体能训练与身体训练的区别(6篇)

体能训练与身体训练的区别篇1

1.1“UNIT”的出现使身体难度向竞技级别化发展随着本奥运周期技术的迅猛发展,作为观赏性极强的艺术体操,以“难、险”为主的竞技特征突显。几十年来,数百个艺术体操身体难度仅仅用中难度和高难度两个级别进行模糊的划分,不能真正体现优秀运动员的技术水平。进入1993年后,以两个难度联合组成的C、D难度开始出现。而真正进入难度级别化是在2001年以后,规则不仅按照四大身体类型有了类的区别,而且每种类型又按照难易程度划分为A、B、C、D、E五个难度级别。不仅如此,在国际体联公布的创新难度中已经出现了F、G、H、L、J难度级别,也就是说,仅在两年之后的2003版规则又从5级跳至10级,即A~J,单个难度最高分值已经达到1.00分(表1)。这种高竞技级别化的难度分类使得艺术体操向着更加难新竞技化的方向发展。

更引人瞩目的是,在国际体联新近颁布的2003版艺术体操评分规则中,又出现了一个新术语,即“UNIT”,即用特殊连接方式组成的“单个难度”,简称为“U”。它的出现标志着国际艺术体操又进入了一个新的技术层面,使艺术体操进一步向着竞技级别化的方向发展。“U”尽管在技术的界定上是一个单独的难度,然而其实质是联合动作。它与普通联合难度的不同在于连接方式的加难和价值的提高。由于连接加难,增加了加分的因素,从而提高了整个难度的价值。但使用“U”难度具有冒险性,如果其中的某一部分未完成,则整个“U”的价值为“0”分。所以说“U”是为高水平运动员所设置的,“U”是优秀运动员能力、水平的象征。规则虽然没有规定运动员必须使用“U”,但是由于“U”的高价值具有吸引力;其特殊的连接方式可以充分体现运动员的技术水平和竞技能力,因此是否使用“UNIT”以及使用“UNIT”数量的多少,是衡量一个优秀运动员的重要标志。

1.2“器械静止”概念新说运用各种器械技术来完成身体难度是艺术体操区别于其他竞技运动项目的“种差”,因此运动员手持器械时是不能出现静止状态的,否则就要减分。多少年来“器械静止”的概念在理解和运用上一直是比较模糊,缺乏明确的界定。直到1997年才开始对“器械静止”有了量化的规定,即:手持器械静止达2个动作则被判为“器械静止”。言外之意如果不超过2个动作的静止仍是允许的,这种貌似严格、实为宽松的规定一直持续到2001版规则。令人高兴的是,2003年规则中对“器械静止”的概念重新作了新的严格界定。尤其是在完成身体难度中,只要没有与器械技术结合,不论时间长短,均判为难度无效。更为严格的是一旦出现器械静止,将从原来的扣0.1分增至扣0.3分。这充分说明运动员在一套动作中应该充分运用器械技术,不能出现任何停顿,哪怕是短暂的。在我国先前那种“重身体技术,轻器械技术”、“仅仅满足于不扣分”的错误倾向曾一度阻碍了器械技术的发展,如今由于规则的导向作用使得器械技术这一艺术体操的主要特征真正得到最大限度的弘扬,从而为器械技术的创新与发展铺平了道路。

1.3正确理解成套编排中“硬、软件”的辩证关系在艺术体操成套动作满分30分中,编排占据了20分,其重要性不言而喻。其中运动员需达到量化的指标(编排硬件)最高为16分(技术价值10分,艺术价值6分),其他4分属于基本编排(编排软件)。两者分差之大,加之比赛中基本编排缺乏量化的评定标准,常常会使人忽视基本编排这一软件部分。然而正是这一基本编排,成为一直困扰中国艺术体操成绩提高的瓶颈。成套动作中有许多评分因素,相对技术价值、完成情况和特殊加分来说,基本编排是最稳定、最不易波动的因素,也是编排中最难构思的部分。其水平的高低往往在赛前训练中就刻画在裁判员的印象之中,并作为衡量一个国家、一个队整体水平的重要因素。表2明显地显示出中国的基本编排两项都处于中下水平,直接影响了总成绩。而且由于中国的基本编排水平偏低,所产生的一系列负效应,势必会影响技术因素、完成因素和艺术加分因素的评判。因此,编排的硬件部分是成套动作中的外在表现,而编排的软件部分是成套动作的依托和内在基础;缺乏坚实艺术基础的成套编排仅仅是难度和惊险动作的堆积,那不是艺术体操的本质特性。

2整合艺术体操科学训练新理念,构建科训结合的操作平台

2.1专项身体训练对技术训练的“超前原则”过去由于只从艺术体操的一般现象来理解项目的特征与规律,导致在高级训练阶段忽视身体训练的重要性,造成技术水平难以提高。现代运动实践证明,动作越难,技术越先进,对身体素质的要求也越高。在高级运动阶段,这种身体素质能力的差异可以直接决定技术水平的高低,身体技术“UNIT”的出现就是一个最好的例证。如果从指导思想上加以明确的话,可以把这种“超前原则”理解为“素质先于技术”。创新一个难新动作或学习一个先进技术时,必须首先具备这些动作、技术所需要的身体素质条件,这是提高训练效果、取得胜利的先决条件。目前在我国艺体界广泛推行的“地面训练”、“把杆训练”就是学习国外先进经验、进行专项身体训练、提高竞技能力的切实可行的训练手段。当然这些训练内容并不是一成不变的,而是根据技术发展的需要和运动员的水平不断更换。

运动训练的主要载体是人体,身体训练是进行运动训练的主要手段之一。一般性身体训练主要用以提高运动员的身体机能、全面发展运动员所需的各项身体素质,以保证专项训练所必需的“物质基础”。专项身体训练是根据专项的特点,选择一些在形式、结构、肌肉用力、机能特点等方面类似专项技术的练习来发展和提高运动员特殊的专项素质,是直接为技术训练服务的。所以说即便是高水平的运动员,专项身体训练也要坚持全年化、专项化、强度化和科学化,并且要有一整套专项身体训练的手段、测试方法和评定指标。

2.2“机能储备”是艺术体操运动员竞技能力全面均衡发展的基础由于艺术体操属于典型的技能类表现性项群,相对体能项目来说,运动员的机能水平长期以来没能引起足够的重视。然而2001、2003年新版规则的不断修改、出台,有力地证明了当代优秀艺术体操运动员竞技能力的演变特点必须向综合性、均衡性过渡,而得以维持和保证这一能力发挥的是具有相应的机能水平。过去运动员在90s内仅需要完成8~12个中等难度,现在运动员在时间没有增加的条件下,不仅要完成20~30个高难度动作,而且还要完成一系列器械技术的使用和熟练性、惊险性加分,几乎没有喘息的时间。表3可以清楚地表明,艺术体操运动员大部分难度、抛接和加分动作是在开始后40~90s之间在高强度无氧耐力中完成的,最高脉搏可达到180次/min以上。没有足够的机能储备水平是无法高质量的完成成套动作。所以提高艺术体操运动员的机能水平、保证比赛正常发挥已成为当务之急。国家队教练组不仅认识到这一点,而且在训练实践中进一步实施。目前个人和集体运动员基本具备了至少2~3套动作的机能储备,从而减少了失误,提高了成套质量。

2.3艺术体操器械技术分类新释像艺术体操身体技术一样,艺术体操的器械技术在上一奥运周期沉寂了一段时间后也开始向竞技级别化方向发展。几十年来,绳、圈、球、棒、带5个项目中无数个器械动作仅仅用有限的几个技术组动作来进行一般概括,不能真正体现优秀运动员的技术水平,更不利于器械技术的发展。我们在研究过程中认为,为了更好的运用器械,艺术体操器械技术应该按照其运用的形式重新进行分类。

按照运用形式重新分类的器械技术很直观地反映出这样一种趋势:第1~6类的难易程度基本上是逐渐递进的,不同的类别代表不同的价值;在第2~6类器械技术中,又根据不同的情况分成若干个级别,每一个级别的分差为0.1分。运动员从不同类别中选择的器械技术就可以直接反映出其运用器械的价值,并在评分中得到体现。在1997~2000奥运周期中,器械的运用是不体现价值的,价值高的器械技术与价值低的器械技术在评分上没有区别。许多运动员为了“求稳”而减少抛接动作,仅仅满足于“不扣分”的最低要求,导致器械技术停滞不前。新版规则特殊艺术性加分的成倍增长标志着国际艺术体操又进入了一个新的技术层面,使器械技术进一步向着竞技级别化的方向发展,而新分类方法为艺术体操器械技术的竞技性级别化发展提供了理论依据。

3采取“扩大优势,创新制胜”的奥运战略方针

要想在短期内消除与第一集团的差距,在2008年进入前三名,就必须寻求一条捷径。这条捷径就是必须继续突出、扩大中国队技术价值与完成情况的优势,并以此为龙头带动艺术价值的突破。在改变艺术价值落后状况中,狠抓基本编排这一关键环节,把创新和发展难度作为突破口,以难出奇,以巧出奇,变不利因素为有利因素。1987年第13届世锦赛上,平均年龄只有14.9岁的上海小将就是以独特、巧妙的编排征服了裁判与观众。取得一银一铜的优异成绩。这说明只要我们在编排上有较大的突破,就会以“出其不意”的效果达到“出奇制胜”的目的。为此体操中心从去年起就在开展了一场全国性的创新攻坚战,制定了相应的政策,调动了积极性。短短的一年内,战绩辉煌。在2003年国际体联公布的总共6个创新难度中,中国运动员就占据了3个。其中亚运冠军钟玲4项全能中就有3项具备了独创性加分,名列世界之首。同时集体项目5带的开始动作也被作为独创性的合作关系给以创新加分,这就为中国队突破性的进展打下了基础。

4扩大训练资源,创建中国艺术体操的“硅谷”

训练是艺术,控制是科学,是21世纪竞技体育对现代训练的再认识。“运动场上的训练”已不能涵盖现代训练的全部内容,如今已进入多学科综合利用的科学化训练新阶段。因此动员社会力量加强科研攻关与科技服务是实现目标的必经之路。科学选择重点训练基地进行集中训练,可以充分利用基地的优势集中全国最优秀的教练员、运动员、管理人员,发挥基地人才的综合优势,扩大训练资源,形成以体育教育为依托、运动训练、科研为先导的培养高水平人才的“高科技园区”,新近挂靠在北京体育大学的国家艺术体操队就是这样一种科训相结合的新模。,在这一园区中,是以多学科知识和各种科学原理作指导所进行的卓有成效的优化训练过程。现代科学和运动实践证明,在集中的条件下各种优化因素的通力合作与合理冲撞,会以最小的代价取得最佳的训练效果和创造最优异的成绩。

目前针对中国集体项目的编排弱势所进行的备战2008年奥运会重点科研攻关项目《中国艺术体操集体项目成套编排价值与创新的研究》,就是国家体育总局向全社会公开招标、择优委托的结果。课题组集中了全国最优秀的教练员、科研人员,并首次引进计算机技术参与辅助编排。国家队将定期召开成套编排的会,征求多方面修改意见,逐步提高编排质量。同时还应加强对训练的综合科技服务,从训练学、生物学、心理学、营养学等方面进行多元监控,提高训练的成效。

体能训练与身体训练的区别篇2

[关键词]：中学篮球运动员体能原则

篮球运动是我国群众基础最好、开展最普及、国民最关注的运动项目之一。篮球是中学体育中的三大球之一，由于它所具有的健身性与娱乐性，受到广大中学生的喜爱，在中学校园中许多学校纷纷组建篮球校队，是重要的培养篮球后备储备人才的资源，优良的体能是充分发挥篮球技战术的基础，体能是由人体活动时表现出来的能力，它包括身体素质(力量、耐力、灵敏、速度、柔韧等)和身体基本活动能力(走、跑、跳、投、掷、攀登、爬越、悬垂和支撑等)两部分组成。优良的体能是运动员承受大负荷、高强度训练和比赛的根本保证，体能水平是球队技术风格、战术作风、精神面貌、战术配合的物质基础。著名的美国中锋运动员张伯伦，他身高214cm，100米速度是10.7秒；人人皆知的篮球巨星乔丹原地跳起1.2米高，在罚篮线起跳扣篮。一个跳不高、跑不快、不灵活的篮球运动员怎能取得好的成绩。在中学期间是培养篮球运动员体能水平的最佳时期，体育教师应抓住这个时期为培养优秀的篮球运动员打下基础。对中学篮球运动员体能训练应遵循的原则：

1.训练的效果取决于运动的强度、持续的时间与频率。小的刺激不能引起运动员机体的变化；过强的刺激，不仅不利于体能水平的提高，而且还会损害身体。这要教师正确的安排运动强度与量（练习的距离，时间、次数）与引起中学生运动员机体变化（心率、血压、肺活量等等）的关系，询问学生的本体感受，例如，出现胸闷、呕吐、头晕、夜间休息状况、肌肉疼痛状况、小便颜色等等，根据学生的状况安排接下来的运动强度与负荷，教会学生自我控制与检验负荷，学会恢复与放松。

2.应遵循区别对待原则。体能训练应遵循学生的身心发展规律，中学生运动员存在个体差异，在中学生体能训练是不能一概而论，不能一个篮球队安排统一的训练的量与强度。要有针对性，不同的年龄，不同性别有个体差异。即使是相同年龄也有个体差异。需要把全队、分组和个别指导的体能训练方式结合起来，做到既集中施教，又区别对待。

3.体能训练要注重系统性、计划性原则。体能训练不能搞突击，不能一劳永逸。这在许多学校出现，当有比赛任务时，临时组队训练。但是，当没有比赛任务，学校可能没有训练，没有计划，或者也是学生随便玩玩。为了提高运动员的体能水平，教师应该有计划、系统地进行全年和多年体能训练。体能素质是长期的重复练习中逐渐发展和提高的。根据学生的身体发育的敏感期，制订多年有计划、系统的训练计划，以年为单位，不断改变训练手段与方法，形成一年比一年提高的体能训练计划。

4.一般体能训练与专项体能训练相结合的原则。篮球体能训练误区常常将一般体能与专项体能训练混为一谈。中学生体能训练应该以一般体能训练为主，专项体能训练为辅。中学生应加强一般体能训练，但是不能将中学生体能训练成年化，因为一般体能是专项体能的基础，当一般体能达到一定基础就要加强专项体能训练。使一般体能向专项体能过渡，不能将篮球体能训练简单的“田径化”。例如，在训练篮球弹跳能力时，许多老师一般采用杠铃蹲起等方法，单纯的这种训练方法虽然学生跳起摸高很高，但是学生弹跳的速度与连续起跳的能力却不高。篮球运动员不仅仅要求有弹跳的高度还要有弹跳的速度与连续起跳的能力，这样才能在争抢篮板、封盖、投篮等方面发挥水平，篮球运动的弹跳需要有弹跳的力量与速度，这不仅要发展学生的力量素质，还要发展学生的速度力量，充分发展学生髋、膝、踝关节的爆发力。采用多种方式锻炼，如多级跳、单足跳、蛙跳、障碍跳、台阶跳、跳深跳，等等。在发展学生大肌肉群的同时也要发展学生的小肌肉群，这样才能符合篮球弹跳的要求。合理进行一般体能训练与专项体能训练转化，改变一般体能与专项体能训练常年不变的理念。多样化的体能训练不仅丰富训练内容，使运动员不感觉到枯燥，给运动员有新鲜的体验，同时不同的体能训练方法将使学生的体能全面发展。

5.体能训练的“健康性”原则。所谓“健康性”就是不能给中学生由于体能训练带来伤害，应从几个方面考虑：（1）尽量避免中学生在运动训练中出现的伤病，例如，在体能训练中由于负荷过大，出现过度疲劳现象，或者是准备活动不充分；没有做好保护等出现引起中学生运动员身体上的伤病。（2）体能训练过早“成人化”，所谓的“成人化”就是教师为了尽早地取得良好的运动成绩，没有按照中学生身体发育的规律，例如，在学生身体发育的敏感期，盲目地进行早期专项化训练，强调单一素质的提高，错过了素质的敏感发展期；过早地进行大负荷的训练，造成学生产生恐惧、退却等的心理。对中学生的体能训练应该是多年系统训练，在每个阶段对中学生运动员如何训练，如何恢复，如何比赛，如何衔接将是教师必须要认真思考的重要课题。

6.中学生体能训练的全面性原则。就是在中学生体能训练的过程中，要使学生的身体各个部位全面发展，同时学生的情绪、情感、品质、良好的社会行为、良好的道德情操和谐发展。例如，在对中学生进行一次体能训练中在进行学生下肢训练，同时也安排上肢训练，在发展大肌肉群的同时发展小肌肉群，使学生的身体全面发展，发展学生的心理机能和道德意志品质，在当前篮球比赛中日益激烈，比赛不仅是比篮球技能同时也比心理，在逆境中的承受能力，情绪的控制能力，对手会制造各种引起你心理、情绪发生变化的情境，在球队水平相当时，球员的心理素质和意志品质就成为取胜的关键因素。因此，在日常体能训练中注重培养球员在面临难以忍受的疲劳感时，保持稳定心理状态、如何宣泄不良的情绪，培养意志力、合作精神。在日常的生活中培养学生正确的人生观、世界观，培养个性，完善人格。

总之，中学生体能训练应根据中学生的身心发展的规律，根据篮球运动制胜规律，科学地、系统地、有计划地制订体能训练计划。

参考文献：

[1]王保成.篮球运动员体能训练的基本理论与内容[J].首都体育学院，2001，(3).

[2]徐跃杰，王兵.篮球科学与训练方法探讨[J].武汉体育学院学报，2001，（3）.

体能训练与身体训练的区别篇3

摘要良好的体能、专业技能、过硬的心理素质和团队合作能力是消防官兵发挥应有的战斗力的重要组成部分。本文通过文献资料法和理论分析法对当前我国消防官兵体能训练进行系统性研究，试图找出训练中存在的不足，并结合当前的形势，提出体能训练发展趋势和以相应的发展对策。

关键词消防队员体能训练

我国消防队伍，是以公安现役消防队伍为主体，地方政府专职消防队伍和企事业专职消防队伍为补充，其它多种形式消防力量并存的消防保卫力量体系。近年来，随着社会生产、经济建设的迅猛发展，城市建设规模不断扩大，高层建筑、地下工程、石油化工项目越来越多，消防部队所担负的执勤灭火、抢险救援任务也越来越重，出动越来越频繁。这无疑是对我国消防队员体能的重大挑战。因此，加强和完善消防员科学合理的体能训练，是全而推进消防部队建设，提高消防部队战斗力，进步深化训练改革，适应日益繁重的灭火救援任务的需要。

一、目前我国消防官兵传统体能训练的不足

21世纪随着社会的飞快进步，经济的迅猛发展，当前消防队员进行体能训练的方式与方法已经不能满足消防队员所担负着的越来越重的执勤灭火，抢险救援任务。消防队员传统的体能训练存在着诸多问题，如教练员存在着对体能训练的理解偏差，训练方法过于单调，训练强度和运动量安排不合理，缺乏恢复手段等。因此，为了使消防队员体能能够满足日益繁重的执勤灭火，抢险救援任务，改进完善消防队员的体能训练迫在眉睫。

二、今后体能训练的发展趋势

（一）合理继承勇于创新

消防官兵进行体能训练不单单要继承传统的体能训练的经验，还要勇于结合实际情况进行训练方法的改善和创新，去其糟粕取其精华。对于我们的传统的体能训练方法和经验，我们要有选择的进行继承和借鉴，不能一味的拿来就用，照搬无误，要剔除其中不合理不科学的部分。在继承传统方法经验的同时要结合人的生理学基础和消防实战经验，勇于创造新的训练方法。

（二）区别对待与团体协作相协调

人与人的身体素质不同，老兵与新兵的训练基础也不同，训练环境和方法的不同，因此在进行体能训练的时候要区别对待，训练强度和训练量要因人而异不能一概而论，保证每个队员都能够得到充分的训练。执行灭火抢险救灾任务不是单个人的事，靠的是团队的协作，才能把事故降到最低，才能更有效的完成任务。因此，消防队员进行体能训练的时候不仅要因人而异区别对待，而且还要把团队协作融入到体能训练中，使消防队员不仅在体能上得到很好的锻炼，还增强了他们的团队协作能力。

（三）弥补不足全面发展

根据消防队员进行身体机能测试结果和平时训练表现的状况，对每名队员体能的优势和不足作出详细的分析，在以后的训练中重点弥补自己的不足之处，使身体机能得到全面发展，在此基础上强化与专业技能有关的体能。

三、我国消防官兵体能训练的科学化对策

（一）体能训练与心理训练相结合

消防队员进行体能训练的目的不仅是为了提高身体素质完善生理机能，而且能够有效地提高消防队员的灵活快速反应的能力，调节消防队员的情绪，磨练面对困难持之以恒的坚强意志，增强面对危险和困难的耐受力，提高自信心，减少执行灭火抢险任务时的伤亡率，增加完成任务的效率。体能训练与心理训练相结合互相促进有利于提高训练效果。在消防部队中普及心理方面的理论知识使队员对心理方面的知识有所涉猎，能够有利于体能与心理训练的相结合，促使训练成果的最大化。

（二）体能训练与相应的理论知识学习结合

理论与实践是一对相互促进的因素，相应的理论知识可以指导实践快速有效的进行，而大量的实践也可以促使理论思想的创新。消防队员进行体能训练时不能盲目的照搬前人经验，盲目的进行各方面的体能训练。一定要学习或了解有关体能训练有关的科学知识，了解自己的身体状况，在平时训练时才能发现自己哪方面不足，然后着重训练不足之处。

（三）体能训练与体育竞赛或游戏相结合

俗话说“养兵千日，用兵一时”。但是消防部队担负着繁重的灭火抢险战斗任务要时刻处于战备执勤状态，这就决定着消防部队的特点不是“养兵千日，用兵一时”而是“养兵千日，用兵千日”。弓有松有驰才能发挥它应有的战力，同样消防部队也是同样的道理。消防部队时刻处于战备执勤状态，平时训练任务繁重使队员们的心理和生理的压力过大。因此，消防部队应多组织一些团体性的体育竞赛，如篮球，足球，排球，接力跑等。这不仅可以缓解队员们的压力，愉悦身心，同时还可以不知不觉的进行一定量的体能训练和争强团队协作能力，何乐而不为之。

（四）体能训练应与专业技战术相结合

体能训练中，体能和技术是一体的，密不可分的。技术就是要求肢体动作实现它的生物力学的合理性；体能要求运动生理学的合理性。在进行体能训练的同时要结合实战中的技术，使体能和技术的训练合二为一，在训练体能的时候要把实战技术融入其中，在训练实战技巧的时候也不能撇开体能训练。为了使消防队员在实际作战中能充分发挥平时训练所取得的效果，我认为，在体能与技术相结合训练时应按照“分训―合训―分训―合训”的训练方式。

（五）注重训练后的恢复

消防队员体能训练是一项大强度、大运动量的训练，在训练过程中要求消防队员身体承受尽可能大的运动负荷，这会使消防员身体机能产生变化，出现疲劳状态，长时间的高强度训练必然会给消防队员带来生理疲劳，最终会导致训练的质量下降。身体只要运动就会产生疲劳，体能训练是由高强度，大运动量的运动组成，因此更会产生疲劳。因此，在消防队员进行高强度，大运动量的体能训练后，教练员要客观科学的判断消防队员的疲劳程度，并采取有效的恢复方法。

参考文献：

体能训练与身体训练的区别篇4

6月25日，2010梅赛德斯-奔驰“青春网球校园行”(UTP)沈阳站在沈阳化工大学举行了“高校体育发展论坛”，拥有丰富体育市场运作经验的北京比格文化传播有限公司销售团队慕小宁先生、瑞恩・麦卡锡(RyanMcCarthy)先生和刁嘉先生结合自己的亲身经历为大学生们送去了精彩的“体育市场经济系列演讲”。

在两个小时的演讲中，慕小宁先生首先为学生们讲述了当今中国体育市场经济发展的现状，并启发同学们如何用发展的眼光看待体育市场经济。瑞恩-麦卡锡先生则为同学们带来了关于客户服务方面的理论，并举出许多实例加以说明。刁嘉先生结合自己曾服务于国家队的亲身经历为大学生们在就业的选择上做了启发。

演讲结束后，来自沈阳化工大学的高圆、赵娜、李薇和高宪鹏四名品学兼优并希望在体育市场经济方向发展的贫困学生，获得了由梅赛德斯-奔驰“青春网球校园行”负责人祝业兴先生代表汤姆・麦卡锡先生授予的2，500元人民币的“青春网球校园行”助学奖学金。

为期三天的“青春网球校园行”活动，于6月25日27日在沈阳化工大学举办，活动吸引了辽宁大学、东北大学、沈阳建筑大学、沈阳工业大学、辽宁石油化工大学、沈阳农业大学、沈阳理工大学和沈阳化工大学8所高校参与其中。最终，东道主沈阳化工大学笑到了最后，捧走冠军奖杯和奔驰车模，辽宁大学和沈阳建筑大学分获亚军和季军。

赛场上交战正酣，赛场外也高手云集。主办方举行了大型的网球嘉年华活动，击球人洞、挑战40秒、WIIgame电子游戏、迷你网球赛、发球测速仪以及发球机挑战中国“洁”等游戏让学生们大开眼界。不少学生惊呼：“原来网球还可以这么玩!”玩游戏、赢积分、换奖品，如此丰厚的待遇，难怪大家都排起了长龙欲一展身手。

游戏之余，同学们还在网球嘉年华现场欣赏到了精彩的节目，沈阳化工大学的同学们带来了各种才艺表演，一曲曲劲歌和一段段热舞为“青春网球校园行”助兴，一名同学模仿杰克逊的表演更是赢得了观众们的阵阵尖叫和掌声。

6月23日，梅赛德斯-奔驰“明日之星”校园网球推广项目在沈阳展开了首日的活动。沈阳铁西区腾飞小学与艳粉一校的同学们有幸参与其中。

上午11点，活动率先在腾飞小学展开。在闰福瑞教练的带领下，小朋友们开始了第一堂训练课。在简单的热身后，大家开始跟随教练学习网球的基本知识。教练从握拍教起，但小朋友都着急着上场挥拍，动作不标准、脚下步伐乱的毛病一一凸现。教练们告诫小朋友“心急吃不了热豆腐”，只有准备姿势、上步、拉拍，击球这四个基本动作做到位后，才有可能打到球。下午3点，“明日之星”教练团队转战艳粉一校。活动开始前，艳粉一校特意准备了一个开幕仪式，全校同学都来到了操场上，大家一起见证梅赛德斯-奔驰“明日之星”校园网球推广项目在沈阳的开幕仪式。

三天的网球课程培训后，两校共80名小学生到“青春网球校园行”沈阳站的活动现场沈阳化工大学进行网球比赛。经过激励的角逐，艳粉一校成为了最大赢家，该校的宋可心和刘畅分别捧得男、女冠军奖杯，来自腾飞小学的戴博浩和吴苏洋则分列男、女亚军。

6月28日7月2日，梅赛德斯-奔驰“明日之星”青少年网球训练营沈阳站在沈阳体育学院网球场举行，50名北方地区的12岁(及以下)青少年运动员加入到了这项被公认为是中国顶级体育发展项目的活动当中。

在为期五天的训练营中，运动员们在前美国网球协会年度最佳教练杰夫・贝勒普编写的教学手册的指导下，学习了蹲步、旋转、轴转、力量转移、单腿跳和猫跳等步法。训练之余，主办方还为孩子们准备了绘画比赛、派对和颁奖晚宴等丰富多彩的活动。训练营期间，运动员们参加了“2016之旅”青少年网球训练营排名赛，经过一轮轮激烈的角逐，最终，来自辽宁的姜寿宇和张文慧分别获得男、女冠军，他们将入选10月在南京举办的“明日之星”全国训练营，并有机会参加2011年1月在澳大利亚珀斯西澳网球协会举办的国际训练营。

由于东北的阵雨天气，首日的训练移师到室内场馆进行。在本站主教练李元军的带领下，运动员们先进行了热身。慢跑、高抬腿、后踢腿等常规的练习过后，黄教练带领大家边游戏边做着网球动作的基本训练，这种寓教于乐的教学方式深受大家喜欢。随后的步伐训练难度较大，运动员们被分为四个小组，每组由两名教练牵头，分别做轴转、旋转、猫跳步等训练。下午开始进行梅赛德斯奔驰“2016之旅”青少年网球排名赛的首轮，选手们把上午的训练步伐学以致用，准确率明显有提高。

次日的训练主要以截击与高压球为主。热身后，选手们被分成水平高低不等的四个小组进行练习。一号场地由任教练与黄教练带领大家进行截击的练习；二号场地练习的是高压球，每人每次有三回面对高压的机会；三、四号场地则是综合了截击与高压球的训练。下午的训练场由室内搬到了室外，尽管面对阳光的炙烤，选手们还是表示更加愿意在室外训练和游戏。

进入第三天后，训练内容以发球和接发球为主。阔福瑞教练带领大家进行了一套先进的身体素质练习。这套身体训练方法是美国著名体能训练师艾瑞克的独门秘籍。艾瑞克教练于去年11月来到南京全国训练营给大家传授过这套训练方法，闫福瑞教练也一直研究这套训练，运动员们表示，在这项训练过后都感觉身体活动开了。下午，“2016之旅”的比赛继续进行，沈阳电视台、辽宁电视台、《沈阳日报》、《沈阳晚报》和《辽沈晚报》等沈阳各大媒体也来到现场报道。

体能训练与身体训练的区别篇5

摘要运用观察法、文献资料法等方法，对网球发球技术中的准备站位、抛球、过渡、向后挥拍、向前挥拍击球和随挥进行定性分析，并针对发球技术训练提出自己的看法，旨在提高我国网球选手的发球技术水平。

关键词网球发球训练技术要点

一、发球技术的现代化训练方法

（一）发球技术训练

1.表象训练法。在对学员进行发球教学或训练时，先让学员反复观看优秀网球选手发球的录像，让学员在头脑里对此优秀网球选手的发球技术留下深刻的印象，然后再让学员反复模仿演练。也可根据教学或训练的需要，对发球技术进行分解示范、讲解、来加深学员对发球技术环节的印象和理解。

2.抛球练习。练习者靠近围网或墙，呈发球站位姿势练习抛球，检查所抛球的高度、落点、以及是否旋转。也可找一颗高度合适的树，挥动球拍击打树叶，以此树叶反复练习将球抛到碰树叶处。同时，将球拍平放在前脚尖的延长线上，让球每一次都能落在拍面上。世界优秀网球选手每天约用30-40分钟的时间专门练习抛球。

3.掷实心球练习。练习者呈发球姿势站位，抛球手臂上伸，持拍手持实习球或橄榄球，体会将实习球向上向前扔。

4.发球节奏的练习。发球时持拍手臂与非持拍手臂的协调配合，是发好球的关键环节之一，当能熟练掌握抛球技术后，让练习者对着围网反复练习抛球、击球练习，强调两只手臂的协调配合和全身用力的节奏感。

5.平衡练习。两腿并立于端线处，两脚尖朝向网柱，练习者通过抛球，利用腰部以上的部位完成击球动作，击球过程中，两腿自始至终保持原地，击完球后，身体保持平衡。

（二）发球战术训练

在世界优秀网球选手中，费德勒的发球速度不算最快的，但是他的发球质量绝对是一流的。通过观察费德勒的发球发现，费德勒把发球的速度、区域、种类完美的结合在一起，在战术运用上十分成功。从总体上来说，我国网球选手与欧美选手在力量上有一定差距，因此，我国选手在发球的训练中，战术运用显得更为重要。

1.目标定位训练法。在发球区1区、2区分别用醒目的标志物，把发球区划分成边线区域、追身区域、中线区域，然后让练习者分别站在1区、2区依次发球，要求发球击中指定的边线区域、追身区域、中线区域。

2.想象训练法。让练习者在头脑中先描绘出球的飞行路线，从挥拍击球到球落到所瞄准的目标地点全过程路线，按此路线想象练习发球。

3.击中目标与发球种类相结合练习法。当练习者命中率较高时，可以让练习者把击打目标与发球种类结合起来，如在1区发球时，瞄准中线区域发平击球或侧旋球，瞄准追身区域发平击球或侧旋球，瞄准边线区域发侧旋球。在2区发球时，瞄准中线区域发平击球或侧旋球，瞄准追身区域发平击球或侧旋球，瞄准边线区域发平击球或上旋球[3]。

4.定量训练法。让练习者分别站在1区、2区各发100个球，要求发球成功率高且发球有变化。

5.模拟训练法。发球练习时，安排一队员站在接发球位置，练习者根据接发球队员的不同站位来选择最佳的发球战术。

（三）发球心理训练

发球体系中，发球的稳定性和威胁性除受运动员发球技术、技能影响外，受运动员的心理影响也较大，特别是在关键球时[4]。

1.集中注意力训练。发球练习时，每次发球击球前，教练员说/平击、上旋或侧旋，练习者在发球前说出预定的目标，如外角、内角、中路。也可安排一些速度快，精确度高的击球练习，融合技战术训练教练员有目的提出要求。让学员养成发球前深呼吸，拍球以及整理拍弦的习惯。

2.实战训练法。利用教学比赛或非正式大赛，采用激励的形式让练习者用大力发球，如一局中发一个Ace球，比分为40：0，发球直接得分记为30：0，也可以强化在每盘4：4比分后，要求大力发球，来提高选手的心理素质。

（四）发球体能训练

1.肩部力量和柔韧性训练。基础力量的训练直接影响到网球的发球速度，发球时肩关节的柔韧性和周围肌肉的力量十分重要，特别是肩胛骨深层处肌肉。练习者通过引体向上，或趴在凳子上做划船练习，或仰卧双手持哑铃平放于体前，然后由两边向后缓慢平移于两肩上，再由两肩上向前向两边缓慢平移到胸前，要求练习过程中直臂，哑铃的重量适中。肩带肌群常用的力量训练，肩关节的柔韧性练习可以通过肋木上的拉伸、手持轻重量的哑铃做肩部绕环、单杠上的悬垂摆动。

2.发球专项速度力量训练。快速纵跳摸高、蛙跳发展下肢暴发力。腾空收腹、扣球或模拟扣球练习发展腰腹力量。仰卧拉举、头后弯举、单臂负重挥臂，双手头上掷实心球、单手投掷重物（网球、羽毛球、小实心球）来发展手腕力量[5]。

二、结论与建议

（一）结论

1.抛球的高度、落点是发球技术中关键环节之一，网球选手的一发、二发抛球的位置固定，不同种类的发球主要是通过手腕来完成的。2.发球中要突出腰和肩的转动。3.增大发球速度的同时，强调发球的旋转变化和角度很好地结合在一起。4.发球训练应包括发球技术、战术、心理和体能的训练。

（二）建议

1.发球击球用力前，充分拉伸用力肌肉。2.在发球力量训练中，注意不同肌群力量的对应发展。注重持拍手臂身体一侧的力量训练，同时，要加强非持拍手臂一侧的力量训练。注重胸腹部肌肉的训练，也要加强腰背部肌肉的训练。

参考文献：

[1]陶志翔.网球运动教程[M].北京高等教育出版社.2003：80-82.

[2]王凯军.3种最新网球双手反拍抽球技术分析与训练研究[J].武汉体育学院学报.2006（9）：71-74.

[3]陶志翔.对网球发球体等的探究[J].北京体育大学学报.2004（9）：1695-1697.

体能训练与身体训练的区别篇6

【关键词】保山市隆阳区；青少年；网球；现状；研究

1.前言

2004年我国女子网球运动员孙甜甜、李婷获得奥运会女双冠军，网球运动在中国的开展空前高涨，一大批的青少年投入到网球运动中来。在后来中国女双组合郑洁和晏紫在澳大利亚网球公开赛上获得女双冠军，李娜在2010年的法国网球公开赛上夺得女子单打冠军，更是快速的推动了中国网球的发展。也使越来越多的青少年加入到网球运动中来，保山市隆阳区的青少年也不例外，越来越多的青少年开始投入到网球训练中来。保山市隆阳区的青少年网球在此期间也得到了快速的发展。

但是，由于保山市隆阳区经济水平的制约，场地等硬件设施差，网球教练员少且水平不高等问题，制约着保山市隆阳区青少年网球运动的发展。保山市隆阳区青少年网球运动的发展处于盲目的状态。

因此，就如何在保山市隆阳区开展青少年网球运动，如何改善青少年网球发展的硬件条件，提高青少年网球教练员的水平，提高青少年网球技术水平是现在保山市隆阳区青少年网球需要解决的问题。现在对保山市保山市隆阳区青少年网球运动的发展现状进行调查分析，找出促进保山市隆阳区青少年网球运动的开展的对策。

2.保山市隆阳区青少年网球运动发展现状

近年来我国网球在世界网坛取得了很好的成绩，在国内有很大的影响力，促进了我国网球运动的发展，也推动了我国青少年网球运动的发展，保山市隆阳区青少年的网球运动也快速的发展起来。但是与全国其他省市相比，保山市的青少年网球运动的发展还处于比较落后的状态，青少年热情很高，但是比较盲目。保山市隆阳区体育局对各地市青少年网球业余训练队的管理制度不完善，教练员水平参差不齐，各地市资金投入不同，场地设施差。

2.1训练内容分析

青少年时期是网球运动员成才的过程的基础阶段，这一基础阶段的学习对以后的学习有很大的影响，这一时期的训练学习是非常重要的对于青少年来说。在青少年网球训练中，训练内容是主要因素。通过调查发现：网球技术、身体素质训练、心理素质训练是教练员安排的主要训练内容。

在调查中发现，教练员对网球技术训练、身体素质训练、心理素质训练，其中网球技术的训练占有比较长的时间，身体素质训练和心理素质训练占有比较短的时间。由于业余队由于业余训练队教练员人数不足，并没有对运动员分年龄段教学，而是不同年龄段的队员采取同样的训练内容与方法。教练员应抛弃传统的训练模式，向先进、科学的训练体系靠近和发展，应根据队员不同的年龄安排不同的训练内容，因材施教。对于年龄小的网球运动员多采用基础身体素质、网球技术和心理训练中的主观能动性训练，重点培养他们掌握网球运动技术，提高整体身体素质和培养他们对于网球运动的兴趣。对于年龄较大一些的运动员多采用网球技术、专项身体素质和全面的心理素质训练，重点培养他们对于网球技术的运用能力，提高专项身体素质。

2.2训练时数分析

调查中发现，保山市隆阳区青少年网球业余训练队的训练时间较短，训练时间大多都是在一小时到两个小时，大多是在学生下午放学后或双休日进行训练。青少年网球爱好者网球训练时间多数是在周末进行，平时参加的训练时间很少，训练时间并不能完全保证，这是由于很大一部的学生家长还是比较注重孩子的文化学习，一旦学习时间与网球训练时间相互冲突，大部分家长就会放弃网球训练，让学生学习文化知识。大多数的学生都是在假期参加假期训练班。

2.3训练形式

对于青少年的网球训练，在训练形式上不能采取灌输式教学法，教练员应该结合青少年的生理、心理特点合理安排训练内容和训练方法，应该把灌输式教学法和启发式教学法相互结合，这样就可以最大限度的调动学生们的主观能动性、创造性，能很好的启发青少年对于网球的悟性，这样更有利于青少年的可持续发展。

2.4与全省其他地市相比有一定差距

由于保山市隆阳区经济不发达，对网球运动的投入资金不足，造成保山市隆阳区青少年网球训练队的训练经费不足，训练场地少、设施差，不能满足训练的需要，制约了青少年网球运动的发展。另外，由于参与网球运动费用较高，许多家庭难以应付高额的训练费用和比赛时需要的费用，而不参加比赛就无法与高水平运动员交流，很难提高网球技术水平，与网球运动发展较迅速的昆明市、玉溪市相比，青少年网球后备人才的培养也存在差距。总的来说，保山市隆阳区青少年网球运动的发展在全国处于较落后状态。

3.保山市隆阳区青少年网球运动发展对策

3.1加强教练员培训，规范教练员上岗资格

教练员的全面素质水平对青少年网选手的影响特别大，因为青少年正处于人生的关键时期，各方面都显得不很成熟。教练员肩负着传道、授业、解惑的任务，对年轻选手的成长起着举足轻重的作用。应该把教练员的培训工作放在重要的位置，采取确实可行的措施和办法，定期举行教练员培训班，有目的、有计划、有组织地培训教练员，提高教练员的文化素质和科学训练水平。

3.2根据青少年年龄差异采取不同的训练内容与方法

由于青少年在训练时存在兴奋时间短、注意力不易集中，容易气馁等特点，而且不同年龄段的队员对于训练强度的承受力也不同，因此对于不同青少年段的青少年应采取不同的训练方法与手段。

4.结论

保山市隆阳区青少年网球运动近年来发展快速，但是与全国乃至全身其他城市相比仍然处于相对落后的状态。保山市隆阳区青少年业余训练对的训练内容与方法单一，学训矛盾。保山市隆阳区举行的青少年网球比赛少，竞赛制度不完善。教练员少，高水平网球教练员少，大部分的教练员的工作能力需要提高。保山市青少年网球运动的发展受资金的制约，网球场地少，设施差，难以满足青少年对网球训练的需要。中小学参与网球后备人才培养的很少。

参考文献

[1]黄瑁.中国近代网球运动发展的历史回顾[J].体育文刊.2002（1）