形体训练的内容(3篇)

形体训练的内容范文

[内容]

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小学语文教学“大纲”指出：在阅读教学中，教师要善于指导学生读懂课文。要指导学生通过语言文字正确理解课文的主要内容，体会思想感情，提高认识，受到思想教育；教师还要指导学生理解语言文字是怎样表达思想感情的，激发学生热爱祖国的语言文字。这段精辟的文字告诉我们：整个阅读教学过程是分为两大阶段进行的。第一阶段：通过语言文字来理解内容；第二阶段：理解语言文字是怎样表达上述内容的。完成这个从形式到内容，再由内容到形式的过程就是走完阅读的全过程，俗称走完“来回趟”。可我们在实际教学中，常常是“有来无回”，忽视后半个阅读过程。解决这个问题的办法就是突出读写训练重点。事实上，从教学基本功的训练来看，只重视了一般基本功的训练，忽视了读写基本功训练的现象普遍存在。造成这种局面的一个重要原因，就是教师没有依据教材编排特点来进行训练组的训练。因此，要突出读写基本功训练，还得从认识训练组教材的特点开始。作为读写例话这样一种形式，它是训练组教材中的一部分，更必须立足整体来考虑它的教学。下面以小学语文教材第七册第二组为例，谈谈训练组教学的大致过程，而读写例话的教学就可窥见一斑。

现行小学语文高年级的教材是按读写训练组的形式编排的，每一个训练组又是一个什么特点呢？从编写来看，读写成对，相互对应；从训练来看，有一个训练体系，前一个重点训练项目是后一个的基础，后一个是前一个发展的结果；从组织形式上来看，它有导读、预习、讲读课文、阅读课文、读写例话、基础训练六部分，包含着课例、读写例话、基础训练三种教学组织形式；从地位作用上来看，它是重点读写基本功的训练。既然教材是这样编排的，当然应该按这样的教材特点来教。我觉得，根据目前的教学现状，对教材的处理方法必须要有一个彻底的改革，至少要注意三点：

第一，要重视教学目标的确定。过去，在教学设计时，目标的确定是多元化的，由于主攻方向不明了，多是只完成半个阅读过程，只能是让学生理解了课文内容，得到一些有关字、词、句的训练，而读写能力却得不到提高。怎样才能较好地确定教学目标呢？我认为，应该由一组教材的重点训练项目来定向，这是因为一组教材中的导读、预习、课例、读写例话、基础训练都是受读写训练重点所制约的。导读，介绍该组重点训练项目；预习，提示学生怎样学好重点训练项目；课例，是举例、感知重点训练项目；读写例话，理解重点训练项目；基础训练，运用重点训练项目发挥其功能。这个功能实际上都指向重点训练项目，是一种整体功能。从这一点来考虑一组读写的重点训练项目，理所当然的是课例、读写例话、基础训练三种教学组织形式共有的教学目标，共有的训练重点。

第二，要重视教学结构的设计。训练组的结构不同于单篇教学的教学结构。它的主要特点是：（一）它发挥整体功能，旨在完成第二阶段的任务，落实重点训练项目。（二）结构形式。以重点读写训练项目作为核心和依据，贯穿于一组教材的全部内容。（三）整体训练。课例、读写例话、基础训练在一组教材的阅读过程中不作为一种教学形式存在，而是作为一个教学环节出现。（四）整体效应。整个教学是一个学生由悟到懂到实践的自学训练过程，着重培养的是学生的自学能力。这一阅读教学过程的设计，大体分为三个阶段：（一）“悟”的阶段。这是第一教学环节，通过一系列教学活动，对所学的重点训练项目有所领悟。其主要活动为：（1）由导读引出教学目标；（2）由预习导出操作步骤；（3）由课例中的思考、练习找到默读思考的“纲”；（4）以思考题为导向，自学阅读课文，巩固所学的知识并形成技能。那么第七册第二组的教学，就是先要知道本组学习的目标是学会抓住课文主要内容的方法，再了解抓住课文主要内容方法的步骤，然后按照提纲边读边想。经过反复揣摩，对抓住课文主要内容的方法有个初步认识，最后按照课后提示，用学到的方法去学习阅读课文。（二）“懂”的阶段。这是第二大教学环节，也是认识过程的第二阶段。这一阶段，主要是引导学生在“课例”感知的基础上形成理性认识。这一环节先是重温课例有关内容，分析其特点，然后再归纳其共同特点，最后达到理解的境界。（三）实践的阶段。这一阶段的教学活动是放手让学生练习，这个练不是盲目地练，而是按读写训练项目的要求定向练；这个练也不是少量地练，而是大量地练。通过练，将读写基本功的训练化为技能技巧。由上述各环节的教学安排可以看出，这种教学结构是一个以读写重点训练项目为主线，以学生为主、以练为主的训练过程，是一个适应训练组教学的一种训练结构，符合实践、认识，再实践、再认识的规律。

第三，要重视时间的再分配。要把教学课时变为可用课时，达到省时高效的目的。随着教学组训练的需要，教学课时要进行一个较大的调整。总的趋势是，压缩阅读教学过程中第一阶段的教学时间，增加第二阶段的课时，即减少教师讲的时间，增加学生练的时间，做到真正的由扶到放。在实验班里，教师根据其经验强调讲读课从语言文字到理解内容的教时不超过一课时，强调要打通课时，统筹安排，并且对课时进行一个原则规定。如一课时教完的课文，上半堂为阅读教学过程的第一阶段，下半堂为第二阶段；两课时教完的课文，第一课时为第一阶段，第二课时为第二阶段；三课时教完的课文，第一课时教第一阶段，第二、三课时教第二阶段。这样的安排，为读写训练提供了大量的时间。如第七册第二组的教学时数由11节压缩为7节，这7节中，用之于第一阶段的只有2节，用之于加强读写训练的就有5节。时间宽裕了应该怎样利用？我认为，只有按照训练组的过程来练，才有可能使这些时间成为有效时间，达到扎扎实实打好基础的目的。

为什么必须以训练组为单位进行整组训练呢？我们可用系统论的观点来认识。系统论认为：结构是系统内部的各要素之间的联系形式，是要素的组织形式，是从系统内部反映系统的整体性。而功能主要是系统与环境的相互联系。相互作用反映出的能力，是从系统外部反映系统的整体性。这个系统的外部环境，是否可以理解为教材结构外的教师和学生。学生、教师、教材三者中间，教材起着中介和桥梁作用。功能总是一定结构的功能，如果改变系统的要素就会影响系统的功能，如果改变其结构也就会改变其功能。单篇单教之所以不好，就是任意改变了一组教材的要素，改变了一组教材的结构。单篇单教不利于打好基储发展智力、培养能力，必须加以改革，建立起一套与教材相适应的整组训练体系。这样，学生的基本功训练才能深化，学生的语文能力才能逐步提高，才能发挥训练组的整体效应。

形体训练的内容范文篇2

关键词装备教育训练模式战斗力

装备教育训练，是指以军队装备建设、科研试验、订购和保障理论与实施方法为主要内容的训练，分为装备部队训练与部队装备训练，通常包括装备基本理论知识、装备指挥训练、装备勤务训练内容、装备专业技术训练、装备防卫训练等方面。目的是通过训练，提高军队武器装备维修和保障能力，训练内容具有种类多样、技术密集、综合应用性强的特点。装备教育训练是形成装备战斗力和保障力的重要环节，是实现战斗力生成模式转变的关键要素之一，是不断推进构成战斗力诸要素按照未来作战需求进行重组聚变的过程。在新军事变革中，各国军队普遍重视装备教育训练，把转变装备教育训练的观念、思想、内容和方法，形成创新教育训练模式机制，作为形成装备战斗力和保障力重要手段。

一、优化装备教育训练的目标

装备训练目标优化，是运用科学的程序方法，在对训练目标进行层层分解的基础上，对具体优化了的训练目的任务进行最优化设计和决策的过程。搞好训练月标优化，对于保证正确的装备教育训练发展方向，调动各方面的积极性，圆满完成训练任务，具有重要的意义。装备教育训练目标的优化，必须遵循科学的目标决策程序和方法，通过对装备训练任务与过程的全面分析，准确掌握训练诸多因素与外部环境的具体情况，经过综合论证制定出科学的训练目标。

（一）训练目标分解细化

目标分解，就是将总目标在纵向、横向或时序上分解到各层次、各部门乃至具体人。训练目标的分解应采用按层次逐级分解和按时序分解。通过目标分解，使相关部门的目标和自身的目标结合在一起，互为支持条件，使训练目标落实到每个单位、每一级领导、每个职能部门和各类人员，同时，从流程上进行时序分解，使训练目标落实到每周、每月、每个季度和每个训练阶段，形成一个完整的训练目标链。

（二）训练目标定量与定性相结合

在确定训练目标时，应尽可能地量化，起到衡量质量的作用，从而使训练目标更加明确具体。装备训练中，训练层次越低，训练目标就应更细化量化，做到具体明确。对于一些高层次的训练目标，可采用比较抽象的定性描述来表达。因此，在确定军事训练目标时，必须根据不同的训练层次，做到定性描述与定量描述相结合。

（三）长远目标与短期目标相结合

装备训练任务的阶段性、训练过程的复杂性以及训练内容的多层次性，决定了军事训练目标应当是一个长远目标和阶段目标构成的目标体系。训练的长远目标，是由许多阶段的短期目标构成的。长远目标的实现，有赖于短期目标量的积累，并逐步达到质的飞跃。在制定阶段训练目标时，既要着眼于训练的长远目标，有利于形成装备整体战斗力，要从每个阶段不同的训练特点和要求出发，准确地制定每个阶段的短期训练目标，做到长期目标与短期目标的有机衔接。

二、完善装备教育训练的内容

装备训练内容是构成训练过程的核心成分，一切训练方法、手段、编组的优化都必须服从、服务于训练内容优化的需要。应从提高选择标准、精选训练内容、优化内容体系的方面来进行加强。一是提高选择标准。装备训练内容应提高选择标准，遵循先进性、针对性、时效性的原则。二是精选训练内容。精选训练内容，就是要大力提高装备训练内容的简约程度。三是优化内容体系。仅有精选还不够，还必须创造性地把新知识点引人到装备训练内容体系之中，按照各个知识技能点的逻辑关系和受训者的思维发展轨迹，由浅人深、循序渐进地组合相关知识点，形成新的装备训练内容体系，使训练内容传授进程与受训者素质提高的进程有机地结合起来。

三、改进装备教育训练的方法

各种训练方法都是长期训练实践经验的结晶，在一定条件下对完成特定的训练任务都是行之有效的，都有一定的优长和适用范围。优选训练方法，是指按照特定训练科目或课题的性质与特点，寻找出所有常用的训练方法，然后根据具体的训练目的、任务、内容，以及教员、受训者、场地、器材等实际情况，从中选出一至几个最适合、最有效的训练方法。一是合理选择训练方法，在选择训练方法时，必须把握以下几点：（1）以适应训练内容的需要为前提。（2）以符合受训者的素质基础为依据。（3）以现有训练条件为基拙。二是综合运用各种训练方法，优化装备训练方法要注意的问题很多，最重要的是要注意多种训练方法有机结合。

四、优化装备教育训练的评估

训练过程评估是指根据训练目标、训练过程优化的原则与标准和训练考核的有关规定，利用一切可能的评价技术手段，对训练过程优化效果给予的评议和估价。评估内容包括对个体和集体训练效果(训练目的实现程度)的评估及对训练过程组织水平的评估，评估范围包括各种抽查、考核、测试、验收、讲评等。评估目的是尽可能客观地反映经过一段军事训练活动历程后，训练目的的实现程度与训练过程的优化程度，从而对军事训练过程发挥诊断、反馈和调控功能。我军装备教育训练工作中，训练评估工作在以下几个方面还有待加强。

五、结论

装备教育训练是形成装备战斗力和保障力的重要环节，是实现战斗力生成模式转变的关键要素之一。随着我军新装备的不断发展和装备部队，对装备人才教育训练的规模、层次、质量都提出了更高的要求，装备教育训练模式本身也处于不断优化和变革过程中。

参考文献：

[1]刘学程张春润刘亚东奚水兵．基于CIPP的装备保障训练全程评估模式研究[J]．军事交通学院学报，2011，05．

[2]胡利民．装备教育论[M]．国防工业出版社，2011，05．

形体训练的内容范文篇3

【关键词】瑜伽；形体训练；瑜伽教学

1.瑜伽与形体训练之比较

瑜伽是梵文“Yoga”的音译，意为结合、相应、心的统一等。瑜伽起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一，是目前最时尚的健身方式，它注重“健全的精神寓于健全的身体”，实现身心和谐的过程。瑜伽的训练内容有：呼吸法、法、冥想法。瑜伽各宗、各派、各乘、各部的要求和形式不同，所以瑜伽名目繁多，有不同的分类方法。相对而言瑜伽可以分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类。在高校，瑜伽教学内容主要是法，瑜伽之美主要通过身体姿态表现出来，良好的姿态美、时空感和控制能力在瑜伽教学中起着举足轻重的地位。而形体训练是培养良好身体姿态练习为主要特征的一项运动。它通过各种身体练习以改善形体的状态，提高人体良好形态的控制能力和表现能力，它是以增进健康、增强体质、塑造体型、培养气质为目的的身体基础练习。它通过多种多样的练习方法和手段，促进人体形态更加完美，培养练习者的审美情趣，增强其认识美、发现美、表现美的能力，从而产生对美的意识，逐渐提高练习者高雅的气质和表现自我的能力，对提高美的鉴赏能力具有独特的作用。形体训练是集健身、健美、健心为一体，其本质是“内化”道德情操，“外化”行为气质，这也是瑜伽教学的重要意义所在。形体练习是很多运动的基础，也可作为瑜伽练习的基础。瑜伽教学中融入形体训练可更好的表现瑜伽动作的“准确”和优美，有助于更好地完成高难度的瑜伽体式。

2.高校大学生在瑜伽学习中存在的问题

高校大学生的身体姿态，柔韧性，灵活性，空中感觉，平衡、控制能力等大部分都比较差，练习起来不流畅、大方，离“标准”动作有很大的距离。例如：最基本的吉祥坐：右脚脚心朝上放在左脚大腿下方，左脚脚心朝上放在右脚大腿根上，髋打开，脊柱垂直。柔韧性好的学生两腿相叠两膝关节都可以贴在垫子上并保持脊柱垂直，而腿部柔韧性差的学生他们只能做到踝关节相交，膝关节与垫子的夹角有的是45°以上，并且上体前倾。再如前屈式，要求前屈时脊柱伸直，尽量用腹部贴大腿、头部贴小腿，双手抱脚或双手掌贴地，许多同学背是弯的，连手指都触不了地别说手掌了。虽然瑜伽体式没有固定的要求，但类似这样的问题，让他们觉得自己的动作跟“标准”动作相差太远，感觉很挫败，从而降低了部分学生的自信心，影响了他们的学习积极性，使瑜伽体式教学难以达到满意效果。这些问题采用形体训练作辅助练习，加强柔韧性基本功练习将能得到较好解决。

3.在高校瑜伽教学中融入形体训练的重要作用

3.1瑜伽教学融入形体训练能提高大学生学习的自信心和积极性

高校大学生他们的身体素质参差不齐，大部分学生是第一次接触瑜伽运动，初次接触瑜伽往往很难准确的表达各个动作及身体的美感，学习效果不明显，动作笨拙不协调、不到位。而青少年时期的特殊心理：他们害羞、又想表现自己，却不允许自己表现不出色，不愿意别人看到自己不足的一面，因此部分学生就会不自信从而产生消极的学习情绪。而首先进行较基础的形体训练，让学生先有一定的基础，他们学习起来就会得心应手，能提高他们的学习自信心和积极性。

3.2瑜伽教学融入形体训练能提高大学生瑜伽学习质量

形体训练是很多体育运动项目的基础，它也可作为瑜伽教学的基础。形体训练中对于肌肉的远端控制力要求很高，而这一点恰恰是许多瑜伽体式动作要领中所要求的。瑜伽要求动作具有一定的稳定性与时控感，所以，形体训练练习的效果能直接影响瑜伽练习质量。在形体训练中采用一些简单的练习方式，如：把杆练习，平衡练习等，掌握基本动作要领进行训练，能提高身体的协调性，动作的控制能力，增强肌肉的弹性和灵活性，形成正确优美的身体姿势。形体训练是外表形状及其在各种活动中表现出来的，它在缓慢、优雅、动听的音乐旋律下轻松、自如地完成动作，能使骨骼、肌肉充分伸展，塑造优美的体形，它有利于减缓心理压力。而瑜伽是对健康的身体、形体美的塑造和追求，在优美的音乐旋律伴奏下，通过多种体式动作的练习来表现美、塑造美，使瑜伽训练者活力增强，外观更年轻，心情更平静，增强疾病抵抗力。形体训练中轻音乐节拍的掌握可加强对瑜伽练习中音乐节拍的理解与鉴赏。瑜伽练习时配上音乐，可使练习者进入意境而精神专注，达到调节情绪，消除疲劳、陶冶情操的目的。由上所述，形体训练和瑜伽练习是相铺相成的，形体训练有助于提高瑜伽学习质量。

4.瑜伽教学中形体训练的内容及实施方法

4.1瑜伽教学中形体基础训练的内容

形体训练内容以舞蹈基训为主，其中把杆训练是每个学期都安排的内容。形体训练内容的安排应从易到难。首先是身体素质基础的形体训练，从把杆、“地面”训练到离开扶把的姿态训练、舞姿组合训练等，然后便进行专项的身体素质形体训练，如平衡、转体等。

4.1.1把杆训练

把杆训练内容主要包括扶把的各种站立、擦地、蹲、踢腿、屈伸、划圈、压腿、击打、身体的弯曲与波浪、移重心、平衡与控制、转体、跳跃等练习。把杆训练是瑜伽形体训练的基础，是每个学期都必须进行的形体训练内容之一。借助把杆进行慢动作和分解动作练习，不仅能培养规范化的身体姿态，而且能有效地发展腿部、躯干部位的柔韧性、力量和平衡能力，能够发展细腻的肌肉感觉，有利于掌握技术细节，建立正确的动作概念。

4.1.2“地面”训练

“地面”训练是指坐、躺、卧于地面的各种练习，如坐地勾绷脚背、坐地吸腿练习、侧卧旁吸腿、仰卧吸腿练习等，主要是对全身肌肉进行等张力训练。“地面”训练可安排在瑜伽形体训练的初期，经过系统的“地面”训练，可使肌肉线条修长，避免肌肉向横向发展或成块状的形态，使学生获得专项所必须的基础技能。

4.1.3舞姿组合训练

舞姿组合训练的内容主要是采用芭蕾舞的基本舞姿，如单腿屈膝前（后）举站立―阿提丢、做单腿后举站立―阿拉贝斯、单腿侧上举站立―艾卡地等舞姿的练习，通过手臂位置的变化，配合上体弯曲和扭转表现不同的神态。姿态是人体各部分、各环节构图的完整概念，只有上肢、下肢、躯干、头部这四大部分协调配合，才能产生完美的艺术造型。可见，舞姿组合训练是瑜伽形体训练的关键内容，是提高学生学习瑜伽专项身体素质的有力手段。舞姿组合训练可安排在瑜伽形体训练的中期，目的是在学生掌握了一定的基础形体训练后，使学生把之前所学的内容进行融合，使学生更好地掌握瑜伽动作技术。

4.1.4身体动作组合训练

身体动作组合包括：跳、平衡、转体、波浪与柔韧等4类动作，是构成瑜伽形体难度动作的主要因素。身体动作组合训练主要安排在后期的形体训练，是为学习掌握瑜伽高难度动作做准备的。通过各类身体动作组的训练，掌握基本动作的正确方法，使学生懂得在全身各部分协调配合中完成高难度动作，在紧张与松弛相交替的韵律中表现出身体各部位的正确姿态、动作的最大幅度、支撑的稳定性、移动的轻巧性以及动力、幅度和动作速度之间的密切关系。

4.2瑜伽教学中实施形体训练的方法

形体训练动作形式多，锻炼部位广泛，可根据学生的实际情况选择不同的运动时间来进行。通过基本动作练习和强度不同的成套动作练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，对心血管功能、柔韧性、协调性、力量及耐力素质、体脂等身体成份有十分显著的作用。例如采用压、拉肩、下桥、体前、侧、后屈、压、踢、控腿等练习来发展学生的柔韧性。采用舞蹈、徒手及成套动作练习锻炼大脑支配身体部位同步运动的能力，体会各部位肌肉运动时的不同感觉，来发展学生的协调性。

4.2.1先集中进行形体训练然后学习瑜伽

在整个选项教学学习期间，用总学时的四分之一进行形体训练。假如计划用60学时学习瑜伽，那么可以用大约10至15学时的时间首先进行形体训练，主要进行手位练习、把杆练习、徒手组合练习，锻炼大学生的柔韧性、空间感觉、正确优美的身体姿态等。这种集中练习的方法具有较好的连续性，大学生容易掌握，效果也比较好。有些教师或学生可能担心耽误了瑜伽的学习，其实不然，在学习瑜伽之前进行形体训练可给瑜伽学习打下基础，有了一定的身体基础，便于教学进度的加快，学生的模仿能力就会提高，教学效果也会改善。

4.2.2瑜伽教学过程把形体训练贯穿其中

课的准备部分、课的结束部分都可安排形体训练，80分钟的课可以安排15至20分钟形体训练，在课的准备部分安排形体训练内容不仅可以让学生活动身体各关节，更可以让学生尽快进入学习状态，为课的主要内容做准备；在课的结束部分安排形体训练内容则主要是起到放松肌肉和巩固课堂内容的目的。可见，形体训练在瑜伽教学中可起到重要的作用，每节课都可安排一些内容。

5.结论

形体训练能够很好的提高瑜伽所需要的协调、柔韧、身体姿态的控制以及对动作美的感受和表现力，培养学生自信、端庄、高雅等美的气质，增强他们的艺术修养。既有利于瑜伽的学习掌握，也可提高瑜伽的欣赏水平。因此，在瑜伽教学过程中，把形体训练与瑜伽的教学结合起来，把形体训练贯穿于瑜伽教学的始终，能有效的提高高校大学生瑜伽教学质量。当今很多瑜伽馆，为了提高瑜伽教学效果，也广泛采用瑜伽球、瑜伽绳、瑜伽带、瑜伽砖等辅助练习，在高校采用形体训练内容做辅助练习无疑是一个很好的借鉴。

参考文献

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