踮起脚尖作文(精选8篇)

踮起脚尖作文篇1

2、单腿上下蹲。练右腿肌肉，将左腿抬起，双手向前伸直，再进行上下蹲的动作，练左腿肌肉也是一样的。刚开始练习比较困难，可以用手扶住墙壁使自己保持平衡。我自己练习的时候是分组练习，每组12到15个。

3、硬直上楼梯。硬直上楼梯也叫僵尸上楼梯，这个练习方法很简单，大家在上楼梯的时候就可以练习，上楼梯的时候不要屈膝，将腿伸直，用前脚掌走，感受小腿的拉伸。

4、踮脚尖。这个也是一个非常简单又高效的方法，连续的踮脚尖，将脚踮起来放下，连续做20个以上就会感觉到小腿酸痛，发热，肌肉经蹦。这个反法不仅可以提高弹跳力，还可以瘦小腿，随时随地都能做，在公交上面可以做，在地铁里面也可以做。

踮起脚尖作文篇2

题记

这是一个下着雨的午后。

柏油路面被突如其来的雨给打时湿了。街上路人行色匆匆，五颜六色的伞瞬时间汇聚成一条河，一条不知道流向何方的小河。

我站在屋檐下，冷风从街的一头吹来，钻进我的衣领，牵起我的衣襟。我打了个寒战，双手抱住自己的肩膀。心头是冷的，被风一吹，变麻了，没了知觉。

我漫无目的地看着这条街，一直看到尽头，看不见了便踮起脚尖，忽然我的视线停住了

街角出现了两个大人，我暂且把他们定为一对母子。

白发苍苍的老母亲坐在轮椅上，推着的是个中年男子。

那时下着雨，雨不大，淅淅沥沥的，编成了一道帘，似乎在上演一场戏，一场没有对白的戏

男子穿着白衬衫，打着黑伞。他不时俯下身子，在苍老的母亲耳边说声么，我无法听见，只能看见他的嘴唇在微微颤动。

轮椅上的老人牵起嘴角，划开一条优美的弧，她笑了。嘴角旁的酒窝陷得那么深，仿佛盛满了甜蜜。

他们缓缓潜行，路人们的目光也被其所吸引，不少人停下了匆匆的脚步，驻足观望。

轮椅停下了，老妇的毯子，悄然而落。男子赶忙往下腰，重新盖母亲身上，动作如此驯熟。

他并没有起身，只是

老妇点点头，高兴的笑了。

踮起脚尖作文篇3

任何成功都需要踮起脚尖经过艰苦努力才能取得。树木之所以那么郁郁葱葱，是因为它曾经经历了严冬的考验；白云之所以那么纯净洁白，是因为它接受了大自然从量到质的改变；大自然之所以这么美妙可人，是因为它孕育了无穷的生命和希望可以说，任何成功的背后，都隐藏着无数的辛酸，成功都是不懈的努力回报，踮起脚尖奋斗就是成功的最好诠释。

天下没有免费的午餐，生活中也永远没有不踮脚尖就能唾手可得的幸福。尽管谁都知道天上不会掉馅饼，更不可能掉下一个美若天仙的林妹妹，但生活中偏偏就有一些人终日沉湎于幻想之中，不作任何努力，整天做着春秋大梦，认为成功就像馅饼一样，有一天也会从天而降落在自己的头上。有一个落魄的中年人每隔三两天就到教堂祈祷，而且他的祷告词几乎每次都相同。上帝啊，请念在我多年来敬畏您的份上，让我中一次吧！阿门。;几天后，他又垂头丧气地回到教堂，同样跪着祈祷：上帝啊，为何不让我中？我愿意更谦卑地来服侍您，求您让我中一次吧！阿门。;又过了几天，他再次出现在教堂，同样重复他的祈祷。如此周而复始，不间断地祈求着。终于有一次，他跪着说：我的上帝，为何您不垂听我的祈求？让我中吧！只要一次，让我解决所有困难，我愿终身奉献，专心侍奉您;就在这时，圣坛上空传来一阵宏伟庄严的声音：我一直垂听你的祷告。可是，最起码，你老兄也该先去买一张吧！;落魄的中年人的故事告诉我们，光有梦想是不够的，要想成功，你必须有为自己的理想踮起脚尖追求到底的决心，并且马上行动！梦想是成功的起跑线，决心则是起跑时的枪声，踮起脚尖犹如跑者全力的奔驰，惟有坚持到最后一秒，才能夺取成功的桂冠。

有一句歌词唱得好，这一天我开始仰望星空，发现星并不远，梦并不远，只要你踮起脚尖。;成功虽然遥不可及，但只要踮起脚尖去努力和奋斗，成功就变得近在咫尺，再加上一分智慧，成功就在你手上。有人总是抱怨：为什么别人轻而易举就能获得成功，为什么我不能?命运对我太不公平了！;其实不然，命运对于每个人来说都是一样的，而不一样的是你是否踮起脚尖勤奋过、努力过、追求过。踮起脚尖够一够，这样摘取的果实也许更加甜美一些，会给他们带来更大的愉悦。只有懂得了没有付出，就没有收获的道理，我们就不会对失败耿耿于怀，就会踮起脚尖振奋精神，不懈努力。现代社会，优胜劣汰已成为一种竞争规律。尽管你天生聪明过人，但是假如你不愿意踮起脚尖，不愿意付出艰苦的努力，不愿意积极奋斗、勤于进取，成就终归有限。

天再高那又怎样，踮起脚尖，就能更靠近太阳。让我们一起踮起脚尖为了明天更加美好而起舞！

踮起脚尖作文篇4

俄国的12月，冰天雪地，冷的沉重。

玛莎被狠心的继母赶出家门，让她替她的亲生女儿去采集鲜花过生日。

风雪中一个黑点沉沦着，死神在一路撒着棒棒糖，玛莎没有俯身去拾，她踩着哭声走向森林。

12个月份是12个神仙，他们能变换季节，玛莎终于采到了鲜花。

这是个童话，但离现实不远。

是的，当你在生命的极点，在客观完全无望的悬崖边，主观是否愿意一搏？是否那么垂死挣扎一下? 或许，天地就会被你颠覆，或许，希腊神山的诸神都会为你振臂欢呼。

遗憾的是，世上又有几人能解其义？

一些鸡毛蒜皮的小事，一些不值一提的琐碎，一次父母的重责，一次考试的失利，一个朋友的离弃，一个物品的丢失。你是否哭过？掏心窝说，你哭过吗？哭过了也就算了。但是，在你的意识里，山崩了，地裂了，海枯了，你只是坐在忧伤的祭坛上，举着泪花编织的招魂幡，在呼唤人类的末日到来。

你明白吗？这时候，我们的精神，就先于我们的身躯垮下去了。

有句佛语叫：“掬水月在手”。苍天的月太高，凡尘的力难以企及，但开启智慧，掬一捧水，月亮美丽的脸就会笑在你的掌心。朋友，你不想试试吗？

再说一个中国古代的寓言，一个具有千年文明史的古国沉淀下来的，沉甸甸的寓言。

有人路经两山间的独木桥，突然，桥断了。他没有跌下去，而是悬在半空中。脚下是深渊，湍急的涧水张开了血盆大口。他抬起头，一架天梯荡在云端。望上去，天梯遥不可及。倘若在悬崖边，他或许会乱抓一气，哪怕抓到一根救命小草。可是在这种境地，他绝望了，吓瘫了。这时天梯就缩回了云中。云中传来的声音说：“这叫障眼法，其实你踮起脚尖儿就可以够到天梯，是你自己放弃了求生的愿望，那么只好下地狱了。”

踮起脚尖儿，多么简单的动作。而且，踮起脚尖儿，就是另一条生路，另一种活法，另一番境界。你为什么就不踮呢？

因为，这可不是凭肉眼，靠直觉，就能做到的呀。而是要靠一种勇气，一种求生的愿望，一种探索精神，一种不屈的意志，以及不达目的誓不罢休的决心。

那么，今天，你听了这个故事，又会怎么想呢？

踮起脚尖作文篇5

穿越大街小巷，才逐渐知道舞蹈对我多么重要。穿越溪水河流，才逐渐知道什么对我而言最靠谱。可是，就像再也不曾拥有舞蹈室一样……这样的流浪，让我认识了同样的流——韩琦。她是一个大才女喔，不像我，永远的一无是处，游手好闲呢，她很冷嘞，这样的冷，让我感觉很有依赖性，也有强烈的归属感，安全感，同样的女孩儿，只有她保护我，而从来没有破例过——我保护她！这样，会不会GL？哈哈……

大早，被韩琦的枕头给弄醒了！差点儿没因为这个给她拼命，现在又不上学，干什么要起这么早？神经病！那枕头一点儿都没体力似的在我头上乎来乎去的（枕头本来没体力），让我睁开朦胧的眼睛。

“喂！干什么啊，发神经啊！啊……”枕头彻底的盖在我头上，好像还伴随着某个东西……

“看看闹钟，现在几点了？”原来那黑乎乎的东西是闹钟啊？闲着没事儿我买个黑色的闹钟干什么？连忙爬起来，仔细的看看三根恐怖的条儿——九点二十五……九点……九点二十五啦！！我恐怖的穿上毛绒拖鞋，跟僵尸一样的架在韩琦的肩膀上。

“喂喂！拿爪子！跟我一块儿买衣服去啊！没衣服穿了啦～”她把还沉溺在睡梦中的我往鞋柜那边儿赶！很慌乱的穿上运动鞋，被韩琦揪着衣领往外赶。

看着上下左右（上下？难不成天上地上也有商城？）的商城，那些花儿呼哨的衣服让我眼花缭乱！不喜欢来回的换衣服，好麻烦的！（其实是平常不想洗衣服而养成的习惯）在韩琦的屁股后边屁颠儿屁颠儿的走，游荡，又回到“游牧”的生活。

“哎……你看这好不好？颜色不行啊，你……”韩琦又开始进行牢骚的光辉历程……

一张海报，让我眼睛一怔一怔的，那个人，好像从哪儿见过，一个很帅的小伙子，代言服饰的明星呢。旁边的几个字让我原地站在那儿“NN的《我还想她》，舞坛轰动！”《我还想她》？那个我们没有实现的梦想，不知道是谁来跳，那个叫NN的家伙。下面一段字，让我拉着韩琦在大街上狂奔！“NN二月二十七日在‘洲皇’演唱会——《想她》舞蹈。”靠！《想她》？啥时候给缩写了？那制作海报的人是不是超懒？赶紧往“洲皇”奔，不听韩琦在后边死嚎！

在洲皇的外面都能听见音乐的心跳，（音乐有心跳吗？）那个人……那个人……

熟悉的让我眼泪一股一股的往外冒，那人是夕莫吗？我很难相信眼前这个和夕莫长的一模一样的人，还有一个很漂亮的女孩儿，和他一起唱歌，跳那个我们只排了一点儿的《我还想她》，他用自己的努力，来完成了这个不可能完成的舞蹈。另外，那个女孩儿，真的，我希望你们能够幸福喔。

三年后，北京机场。

和韩琦很勇敢的说离别，没有去打扰夕莫的创作，没有打扰他的工作。

就这样，勇敢的，努力的强忍着泪水。

韩琦哭了，她说，我要和你一起走！你去哪儿我就去哪儿！

我说，呵呵，我要去考学啊，做一个专业舞者呢，你呢，就好好做你的大才女吧！希望看到你的书在书架上喔！我给她摆摆手，走了。

踮起脚尖作文篇6

关键词：数学教学;方法

中图分类号：G427文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2014）24-109-1

【案例背景】

为提升数学课的课堂效益，展示教师在教材分析、教学策略的选择等方面个性化的教学风格，我校开展了同课异构研究课活动，初二数学备课组选择了苏科版的八年级下册的第十章《图形的相似》的《10、2 黄金分割》，两位老师独立备课上课，课后组内进行了研讨。下面是两位老师对这节课情境创设部分的设计（设计一、设计二），还有研讨后修改后的设计（设计三）。

【案例描述】

设计一：

1、（出示芭蕾舞演员图片）问题：芭蕾舞演员身体为什么给人匀称、协调的美感？（画出图形，标注字母）请量出线段AB、AC的长度，并求出线段AB与AC的比值。

2、（出示上海东方明珠电视塔图片）上海东方明珠电视塔设计巧妙，整个塔体挺拔秀丽。（画出图形，标注字母）请量出线段BC、AB的长度，并求出线段BC与AB的比值。

3、（出示四个矩形）下列一组矩形中，你最喜欢哪一个？

求出矩形②的宽与长的比值？（通过计算都约等于0、618，揭示课题。）

设计二：

1、（1）芭蕾舞演员做相同的动作，踮脚尖和不踮脚尖，哪个更美？

（2）为什么踮脚尖的芭蕾舞演员给人以美感？

（3）请分别量出两幅图中线段BC、AB的长度。

求出线段BC与AB的比值;线段AB与AC的比值。（精确到0、001）

2、（1）东方明珠塔的设计巧妙，使它成为上海的标志建筑。可是，你知道吗？设计的最初，东方明珠塔并不是这个样子，而是直线型。后来，为了使平直单调的塔身变得丰富多彩，更协调、美观，设计师决定在靠近塔尖的处设计一个球体，增加球体后的整个塔体看起来是那么的协调、挺拔、秀丽。

（2）请在课本P85量出图中线段BC、AB的长度，并求出线段BC与AB的比值;线段AB与AC的比值。（精确到0、001）

3、（1）下列一组矩形中，你最喜欢哪一个？

（2）求出矩形的宽与长的比值？

设计三：

1、（出示两个芭蕾舞演员图片）芭蕾舞演员做相同的动作，踮脚尖和不踮脚尖，哪个更美？

2、（出示四个矩形）下列一组矩形中，你最喜欢哪一个？（喜欢）的原因是什么？（更协调）协调表现在何处？（线段比的改变）

3、分别在踮起脚尖的芭蕾舞演员和喜欢最多的矩形上画出图形标注字母。

分别别量出两幅图中线段BC、AB的长度。

分组求出线段BC与AB的比值;线段AB与AC的比值。（精确到0、001）

【案例评价】

设计一中因为老师考虑到本节课内容比较多，采取单刀直入的方法，直接研究数学问题：计算比例，从而得到一个值，揭示课题。而为什么研究？如何研究？学生并不知道，学生只是在教师设的套中一步完成，是一种“只见树木，不见森林”的做法，这种现象在我们的教学中屡见不鲜。

设计二通过对比，让学生感受芭蕾舞因为踮起脚尖带来的美感，以及东方明珠塔改进设计带来的美感，探究其原因，是比的改变，进而去测量计算进行比较。这种设计是站在更高的高度研究问题，既道出了为什么研究比的问题，也道出了研究问题的方法，是“先看森林再看树木”的教学思想，但因测量和计算较多，学生在此所花时间太多，让后面研究没有更多的时间和空间。

设计三是在设计二成功的基础上，摒弃了设计一中“套”，而对研究问题的来源和方法都做了精心的考虑，并且非常紧凑，计算和测量采取分组的方式，为后面研究赢得了时间。

用树木与森林的关系来说明部分与整体的关系，“只见树木，不见森林”，即说只看见部分片面的东西而忽视了整体和全面的重要性，忽视了事务之间的联系，管中窥豹。应全面地看问题，把握好部分与整体的关系，防止片面性，应“先看森林再见树木”。

踮起脚尖作文篇7

在所有的白日与黑夜?

从每一个春天与秋天，自过去到今天直至明日。

在游吟诗人缓长的吟唱中，你长发飞扬，舞步滑移，

前一步，后一步，命运从脚下延伸。

谁能解释这神圣与荒唐的距离，

赞美与里，火光扑朔迷离。

你的目光起伏于尘埃之间，

掠过了地狱的火焰，触摸到天堂的羽翼。

月神同日神交错中的叹息，

是因为新发的绿叶还未从眼中凋落，白雪便覆盖了眉目。

生同死，足尖踩乱了所有谜面与答案。

从平原到高山，从沼泽到荒漠，

穿越黑暗，穿越光明，仿佛逃离，仿佛沉溺。

你踮着脚尖，旋转再旋转，

合着张扬的舞曲，表情凝重，仿佛与神共舞，

脸上带着早已被人类遗忘了的虔诚。

金丝缎带装饰着青春，岁月在裙袂上流淌。

上一支舞与这一舞间，能否听到花朵开落的声音?

我们在俗世中见过的美丽女子，或者美艳，或者傲慢，或者热情，或者温驯，她们能够承受我们赞赏热烈的目光，却无法承受我们不敢趋近的仰望。因我们知道，她们纵使皮相光鲜、千娇百媚，却终也是这俗世中的人儿，有着同你我一样的悲伤与欢喜。然而当冯英向我走来，我甚至控制了呼吸的速度。她不似这红尘中的存在，那样的高贵、寂寞和美丽。浓黑的头发只是随意绑成了辫子，一袭墨色冷清的长裙，挺直的背、微微仰起的带着坚毅弧度的下巴和轻盈的步伐，她在用每一个瞬间和整个生命向我们展示：什么是只属于芭蕾的高贵和美。

喀索斯的梦境

神话中的喀索斯总是在寻找着自己的倒影，而那年的那个小女孩总是在寻找着镜子。她对着镜子舞动小小的胳膊与手，皱着眉挑剔着自己的不完美，或者偶尔欣喜间发现自己的美丽。懵懂中的她唯一的爱好，就是寻找美的方向，这是童年的冯英。

小小的冯英一直是学校里的文艺花。她能歌善舞，爱唱爱跳。4岁开始，冯英就跟着街道文艺宣传队一起到处演样板戏，那时候，她扮演的是小铁梅。直到10岁那年，北京舞蹈学校的老师去到哈尔滨她就读的学校招生，冯英的芭蕾人生就此正式拉开了序幕。只是那年的冯英还不知道，自己将要开启的是一个怎样的故事。她还不知道这个故事里有着最美的王冠、白色蓬蓬裙、粉色的缎带舞鞋、王子与公主的动人故事，不知道这个故事里也有着最入骨的寂寞与最难承受的坚持。挑选冯英的老师们也并不知道，眼前的这个小姑娘日后将成为戴爱莲先生口中的“芭蕾舞世界级明星”。

回忆起十岁那年的考试，冯英如今还记得一个仿如钥匙般开启故事的细节：在经过层层的选拔后，最后只剩下了几个小朋友进行最后的面试。面试中，北京舞蹈学校的老师拿出了一双大红色的芭蕾舞鞋让冯英穿上，试着踮起来。那时的冯英还不知道什么是芭蕾，也不知道自己将要去学习的正是芭蕾，她只是―下子就被那双漂亮的红色舞鞋吸引了。穿上舞鞋的冯英慢慢的踮了起来，老师说：“腿弯了点儿，再直一点好吗?”于是冯英慢慢的伸直了褪，挺起了背。看见老师笑容的一刻，冯英知道：自己被选上了，以后自己就能穿着这双神奇漂亮的鞋子跳舞了。

在这次考试中，还有一件冯英当时不知道的事：老师们看过了冯英的脚，脚背不够拱、脚心不够凹，担心冯英会立不起来，才让她穿上舞鞋试试。冯英没有想到自己的脚会在日后给她带来那么多的痛苦与磨砺，她只是怀揣着对首都的向往、对那双红色舞鞋的向往，一个人收拾好行李，孤身来到了北京。

她比烟花寂寞

1973年，11岁的冯英成为了北京舞蹈学院的学生。进了舞蹈学校，冯英才开始了解什么是芭蕾――那是一种要踮起脚尖跳的舞，美极了。当然，与这极致的美同随的，是一种近乎残酷的痛。

有人说：“芭蕾是一门残酷的艺术，它通过对人体的极限‘摧残’而达到塑造芭蕾的极致美。”在舞蹈学院上二年级的时候，学员们开始练习穿芭蕾舞鞋。求“立”心切的冯英开始拼命的练习，结果很快脚尖就被磨破了。血水把脚尖和袜子粘在一起，每次脱舞鞋都要忍着钻心的疼。脚尖刚开始磨泡的时期，即使不穿舞鞋也疼痛难忍，每次上场之前，冯英都要把自己的脚在地上猛劲儿地跺，一直跺到麻木了，疼痛也就减轻了。

然而当回忆起这些，冯英却并不觉得是苦。“如果你不热爱它，或者没有那么热爱它，那么这样的过程一定是痛苦和难以忍受的，但是当你热爱它，热爱它如生命，就不觉得是苦了。因为你知道，今天所有承受的苦，都将蜕变成明日的美。当你想象自己有日可以站在舞台上，演绎那些充满着真善美的故事，与其中的角色一样在真情、真善、真爱的故事中表达这极致的美，你就会知道，所有的一切都是值得的。”冯英微笑着如是告诉我。

倔强的冯英总是付出着比他人多于几倍的刻苦与勤奋。芭蕾舞的高速旋转、大跨度腾空，都要求演员有良好的脚尖功夫，冯英除了正常训练外，还额外增加训练量，几乎每次都练到脚尖失去知觉。即使是在星期天，大家可以休息了，冯英也还是要给自己加课时，人家做32个Pirouette旋转，冯英一定要练够64个还要在周围摆上各种障碍物，如果旋转过程中偏离原地，就会被撞到……

然而这些，还都仅仅只是肉体上的痛苦。与其相比，仿若永恒般的寂寞与孤独才是一个花样年华的少女更难以承受的。在长达六年的舞蹈学校生活里，冯英的周末总是独自度过的。她去借来厚厚的文学名著：《红与黑》、《傲慢与偏见》、《巴黎圣母院》、《战争与和平》……一个人在训练完之后静静的阅读。她知道，一个优秀的芭蕾舞艺术家，不只需要完美的技术，更需要对剧中人物的深刻揣摩和高贵的气质。于是她大量的阅读，她希望通过阅读这些世界名著，可以更明白自己所要演绎的人物的内心，更希望通过这大量的阅读，让自己的内心变得丰富、厚重起来，不再如一般舞蹈演员般单薄。

在这六年里，冯英仿佛一个苦行僧般修炼着。她压抑住所有属于花样年华中的对浮华与玩乐的欲望，只留下了对于美和艺术的欲望。她不停的训练，不断的阅读，从内到外的修炼着自己，享受着这份独属于她的寂寞与孤独。艺术就是她的宗教，极致的美就是她的信仰。她贡献出了所有本该属于青春的欢快，如最虔诚的僧侣一般，在孤独与痛苦的修行中，静静聆听着这宗教与信仰在灵魂深处发出的声音与指引，享受着这份只有她才可以感受到的，神秘的快乐。

奥杰塔的蜕变

高傲的公主奥杰塔展开双臂，踮起脚尖，向上飞跃，双臂伸展，仿佛轻盈的翅膀，挥舞着旋转着。偶遇王子，她翻动手掌挡住脸部，回避着陌生人的目光，显露出羞怯腼腆的姿态……这著名古典芭蕾舞剧《天鹅湖》中的经典场景常在冯英的脑海中浮现，她17岁时首次登上舞台所跳的第一场芭蕾舞正是《天鹅湖》。

毕业后的冯英凭着优异的成绩进入了中央芭蕾舞团。1982年，她被派往法国巴黎歌剧院进修一年。在法国的一年里，冯英完成了她成为一名优秀的芭蕾首席之前的重要蜕变。

在法国的日子里，冯英接受了著名芭蕾大师

和编导Maurice Bejart、Rosella Hightower的指点，更重要的是，她尽情享受着这艺术之都带给她的改变。每天清早，她搭乘地铁去学习芭蕾。下课后，她会买一根如指挥棒似的长面包，在图书馆借一本厚厚的书坐在塞纳河畔阅读，看着犹如油画般美丽的城市。她常常去卢浮宫、去圣母院、去教堂、去博物馆，一待就是一整个下午。她也常常溜进歌剧院，躲在最后一排的角落里看演出，或者看街头艺人的表演。这所有的一切都仿若一次洗礼般，积淀着她更加厚重高雅的气质和丰富的见识。一年后，冯英完成进修，回到了中国。更加优雅、更加美好的她迎来了似乎与自己灵魂重叠的奥杰塔。

回国后的冯英，以扎实的艺术功底、近乎完美的技艺投入到表演中，先后主演了大型古典芭蕾舞剧《天鹅湖》、《希尔薇娅》、《吉赛尔》、《堂・吉诃德》、《睡美人》、《罗密欧与朱丽叶》；中国芭蕾舞剧《林黛玉》、《鱼美人》、《雁南飞》、《杨贵妃》、《红色娘子军》及《小夜曲》、《古典女子四人舞》、《天鹅之死》、《黄河》、《雷蒙达》等芭蕾精品。1986年10月，她作为客座艺术家与巴黎歌剧院明星同台献艺。正在法国的我国老一辈舞蹈艺术家戴爱莲激动地说：“这是从来没有过的事，这是比拿大奖还要高的荣誉。”因为它标志着芭蕾的故乡已经承认冯英进入世界级明星行列!

她可以是《天鹅湖》中高傲的公主，也可以是《红色娘子军》中奋起抗争的琼花：她可以是热情奔放的西班牙女郎，也可以是忧郁悲伤的林黛玉。此时的冯英，已经成为了一名优秀的芭蕾舞表演艺术家，然而就在此时，冯英再一次跳起了她初登舞台时的《天鹅湖》，告别了这个她如生命般热爱的舞台。

最后的Pirouette

1996年，冯英跳着《天鹅湖》完成了自己舞蹈生涯的告别演出，在这场演出中，冯英旋转出了无数个完美的Pirouette，然而最后一个Pirouette，她留给了自己。转身间，她告别了这个满载鲜花、荣誉与梦想的舞台，让年轻的奥杰塔接替她站上去，继续这个美丽的故事。

冯英知道，在舞台上只有一个女主角，她不下来，年轻的演员们就上不去。自己曾经也体会过无法出演主角的痛苦，所以更加知道机会对于年轻的演员们来说有多么的宝贵和重要。含着万千的不舍，她告别了这个她为之奋斗了数十年的舞台，投入到芭蕾教学中，把自己的经验教给年轻人，手把手培训着他们，期待着他们能够比自己更好。

现在已经是中央芭蕾舞团团长的冯英，身上流淌着的依然是独属于艺术家的那份高贵、寂寞、甚至略带一些孤傲的优雅气质。只有当她微笑，当她与团员们细致耐心沟通的时候，我们才能记起，现在该称呼她为“冯团长”了。冯英说，这个角色的转变自己也适应了很久。过去作为一个艺术家，独善其身即可。可以维持自己的清高，享受自己的孤独与寂寞。但是现在不同了，需要打开自己才能更好的为这些年轻的演员们服务，为他们尽量的扫清障碍，提供最大的帮助和支持。坚强和倔强的她如今把“团长”这个身份，犹如当年对于艺术一样，开始了新一轮的修行。

踮起脚尖作文篇8

■ 敲击脚底：每天晚上临睡前用拳头“咚咚”地敲击脚底，就可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复体力。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度。可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。

■ 双脚晃动：全身血液循环不佳就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激便可促进血液循环。

仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

■ 赤脚行走：此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路。让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，也是赤脚行走的一大优点。特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。

■ 脚底摩擦：失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通。待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。

■ 揉搓脚趾：用手抓住双脚的大、中(足拇)趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在空闲时或睡觉前揉5分钟就行了。由于计算能力是与小脑相关，而小趾是小脑的反射区，故而揉搓小趾有助于增强计算能力。

■ 按压脚跟：长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背。纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱。只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相联结。刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势，方法是用手指使劲按压脚后跟，直到感到疼痛为止。

■ 单脚站立：对于上班族来说，乘公共汽车上下班是锻炼脚底的良好机会。方法非常简单，就是采用“金鸡独立”的姿势，踮着脚尖站立。单脚站立时可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，反复轮流进行，踮脚时手要抓紧扶杆，注意安全。

■ 踮脚登楼：在日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机。踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精神饱满。与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可使呼吸系统、循环系统得到锻炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功能都有所改善。由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善。踮脚登楼时思想要高度集中，当心因迈步不稳而摔倒。

■ 脚踩网球：坐在椅子上，用脚转动网球。当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解。开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛。坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了，全身也会变得轻松愉快起来。这种方法还有利于消除便秘。

■ 刷洗脚底：如何使皮肤白皙而细嫩，是女性最关心的事。其实，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美。具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底。通过刷子的刺激，可促进体内激素的分泌。天长日久，就能够使皮肤白嫩起来。实行这种养生方法，不需要专门的刷子。当然，应该选用天然纤维制成的刷子，尽可能不用化学纤维刷子。因为天然纤维制成的刷子比较柔软，不会损伤脚底。

■ 温风刺激：现在，有些中医在临床治疗过程中用电吹风作为温灸的工具。这种方法比用艾条温灸的范围更大，受到患者的欢迎。对着脚底吹风时，如果感到过热可以把电吹风暂时拿开，稍等片刻再吹。如此反复多次进行，不但可以消除脚部疲劳，还可以预防治疗感冒、肩周炎及腰痛等疾病。