健康科普小知识大全(精选8篇)
健康科普小知识大全篇1
聚餐时是否需要使用公筷、公勺？
非常需要。在就餐过程中，不使用公筷、公勺，极易造成病菌传播，增加患病风险。为了遏制传染病通过餐饮用具传播，在外用餐都应使用公筷、公勺。家庭用餐也应提倡分餐制或配备公筷、公勺。
为什么要勤洗手？
洗手是预防传染病最简便有效的措施之一，日常工作、生活中，人的手不断接触到被病毒、细菌污染的物品，如果不能及时正确洗手，病毒、细菌可能通过手污染口、眼、鼻的黏膜，进入人体，导致生病。因此，通过洗手保持手部清洁卫生，可以有效降低感染疾病的风险。
你知道洗手的正确方法吗？
正确的洗手七步法是：第一步：打开水龙头，用流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓，搓出泡沫。第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。第三步：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。第四步：弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。第五步：一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。第六步：把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。第七步：一手揉搓另一手的手腕、手臂，直至肘部，双手交换进行。揉搓时间不少于20秒。揉搓后用清水将双手彻底冲洗干净，并用干净的毛巾或纸巾擦干双手。
健康科普小知识大全篇2
1.能回家吃饭就回家吃饭
一周在家吃晚餐5—7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的对照组，患糖尿病几率降低15%。
2.自己在家酿酒非常危险
最常见的危险因素是甲醇，自酿酒无法控制甲醇含量。
3.晚上饿了别硬撑
虽然提倡不吃夜宵，但若夜里出现明显饥饿感，还是应及时吃点东西。
4.吃蛋黄派会吃出醉驾
蛋黄派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正气水、漱口水，这些都含酒精，司机要慎用。
5.柚子不能与降压药同吃
柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂可不同程度升高其血药浓度，造成低血压，但对氨氯地平无影响。
6.最有效的止咳方式是吃糖
在咳嗽时，含一块硬糖，不断吞下的糖浆可以在喉部形成保护层，减轻喉部刺激。
7.路边摊别乱吃
大型医院周边很多路边摊卖快餐，卫生条件是很不能保证的。
8.起晚了也该吃点东西
周末睡醒已10点，但也要先吃点东西，你的胃已经等了一夜，别等着和中午饭一起吃。
9.儿童食品纯属商家炒作
所谓“儿童食品”其实只是在成人版食品上加些果蔬汁、维生素、益生菌等，减些盐和糖，实际效果不大。
10.疲劳时别喝咖啡浓茶
否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。
健康科普小知识大全篇3
合理营养和平衡膳食
食物多样、谷类为主:多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、立类及共制品:经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油:食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;如饮酒应限量;吃清洁卫生，不变质的食物。
WHO公布的全球公认的十大垃圾食品
油炸类食品:是导致心血管疾病的元凶，含丙烯酰胺等有毒物质。
腌制类食品:导致高血压、肾病、鼻咽癌、黏膜系统疾病。
加工类肉食品:含有至癌物质亚硝酸盐和防腐剂。
西式餐点饼干类食品:含奶油、黄油、反式脂肪、香精、色素，热量过多，导致肥胖症。
汽水可乐类食品:含磷酸、碳酸、糖过量，带走体内钙。
方便类食品:方便面和膨化食品，盐分、防腐剂、香精过高，只有热量营养少。.
罐头类食品:破坏维生素，食品性质改变，营养成分少。
果脯、蜜饯类食品:糖、防腐剂、香精、盐分过高。
冷冻甜品类食品:奶油、黄油、糖含量过高。
烧烤类食品:含大量苯并芘等致癌物质。
WHO提倡的6种健康饮品
绿茶、红葡萄酒、豆浆、牛奶、菌类汤、骨头汤
幼儿与学龄前儿童的膳食指南
1-2岁幼儿需要特别呵护。孩子的身体发育迅速，需要吸取许多营养物质，但是他们的胃肠还不够成熟，消化力也不强，例如胃的容量只有250毫升左右，牙齿也正在生长，咀嚼能力有限，故应增加餐次，供给富有营养的食物，食物的加工要细又不占太多空间。
每日供给奶及相应的奶制品不少于350毫升，也注意供给蛋和蛋制品、半肥瘦的禽畜肉、肝类、加工好的豆类以及切细的蔬菜类。有条件的地方，每周给孩子吃一些动物血和海产类食物。要引导和教育孩子自己进食，吃饭时应培养孩子集中精神进食，暂停其他活动。
青少年的膳食指南.
12岁是青春期开始，随之出现第二个生长高峰，身高每年可增加5-7厘米，个别的可达10-12厘米:体重每年增长4-5千克，个别可达8-10千克。此时不但生长快，而且第二性征逐步出现，加之活动量大,学习负担重,其对能量和营养素的需求都超过成年人。
谷类是我国膳食中主要的能量和蛋白质的来源，青少年能量需要量大，每日约需400-500克，可因活动量的大小有所不同。蛋白质摄入不足会影响青少年的生长发育，青少年每日摄入的蛋白质应有一半为优质蛋白质，为此膳食中应含有充足的动物性和大豆类食物，钙是建造骨骼的重要成分，青少年正值生长旺盛时期，骨骼发育迅速，需要摄入充足的钙。
为此青少年应每日摄入-定量的奶类和豆类食品，以补充钙的不足。
以上事健康科普小知识大全的全部内容。总之，了解健康知识是非常重要的，有助于我们更好地保护自己和家人的健康。但是，请记住，即使您掌握了这些知识，也不要自行诊断或治疗疾病。如果您感到身体不适，请及时咨询医生。祝大家身体健康！
健康科普小知识大全篇4
1.腹泻不用禁食
传统的腹泻治疗方法，主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。
2.不要往伤口上抹任何粉状的东西
不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。
3.抗生素一定要遵医嘱足量、足时使用
细菌耐药性的产生，就是因为细菌不能被抗生素完全杀死，残留下部分耐药性强的成为优势菌群。
4.流鼻血仰头没用
仰头会导致血液被吞下，而产生不适感或呕吐。出血量大时，还容易吸入气管及肺内。
5.不要相信任何能快速治愈严重皮肤病的方法
对于银屑病、白癜风等疾病，病因主要是自体免疫的异常。所谓偏方几乎都使用了重金属毒剂。这类方法确实可缓解症状，但肾脏和肝脏也会受影响。
6.脚气是一个全身性疾病
只要脚上有可见的感染灶，一般全身都会有真菌分布，要根治需配合口服抗真菌药。
7.胃溃疡跟吃什东西关系不大
胃溃疡的主因是幽门螺旋杆菌干扰，主要传播渠道是共餐，可以通过抗生素治愈。
8.身上的包块，不痛的比痛的更危险
当发觉身上有不明原因的肿块，不痛且活动性不好时，恶性的可能性会大大提升。
9.天然维生素并不比合成的维生素更好
天然维生素和合成维生素在作用上没有任何区别，相反天然维生素在生产提取过程中，更可能引入污染及混入不纯物质。
10.拔掉一根白发不会长十根
决定长出来的头发是黑发还是白发，要看体内黑色素的分泌情况，与拔不拔头发没有关系。
健康科普小知识大全篇5
1.洗碗不一定要用清洁剂
如果菜不油腻，洗碗布加热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。
2.打果汁不如打蔬菜汁
两杯果汁下去等于喝进去4—6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去。
3.“健康零食”基本就三种
水果、坚果和酸奶。
4.酸奶要饭后1-2小时喝
如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶，只能增加肠道负担。
5.饭前吃半个柚子，饱肚又减肥
柚子维生素C含量丰富，纤维含量也很多，易产生饱腹感，同时热量却很低。此外，它含有丰富果酸，能有效刺激胃肠粘膜，影响营养物质吸收，从而抑制食欲。
6.莲藕是薯类
莲藕也是薯类，是水生的根茎类食物，也就是所谓的主食，碳水化合物含量甚至比山药都高。
7.只要不再高温加热，剩油可以用
如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油调味；做饼时，可以放过滤过的剩油；还可以用来焯菜或做汤，焯的时候在沸水中放入一勺油，可使菜叶颜色鲜亮。
8.补身体只喝汤没用
就算炖得再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要营养成分还在肉里。
9.别给1岁以下孩子吃蜂蜜
婴儿抵抗力较差，若不慎食用了被肉毒杆菌污染的蜂蜜，会引起婴儿肉毒杆菌中毒。
10.在外吃饭少吃花生
外面花生是否霉变很难区分，花生、玉米、黄豆、坚果等食物发霉，产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。
健康科普小知识大全篇6
1、什么是健康
身体是革命的本钱，健康不是一切，但失去健康就会失去--切。身体健康才能创造一-切物质与精神的财富。而任何财富却难于换取健康，健康和金钱并不是一种等价的交换，良好的健康，源于科学和知识，而不是来源于财富，地位与权势。
2、健康的概念是什么
WHO(联合国世界卫生组织)1989年的定义是:在生理健康、心理健康、道德健康和社会适应良好四个方面健全。
3、健康的四大基石
合理膳食，心理平衡，戒烟限酒，适量运动。
4、WHO制订的身体健康的初测十项标准
精力充沛，生活工作不疲劳:乐观积极，承担责任不挑剔;善于休闲，睡眠良好:适应各种环境，应变能力强;能抵御--般的感冒和传染病;体重适中，体型比例协调;视力良好，反应灵敏，眼脸不发炎;牙齿清洁，齿龈正常不出血;毛发有光泽，无头屑;皮肤、肌肉有弹性，步履轻松有力。
5、WHO关于身心健康的新标准
机休健康五快:快食，快眠，快便，快语，快行三良好:良好的个性人格，良好的处世能力，良好的人际关系。
6、水的功能和水平衡
水的功能:构成人体组织;参与物质代谢;运输载体;调节体温;滋润、润滑作用等。当排出体外的水和摄入体内的水基本相等时称为“水平衡”，保持水的平衡分重要。
人不吃食物，人约能活两周甚至更久，但是没有水，生命维持不了几大，因此必须保持饮水的及时补充。
7、科学饮水
保证适量的饮水量:健康成年人每天需要补允2000毫升左右的水分，除去三餐中由食物摄取的1000亳升左右水分，每天只要再喝1200-1500毫升的水，基本达到水平衡的要求。
但在特殊情况下，应适量增加，但不是越多越好，过量水的摄入会使全身细胞的氧交换能力受到影响，也会增加心脏、肾脏等器官的负担。
健康科普小知识大全篇7
1.夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;
2.夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康;
3.早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;
4.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠;35.吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;
6.少做以下动作:托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。
7.怎样防止失眠?睡前少讲太多话﹐忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。
8.妇女经期有六忌∶忌寒洽着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮洽食，忌盆浴和游泳、忌同房、忌过度疲劳。
9.怎样才能生一个智力较高的宝宝?晚婚晚育。孕妇忌吃辣。孕妇保持乐观心情。孕妇和哺乳期妇女忌饮可乐饮料和咖啡浓茶，因这些饮料中含有咖啡因﹐咖啡因能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力。
10.怎样使孩子更聪明?科学证明，如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头﹐就会更聪明。
健康科普小知识大全篇8
1.白天多喝水，晚上少喝水。
2.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。
3.多油脂的食物少吃﹐因为得花~小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。
4.下午五点后，大餐少少吃﹐因为五点后身体不需要那么多能量。
5.种吃了会快乐的食物︰深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
6.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
7.隐形眼镜不宜天天戴8．领带过紧容易眼疲劳
9.金银花有疏散风热功效﹐金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;
10.吃过于肥腻的食物后喝茶﹐能刺激自律神经﹐促进脂肪代谢;