天津年中小学寒假放假时间安排(3篇)

寒假放假注意事项

1.在出行时中要自觉遵守交通规则，注意来往车辆，避免发生意外交通事故;要时刻注意自身财物安全，一些重要的证件例如身份证、护照、银行卡等要注意保管，不要放在同一处，以免造成不必要的损失。

2.长途旅程的同学要尽量结伴旅行，不要单独回家，容易成为犯罪分子袭击的目标。

3.要注意了解当地治安情况及风俗习惯，自觉遵守旅游景点的各项规章制度，做好自我防护工作。注意地势险峻或安全措施不落实的地方、尚未开发的地方以及容易发生洪水、泥石流、雷电、地震。

4.做好保暖预防感冒，带好感冒药、胃药、晕车药等常备药。安排好时间行程，留出缓冲的时间来调整状态。

5.要到正规客运站乘车，不乘坐“三无”车辆，特别是摩的，超载车;路途中注意安全，搭车船时头手不要伸出窗外。

6.谨防信息诈骗、网络诈骗、招聘诈骗等各类诈骗行为，目前电信行业高速发展，虚拟世界普及，因此利用手机短信、QQ聊天和网上购物而实施诈骗的案件时有发生，同学们要防止受骗。

7.外出用餐时要注意饮食卫生安全，一定要到有卫生质量保障的餐馆用餐，防止食物中毒。同时，聚会吃饭时注意不要酗酒，以免因饮酒过度产生意外。

在放假期间须注意的其它问题：

1.在假期保持正常的饮食规律，忌过饥过饱、过量饮酒、喝大量冷饮，以免引起肠胃疾病。

2.不要因贪玩和参加过多的活动减少睡眠时间，以免造成身体的过度疲劳，影响健康。

3.预防疾病的发生。冬季常见的呼吸道传染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎等，同学们要避免受凉、增加营养、加强锻炼，增强体质。

4.按学校的要求准时回校上课。

中小学寒假放假时间

1.健康安全提示

1)锻炼时每组间歇时间和练习组数，可根据自身体能状况进行调整。

2)每次运动中组间歇后，可少量饮水。

3)每次运动前后不要大量饮食，每天运动时间规律。

4)运动中如果胸口发闷或头发晕，应该马上把强度降下来，不要完全停下，继续走动放松。

2.运动项目与内容

每天选择2-3项内容，练习30分钟左右；

初一至初三

1)俯卧撑：15-25次(女生可用跪撑)；

2)平板支撑：1-2分钟；

3)仰卧举腿(直腿或曲腿)10-20次；

4)卷腹15-25次；

5)深蹲10-20次；

6)原地单(双)脚提踵20次；

7))快速高抬腿50次；

8)开合跳20-25次；

注：从1-8项中选取4-5项循环练习3-4组。

后整理放松，拉伸肌肉。

寒假安全温馨提示

1.注意防寒保暖，预防冻伤。冬季天气寒冷，要适时增添衣服、穿好棉衣裤、棉鞋，戴好手套、帽子、围巾，防止冻坏身体、冻伤手脚，防止感冒;

2.不要在有积雪、结冰的路面上玩耍，以防滑倒造成摔伤事故;

3.不在江河湖塘等水边、亲水平台、工地水坑等区域玩耍;

4.不捡拾掉入河道等水域的物品，不在江河湖塘边洗手、洗东西、抓鱼虾、捞水草等。