体育锻炼对健康的意义(6篇)

体育锻炼对健康的意义篇1

关键词健康制约因素体育锻炼大学生

中图分类号：G804文献标识码：A

ResearchonPromotionandDevelopmentInstitutionalConstraintsofVocationalCollegeStudents'PhysicalHealth

——IllstratedbytheCaseofLiaoningJianzhuVocationalUniversity

ZHANGZhaoyong，ZHANGLiping

（LiaoningJianzhuVocationalUniversity，Liaoyang，Liaoning111000）

AbstractWiththerecentdeclineinstudenthealthsystem，causinggreatconcernintheeducationsector，howtoenhancethestudents'physicalfitnesstobecomeanimportanttaskforschoolsportsworkers，thispapermainlyonstudents'healthydevelopmentofinstitutionalconstraintsareanalyzed，andpointedoutofphysicalexerciseonstudents'healthpromotionrole，findouthowtoimprovethelevelofhealth，andIhopethisresearchistoimprovestudents'physicalfitnesstoprovidesomereference.

Keywordshealth；constraints；factors；physicalexercise；collegestudents

1研究对象

以辽宁建筑职业学院在校生为研究对象，就当前高职院校学生的体质健康情况进行研究。

2研究方法

2.1文献资料法

查阅中国期刊网上关于高职院校学生体质健康研究方面的论文，就当前高职院校学生体质健康的发展制约因素进行研究。

2.2专家访谈法

通过电话、邮件、访谈的形式就当前学生的体质健康情况与专家学者进行探讨。

2.3问卷调查法

随机抽取辽宁建筑职业学院学生400名进行问卷调查，共发放问卷400份，回收400份，回收率100%，有效问卷397份，有效率99.2%。

2.4数理统计法

就问卷调查结果运用SPSS、EXCEL软件进行统计分析。

3结果与分析

3.1学生自身体质健康情况了解调查分析

为了解当前学生对自身体质健康的评价情况，对学生进行了问卷调查，从表1的调查结果来看学生对自身的体质健康情况不了解。仅有3.8%的学生非常了解自身的体质健康，有7.6%的学生一般了解自身的体质健康，有高达66.2%的学生不了解自身的体质健康情况，有22.4%的学生非常不了解自身的体质健康情况。分析这组数据，由于高职院校的学生将学习的主要精力都放在了学习技能方面，学生认为自己年轻，体质健康没有问题，学校体育教师对学生体质健康评价的宣传也不足，大多数学生不知道自己的体质健康情况如何，学校体质健康教育相对落后。

表1学生对自身体质健康了解情况调查表（N=397）

3.2学生体质健康现状调查分析

为了更精确了解高职院校学生体质现状，对选取的397名学生进行了测试，测试内容包括身高体重、女生坐位体前屈、男生握立、立定跳远、女子800米、男子1000米。从测试的结果来看，女生800米合格率仅有34.2%，男生1000米合格率38.1%，其他测试内容合格的人数比例也非常低，另外在测试中还可以发现，学生身高显两极分化，学生体重偏胖者较多，偏瘦、营养不良的学生也占有相当大的比例，学生体质呈现出逐年下降的趋势，高职院校学生的体质健康现状非常不理想，需要引起学校、教师、社会各方面的重视。

3.3学生体育锻炼兴趣调查分析

表2学生体育锻炼兴趣调查表（N=397）

通过对学生体育锻炼兴趣的调查表来看（见表2），学生体育锻炼的兴趣不高，仅有13.6%的学生喜欢体育锻炼，有15.6%的学生一般喜欢体育锻炼，有47.1%的学生不喜欢体育锻炼，有23.7%的学生特别不喜欢体育锻炼。当前学生对体育锻炼的兴趣不高，对体育健身的理念还没有接受。如何提高学生的体育锻炼兴趣，提高学生的身体素质是高职院校体育教学要解决的问题。

3.4学生体质健康发展的制约因素调查分析

表3学生体质健康发展的制约因素调查表（N=397）

通过对学生体质健康发展的制约因素进行了问卷调查，由表3可知，有16.9%的学生选择遗传与营养是主要原因，有21.9%的学生选择生活方式是主要影响因素，有19.1%的学生选择就业压力是影响因素，有24.7%的学生认为体育锻炼是主要的影响因素。学生体质健康受多种因素的制约。其中体育锻炼是影响学生体质健康的重要因素，体育锻炼是外在的因素，可以促进身体素质的发展。正确的体育锻炼可以促进学生健康的成长，并养成终身体育观，为学生工作学习打下结实的基础。生活方式也起着非常重要的作用，高职院校学生的学习生活相对比较轻松，学生没有高考时的升学压力，在学习专业课程的同时还有较多时间分配在管理相对宽松的实践环节。随着学生住宿条件的改善，学生寝室都可以上网，由于没有家长的监督，很多学生都沉迷于网络游戏，成夜打游戏、聊天。这种不健康的生活方式，会直接造成学生体质健康的下降，甚至危害到生命。就业压力也是影响学生体质健康的因素之一，随着高校连年的扩招，高职院校学生数量急剧增长，并且国际经济环境不断恶化导致学生就业的压力增加。理想与现实的差距很容易导致学生迷失自己。遇到就业困难时有一部分学生会产生焦躁、抑郁的心理。

4增强高职院校学生体质健康的策略分析

4.1加强高职院校体育教学改革

高职院校学生在校期间，体育教学是学生主要的体育锻炼方式。一般高职院校学生在校期间都是大一两个学期、大二第一学期上体育课。这种教学模式导致了学生在大二和大三实习期间体育活动的缺失，不利于学生体育锻炼的进行。学校开设的体育教学内容也多是传统的体育项目，枯燥、单调，不利于学生体育兴趣的培养，学生仅仅是为了修学分才参加体育课，不利于学生体育课的学习。为了更好的加强大学体育教学，必须要对现有体育课进行改革。改革现有体育课教学内容，将学生喜欢的体育项目引入到体育教学中来，丰富课堂教学内容，更好的调动学生学习的积极性，这样一来学生才能更积极的参加到体育锻炼中来，更好的增强身体素质。

4.2做好学生体质健康的监测工作

为了学生体质健康的提高，必须要做好学生体质健康的监测工作，认识到学生体质健康监测的重要性与紧迫性，通过《高职院校学生体质的健康标准》可以让学生对自身的健康状态进行相对准确的评价，可以帮助学生提高对自身体质健康的认知度，使学生理解体质健康新理念，充分地发挥好《高职院校学生体质的健康标准》的积极导向作用，将《高职院校学生体质的健康标准》作为监控高职院校学生参加各项体育运动成果的工具。要及时地向每一名学生反馈他们平时锻炼身体的成绩，使学生对自己的锻炼情况有一个清楚的了解，更好的投入到体育活动当中。

4.3丰富学生的课外体育文化活动

搞好学生课外体育活动不仅是学生科学、持久的参加体育锻炼的重要保证，而且对于学生体育行为、方式、习惯养成和体育知识、能力、素质的形成有特殊意义。为了让学生在课外进行体育活动，高职院校应该丰富学生的课外体育文化活动，组建体育社团、体育俱乐部，为学生创造更多的机会来进行体育锻炼，高职院校还可以举行各类的体育比赛，吸引更多的学生投入到体育活动中来。课外体育活动是学校体育教学的重要补充，学校管理者要充分认识到课外体育文化活动开展的意义，规范课外体育活动的开展，为学生提供体育锻炼的平台。

4.4树立学生终身体育锻炼的意识

当前，很多学生对体育锻炼的意义并不是特别清楚，甚至对体育锻炼有一种抵触的情绪。为了解决这些问题，学校要加强对学生体育锻炼的教育与引导，可以举办讲座，宣传体育锻炼的意义，使学生明白体育锻炼的重要价值。使学生由被动锻炼到主动锻炼，转变学生的体育价值观，更好的培养学生终身体育锻炼意识。

5小结

高职院校大学生的体质健康直接关系到国家高级技术人才的未来发展，职院校大学生体质健康问题一直是国家关注的重要课题。了解高职学生体质发展状况，分析高职学生体质健康的影响因素，对提高高职院校体育教学质量是十分重要的。体质健康与体育锻炼有着重要的联系，为了增强高职学生的体质健康，要充分发挥体育锻炼的作用，加强对高职院校体育教学的改革，为学生提供科学的体育锻炼指导，引导学生自主的进行体育锻炼，培养学生正确的锻炼方法，进而达到培养学生终身体育价值观的目的。

注：辽宁省2012年教育科学“十二五”规划课题，课题名称：1985年—2013年辽宁省普通高校大学生体质健康状况的追踪研究，课题编号：JG12DB076

参考文献

[1]孟庆光，胡国鹏.大学生体质健康动态分析[J].河北体育学院学报，2012（1）.

[2]刘宁凌.大学生体育生活方式养成教育的必要性研究[J].教育学术月刊，2012（2）.

[3]马宝国，赵莹，于洪.大学生体育生活方式与体质健康的关系研究[J].辽宁师专学报（自然科学版），2012（1）.

体育锻炼对健康的意义篇2

关键词健美操高职学生健康

0前言

现在高职学院许多学生都是在从小到大的应试教育下成长，在体育锻炼方面和心理健康方面没有得到很好的重视。因而形成了他们不重视锻炼、不爱锻炼、不喜欢锻炼，使得在身体和心理方面都没有得到很好的发展。据广东和河北两省对其高校学生进行的心理健康调查与测试，发现有25%的学生存在心理健康问题，3%的学生患有严重的心理疾病，必须马上接受治疗，这个结果触目惊心。目前，在校高职学生由于学习负担重，加上相当一部分的高职学生远离父母来到城市，面临的人际关系复杂，生活的环境改变、学业压力、恋爱受挫、个人前途、就业竞争激烈、个人家庭经济状况、交友、同学间攀比等等使得高职学生的出现身体和心理健康问题的状况日益加剧。健康是人生的第一财富，是高职学生成才的物质基础，如何提高高职学生身体、心理健康已经刻不容缓。目前，国家教育部在制定的《体育与健康教学大纲》中明确指出，身体健康和心理健康作为体育与健康教育重点内容，已经充分体现在体育课程教学目标中。

1健美操的概念以及特点

健美操是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它是健身美体、陶冶情操的大众健身方式。学校的健美操课程主要是以健身为主的健身健美操，这对于普通学生来说，强度和难度比竞技健美操要低。因此，健美操的目的是健身，通过使身体全面活动，使身体的有氧代谢能力提高，增强体质，促进人体的健美，使人精神焕发，起到陶冶情操的作用。健美操以健身美体为目的，随着时代的发展和人们对美的追求日益增强，越来越多的人开始喜欢健美操这一运动。它符合现代人追求健美身心的需要。在激昂振奋的音乐声下，舒活筋骨，又能给人带来欢快奔放的情感体验，因而深受很多学生的喜爱。它对场地、器材条件要求也不高，练习起来简便安全，适合学生练习。

2身心健康的概念

健康是人类生命之本，俗话说“身体是革命的本钱”这句话充分折射出人身体的重要性，它不仅关系到人类的发展、社会的进步，也关系到每个人人生价值的实现、每个家庭的幸福快乐。在《辞海》中，健康被定义为：“人体各器官发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛，并且具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检查的各种生理指标来衡量。”随着社会的不断发展和人们生活水平的不断提高，人们对健康的认识和观念也发生了改变。人是最高级、最复杂的生命体，是生物性、社会性的综合体，不仅仅具有非常复杂的生理活动，还有在此基础上形成的心理活动以及对社会和生活事件的适应情况。以前，人们认为没有疾病就是健康，但这一观点已经成为历史。对于每个人的健康来说，生理活动与心理活动是同等重要的，生理活动与心理活动是相互作用、相互影响和密切联系的。换句话说，身体健康和心理健康是互为基础、互为补充的，两者共同作用于人的一切活动，共同影响着每个人的社会行为和身体健康。因此，现在人们对健康概念的理解已不仅仅局限于身体健康，而是包括精神健康。联合国世界卫生组织（WHO）1946年对健康下的定义是：“健康不仅仅是没有身体缺陷和疾病，而且还要有完美的生理、心理状态与良好的社会适应能力。”随着时代的发展和社会的进步，人们对健康观念的认识越来越深入，系统健康观得到越来越多的认同。可见，现代意义上的健康是一个包括身体健康、心理健康与社会健康三方面的全新概念。

3健美操锻炼对高职学生身心健康的作用

健美操这一运动项目是以是以有氧代谢（下转第71页）（上接第62页）为基础的，长期参加健美操锻炼，可以对人体呼吸系统、心血管系统、运动系统、神经系统产生良好的影响。高职学生现处于青少年阶段，如果高职学生能够从这一时间段开始坚持参加健美操锻炼，还可以促进骺软骨的生长，有助于高职学生身体的增高，且使骨质更为致密、结实。高职学生如果经常进行健美操的锻炼，还可以提高他们神经的灵活性、均衡性，使他们的动作记忆和再现能力得到提高，从而使他们的协调性和灵活性得到发展。健美操的动作姿态健美，频率较快，跳跃动作较多，讲究力度、幅度，运功负荷较大，有利于消除身体多余的脂肪，还可以使某些部位的肌肉得到发展，塑造出符合健美标准体型。健美操中有很多动作是不对称的，还有一些动作需要较复杂的上下肢配合，经常从事健美操锻炼可以使人的协调灵敏素质得到提高。此外，健美操非常注重动作的力度和幅度，长期锻炼可以使人的力量和柔韧性得到提同。健美操在锻炼过程中持续时间较长，因此要求锻炼者具有克服疲劳的耐力素质和坚强的意志力。在强劲的音乐伴奏下进行锻炼，往往使锻炼者忘却疲劳，在不知不觉中提高了身体的耐力水平。长期锻炼可以增强韵律感、节奏感，提高锻炼者的音乐素养和文化艺术素质等。健美操的音乐强劲、欢快、奔放、充满活力，经常进行练习，可以使锻炼者的心情愉快，不仅可以起到排除紧张和郁闷情绪的作用，还可以陶冶锻炼者的心灵和性情，使锻炼者的身心得到全面和健康的发展。由于健美操一般是在集体中进行练习的，因而还可以增进友谊，增强群体意识。

经过长期的健美操锻炼后，学生的身体运动能力和吸引力都有较大改观，这对于学生心理健康发展起着非常好的改善作用。学生通过长期健美操锻炼，在固执性格、人际关系、对事物的担心程度、运动能力、身体吸引力和偏执顽固心理上也有着很好的改善，并且它在强迫症、人际关系敏感、忧郁、焦虑四个心理维度上也有较好的改善。由于健美操是一项群体运动，一般在集体场所进行锻炼，与一定的学生群体发生着联系，这就使高职学生找到了一个满足社交需要的机会和场所。在健美操锻炼中，高职学生能够在团结友爱的多向交流中克服孤独感，产生与他人之间的亲近感和信任感。这锻炼过程中，他们还可以学会相互帮助、以诚待人，扩大与社会的接触，从而提高高职学生适应社会的能力，避免不良的人际关系引起的心理不适。健美操为高职学生创造了一个非常好的锻炼机会，使学生更容易与他人相互沟通、交流感情，使他们在处理人际关系中更有经验，为将来走向社会、适应社会打下良好的基础。在强有力、旋律优美的音乐中练习健美操，能使人的注意力从烦恼中转移开，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，释放负面情绪。

学校应加强学生对体育锻炼能促进身心健康的认识。在体育教学和课余体育锻炼当中，学校应加大力度，认真组织有关健美操的各项活动，使学生养成长期锻炼的良好习惯。因而高职学生进行长期有规律的健美操锻炼，这样既可以增强体质，又可以在很大程度上提高心理健康水平，在维护高职学生的身心健康方面起着其特殊的作用。

参考文献

体育锻炼对健康的意义篇3

摘要：俗话说“生命在于运动”，体育科目作为引导学生运动、锻炼的主要学科，在学生的学习生涯中起着重要的作用，从小学、中学到大学，体育课都在影响着学生的学习与生活。近些年来，随着社会发展步伐的加快，大家都深刻认识到了健康对于工作生活的重要性。大学生即将步入社会成为祖国的建设者，更需要我们能够给学生灌输“健康体育”理念，使他们能够在思想观念上、体育运动中、体育锻炼中以及日常生活中采取正确的体育锻炼方法，养成健康的体魄，使体育课程能够真正意义上的成为学生健康成长的正确引导者。

关键词：高校体育健康理念运动生活锻炼教学经验

大学生是祖国建设的接班人，他们的综合素质很大程度上影响着国家的未来发展，这就给普通高校体育课程带来了较大的挑战。进入大学之后，学生的作息时间与中小学相比发生了较大的变化，学生的体育锻炼意识、生活习惯也逐渐不规律，这对于他们的身心发展是极为不利的。这就需要在体育教学的过程中教师能够为学生的健康发展负责，从学生的体育健康理念、体育健康运动、体育锻炼方式、体育健康与生活入手，多角度、立体化的实现“健康体育”理念的渗透。

一、首先教师要做好健康体育观念的灌输

健康是一个经久不衰的话题，也是人人追求的目标。伟大的社会主义导师曾经说过“身体是革命的本钱”，想要我们的学习、工作、生活有效的进行，良好的体魄是前提保证。特别是对于大学生而言，他们的健康成长直接影响着某个区域甚至整个国家建设的进行，需要我们的高度重视。进入大学之后，学生摆脱了高中时期的高压学习，大部分人都“松垮”了下来，没课的时候甚至会睡一整天，对于体育课程以及体育锻炼也较为回避，导致他们的身体素质严重下降，这也就影响到了学生全面发展的实现。体育课程作为学生学习的一个重要组成部分，在学生的学习生涯中起着非常重要的作用：既能够有效的丰富学生的学习生活，同时也能够锻炼学生的身体素质，培养学生养成良好的生活习惯与生活理念，对于学生的身心发展有着无与伦比的积极意义。作为教师，我们应该树立高度的责任意识，做好健康体育观念的灌输，让学生能够认识到体育锻炼对于身心发育的重要意义，让他们能够重视身体健康，重视体育课程，进而实现二者的有机统一，为他们的健康成长“保驾护航”。

二、其次教师要做好健康运动课程的教育

体育课堂作为学生学习体育知识、进行体育锻炼的主要途径，课堂上的教学模式与教学效率对于学生的健康体育教育有着很大的影响作用。这就需要教师能够做好学生的体育课堂健康教学，使他们能够学习到更多的健康知识与体育技巧，在提升他们体育综合技能的同时也实现学生的健康发展。很多学生感觉体育课没意思，大部分都是基本的体能测试，很少能学到新的东西。针对这一状况，教师就可以在教学的过程中不断的丰富课堂教学模式，不断的扩充课堂容量，多给学生准备一些体育器材与运动器材，给学生更多的选择，使他们能够个性化发展，避免出现“一刀切”的状况。俗话说“授之以鱼不如授之以渔”，另外教师也要教会他们一些基本的使用方法以及运动技巧，使他们在课堂间隙时间也能够进行一些适合自己的运动，让他们能够最大限度的“动起来”，使学能够自觉运动、健康成长。

大学校园应该是一个充满活力、富有朝气的学术空间，所以在教学的过程中，也需要我们能够激发学生的学习积极性，重视学生的参与意识与实践技能的培养，使他们能够在体育学习的过程中展现自己的风采。为了能够更好的就学生的参与热情，活跃学生的体育课堂，教师就可以采用小组比赛的形式来激发学生的运动兴趣与参与热情，通过竞争来提升课堂教学效果。例如在教学篮球运球基本操作的时候，教师就可以随机将学生分为几组进行比赛，看哪一组最快，让学生能够积极参与进来，实现学生健康体育运动的高效进行。

三、再次教师要做好健康锻炼方式的教学

体育锻炼是人们根据自己的实际状况，采用各种体育运动手段进行的体育活动，是体育运动的一个重要途径，也是实现学生健康成长的一个重要方法。但是在实际教学的过程中笔者发现，很多学生为了追求所谓的“美体”或者“减肥”，在体育锻炼的过程中“不择手段”，高强度、高难度的给自己制定所谓的“至上秘笈”，造成身体机能的损害，比如有的学生为了减肥高强度长跑，有的学生为了健体将肌肉拉坏，这与“健康体育”的初衷是相悖的。所以在教学的过程中教师要做好健康锻炼方式的教学，以便学生能够采取正确的锻炼方法，科学合理的进行健康的锻炼，使体育锻炼成为他们身心健康发展的踏板，而不是成为他们的“负担”。比如教师就可以引导学生在进行腰腹部锻炼的时候，采用体前屈、体侧屈、转体等方法；锻炼胸部肌肉可以采用简单的俯卧撑、仰卧飞鸟、双杠屈伸、倒立支撑等……当然在锻炼之前也要做好身体各个关节部位的简单活动，以免突然的运动造成身体的损害。体育锻炼的目的是为了强身健体，所以在教学的过程中教师要给学生传输这一理念，以便他们能够在锻炼的时候根据自身的需要进行恰当的健康的锻炼。

四、最后教师要做好健康生活习惯的引导

俗话说“生命在于运动”，大学时期正是学生身心发育的关键时期，更需要学生能够养成良好的运动习惯，这样才能够养成健康的体格，实现他们学习生活的有序进行。这也就需要教师在教学的过程中能够做好学生健康生活习惯的引导，以便能够使学生将体育与生活相结合，更好的进行体育活动。比如教师要鼓励学生养成良好的生活作息习惯，例如早睡早起，不熬夜，制定晨练习惯；另外也要指导学生在日常生活中养成健康的体育锻炼习惯，比如在有雾霾的早上就不适合长跑，在饭后也不适合做剧烈运动；此外运动也要结合自身的实际身体状况，比如在身体状况不好的时候也不要进行大幅度的运动，以免加重病情……总之，良好的生活习惯中不能缺少健康的体育运动，同时在运动的过程中也需要我们能够养成健康的生活习惯，促进运动与生活的有效结合，实现健康体育理念的有效渗透。

参考文献：

[1]樊勇.用终身体育和健康第一的理念构建21世纪高校体育课程体系模式的思考.四川体育科学，2001.

体育锻炼对健康的意义篇4

关键词体育运动身体身心健康

中图分类号：G80文献标识码：A

健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。从几千年前的上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。古希腊名言：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。

体育运动能提高智力水平正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。由此可见，体育教学与右脑的智力开发有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。

确立良好的自我观念，自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的爱好取向”等。众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。有科研工作者研究发现，肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关，同时发现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练，会使学生的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。

大学时期的体育与健康生活方式关系到学生未来的体育生活化、终身化，也关系到终生健身行为方式的养成。本文分析了体育干预对大学生的身体和身心的影响，旨在为引导和促进大学生形成一种与现代社会生活相适应的健康生活方式提供可借鉴的依据。

1体育锻炼与身体健康

体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激，促使身体的形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质、增进健康。实践证明，科学的体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，而且还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体质的强弱受多种因素影响，体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

2体育锻炼与心理健康

体育锻炼不仅对人的身体发生影响，而且会对人的心理产生影响。体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态，恢复体力和精力；能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；可以陶冶性情、保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和自主性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

研究表明，有氧锻炼或不强烈的身体锻炼有助于降低轻度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能与心理治疗相结合，比单纯进行体育锻炼能更有效地降低抑郁。体育锻炼可以锻炼意志，而有坚强的意志品质才能坚持锻炼，二者相辅相成、互相促进。体育锻炼是一种欢快的活动，它使人身体健康，心情舒畅，有利于塑造一个愉快、开朗、健康的心灵，促进个性气质的健康发展。

3体育锻炼与社会适应能力

社会学家告诉我们体育运动中传播、宣传的精神、原则、体育道德等，具有很高的社会理想价值，体育锻炼中树立公正、守法、民主、竞争、协作、团结、友谊、谦虚、诚实等道德观念，是社会不可缺少的规范文化，对于青少年乃至全体社会成员都具有教育意义。

（1）规范行为。体育运动中有各种明确而详细的行为规范，如奥林匹克精神和原则、体育道德规范、比赛规则、竞赛规程等，这些规范是体育运动得以开展的必要条件，而规范的培养是学生进入社会前必不可少的社会化过程。这一过程可以视为对社会法规和伦理道德的模拟学习过程，有助于他们理解遵守社会规范的意义和重要性。

（2）培养自立。确定体育目标并为实现这一目标而努力的过程，有助于培养运动者积极的人生态度，使他们具有更强的独立性和自立能力。

（3）体验不同的社会角色。一个人要符合社会的要求取得社会成员的资格，就必须学会接受适当的社会角色。而各种体育运动的场合，则有机会让学生体验不同的角色和“做什么、怎么做”的社会意义，为他们走向社会打下基础；从而体验出人的主观努力是改变社会地位的重要意义。

体育锻炼对健康的意义篇5

【关键词】围绝经期；锻炼；经常参与率

随着科学发展社会进步，女性在日常生活中扮演着越来越重要的角色，日益激烈的社会竞争及生活压力的增加，导致部分女性提早进入围绝经期，由此形成一个值得医学界关注的社会问题＼[1＼]。研究表明，有规律的体育锻炼不仅能够改善肥胖、癌症、心血管疾病及性机能障碍等生理疾患，而且能够降低焦虑水平、维持良好的心理健康状况，提高生活质量＼[2＼]。进行规律体育锻炼对于女性顺利渡过围绝经期时期有重要意义，作为一种对身体无任何毒副作用而又简便易行的方法日益受到关注。本研究对围绝经期女性锻炼行为现状进行调查，相关因素进行测量分析，为促进围绝经期女性健康提供科学依据。

1对象及方法

1.1研究对象

2010年6月～2010年12月。以便利抽样法选取我院下属两个社区卫生站所辖围绝经期女性1413人，纳入标准：①年龄40～60岁。其中40～45岁351例，46～50岁392例，51～55岁365例，56～60岁305例，平均（46.57±3.52）岁；受教育程度：初中以下329例，高中713例，大专及以上371例；已绝经482名，未绝经931名。②未绝经者近六个月内出现月经周期不规则、经期延长、经量增加等症状。③有读写能力，能独立完成问卷，精神健康，自愿参加此研究者。排除标准：严重视、听力障碍，严重下肢疾患和心肺疾患，不能理解内容者。

1.2调查方法

采用统一编制的社区体育锻炼情况调查表，由经专业培训调查人员对既定人群行问卷调查。调查内容包括研究对象的一般情况：年龄、文化程度、职业、婚姻、月收入等；体育锻炼情况调查包括参加锻炼的次数、强度及时间、锻炼的目的、不经常参加锻炼的原因、认识锻炼的必要性等，并对体育锻炼经常参与率人群特征进行分析。

1.3统计法

全部资料经收集和整理后输入计算机数据库，按系统分类统计各种异常检查结果，用SPSS1010统计软件包进行分析。

2调查结果与分析

2.1社区居民体育锻炼现状

2.1.1体育锻炼经常参与率本次调查两个社区40～60岁围绝经期女性居民1413人，经常参加体育锻炼者471人，占总人数的33.3%。经常参加体育锻炼的定义为：每周参加中等强度的体育锻炼3次或以上，每次持续至少30分钟。每周锻炼少于3次的占总人数的53.5%，13.2%从不参与锻炼运动。

2.1.2经常参加体育锻炼的目的在经常参加体育锻炼的围绝经期女性中，有59.4%的女性表示自己经常参加体育锻炼的目的是为了增强体质维护健康，48.5%的女性是为了增加社会交往，35.6%的女性认为锻炼保持身材健美从而提高自信，10.7%的女性认为锻炼可以调节精神，提高适应能力。

2.1.3不经常参加体育锻炼的原因本次调查不经常参加体育锻炼围绝经期女性有45.7%认为工作压力大和家务繁多，没有足够精力和时间有规律的参加体育锻炼，其他客观原因依次排序如下：缺乏专业教练指导（21.4%）、缺乏锻炼场地及设施（17.7%）、缺乏锻炼相关知识（12.3%）、经济条件不允许（2.9%）。不经常参加体育锻炼的主观原因中57.9%认为锻炼没必要，19.1%不喜欢运动锻炼，17.1%认为自己不适合锻炼。

2.2体育锻炼经常参与率人群特征

3讨论

随着生活水平的不断提高，健康问题成为社会生活中的核心问题。在全民健身活动中，围绝经期女性是一个非常薄弱的群体，本次调查结果显示围绝经期女性锻炼行为不理想，能进行规律锻炼的人数仅占总人数的33.3%，每周锻炼少于3次的占总人数的53.5%，13.2%围绝经期女性从不参与锻炼运动。出现这种现象的主要原因是因为围绝经期女性承担着社会和家庭的双重角色压力，家庭事务繁多、工作压力大是绝大部分围绝经期女性运动不足的客观原因。导致运动不足的主观原因主要是缺乏参与锻炼的动机，认为锻炼对健康状况不会产生影响。医护人员应帮助女性认识到规律锻炼是维护身心健康的重要措施，科学的运动锻炼不仅可以强身健体，还有利于缓解压力和保持心情舒畅，有益于身体心理健康，认识的改变形成态度和信念的基础，从而产生进行规律锻炼的主观愿望，激发参与兴趣养成坚持锻炼的好习惯。

调查结果显示，围绝经期女性锻炼行为把增强体质维护健康作为体育锻炼活动的首要目的。其次是增加社会交往及保持身材健美，可见参与规律锻炼围绝经期女性对锻炼身体的目标认知已经比较明确。医护人员应帮助女性提高规律锻炼健身意识，尤其使其认识到健康是高效率工作的保障，是高质量生活的前提，对改善人的生理机能、心理活动、预防疾病和增进健康具有积极的作用，帮助更多的围绝经期女性有计划有组织的经常性的参与各种体育锻炼活动，提高围绝经期女性规律锻炼经常参与率。

在调查者中，56～60岁年龄段锻炼行为较其他年龄段增高显著，可能因为56～60岁年龄段的女性从工作岗位上退休后，更需要与朋友沟通，她们对以锻炼身体为目的的运动显示出更大的热情，也更加注重锻炼的社会交往功能，愿意以锻炼身体为途径，增加人际交往范围，互相沟通交流，使情绪得到有效宣泄，维护心理平衡的同时在锻炼组织中找到自己的位置，可以满足一种成就感。教育程度高者体育锻炼动机水平较高，可能是由于受教育程度较高的女性更懂得参加体育锻炼对自己身体的意义，自我保健意识强，她们一般具有较好的职业，更加注重自我的发展，更愿意参与到运动锻炼中来。

有研究表明＼[3＼]运动锻炼能缓解围绝经期女性抑郁、紧张、焦虑等症状，提高围绝经期女性的睡眠，产生积极心理效应，激发积极生理应答及社会适应力，以达到提高围绝经期女性生活质量的目的。但是良好的锻炼习惯养成需要较长时间，因此，医护人员需要用自己的专业知识帮助指导女性根据自身的能力尽早选择制定合理、安全、有效的锻炼方式，每天适当参加有效锻炼，适当维持体内激素水平，改善围绝经期症状＼[4＼]，只有这样，才能更好地帮助围绝经期女性真正提高生活质量。

参考文献

＼[1＼]崔妫.女性更年期抑郁症状的心理干预.中华护理杂志，2005，40（9）：702-704.

＼[2＼]Penedo.FrankJ.Dahn，etal.Exerciseandwell-being：areviewofmentalandphysicalhealthbenefitsassociatedwithphysicalactivity.BehaviouralMedicine.2005，18（2）：189-193.

＼[3＼]谢月霞，郭惠仙.有氧健身操对妇女围绝经期综合征症状及激素水平的影响.护理学报，2009，16（23）：47-49.

体育锻炼对健康的意义篇6

关于加强青少年体育增强青少年体质

工作方案

增强青少年体质，促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事。以迎接二00八年北京奥运会为契机，进一步加强青少年体育、增强青少年体质，对于全面落实科学发展观，深入贯彻党的教育方针，大力推进素质教育，培养中国特色社会主义合格建设者和接班人，具有重要意义。为了贯彻执行《中国共产党中央国务院关于加强青少年体育，增强青少年体质的意见》，贯彻落实武穴市教育局《关于加强青少年体育，增强青少年体质工作方案》，特制定本工作方案。

一、指导思想

以马列主义、毛泽东思想全面发展观、邓小平“三个面向”和社会主义科学发展观为根本的行动指南，以全面贯彻教育方针和全面提高教育质量为宗旨，以全面实施素质教育，促进学生德、智、体、美、劳全面发展和终身发展提供后置力为具体目标，以解决当前青少年体质健康问题为落脚点，着力培植学生发展、教师发展、学校发展的良好氛围，实现构建和谐社会主义的美好蓝图。

二、总体目标：

认真贯彻落实学生健康第一的教育指导思想，把增强学生体质健康作为学校教育的基本目标之一；建立健全的学校体育工作机制，充分保证学校体育课和学生体育活动，广泛开展群众性青少年体育活动和竞赛；切实加强学校体育卫生安全设施和师资队伍建设；全面完善学校、社区、家庭相结合的体育网络；培养青少年良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，形成青少年热爱体育、崇尚运动、健康向上的良好风气和全社会珍视健康，重视体育的氛围。通过五年左右时间的努力，达到使全体青少年普遍达到国家体质健康的基本要求，耐力、力量、速度等体能素质明显提高，营养不良，肥胖和近视的发生明显下降的总体目标。

三、总体要求：

创建一校一特色，落实一班一项目，实现每生一技能，师生人人会唱一首阳光体育之歌。

1、认真执行国家课程标准，保证开齐开足体育课，确保“二课、二操、二活动”正常开展，保质保量，其中小学1－2年级每周4课时，小学3－6年级及初中每周3课时。

2、积极实施“阳光60分”课程开发，没有体育课的当天，学校必须在下午课后组织学生进行一小时集体体育锻炼，并将其列入教学计划。

3、全面实行大课间体育活动制度，每天上午统一安排25－30分钟的大课间体育活动，认真组织学生做好广播体操，开展集体体育活动。

4、加强对卫生、健康、营养等方面的指导和保障。小学生每天保障10小时睡眠，中学生保障9小时睡眠。

5、针对学生的需要和爱好，从更好地激发学生兴趣，发展学生个性，培养学生能力出发，立足丰富体育锻炼内容，着力创新体育锻炼形式。做到每期开展一期运动会，每月开展一次相关体育项目比赛，每周每班开展一次特长项目锻炼。

6、推进学校体育俱乐部制，给学生一个自由选择项目的空间，力主使兴趣、爱好相同相近的学生走到一起，共同分享体育运动的快乐。

7、积极把学校学生的体育锻炼意识延伸到双休日、寒暑假，并制订好课外体育锻炼计划，坚持不懈，养成习惯。

四、措施、方法

1、组织广大师生深入学习《意见》，使贯彻落实《意见》成为全体师生的自觉行为，使“每天锻炼一小时”的健康理念深入人心。加强对学校体育锻炼工作的管理，成立领导小组，制订切实可行的工作计划，稳步实施。

2、充分认识学校体育锻炼重要意义，明晰学校体育锻炼总的目标要求。充分利用校会、广播、板报、班会、队会、团会等宣传每天一小时锻炼的意义，加强对学生体育价值观、社会责任感的教育引导，在学校、家庭和社会营造“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的舆论氛围，使每天锻炼一小时成为师生的自觉行为和价值共识。

3、要进一步端正学校办学思想，明确增强学生体质是学校教育的基本目标之一，切实减轻学生过重的课业负担，确保学生有时间进行体育锻炼。正确处理好体育锻炼与教育教学质量的辩证关系，正确处理好体育锻炼与中个人与他人利益关系，正确处理好条件设施局限与充分利用现有资源开展活动的关系，正确处理好体育锻炼与安全关系。

4、建立健全的学校体育工作机制，以《国家学生体育锻炼标准》为基础，以“全国亿万学生阳光体育运动”为切入点，确保学生每天锻炼一小时，保质保量上好体育课。

5、大力加大学校体育设施建设，为青少年参加体育锻炼创造良好的条件。以加强学校体育锻炼为重点，全面推动青少年运动，形成人人参与，生气勃勃的校园体育氛围。充分发挥共青团、少先队优势和特色，健全学校、社区、家庭体育锻炼网络体系，积极引导家庭社区大力支持体育锻炼。

6、确立体育综合评价制度：中校对学校体育课堂教学、教师专业能力、学生体育竞赛情况进行综合性考评，以评促改，提高学校体育工作水平。

7、认真落实学生预防疾病、科学营养卫生安全、禁毒控烟等青少年健康教育，并保证必要的健康教育时间；帮助青少年掌握科学用眼知识方法，降低青少年近视率。

8、加强体育安全管理，指导青少年科学锻炼，建立和完善学生健康体检制度，保障青少年每年能进行一次健康检查。

附：

龙坪中心学校青少年体育锻炼领导小组

1、组长：王铭琪