控制自己(3篇)

控制自己

【关键词】情绪；控制；宽容；新型的学生观

中图分类号：G443

读了《给教师一生的建议》这本书，使我感触最深的一句话就是：做自己情绪的主人。

曾经读过这样一则故事：有一天，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病，疼痛难忍，情绪很坏。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓。几天以后，他的牙痛好了，情绪也好多了，那篇论文中的一些奇谈怪论又在他的脑海中闪现。于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有科学价值。他马上写信给一科学杂志，加以推荐。这篇后轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。可以想象，如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转，那篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束了。

可见情绪具有非常重要的影响作用。

苏联教育学家马卡连柯说：“不能控制自己情绪的人，不能成为好教师。”作为和孩子们朝夕相处的老师，我们就要学会控制自己的情绪，不要带着情绪去工作，因为，对于孩子们来讲，教师的笑脸，就是世界上最美的蓝天，如果教师每天心情不好，对于学生而言其实就是一个灾难。

有这样一个经典实例，《踢猫效应》。

大致情形是这样的：有一天早上，秘书把自己加了一晚上班，辛辛苦苦写好的一份材料拿给局长，而局长当时正心情不好，草草地看了一下，就说，写的不行，拿回去重新修改，而秘书自认为这个材料写的不错，想受到局长的夸奖，没想到结果是这样，况且局长也没有对材料的内容提出意见，秘书就心情不好，在办公室闷了一上午，回家后，他的妻子把饭给做好了，是平时他最爱吃的，而秘书吃了几口，放下筷子对妻子说：“今天的饭怎么这么难吃”，就不吃了，这样妻子也不高兴了，内心深处也憋了一肚子火，正好，可爱又调皮的儿子在家里玩玩具，妻子看到对儿子说不要玩了，但儿子就是不听，继续进行，妻子就发火了，过去就给儿子一脚，儿子感到莫名其妙，平时在家就这么玩的，也没有让妈妈这么打过，所以也心情不好，正好看见猫在休息，儿子二话不说，过去一脚就把猫踢出窗户外。通过这个事情，我们可以看出由于局长的心情不好，导致一系列人心情不好，最后连猫也受到了牵连。可见，情绪具有很强的传递性。

心理学研究表明：情绪是最为敏感，最为活跃的心理因素。人非草木，孰能无情，情绪的变化总是能给我们的生活和工作带来喜怒哀乐。当你激动，愤怒的时候，你的心跳在加快，血液在沸腾，积蓄的能量像汹涌的浪涛，随时可以冲破堤岸。当你安静平和的时候，却能感受到湖光月色般的宁静，心旷神怡，回忆许多美好的往事。由于情绪与我们的神经生理机制紧密相连，情绪变化会影响到人的身体健康。俗话说“积忧成疾”，就是这个道理。近年来，随着脑科学的发展，通过心理学家对情绪的脑生理机制的研究，得出了“情绪智力”的理论，使人们发现情绪对学习与记忆，对人的优势潜能开发都有积极的作用。积极的情绪，还能给别人以快乐和鼓舞。对于正在趋向成熟的青少年来说，有一个良好的情绪就更加重要了，这是他们得以健康成长，轻松幸福生活的保障。记住给自己一个好心情就是善待自己，善待生命，更是关爱他人！作为教师的我们，更应该知道情绪对学生的成长、发展的影响。曾经看过这样一则报导，谈到19世纪的黑死病是「肺病，而20世纪的黑死病是「癌症，随着医疗技术的发展，人类在战胜病魔上取得了很大的进步，癌症已不是威胁人类生命和健康的头号杀手，至于什么是21世纪的黑死病？答案是「忧虑，内心忧虑就一定会用情绪来表现，但是我们忧虑的表现过程是可以人为控制的，尤其在学生面前，更要在外象上给学生以饱满的热情，所以情绪也是人的心理素养，更是育人的法宝。

不知大家有没有这样的经历，自己正在上课，突然被一个突发的事件所打扰，从而引起自己情绪的波动，这时我们如何才能有效的控制自己的情绪，让正在进行的课堂教学顺利的进行下去呢？

我认为，应从以下几点入手：

1、要用宽容的心态来克制自己，要学会换位思考。从某种意义上来说，学生的错误举止是自然而然的事情，不足为怪。作为老师我们要多从学生的角度看问题，要设身处地的为学生的处境着想，角度不同，看问题的思路也不同，站在学生的角度就会感受到当代学生所面临的成长的烦恼，学习的压力，甚至对一些不成熟的想法做法多一份理解，对他们多一份关爱，从而减少师生的矛盾与冲突，实现师生之间的和谐相处，让学生“亲其师而信其道”。

2、要用新型的学生观来充实自己，要学会赏识学生。很多时候，令我们大伤脑筋的常是调皮淘气的学生，一旦他们犯错，会使我们更生气。遇到这种情况，我们应多在印象中搜寻该生的闪光点，用发展的眼光看待学生。比如，有的孩子上课喜欢做小动作，但他思维很敏捷，我们就要巧妙地关注课堂细节，让师生共同赏识他。赏识教育的本质就是发现、挖掘、放大、发展学生的优势潜能。

举个很简单的例子：我们到动物园去看孔雀，什么时候最好看，（开屏），孔雀开屏最好看，孔雀开屏过后你不看它的正面，你到它背后去看看，我们会发现一点都不好看。所以我们不能只抓住学生的缺点，而应创造条件让他们的优点发挥得淋漓尽致。

3、要用转移的方法来控制自己，要学会制怒。当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激转移到其他事物或活动上去。课堂上发生不良情绪，要及时把情绪转移到与学生的交流谈心上，转移到与课堂教学有关的话题上。冷一冷，下课后再慢慢解决。训练有素的教师总善于用冷处理的方法来解决突发问题，使学生心悦诚服。比如：我们在上课时常常会遇到某个学生不能专心听讲的情况，这时如果我们中断课堂进行批评教育，就会破坏了这节课的完整性，会使整个课堂变得死气沉沉，大大降低了学生的学习热情，从而导致教学的失败。面对类似的情况，我们可以用一些巧办法，如眼神示意、适时沉默等等，拉回学生的注意力。

我们常说：如果你生气一分钟，你就失去了60秒钟的快乐。

总之，作为一名教师，我们就必须学会控制自己的情绪，保持清醒的理智，以冷静的态度来处理学生的错误，只有这样，才能发现生活、工作中的快乐真谛，用积极乐观的态度对待工作和生活，这样才能更好地推动学生的健康成长。

【参考文献】

控制自己篇2

2、不由自主：由不得自己，控制不住自己。

3、情不自禁：感情激动得不能控制，强调完全被某种感情所支配。

4、忍俊不禁：无法控制自己。指忍不住要发笑。

5、喜不自胜：喜欢得控制不了自己。形容非常高兴。

控制自己篇3

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>>最难了解的是自己，是谁“控制着你”？你是谁，为了谁你是谁？你是谁记住你是谁“你”是谁？爸爸你是谁你是谁？等未来，你是谁儿子，你是谁你的贵人是谁你是谁的你是我的谁你是谁的记忆你是谁的VIP你是谁的天使你是谁的妖精你是谁的安琪儿我是你的谁你是谁的珍宝常见问题解答当前所在位置：中国>医学>最难了解的是自己，是谁“控制着你”?最难了解的是自己，是谁“控制着你”?杂志之家、写作服务和杂志订阅支持对公帐户付款！安全又可靠！document.write("作者：本刊编辑部")

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卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。

卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗嘴起来。

一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话问妻子要钥匙。

妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。

待门打开拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖。儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。

以上是《费斯汀格原理》的一段故事，讲述主人公因为一件小事引发了一系列情绪反应，最后导致不愉快的事情接连出现。打破情绪的连锁反应

回顾刚才的故事，在一个风和日丽的早上，一件事或某个人导致心情不爽，引起愤怒的爆发或者郁闷的产生，这时如果有一个“不幸”的人，在如此不“恰当”的时候，又做了/说了不“恰当”的事/话，于是引发愤怒或焦躁的情绪，接连传递给其他人，这种情绪就像被的多米诺骨牌一样，一一(）纵向传递给不同的人，在传递的过程中有时还像投放在湖中心的石子，情绪涟漪横向的扩大和传递，这就是情绪的连锁反应。遇到不爽的事情，就把负面情绪带回家里，家庭成员就成为无辜受害者。其实生活中类似的例子举不胜举。

一次和朋友小聚，两年多未见，只知道他曾经做得风生水起，在行业内已是小有名气。这次见面听他诉说了苦恼。现在日子不好过了，面临公司架构调整，指标压力也是前所未有。连续加班，又不断接到临时指派的任务，让他不敢放松神经。上司的要求也越来越严格，甚至近似苛刻。虽然压力巨大，但凭借多年经验和人脉还能勉强应付。在他看来，最后的一根稻草来自家庭，他有一个儿子已经上初中，学校老师告诉他，孩子成绩越来越差，而且经常旷课。这让他无法相信，他担心儿子，为自己没有时间陪孩子而自责，自感陷入了人生与事业最低谷。难道“墨菲定律”在所难免？

事实上，他预期的很多事情都没有发生。史蒂芬・柯维博士曾在《成功人士的七个习惯》中提出，我们会被周围很多的人或事所影响，因此忽略了自己可以控制的因素。所谓操之在我，就是要求我们把有限的精力投放到自己可以掌控和改变的事项中去，努力的开始就是改变的开始。我要强调的是，在我们做出选择和改变之前，首先要能够掌控和调节自我的情绪，这项能力可以通过后天修炼和学习，优秀的人往往能够有效的控制情绪。事实上，很多人都会面临工作和生活压力，但每个人的反应却不同。内心的平和才是和谐

心理学家马斯洛将健康分为三个标准：

足够的自我安全感；

生活理想符合实际；

保持人际关系良好；

我们希望获得内在和谐，其实说到底就是内心平和，心情不好时，负面思想开始工作，因而被情绪牵引/绑架，产生一连串负面反应。怎么才能减少情绪的带来的连锁反应呢？

首先，请试着保持冷静，对事情的想法/观点影响着你的行为，肆意发泄和情绪化于事无补。

其次，接纳不同情绪给你带来的感受，不要回避愤怒/焦虑/不安，刻意回避却发现无法摆脱。

保持积极乐观的心态最重要。这一点，说易行难。现在学习途径很多，哪怕是自学也能使自己获得进步。