运动损伤的防治重点范例(3篇)

运动损伤的防治重点范文

关键词：肩关节结构；损伤原因；损伤症状；治疗方法；预防保护措施

1.肩关节的结构特点

肩关节是一种特殊的球窝关节，关节窝较浅，关节头面比较大，关节进行活动时，周围的韧带对其的限制作用较小，关节处于比较松弛的状态，主要通过肩部的肌肉部分控制其活动的稳定性。紧贴着肩关节的肌肉和肌腱主要有冈上肌和肱二头肌长头的肌腱。在肩关节做外展活动时（臂举离躯干），冈上肌和其肌腱供血的血管内便注满血液，而当肩关节内收和内旋时（臂靠近躯干），这时候，这些血管嵌入肌腱附近大概1厘米的位置是没有血液供应的。造成没有血液供应的原因是肱骨头不间断的压力将肌腱中的血液排挤了出去。同样地，在肱二头肌腱越过肱骨头的地方，该肌肉部分进行血液循环时，也会出现血液被排挤走的现象。如果缺血状态持续较长时间，就会发生冈上肌和肱二头肌的肌腱发炎的现象。并进一步影响到肩峰下囊，对肩锁关节造成一定的损害。肌腱因为肿胀而体积增大，便于冈上肌腱通过肩穹窿的下处，和肩穹窿产生碰击情况。由于游泳运动员在运动时肩部旋转和肩部大幅度重复运动，对于游泳运动员来说，肩肌劳损是常见的运动伤病[1]，对患者身体健康造成较大的影响，降低运动员的生活质量。

2.造成损伤的主要原因

运动员在游泳过程中，受多方面因素的影响，极易出现肩关节损伤，其中造成运动员肩关节损伤的主要原因有以下几点：（1）运动准备活动不充分。在进行游泳比赛或运动前，运动员的肩关节没有做好充分的准备活动，导致运动时出现动作不协调和僵化现象，造成损伤；（2）训练内容单一。长时间地做一种动作的训练，比如长时间进行单一的划水训练，会造成身体局部组织负担过重，有的动作要求的速度较快，突然用力过猛也会给肩关节带来伤害；（3）动作技术不合规范。（4）忽视放松练习。（5）运动员的训练水平较低。

3.肩关节损伤的症状和治疗方法

3.1轻度肩关节损伤

练习或运动结束后，肩部感觉些微疼痛，特别是肩膀前部和顶部疼痛较为明显，过段时间后症状减轻，这意味着出现了肌腱轻微发炎症状。针对这种情况，可以在游泳前后，用冰块和超声波按摩肩膀前部的穴位，持续时间约在20～30分钟，每天进行1～2次，疼痛减少的同时还达到了消肿的目的。另外，还可以运用药物治疗，通过服用轻度消炎药消炎或者减轻疼痛。例如，使用纯阿司匹林对运动员来说是比较安全的药物疗法，可根据运动员年龄的不同安排用量，每餐后服用1片，连续治疗7～10天，就能获得理想的治疗效果[3]。

3.2中度肩关节损伤

在这个阶段，肌腱发炎的症状更突出。运动开始时疼痛会突然发作，其后逐渐减轻。休息期间又发生疼痛。然而，仍然对比赛不造成影响。前期损伤的治疗方法在这个阶段可以继续使用。另外需要注意的是，在训练中要减少蝶泳的划水训练，或者将长游变成短游练习，使肩部肌肉的负担减小。同时，要是配合使用抗炎症药物，例如口服芬必得、布洛芬等，其效果会更好。

3.3重度肩关节损伤

这个时期的表现是肩周部分稍一触碰就会觉得疼痛，疼痛的频率也逐渐增强。这个时候，运动员应以休息为主，将理疗和服用抗炎症药疗有效地结合起来，直到运动员恢复到轻度、中度阶段时，才可以重新开始训练，症状严重者可以使用强的松龙等注射于局部，缓解疼痛症状。

4.避免肩关节损伤的主要预防措施

在运动员进行游泳训练或练习时，教练员采取相应的预防措施，努力避免造成运动员肩关节损伤的各种因素，减少损伤发生的可能性，是十分必要的。教练员应具备熟悉预防运动损伤的知识和相关方法，加强对运动员预防知识的教育和引导，才能在实践中减少运动损伤带给运动员的困扰。目前，避免肩关节损伤的主要预防措施有以下几点。

（1）在进行游泳训练或练习之前，教练员要对运动员进行有关预防运动损害的知识教育，引导运动员在运动前做好大量充分的准备活动。充分的准备活动能够增强人体中枢神经系统的兴奋程度，使人体机能活动的生理惰性得到克服，从而使肌肉的弹性、力量得到提高，韧带弹性、关节内的度也得到增强，为正式开始训练做好良好的开端，对运动员肩关节损伤的预防有着非常重要的作用。

（2）教练员在游泳训练中，应根据实际情况，选择合格的训练场地，要求运动员在训练过程中要严肃认真对待，集中进行训练；在训练过程中，教练员要本着“因材施教循序渐进”的原则进行教学，根据运动员身体素质和技能动作掌握程度的不同，安排训练方案，科学增加运动量和训练难度，使用各种泳式交替练习的方法，使手、腿为主的泳式都能得到训练，避免因单一的训练方式造成局部负担过重引起的运动损伤。

（3）在游泳训练中，一旦发现有运动员出现肩关节损伤的情况，教练员必须立即采取措施，安排减少或停止练习，或者是要求运动员改变泳式，同时对受损伤位进行处理，科学协调训练和治疗之间的关系，避免运动员的同一受伤部位再次遭到损伤。

（4）运动员要提高自我保护意识，增强运动损伤预防方面的知识。在游泳比赛或者训练前，应该自觉做好充分的准备工作，增强肩关节的灵活性，使身体以最佳的状态投入运动中，将肩关节损伤的程度降到最低。运动中出现受伤的情况时，要注意自我调节，合理控制运动量，将伤情传达给教练员，配合团队医护人员进行治疗。

参考文献：

[1]杨定吾.游泳运动员运动损伤后康复治疗方法探讨[J].南京体育学院学报（自然科学版），2009（4）：102～103.

运动损伤的防治重点范文

论文摘要：足球运动损伤一直困扰着足球运动员的比赛和训练，影响了正常的比赛和训练，阻碍了运动水平的提高。因此，如何防治足球运动损伤是一项十分重要的研究课题。本文对全国179名青少年足球运动员的241例常见的损伤进行了调查统计与分析，力求探索足球运动损伤的原因，寻找预防措施，从而减少运动损伤的发生。

足球运动一直是最普及、最具吸引力的体育项目之一。由于足球运动的特点，使足球运动员的损伤发生率较高，严重困扰着运动员的正常训练与比赛.甚至造成残疾，缩短了运动寿命。因此，了解我国足球运动员的运动损伤特点及原因，提高伤病治愈率.已成为一个紧迫的科研任务。为了研究我国青少年足球运动员损伤情况，探索足球运动的损伤原因，寻找预防措施，减少损伤的发生，我们对全国179名青少年足球运动员的241例损伤进行了调查分析。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

1998年12月一1999午2月对全国部分省市甲A三线队员进行抽样调查。人数为179人;年龄为15-20岁;练年限为5-7年。

1.2研究方法

采用问卷周查法，发放问卷183份，回收179份，回卷率为97.8%。

2结果与分析

调查结果见表1、表2、表3、表4。

2.1损伤的种类

损伤的种类包括挫伤、擦伤、拉伤、撕裂伤、关节脱位、骨折、劳损及其他。从表1可见，足球比赛和训练最常见的损伤是挫伤、擦伤、扭伤和拉伤。青少年运动员由于力量不如成年运动员.自我保护能力弱，在激烈的对抗中受对方冲击易受损伤。

2.2损伤的部位

足球技术复杂，对抗性强，比赛和训练中在高速下不易完成技术动作.且经常变换体位，身体处于非正常状态下进行工作，易发生损伤。从表2看出，损伤较多的部位是:大腿、膝、腰、足躁、小腿均在12写以上。下肢部位损伤发生率高，可能与青少年运动员下肢力量薄弱，技术运用不合理，自我保护意识弱有关。在比赛和训练中.双方争夺时，大小腿等部位常被对方碰撞，踢、击而造成损伤，膝、躁关节过分收展、扭转易造成肌肉、韧带及骨的损伤。

2.3损伤的原因

从表3可以看出.因技术不正确，应用不合理而造成的损伤为17.800;因体育道德不良和冲撞而造成的损伤为23.7%和13.7%。在激烈争夺时，青少年运动员往往由于难以控制自己的情绪，动作粗野，有意造成犯规导致他人损伤的情况比较严重，因而在加强基本技术训练的同时.更应对青少年运动员加强体育道德行为方面的教育。

在训练和比赛后期，运动员体力消耗较大，体能下降，加上动作变形，造成了机体肌肉、韧带、关节的拉伤、扭伤等情况。此外，由于准备活动不充分也造成部分队员的损伤。因此，教练员应调整、控制好队员的状态，掌握队员的体能情况.在训练中针对青少年的体能特点，加强身体素质的训练，提高运动能力。

2.4治疗手段及效果

治疗手段包括手法按摩、内服药、外服药、针刺、封闭、超声波、磁疗、中频等方法。

治疗效果从表4可知，伤病治疗无效和伤病加重的情况占13.3%和11.2%。主要原因是由于在受伤早期没有得到及时的诊断和治疗，或因比赛的需要.不能遵从医生的嘱咐，坚持带伤上场比赛，从而使病情加重。例如，膝关节的半月板损伤常常合并有关软骨的损伤。运动中半月板反复的扭伤、挤压、甚至振动.可引起半月板及周围组织的退行性改变及慢性炎症，影响治疗的效果。

3建议

根据青少年足球运动员损伤的情况，我们提出以下相应措施，以便预防损伤的发生。

(1)全面发展青少年足球运动员的身体素质，尤其着重发展膝关节、蹂关节的稳固性以及腿部的力量及柔韧素质。

(2)加强基本技术练习，正确掌握并熟练运用各种技术。

(3)合理安排运动负荷，避免过度疲劳。

(4)培养自我保护意识和能力，加强体育道德教育.杜绝故意伤人的行为。

运动损伤的防治重点范文篇3

【关键词】足球运动运动损伤原因及预防

BriefAnalysetheCausesofLnjuriesinSoccerSportsandHowtoPrerentThem

Molian

【Abstract】Thesoccersportinjuriesincludevariesinjuriescausedduringtrainingandgames.Thesoccergameisoneofthegamesthatsportsinjurymosthappens.Thispaperintroducesthecauses,thetypesofinjuryinsoccergamesandthepreventionknowledge.Italsowarnsusthedamageoftheinjuriesandgivesussomesuggestionsabouttheimportanceofprevention.Knowingthecausesofsportsinjuriesandtheknowledgeofpreventionmeansalottotheplayers’health.

【Keywords】SoccergameSportsinjuriesCausesandprevention

前言：足球运动是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动项目之一，被誉为“世界第一运动”。足球运动也是世界上普及最好的运动项目之一，随着足球运动的越来越普及，足球运动损伤已日益成为医学界关注的问题，其所造成的后果是严重的，它使运动员不能参加正常的训练和比赛，有碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者可引起残废，甚至要付出生命的代价。因此，足球运动损伤的预防比治疗更为重要。

1．运动创伤的部位。众所周知，在足球运动中，跑、跳、踢、铲等下肢动作占80%～90%，由于运动员的下肢经常受到来自地面的反作用力，且常常是一条腿支撑整个身体的重量，负担过重，这既是足球运动的特点，也相应导致了以下肢为主的运动创伤的特征。从所看的参考文献得知，受伤部位以下肢最多。据肖亮子130例调查中，占全部创伤的66.7%，其中又以踝关节最为多见，共45例，占23%。其他分别为：膝关节损伤39例，占20%；小腿部损伤26例，占13.3%；大腿部损伤20例，占10.3%。此外，头面部创伤共27例，占13.8%；躯干部创伤共20例，占10.3%；上肢创伤最少，仅18例，占9.2%。[1]

2．运动创伤的类型。足球运动中所发生的创伤多属闭合性软组织损伤。这种损伤在身体接触多、对抗性强、以下肢为主的足球运动中较多见。据董坤、张葆欣.文安调查的195例运动创伤中，扭伤53例，占27.2%；拉伤48例，占24.6%；挫伤38例，占19.5%；擦伤30例，占15.4%；铲踢伤25例，占12.8%；脱位1例，占1.0%。[2]

综上所述，本人认为以上的调查表明是不完全的，因为足球运动是一项技术特点复杂的运动，其运动技战术多样、对抗激烈等，运动员在训练或比赛时会因为各方面的因素而导致损伤，影响因素较复杂。如场地的影响、年龄差异的影响、性别的影响等，都会导致不同程度、不同部位的损伤。据调查表明：足球运动中损伤多发部位为下肢、髋、踝关节，约占7%、腰部占1%、上肢关节多为守门员倒地动作不合理所致，占15%，其中对青少年运动员的膝关节尤应加强保护练习，占37%。[3]

3．发生运动损伤的原因。经调查研究，影响足球运动损伤的因素较多，包括生理方面、心理方面、环境方面及对手表现等，需要我们全面分析、细致研究，最大程度的去减少或避免这些影响因素，以保证足球运动员的人身安全。陆勇、贾文[4]等对足球选项课、课外活动、比赛中常见的运动损伤影响因素进行了分析，认为思想上重视不够、准备活动不充分、运动量安排不合理、激励比赛致伤是影响足球运动损伤发生的主要因素。李静[5]则认为足球运动损伤产生的原因有内部机制（如：关节不稳定、肌力不平衡、肌紧张、身体结构不合理、旧伤等）；也有外部因素（如：位置不同、场地因素、竞赛规则因素、训练量、装备等）。而我个人则认为发生足球运动损伤的常见原因有以下几点：

3．1防守者动作过大。足球运动中常常会遭遇到对手的粗野甚至恶意犯规，如蹬踏、背后铲球以及不合理的身体对抗等，可能会直接造成严重的踝、膝关节、腰等部位的身体伤害。

3．2技术运用不当。在比赛中由于身体技术运用不当或者使用技术不合理或者技术不过硬，再加上对手的逼抢就很容易造成失误以致意外伤害。比如在运球过人时出现踩球摔倒、脚内侧打门时造成的铲地、脚趾捅球、拉伤、争抢头球落地时或遇紧急情况时自我保护不当等。

3．3身体素质差。这里所说的身体素质差是指局部柔韧性、关节的稳定和灵活性、骨骼和肌肉的发达程度达不到要求，容易造成拉伤、扭伤、挫伤、脱臼、骨折等现象。

3．4过度疲劳。体力消耗过大时容易造成精力不集中、反应迟钝、动作变形、灵活性差、肌肉力量不足等现象，从而导致损伤的发生。所以教练在平时的教学训练中要适当进行身体素质的训练，并合理的安排训练和比赛。

3．5心理因素。影响运动员心理因素主要有唤醒水平、焦虑、注意力和自信心。适度的唤醒水平能够使运动员临场达到最佳的竞技状态。缺乏唤醒的激发、身心的能量和技术运用的发挥只能局限在较低水平上。而过度的唤醒激发又会阻碍技术水平的发挥。

3．6其他因素。准备活动不充分、场地、气候、保护措施不当等原因也增加了意外损伤的可能性。

4．足球运动损伤的预防。足球运动损伤发生，必须对损伤的发病机理进行深入研究，在此基础上，努力消除其他因素，则可达到预防目的。

4．1严格、科学的训练是提高各项素质、保证训练正常运行的法宝，特别是保护下肢关节韧带的练习应加强。

4．2加强医务监督工作。主要包括三个方面：第一要做好运动员的定期检查（形态、功能、机能）。第二要加强自我监督，注意记录自己的日常各项生理指标（脉搏、血压、体重、肺活量等），提出自己旧伤或新伤可能诱发的基本原因。第三要加强对伤病员的管理。

4．3科学的安排运动量。运动量的大小直接关系到运动员成绩的提高、运动损伤的预防、运动寿命的长短。运动量过大，机体负荷过重，容易降低体能而发生损伤。运动量过小，机体因刺激负荷过小而使机体的能力不能得到提高，也容易发生损伤。因此，只有遵守训练原则，科学、合理地安排运动量，方能避免或减少伤害事故，达到提高运动成绩的目的。

4．4做好准备活动，加强易伤部位的保护和训练。准备活动要有针对性。对于易伤部位应采取各种辅助手段进行针对性的练习，提高他们的应激能力，加强薄弱关节以适应大强度、大运动量训练和比赛的要求。同时，应尽可能地运用保护支持带或其他的保护方式对各个易伤部位进行保护和帮助。

4．5建立医生、教练员、运动员相互学习制度，共同分析研究专项运动损伤的发病机理，做到有的放矢，预防为主。

4．6合理地安排伤后训练。为使运动员能够保持已经获得的训练水平和机能状况，使运动员伤愈后尽快投入训练和比赛，可以采用医生、教练员、运动员三结合的方式制定合理的、科学的训练方法和内容：一般应先由医生根据运动员受伤机理、受伤部位的剖析、生理特点及伤势提出适合训练的动作和避免再次受伤或加重伤情的动作，然后由教练员依照本队任务制定一个合理的、科学的训练计划，再通过运动员的实践，结合患者本人的切身体会修订计划。

5．常见损伤的处理。

5．1运动损伤发生后，现场的初步应急处理非常重要，处理得当可减少伤后的并发症，加快损伤的康复，减少因此给球员正常生活带来的不利影响，促进训练和比赛的顺利进行。

5．2在足球教学或比赛中发生损伤后，应先观察是否发生骨折，如果发生骨折切勿乱搬动创伤部位，特别是胸部和脊椎发生骨折，若搬动伤口可能会促使骨折处脊椎压迫神经，造成更大的损伤，给医治带来更大的困难，后果将不堪设想。那么遇到这种情况应尽快请专业医务人员来进行处理。如果没有发生骨折则看是开放性创伤还是闭合性创伤，开放性创伤须立即进行止血，并用消炎药水进行清洗，防止皮肤感染。小面积创伤可不进行包扎，大面积创伤需用消炎止血胶布进行包扎，甚至要到医院进行伤口缝合，并注射破伤风针。在条件较差的学校如果没有消炎药水可用冷的茶叶水进行清洗，但遇到大面积创伤则不能用茶叶水清洗，须尽快送往医院。如果是闭合性创伤且没有发生骨折如：踝关节扭伤，则应立即找来冰块或浸透冷毛巾进行冷敷，冷敷时间20分钟为宜，冷敷是为了血管收缩，防止瘀血积聚。

5．3在治疗过程中，排除骨裂、骨折、肿瘤等其它疾病后，对软组织损伤者施以推拿治疗。一般的处理原则是：急性损伤者48小时内采取冷敷、制动、加压包扎等措施；48小时后施以力量适中的点和面的摩、揉、搓、按、滚、叩、抓提、弹拨等手法治疗，以消肿散淤，舒筋活血，镇静止痛，恢复功能。对慢性劳损性病者，施以适中或重力量的痛点为中心，后大面积的摩、推、抹、按、滚、牵拉、抖等手法治疗，目的是直接松筋解挛，剥离粘连，开塞通窍，镇静止痛，恢复功能。按摩时间为每天1次，每次30－40分钟。

6．结论与建议。作为一名体育教师或教练应当引导学生或学员正确地认识运动损伤，明确运动损伤的危害。如何才能最大限度地避免运动损伤的发生，运动损伤发生后切不可慌，需冷静地按照救护原则进行施救，才能把损伤的危害减小到最小限度。运动损伤不仅给球员带来身体上的痛苦和时间的损失，严重影响了其正常的训练、比赛和日常生活，还使球员从此在精神上产生畏惧心理，使其在以后的比赛中不能正常发挥应有的水平，从而影响其本人和球队的发展前途及成绩。因此，加强运动损伤的预防是非常必要的。球员在受伤期间，应积极治疗，最好采用保守疗法，休息、停止训练和比赛，服用抗炎药物并结合物理疗法，机能恢复和治疗同时进行。在治疗过程中，逐步加强受伤部位周围肌肉力量的练习和受伤部位的功能训练，在还未痊愈之前不要进行大运动量的训练或对抗性激烈的比赛，否则容易复发或留下后遗症。要进一步提高教练员和运动员对运动损伤的认识以及预防为主的意识，了解足球运动损伤的规律和特征，学习运用保健知识，避免人为因素致伤。

参考文献

1肖子亮.大学生足球运动损伤的原因及防治[c/n].省略.2006.3

2董坤、张葆欣、文安.中国U-15男子足球运动员运动损伤调查及防治对策的研究[J].北京:北京体育大学学报.2006:P358

3邓达之.足球训练[M].北京:人民出版社,1999.10:P204～215