教研组教师搜集相关纸质和影像资料，并进行整理分类。（2）教材编写：主要由体育与艺术教研组教师或请相关专家共同完成。分成挥彩绳和编彩绳两部分编写。从跳绳的作用、基本技法、花式跳法以及花式创编方法和创意中国结等方面进行充实。（3）后期工作：音乐老师负责教材中涉及到的音乐的选择；美术老师负责教材中影像资料的选择和封面设计。（4）综合展示：将所有成果进行展示。邀请市、区或国家相关专家领导来校点评；邀请媒体进行宣传，争取将我校“挥彩绳·编彩绳”的绳文化推向一个全新的高度。
跳绳活动总结篇4
关键词:小学校园;体育文化;建设综述
一、国内外研究综述
(一)境外研究综述
1.境外校园花样跳绳发展现状分析
据统计，从1978年开始，美国在全国各地的小学推广跳绳运动，提倡“跳绳强心”(JumPRopeforHeart)行动，发展到今天已经有40多年。美国的初中生跳绳运动集体比赛内容丰富形式多样，通过对技巧和跳绳运动的整合、把健美柔合在跳绳运动中，充分表达了运动与美的完美结合。德国学校开设的跳绳运动课程改变了传统的跳绳竞技形势，在内容上、形式上以及学生掌握跳绳的能力上都做了调整，不再是通过学生的跳绳数量裁决高低，而是通过集体合作表演的形势，通过对整体编排、团队合作等情况对学生进行评价。同样在日本、韩国、香港的中小学也提倡校园“跳绳运动”，如1999年全香港中小学推行“跳绳强心”计划，该计划通过教授花式跳绳、心脏健康教育和举办跳绳同乐日等活动，鼓励青少年参加体育运动、建立健康的生活方式，从而有效预防心脏病的发生。
2．关于跳绳体育运动的综合教育价值研究
在国外，学者们关注体育的健美强心功能。因而，自然受到重视的小学生群体，在很多文献里都能发现这样的观点，体育文化对儿童身心发展具有很重要的功能，现代教育理念倡导在儿童成长的关键期对儿童进行适度的体育锻炼有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展，以及综合素质的提高。据专家的跟踪研究结果发现，跳绳对妇女和儿童的身心发展发挥着积极的作用，儿童在跳绳时伴随着数字的训练，这对于她们把抽象的数字与实际事物结合起来有很大的帮助，可以帮助儿童理解数字的实际含义与抽象概念，从而提高儿童记忆能力，同时还可以提高大脑的思维灵敏度和判断力。
3．体育文化概念界说
关于体育文化的词源解释，很多学者都从不同的角度提出自己的理解，跳绳运动在中国的演变经历了很长的发展，中国最早出现的跳绳在唐代被称作“透索”，宋代称“跳索”，明代称“跳白索”，发展到清代则称“绳飞”。卢元镇提出体育文化作为一种社会现象，是建立在各学科之上的一种有规则的、具体行为方式的、活的价值体系。同时在《中国体育文化纵横谈》书中总结到:体育文化是人类关于现实生活中的具体内容的生活化再现，它包含物质文化、制度文化和精神文化的全部内容。易剑东在《体育文化学》一文中提出，体育作为一种文化现象，是人类通向自然的一种手段，把握世界的一种独特方式，是人类社会得以存在的综合因素。李乃平认为体育文化是一种综合现象，既是以体育为核心，以身心运动为根本目的、以娱乐为主的行为活动，并伴随着体育文学与艺术活动的精神活动与文化活动。
4．关于小学校园跳绳文化价值的研究
通过查阅大量文献，学者们都从不同角度总结到跳绳运动对人的身体素质的提高有很大的帮助。2008耿绍讳在《跳绳在高校田径运动员身体素质训练中的应用价值》一文中，总结到跳绳作为一项基础性身体素质锻炼具有很强的功效，针对提高田径运动员的协调性、弹跳力、爆发力、灵敏和耐力等基本身体素质有很大的帮助。这方面的文章还有金品强的《跳绳在短跑训练中的妙用》、郑阳的《双摇对提高艺术体操专项素质的作用》、陈燕的《论跳绳在大学生身体素质训练中的应用价值》和吴辉扬的《双摇对提高竞技健美操专项素质的作用》、等都提出跳绳作为一种简单的体育运动项目益于开展、操作性强、覆盖大为普通大众所接受。这些文章充分证明了跳绳运动对人的身体素质的良好作用，都从跳绳的专业性角度做了阐述，但未能深入学生主体和校园本身的价值探索更缺少跳绳文化的丰富内涵。
5．关于小学校园跳绳文化开发的研究
有关素质教育下的体育文化发展建设，邱丽玲在《中国跳绳竞赛设置和竞赛方法的研究》一文中，针对校园体育文化开展的具体措施，花样跳绳运动的具体规则和评价方法都做了详细的描述，并提出花样跳绳运动发展的模式。对于小学花样跳绳文化建设的研究，有学者们分别从花样跳绳运动开展情况、兴趣培养、花样跳绳运动发展等方面有相关研究，但是对于如何从各个方面构建小学花样跳绳文化的文章却很少。小学校园体育文化建设从不同的角度展现出学生健康发展的模式，国外学者都从学生本体出发，关注学生的个性，成长的机制，有效利用校园体育文化假设的平台为学生谋发展。相比较国内学者而言，大量文献没有关注到学生的主体性和学校的差异性，以及在这方面的教育理念落实不够，国外学者能从理念到实践真正推广校园体育文化，发展跳绳强心运动，这对我们有很大的启示和借鉴意义。
参考文献:
［1］梁超．花样跳绳在上海市部分中小学推广的现状及可行性研究［D］．上海体育学院，2010(6)．
［2］赵强．大连市初中生学校体育伤害事故现状的调查分析［D］．辽宁师范大学，2011(5)．
［3］赵鑫．跳绳校本课程的开发与实践研究［D］．东北师范大学，2010(8)．
跳绳活动总结篇5
70岁的老人，40岁的心脏
初见72岁高龄的王老师，感觉他没一点苍老之容，反倒是精神矍铄，神采奕奕。他性格偏于内向。个子不高、体型匀称而结实，酷爱运动。1959年5月22日，是决定王老一生“与绳为伴“的日子。那天他成功跳了一个“四摇跳”(脚离地面的刹那间，双手摇绳从脚下连穿4次)。兴奋之余，他立志把跳绳作为自己的健身项目。开始练习时。王老师跳不了多久就会累得满头大汗。但跳绳纪录的不断翻新，逐渐激发起了他挑战自我的欲望。午休时，他常常在僻静处默默地跳，别人下班了，他还在苦练。回家的路上。别人都是骑着自行车，而他却一边跳一边跑着回家。坚持跳了几年下来。他觉得身体渐渐变得轻盈起来。跳得时间久了也不再感觉那么累了。
王老师说。自青年时开始跳绳以来，他就没生过什么病。2008年5月28日，在北京体育大学的体能检测中心里。检测人员为王老师做一个综合的身体测试，其中包括肺活量、身体柔韧度、反应能力、骨密度等多项检查。检查结果证明。王老师的身体素质远远超过同龄人水平。他的心脏相当于36岁，肺活量相当于40岁。肢体的柔韧性相当于26～30岁。
检测人员说王老师的好身体与跳绳是密切相关的。因为跳绳是一项以四肢肌肉运动为主的全身性、多功能。经济、简便又很有效的健身运动。跳绳不但是发展耐力。弹跳力、协调性和反应能力的有效手段，而且有助于其他运动技术的掌握和运动能力的提高，并能在较短的时间内收到较好的效果。同时，跳绳也是标准的有氧健身运动。跳绳半小时，相当于慢跑90分钟的运动量。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气。使心血管系统保持强壮和健康。跳绳也是一种负重运动。使下肢间断性地受力，很好地刺激骨质。而且，跳绳还能较好地锻炼神经及肌肉的反应力和控制力。在王老师看来，跳绳就是一项快乐的健身运动。
全家同享跳绳乐
王老师是个寡言少语的人，可是一旦聊起跳绳来，总有说不完的话。讲不完的故事。跳绳给了他无尽的快乐与享受，成了他晚年生活中须臾不可离开的部分。当我问王老师。是什么力量使你几十年如一日地钟情于跳绳7他笑着说，就是喜欢!因喜欢而坚持。也因坚持而享受。王老师还向我透漏了一个小秘密，原来他的爱人侯大妈与他是师徒关系。曾为教师的侯大妈退休后。想寻摸点事情做。也许是受王老的感染。开始跟着他学习。老两口经常一起出去锻炼，偶尔还互相探讨一下心得。跳绳时，只见他手腕轻抖，细长的绳索如游龙般在空中扭动，双摇跳，特长绳跳、特短绳跳等多种花样运用自如。王老师有三个女儿，她们都学过跳绳。而且还很出色。最令王老师骄傲的是他的外孙子。从小王老就对外孙悉心指导。将一身的本领全部教给外孙。功夫不负有心人，在2002年深圳国庆黄金周时，王老师带领爱人、女儿和外孙登台演出。博得了满堂喝彩。
家人的支持和参与，令王老师非常的高兴。而今，他虽已退休多年。可跳绳一天也未停止。他说。一般每天早上5点就得赶往小学作跳绳辅导。连讲解带示范。直到8点后才回家。有时他带着家里养的小狗。一边遛狗一边练跳绳，这样一溜达又是两三个小时；晚上边看电视，边写点日记。侯大妈在整理照片时。还不忘记插八我们的谈话，她说王老很倔强，总是把自己当作小伙子一样练跳绳。让他少练会儿都不行。王老师依旧笑呵呵地说：“量不大，不练浑身痒痒。”看着老两口貌似争吵的谈话。让人感到的是彼此间的互相关心。是家庭的温暖。
独乐乐，不如众乐乐
五十年来。王老师不仅通过跳绳运动练就了一副好身板。同时还让更多的人都爱上了跳绳，其中有满头银发的老人，有花样年华的青年男女，还有朝气蓬勃的儿童。
从1990年开始。王老师在三路居小学任跳绳教练。他对跳绳的痴迷以及跳绳本身的魅力吸引了所有的孩子。每到体育课，孩子们都早早地等在操场上，或者练习着上节课的内容。即使满头大汗。也笑声不断。一个五年级的学生告诉记者说：“我很喜欢跳绳。跳绳可以锻炼身体。以前老是爱感冒，现在练完绳就不那么容易生病了。”
跳绳活动总结篇6
关键词：跳绳；作用；体育教学；应用手段
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，其种类多样，有跳短绳、跳长绳；有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳，有一般性跳绳锻炼，也有跳绳比赛等等。易于学习，教材简便，不受场地、季节限制。跳绳项目在体育课堂、课外活动、阳光一小时活动、大课间中都有广泛运用。
一、跳绳的作用
（一）促进学生身心健康发展
1.促进身体发育2.提高身体机能发展3.全面提高身体素质
（二）发展学生身体协调性
聋哑学生和视障学生通过跳绳运动能够增加方向感、提高身体协调能力。运用方法可以是单人跳，或是双人跳和多人跳，变化手段灵活，通过这些练习对培养学生准确地形成时间概念和方位知觉。
（三）促进学生智力思维发展
（四）促进学生的合作意识和团队精神
通过开展跳绳活动或者比赛能够培养学生的团队合作意识，提高学生集体荣誉感和积极向上的精神。
二、跳绳的学习方法和应用
（一）如何学习跳绳
第一步，无器械听节奏。利用拍掌或者哨声发出节奏，学生随着节奏原地跳动。
第二步，听节奏模仿跳绳动作。空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。
第三步，双绳练习，双手各握一条绳，按正常的节奏模仿跳绳动作。
第四步，双手拿绳实际练习，要求跳绳落地时双脚跳动。
（二）跳绳的练习方法与扩展游戏
跳绳练习方法
1.单人跳绳练习法：两手分别执绳的两端，将绳置于身后，进行正、反单、双足跳或单、双替跳；正反夹花跳；单、双足双飞跳；蹲着跳等。
2.双人跳单绳练习法：一人摇绳，两前后站立人，同时跳动；两人同时摇，两人并排站立，各执绳的一端，同摇齐跳。3.单人夹物跳绳练习法：双踝夹物跳；双膝夹物跳；双腋夹物跳；双踝、双膝、双腋同时夹物跳。
短绳游戏
1.跳绳接龙：分成人数均等的若干组，比赛开始后各组的第一位同学开始跳，第一位同学失误后，第二位同学马上接上，依次类推，在相同时间以留下人数多少来决定胜负。
2.牵绳：两人一组，自由组合，绳子从腰间绕过，两人分别各执绳子一端，通过牵、放绳子来较量，看谁脚下稳或移动来决定胜负。
3.投掷：在场地上画一条起抛线。将全班学生分成若干组，投掷跳绳比赛，看谁投得远，每位学生将自己的跳绳绕成团或其它形状，只要自己认为它便于抛掷就行。
趣味长绳
1、跳单绳：
双向跳：把人数分成相等的两组，一组在右侧摇绳者的右侧成一路纵队站立，另一组在左侧摇绳者的左侧成一路纵队站立，摇绳开始后，两队的第一人同时跑进，跳一次后跑出，依次进行，完成动作后接回队尾。
2.跳双绳：
两人摇绳法：两人为摇绳者，相距5米左右，两人左右手各握两条绳子的一端相对站立。跳绳的人要注意观察离自己近的这条绳，上绳时只需注意这条反绳。上绳后第一跳是跳过离自己近的这条绳，跳上这条绳时，另一条绳在高空第一跳后高空的远绳落下来，立即跳过。
3.跳多绳：
①跳网绳：6人或8人站成一圈，两两相对的同学摇一个长绳，其他同学可以从两绳的空中跳入，哪组跳入人多，次数多，多者为胜。
②闯绳阵：把学生分成人数相等的两组，由猜拳决定哪组闯阵，哪组摇绳，摇绳组两人一绳，两两相对，所有的绳一起摇，闯阵的同学要依次跳过所有的长绳，如在途中碰到长绳则出局。
三、跳绳的注意事项
1.安全第一，应选择合适的场地
对于特殊学生乃至所有学生而言，安全是最首要的问题。应当选择平整、有一定弹性的地面，避免在坚硬的水泥地上进行跳绳活动，以免造成不必要的运动损伤。
2.衣着打扮要合适
跳绳时穿着要宽松舒适，不宜佩戴金属、围巾等物品，以免发生缠绕，引发安全事故。
3.做好充分的准备活动和整理活动
准备活动是进行任何一项体育活动之前都必需的，充分热身能避免跳绳后出现手脚酸痛的现象，并且有利于良好成绩的发挥。
4.选择适宜长度的跳绳
5.掌握正确的跳绳方法
6.要由浅到深，循序渐进
7.合理安排活动时间
跳绳的活动时间很随意，在体育课堂或学生课间十分钟就可以进行，每天组织专人登记学生跳绳的情况，教师定期进行检查即可知道学生的练习情况。
8.加强教育，遵守纪律，严防事故
①不允许相互间拿着跳绳追逐打闹，用绳子相互鞭打。
②不得将绳子挂在器械当吊绳，做“秋千”荡，易出事故。
③绳子高速甩动带有很强冲击力，要保持安全距离避免同学受伤，也要尽量保护自己。
总之，跳绳的方式和组织方法很多，只要能够合理运用，均能够起到不同的功效。作为教师，应该习惯总结和吸收新的教学理念，掌握与时代接轨的运动元素，辅导学生参与到阳光体育当中。
参考文献：
[1]潘成亮.花样跳绳.中国学校体育[J].2010年01期