青少年体能训练的重要性(6篇)

青少年体能训练的重要性篇1

摘要生命在于运动，良好的身体素质是成功的基础，特别是处于生长发育阶段的青少年，加强体育锻炼不仅可以增强体魄、提高身体素质，还可以增强自信心，带来欢愉的心情。青少年是祖国未来的希望，必须注重和加强对这一群体的运动训练，让体育运动伴随着其健康的成长。作为一项冰上体育运动，短道速滑受到了很多人的喜爱，但是它也属于一项竞技类的体育活动，需要短道速滑者具备很高的技巧和技术。本文就我国目前青少年短道速滑训练的现状和如何培养他们训练兴趣的方法进行了详细阐述。

关键词青少年短道速滑兴趣培养

短道速滑运动虽然进入中国的时间不长，但是却受到了人们的广泛喜爱，人们对这项运动的热情非常高。不少短道速滑运动员还在一些国际大赛上获得大奖，为国家争取了荣誉。但是我们也要清楚地认识到，我国的短道速滑训练仍然存在着一些问题，例如训练方法单一、过度注重体能训练等，并且忽视了对青少年基本兴趣的培养和技术技巧的贯穿学习，造成我国青少年短道速滑运动潜力可挖掘性低、运动生涯短。为此，我们要改变思路，积极重视青少年短道速滑训练兴趣的培养。

一、我国青少年短道速滑训练的现状

短道速滑运动对青少年的整体素质要求较高，对于目前成长阶段的青少年来说，其短道速滑训练过程中还存在很多问题。一是短道速滑难度大，对短道速滑运动者的综合能力要求高，训练环境寒冷，而不少青少年害怕吃苦、摔伤，再加上平常的训练过程枯燥乏味，训练强度较大，导致青少年的学习兴趣很低。二是我国地理环境的局限，短道速滑是一项冰上运动，对气候和地理环境要求较高，我国只有东三省具备这样的先天条件，这在一定程度上限制了青少年短道速滑队伍的发展。以上问题都在一定程度上阻碍了我国青少年短道速滑运动的发展，使其陷入发展的瓶颈。

二、快乐体育与青少年短道速滑训练兴趣的培养

快乐体育是以情感为主导的一种新式教学方法，注重培养学生学习的积极性、主动性和创新性，增加学习过程的趣味性、多样性和互动性，能使学生在学习的过程中感受到新鲜感和乐趣，从而激发出对短道速滑的学习兴趣和热情，达到寓教于乐的教学效果。青少年正处于兴趣挖掘和养成的阶段，所以青少年短道速滑训练要贯彻快乐体育的精神，在繁重枯燥的训练中引入新的训练方法，如游戏教法、比赛教法、花样教法等，增加教学的趣味性和新颖性，丰富训练内容，使青少年在娱乐中训练，在训练中享受快乐和青春。

三、青少年短道速滑训练兴趣的培养途径

（一）加强冰前理论教学

“思想决定行动，认识决定成败”，加强青少年冰前理论教学有利于增强他们行动的自觉性和创新性，并为以后的训练学习奠定扎实的基础。具体的方法有以下几点：一是了解短道速滑的历史、规则要求、冰上技巧、冰上自我保护、明星运动员等内容，使青少年对短道速滑有一个清晰的认识和了解，培养训练兴趣。二是借助现代化的信息技术，通过播放视频影像资料观看一些短道速滑教学和比赛内容，汲取大赛经验、取长补短，从中学习一些比赛技巧和速滑技术，提高自己的速滑水平。通过组织青少年观看一些国际性的奥运会和世锦赛，在激发青少年训练斗志和热情的同时，也可以向青少年传递拼搏进取的体育精神和为国争光的使命感和荣誉感，对青少年的短道速滑训练有很好的推进作用。

（二）革新训练理念

“没有教不好的学生，只有不会教的老师”，每一位青少年都有自身的优点和特色，老师要善于发现他们身上的闪光点，并帮助他们不断挖掘自己的特长，所以在青少年短道速滑训练过程中，老师要根据“以人为本”的教导理念，“因材施教”，尊重青少年不同的身体素质和接受能力，进行差异性和针对性的教学，以发挥他们最大的优势。同时，老师还要把“快乐体育”的理念贯彻在日常的监控训练中，以青少年为主体，注重青少年身体素质和心理素质的共同提高，通过轻松愉快的方式积极引导和培养青少年训练的兴趣，使青少年在训练中达到事半功倍的效果。

（三）改进训练办法

一是注重冰上平衡感的培养和训练，冰上平衡是短道速滑运动的基础和主导，所以在短道速滑训练的过程中，要根据青少年学习掌握的具体情况，分类别分阶段的进行，训练青少年冰上的平衡感。二是强化练习，提高技巧，短道速滑运动因其自身的特点和特殊性，对速滑者的要求很高，除了反复的训练外，还需要在不同的环境和负荷下都可以从容应对。为此，青少年在短道速滑训练中一定要保证每一个动作的准确性和熟练性，在稳健踏实中不断提高速滑水平。三是培养青少年冰上速滑的冰感，使其可以在速滑运动中收放自如、游刃有余，这也是培养冰上运动员的终极目标。

四、结束语

短道速滑运动是一项对技术水平和身体素质要求都很高的体育运动，需要不断加强和改进青少年的短道速滑训练过程，把青少年的优势特点和短道速滑运动的要求有机地结合起来，开创出最适合青少年训练学习的有效方法，最大程度地挖掘青少年的潜力和训练兴趣，争取将我国的青少年短道速滑运动推上一个新的台阶。

参考文献：

青少年体能训练的重要性篇2

关键词：青少年举重力量训练

力量素质是青少年生长发育和运动训练过程中全面身体素质发展的基础，也是举重运动的最基本素质和评价身体训练水平的重要指标，而青少年举重运动员正处于向高水平运动员迈进的重要阶段，又因其年龄特征，还处在身体素质发展的敏感期，因此，力量训练对抓好举重运动员青少年阶段的训练有着尤为重要的作用和影响。对青少年举重运动员进行力量训练时应依据其生长发育规律，注重其生理特点和年龄特征，并结合举重专项运动的特点，合理安排力量素质训练，制定出科学有效的训练计划，发展提高力量素质的能力。

1.力量训练对青少年举重运动员有很重要的作用及影响

力量训练可以帮助青春期举重运动员提高举重和力量举能力。力量训练是各种运动的基础性训练，强大的力量总是在运动表现上有帮助作用。进行力量训练项目可以提高各种运动表现，帮助伤害的恢复，组织运动受伤，也可以保持长期的身体健康。研究表明正确指导下进行的力量训练，如果训练的频率，训练模式（负重方式），训练强度和训练计划的周期安排得当，可以有效增长青少年举重运动员的力量。

1.1力量训练能够改善青少年举重运动员的身体运动机能能力。

适当的力量训练可以在未增大肌肉块的情况下增长肌肉的力量。通过加强运动员的力量训练，将会使青少年举重运动员身体产生一些形态结构的变化和一系列生理变化等。主要体现在以下几方面：①能够调节运动员的神经系统。对于举重运动员，必须保障其支配肌肉的神经中枢的机能改善，提升肌肉的活力，才有可能使运动员的肌肉产生更多的能量，或者是肌肉发生最大的紧张性变化，从而也会使其大脑皮质相应的中枢就需产生强而集中的兴奋过程，反过来也会调节运动员的皮质神经细胞，并产生高频率的兴奋冲动；②肌肉的生理横断面增大。一般情况下，肌肉的生理横断面愈大，越有力气，同时肌肉收缩时产生的力量也愈大，尤其是举重运动员，这显得非常重要；③改善肌肉组织所需的氧气和养料供应系统。通过强化体能训练，能够使运动员肌肉的供能情况得到改善，并能提高主动肌和协同肌的协调关系，使运动员的协调性得到了提高。

1.2力量是提高青少年举重运动员速度素质的重要手段。

根据青少年的生长发育特点，10-15岁左右是青少年儿童发展速度的敏感期，特别是反应速度和动作速度，这主要体现在反应的灵敏、动作的频率、动作的节奏，在这个时期对他们进行力量训练，可以最大限度地刺激肌肉，使神经中枢对运动神经发出的冲动次数增加，大脑皮层运动中枢兴奋与抑制的转换速度加快，灵敏性提高，因此，他们的反应速度相应得到提高，从生化来讲，通过力量训练的肌肉刺激，使ATP酶的活性提高，加快了ATP的利用和再合成的速度，进一步刺激了肌酸激酶的活性，ATP的转换速度和肌肉最大功率输出相应增快，骨骼肌CP储量明显增加，磷酸原的供能时间提高，因此，肌肉力量的增加，相应的青少年举重运动员的速度就会得到很大的提高，这就为他们以后向高水平发展打下了一个良好的素质基础。

1.3青少年进行力量训练，易于学习、改进、提高技术动作。

从小进行力量训练，对改进技术，建立正确、完善的动力定型有很大意义，对于青少年来说，经过力量练习后，力量增大，提高了用力的有效性，提高爆发力，有利于加快动作节奏，从而提高了技术动作的效果。

2.对青少年举重运动员力量训练的建议

力量素质是其他身体素质的基础，在培养运动员的时候要在力量训练方面多下工夫，特别是青少年运动员的力量素质更要打好基础。但是，安排好青少年举重运动员的力量素质训练并不是一件容易的事。由于青少年运动员正处于青春发育期，身体的各个机能和系统都在快速发育中，而且发育得很不完善也不均衡。所以在进行力量训练时须考虑各方面因素，不能盲目的安排任务和增加负荷，及一些不适宜的训练方法，以免造成运动员受伤或影响到其自身的生长发育。这就要求我们对青少年的力量训练安排上必须有科学的指导，通过把握好其生长发育特点和力量增长特点，选择适宜的训练方法和训练负荷，以达到最佳的训练效果，为将来成为优秀运动员和向更高层次发展做好准备，打好基础。

2.1.力量训练要与运动员的发育状况相适应。

经常看到一些青少年举重训练计划中有很多大力量训练的内容，殊不知青少年运动训练中力量训练是有着明显的阶段特点的，不同的阶段有着很大的差异。

青春早期，生理上表现为身高增长加速，肌肉主要向纵向发展，长度增加较快，但仍落后骨骼增长，肌肉收缩力量都较差。要有计划地进行小肌肉群的力量和伸肌力量练习，促进肌肉平均发展，宜采取小重量训练，杜绝盲目进行大力量训练，以免造成运动员早衰。青春中期，肌肉横向发展较快，这时纤维明显增粗，肌力显著增加。由于雄激素的分泌在中后期身体承受大负荷的能力加强，所以此时应重视训练的强度，可以进行大强度，大力量训练，不要贻误时机。

2.2专项力量训练要与专项技术动作的特点相结合。

专项力量的特点就是针对专项技术设计，必须符合专项技术特点，专项力量是基础力量的升华，力量训练的要求必须符合在专项训练和比赛时所表现出的动作特征、用力特征、肌肉工作及心理因素等方面的特征。所以，专项力量的突出性很强，建立在基本力量训练的基础上逐步改进层层推进，往往是针对某一块起特定功能的肌群而进行的特定方式强化训练，要做好专项力量训练。首先，要根据专项技术要求，选择要发展的有关肌肉群。其次，要了解该肌群的用力特点、工作方式、用力方向、用力角度等来确定力量的训练方法，只有紧密的结合专项技术特点来进行力量训练，才会取得更好的效果。

2.3力量训练结束后要做好静力拉伸和放松。

一般的情况教练员比较在训练前使用拉伸，训练后很少使用拉伸，也很少使用静力拉伸。

在力量训练中和训练后伸展肌肉，特别是训练后伸展肌肉能加速恢复过程。训练期间和训练后，肌肉比其自然长度要短，训练结束后约两个小时肌肉才能回复到自然长度，但通过伸展练习肌肉却能更快地回到自然长度。这意味着恢复和再生过程能更快开始。良好的静力拉伸能强化青少年在力量训练中的表现，并且有效减少延迟性肌肉酸痛。训练前和组间进行伸展练习有助于扩大动作范围和避免受伤，训练后伸展练习能促进肌纤维被伸展拉长，对爆发力有利；减缓肌纤维横断面的增大。静力拉伸与适宜的动力拉伸相结合，更有效的提高肌肉弹性。放松整理是解除运动训练中所带来的心理上，生理上的紧张状态，有效的放松整理可以放松肌肉，促进血液循环，消除乳酸堆积，保持肌肉弹性，增强肌肉力量，促进肌体更好的恢复。

2.4青少年举重运动员进行力量训练应注意的问题。（1）力量训练应循序渐进系统地进行，应采用多种手段全面训练运动肌群，为以后艰苦的专项训练打下良好的身体基础。（2）开始就要加强腰腹力量，提高脊柱的旋转能力和稳定骨盆与脊椎的肌群力量。（3）不宜作对膝关节和脊柱负担过重的力量训练，例如：不要做过重的深蹲和跳深练习，一但出现不适应，应立即停止训练。（4）力量练习要强调完成技术的正确性。要以中小负荷多次重复进行。应注意训练不宜在疲劳状态下进行。（5）力量训练前必须做好充分的准备活动，每次训练课要注意渐增负荷，结束要注意放松与按摩。（6）力量训练应与专项要求相结合，效果要在专项素质、专项运动成绩上反映出来。教练员应考虑和明确所选力量练习手段的目的与作用。（7）不宜采用高强度发展最大力量，高强度只会带来短暂的提高，同时提高了组织损伤的隐患，妨碍了持续发展过程，引起过早的中断训练。

参考文献：

[1]《浅谈青少年举重运动员快速力量训练》作者：朱龙法《当代体育科技》2012年35期。

[2]《浅析青少年篮球运动员的力量训练》作者：辛斌《大众商务》2009年3月（总第99期）。

[3]《浅析青少年运动员的力量训练》作者：李青利.《山西体育科技》；2002，3。

青少年体能训练的重要性篇3

摘要青少年球员的训练效果决定着其成年后的竞技能力，在落后训练理念指导下成长的青少年球员，成年后的比赛理念也必是一种落后的理念。今天中国足球的落后源于几十年来青少年训练的落后，源于中国足球训练理念的落后，使得中国足球的水平现状成为一种必然。从训练学的角度对青少年足球训练理念进行综合评述，试图理清我国青少年足球训练中的弊端，为人们进行有效的训练，提高中国足球水平抛砖引玉。

关键词足球青少年训练理念构建

一、青少年足球训练理念的概念

康德说过：“一切知识都需要一个概念，哪怕这个概念是很不完备或者很不清楚的。但是，这个概念，从形式上看，永远是个普遍的、起规则作用的东西”。

我们对于“理念”的普遍认识是：是一个精神、意识层面上的上位性、综合性结构的哲学概念，是主观（认知、观念）见之于客观（规律、存在）的科学反映，是人们经过长期的理性思考及实践所形成的思想观念、精神向往、理想追求和哲学观点的抽象概括，是理论化、系统化了的，具有相对稳定性、延续性和指向性的认识、理想的观念体系。简言之，所谓“理念”，是指人们对于某一事物或现象的理性认识、理想追求及其所形成的观念体系。

青少年足球训练理念是青少年足球训练的核心，为青少年足球运动员的技术、战术、体能、心理、比赛能力指明了方向。正确的训练理念，保证青少年足球运动员各项能力随着训练不断地提高，并最终促使其成为优秀的职业球员；错误的训练理念，阻碍了青少年运动员的成才，甚至会导致具有良好发展潜力的青少年运动员失去成才的机会，最终被埋没。

目前，国内对于“青少年足球训练理念”等方面的研究不多；并且，相关文献都没有明确提出“青少年足球训练理念”的具体概念，对于其内涵的解释更是模棱两可。通过专家访谈、并经过查阅相关文献，参考欧美足球强国对于“青少年足球训练理念”的描述，提出了中国“青少年足球训练理念”的概念：中国的教练员在对青少年足球运动员的技术、战术、体能、心理、比赛能力等进行训练时，应该秉持的，适合中国青少年足球运动员自身的发展特点的，先进的信条（观念）的综合。

二、青少年足球的实战性训练理念的构建与完善

训练理念正确与否，直接关系到竞技运动发展方向与成效。因此，在青少年足球训练中教练员要根据项目的本质，比赛特征和规律来指导运动训练，训练必须符合实战。对训练中长期存在的脱离实战问题应产生清醒的认识，为彻底告别传统训练理念而痛下决心，既敢于大胆否定自己，又要自觉全身心致力于现代足球训练理念的落实工作。

（一）注重结合实战的基本技术训练

中国足球历来重视青少年基本功训练，认为技术是第一位的，“狠抓基本功”，“勤学苦练基本功”是多年来青少年训练的指导思想；但是在中国的足球训练场上，大量的分解、分项训练形式却是青少年训练的主体。这种训练方式忽略了对抗性这一足球技术本身所固有特性，使得我国很多小球员的基本技术虽然练得如同杂技般熟练，但在比赛中却显得“技不如人”，“不会比赛”。因此在组织训练的过程中，青少年足球基本技术的训练我们更应强调对抗性、实战性，同时要简单、精确、实用。

（二）注重足球思维能力的训练

现代足球运动的趋势是快速、整体的对抗，而决定这种能力主要因素是我们的思维，是在高速中观察判断的能力，是在有限的时空条件下快速做出决策的能力，“肌肉是大脑的奴隶”，在青少年足球训练中我们应注意智力的开发。青少年训练要提倡尝试新动作，给予孩子创造性思维支持；而非机械的模仿，单调的重复，在“动作规范”的前提下，抹煞了孩子的个性，约束了他们的想象空间。足球比赛是在变化的情况下进行的，因此，足球运动员需要的是在高速、复杂情况下的决策能力，即应变能力，即使一个运动员有着很好的基本功但应变能力差，在比赛中也将毫无作为。这种能力依赖固定的套路是无法练就的，可以通过形式多变的局部对抗，让小队员体会在各种位置、各种接应队员队形、各种防守阵势的情况下的处理方法。

三、结语

训练理念是人类进行训练实践的指南，没有正确、先进的训练理念，其训练实践便是一种低级、落后的重复活动。在人类竞技体育的发展过程中，特别是在我国落后的竞技项目中，无数事例反复重申着这样一个命题：竞技成绩的落后必然伴有训练理念的落后。因此，剔除中国青少年足球训练理念中的落后成分，更新和完善中国青少年足球训练理念是竞技体育不断创新、发展、提高的前提，也是提高中国足球水平，从根本上改变我国足球落后局面的唯一出路。

参考文献：

[1]刘丹.球类项目训练理念批判[M].北京：北京体育大学出版社.2006.

[2]张庆春.青少年足球训练理念与足球后备人才培养[J].广州体育学院学报.2007.27（3）：52-55.

青少年体能训练的重要性篇4

摘要本文研究的是青少年足球训练的问题。文章首先阐述了青少年足球训练的基本理念，然后又在此基础之上，分析了青少年足球训练过程中应注意的几个基本问题，即：在青少年足球训练的过程中应注意遵循循序渐进的基本原则、应重视教学比赛的运用以及重视运动员创造性思维能力的培养和发展三点，以期对青少年足球训练水平的提升有所助益。

关键词足球训练青少年训练理念训练建议

随着当代足球运动竞技水平的不断提高，青少年足球训练的问题也逐渐得到了越来越多的人的关注，青少年足球运动训练的质量和水平会对足球运动员的未来发展产生关键性的影响。要提高我国的足球运动水平，就必须要从青少年抓起，认真分析和研究与青少年足球训练相关的问题。

一、青少年足球训练的基本理念

青少年足球训练的基本理念影响和决定着教练员对训练活动本质规律的认识与判断，并进一步对教练员在日常训练中的训练方法、训练内容的选择以及训练计划的安排等行为产生影响。因此，要研究青少年足球训练的问题，必须首先分析青少年足球训练的基本理念。

概括来说现代青少年足球训练基本理念的主要内容主要有以下几点：

首先，应让青少年在足球训练的过程中积累愉悦的运动体验。愉悦的足球运动体验是培养和发展青少年良好的足球兴趣、足球意识以及足球运动习惯的基础。青少年在足球训练的过程中，能否体会到足球的乐趣，能否积累良好的运动体验，对其未来的发展有着十分关键的影响。

其次，应按照未来足球发展的大趋势来对青少年的足球训练进行指导。青少年足球训练应在根据学生的身心特点、兴趣爱好等组织训练的基础上，尽可能的按照足球运动未来发展的大趋势来对青少年的训练活动进行指导，以尽可能的发现潜在的足球运动人才，并未其未来的发展奠定良好的基础。

最后，青少年足球训练必须要与中国青少年足球运动员自身的特点相适应。青少年足球训练的对象是我国的青少年足球运动员和足球爱好者，如果不了解青少年足球运动员自身的特点，不遵循其身心发展的规律开展训练，即使有着再高的足球技能和训练方法，也难以取得预期的训练效果。

二、青少年足球训练中应注意的基本问题

（一）应注意遵循循序渐进的基本原则

青少年足球训练并非一朝一夕之功，而是一个系统的、连续的、长期的过程，在训练的过程中，要取得良好的训练效果，必须要遵循循序渐进的基本原则。否则不但无法实现预期的教学效果，还极易引发运动损伤事故，危害青少年运动员的身心健康。

具体来说，在青少年足球运动的过程中，要遵循循序渐进的基本原则，应注意以下几个基本问题：首先，要根据训练的实际情况和现有条件，制定科学的、切实可行的多年训练计划，以确保循序渐进的基本原则能够得到切实的贯彻和落实；其次，在开展训练的过程中，应根据训练情况，对技术训练做出科学的安排，以保证技术训练难度的逐步提高；最后，要根据青少年足球运动员的身心发展规律来科学安排循序渐进的训练任务。青少年足球运动员身心素质的发展和提升有着一定的规律，而此规律既是教练员所必须了解和掌握的基本情况，也是在日常足球训练的过程中遵循循序渐进原则的重要依据和具体体现。因此，要保证青少年足球训练始终遵循循序渐进的基本原则，必须要根据青少年足球运动员的身心素质发展规律来做出相应的计划和安排。

（二）应重视教学比赛的运用

教学比赛是开展青少年足球训练不可或缺的重要方式之一，也是提高青少年足球运动员技术水平和实战能力的一个重要途径。教学比赛在青少年足球训练中的应用，能够有效的激发学生进行足球学习和训练的积极性，提高训练的质量和效率。因此，教练员在开展青少年比赛的过程中，应根据训练的进度和训练的实际情况，经常性的安排一些教学比赛活动，让队员在比赛的过程中体验足球运动的乐趣、提高自身技能水平和实战能力。

但是，在青少年足球训练的过程中，组织开展教学比赛活动时，要想取得良好的成效，教练员必须要注意教学比赛组织方式的阶段性问题。也就是说，在青少年足球训练的不同阶段，组织开展的教学比赛活动也应相应的有所不同。例如：在足球基本技术教学训练的阶段，应利用接近实战的方式进行分组练习；在技术教学阶段，则可以把学生分成几个比赛队伍，进行实战练习，以检验其技术学习的情况，活跃训练的气氛；而在巩固提高的阶段，则应将几个人的组合练习向多人发展，鼓励学生在教学比赛中充分运用所学的技能和知识，让学生在教学比赛的实战中进行实践和提升。在这个阶段，教练员也可以根据教学任务来对教学比赛的方法和要求来做出灵活的调整，以提高训练的成效。

（三）应注意运动员创造性思维能力的培养和发展

在我国传统的青少年足球训练过程中，很多教练员陷入了一个误区，过分重视机械的、固定的、呆板的技术动作训练，而却忽略了青少年运动员在对技术动作的充分发挥和创造性运用。以致于虽然队员们训练很刻苦、技术掌握也很纯熟，但是在实际比赛的过程中，却很难取得理想的成绩。而要改变这种情况，最重要的一个问题就是要在训练的过程中，重视运动员创造性思维能力的培养和发展，尽可能的培养创造型的足球运动员。

在青少年足球训练的过程中，要培养和发展运动员的创造性思维能力，教练员应从以下几个方面入手：首先，强化青少年足球运动员的文化素质教育。文化素质教育是提高青少年足球运动员领悟能力的关键，也是提高创造性思维能力关键；其次，要注意强化运动员在训练过程中的自我反思。只有让队员自己多思考、多分析、多讨论，才能让运动员主动认识到自身的不足，并发挥自身的思考和思维能力积极的进行自我完善；最后，要注意强化运动员的自主意识和创造意识。在传统的过程中，运动员没有任何疑问的，严格遵守教练员的所有要求，以致于影响了运动员自主意识和创造意识的发展，要改变这种情况，就应在训练的过程中，鼓励发展运动员的自主意识和创造意识。

参考文献：

青少年体能训练的重要性篇5

摘要随着足球运动的普及和发展，世界上越来越多的国家对发展本国的青少年足球运动，尤其是对引进和发展符合本国的先进的青少年足球培养理念和训练理念，表现出高度的重视。本文通过分析我国当前对青少年足球训练理念，通过与国外训练理念的对比找出我国青少年足球训练理论的不足，学习国外先进的足球理论，提高我国足球训练水平。

关键词青少年足球训练理念

建国以来，我国在足球运动上投入了大量的人力物力，进行了几十年的努力，但是从现在的结果看，我国足球一直处于弱势状态。世界上越来越多的国家对发展本国的青少年足球运动，尤其是对引进和发展符合本国的先进的青少年足球培养理念和训练理念，表现出高度的重视。因此，要想改变我国青少年足球水平的落后状况，必须搞清楚我们在训练思路和具体做法上存在的不足及应该改进的地方，从而确立与完善我国青少年足球训练理念。

一、我国青少年足球训练的理念

（一）教育发展理念

现在我国青少年足球的管理人员对青少年足球运动员的培养以教育为根本，也比较注重全面发展和创造性发挥球员的个性。但是管理人员在实际训练中能够保证目标实现方面的认同度不高，很大的比重强调“狠抓青少年基本功”的传统培训观念。

（二）可持续发展理念

教练员对球员智能发展的重要性认识较深刻。但是，教练员发展球员智能的方式只停留在培养技战术作风和加强文化学习，轻视了培养人文素质，较大的比重强调“强化基本功”。

（三）科学训练理念

我国关于青少年足球训练理念方面的认识特点有：1.注重教育为根本，但是受现实因素的影响，不能正确全面的发挥足球运动的教育功能。2.对青少年足球训练的认识存在误区，片面的强调“狠抓青少年基本功”。3.受传统观念影响，没有重视运用科学的反馈原则和归因原则对球员进行积极的评价。

二、国外足球强国对青少年足球训练理论认识

（一）发展教育的训练理念

普拉蒂尼曾说：“培养不拘于形式的运动员，不是培养踢球的机器。在足球培训中要尊重儿童的身心成长，从体育和文化两个方面进行培养。”

（二）可持续发展的训练理念

要根据球员的身体和治理发育水平合理进行训练，发展其智力开发期潜能，从而提高球员的社会适应能力。

（三）关于训练和比赛的指导理念

要让球员明白训练的实际意义，不是只要求球员完成训练任务，主要是让球员通过训练形成分析训练和比赛的能力。而比赛的胜利不是最主要目的，主要是通过比赛培养其创造性，提高球员的适应环境的能力。

三、我国与足球强国训练理念的差距

（一）训练的战略

我国由于体教的分离和训练体制以参加大赛为主导，使球员的全面发展得不到保证，而国外训练以教育为目的，培养球员的可持续发展。

（二）操作方式

我国的足球训练以教练员的经验为指导，不注重训练计划，青少年的训练以基本训练为主狠抓基本功，足球强国是在接近实战的氛围中整体提高技战术能力。

（三）评价方法

我国的比赛以追求成绩为目的，注重快出成绩，轻视球员在比赛中的努力，以比赛成绩作为衡量训练成果的唯一指标。而国外认为比赛成绩是次要的，主要是在比赛中球员通过努力得到发展。

四、缩小我国与世界先进国家足球训练理念差距的方法

（一）建立“以人为本”的训练理念

我国的足球管理人员应该掌握培育完整人格、发挥人的创造性、适应社会的复杂多变、全面发展个性的观念。要及时掌握新的观念，对国外先进的训练理念多吸收借鉴。并根据国情，对足球运动的教育功能进行充分发挥，把握球员个体的社会化与可持续发展这一导向，充分发挥青少年的创造性，促进其个性全面发展。

（二）建立“结合实战”的训练理念

我国的足球管理人员和与教练员应该确立与实战需要相符合的训练理念，并更加深刻的理解其内涵，并形成对训练理念的统一认识，最后逐步确立正确的指导思想。我国足协应将青少年球员训练实践的指导思想确立为符合实战的训练理念，组织讲师或教练员对基层翁教练员和管理人员进行培训。只有这样，才能使我国的青少年足球训练理念不断深化和完善。

（三）建立“享受足球的快乐为指导”的训练理念

在青少年球员的训练和比赛过程中，要强调青少年球员享受足球带来的快乐作为训练指导的训练理念。要以青少年球员出色的创造性的发挥和各方面能力的提高作为评价依据，使青少年球员在比赛中得到更多的快乐，进而转化为在以后的足球训练和比赛中投入更大的动力。

参考文献：

[1]谷明昌.现代足球理念[M].北京：北京体育大学出版社.2005：35-36，87-95.

[2]张庆春，刘文娟，龚喜军等.中国青少年足球操作性训练理念的实证特征[J].北京体育大学学报.2006（4）：552-556.

[3]王崇喜.球类运动――足球[M].北京：高等教育出版社.2001.7.

[4]刘丹.球类训练理念批判[M].北京：北京体育大学出版社.2005：32-46.

[5]张庆春等.中国青少年足球操作性训练理念的实践特征[J].北京体育大学学报.2006.4（29）：28-30.

青少年体能训练的重要性篇6

【关键词】青少年；女子；篮球；训练；几点思考

【中图分类号】G807【文献标识码】B【文章编号】2095-3089（2014）22-0150-01

青少年篮球运动对提升我国青年群体的体质健康和运动热情有重要作用，也是推动我国新一代青年人健康成长，推动我国体育运动事业蓬勃发展的长远规划。青少年女子本身体质较弱，对篮球类体育运动的热情也不如男孩子更高涨，因此在具体开展训练的过程中难免遇到一些困难。围绕青少年女子的弱势和特点进行训练方式的改革创新越发必要。

一、青少年女子篮球训练的不足和缺陷

1.青少年女子的身体条件比较差。青少年女子在体质上的缺陷是与生俱来的，也成为很多女孩子在训练过程中最大的难题。篮球运动对体力的要求比较大，没有良好的体质很难将篮球标准动作做到位。女孩子的体质弱，动作做不到位，训练过程不能连贯进行，无法有效的完成额定的训练科目，造成训练进度迟滞、运动员掌握能力参差不齐，对整体运动水平的上升有不利影响，更不利于青少年篮球运动事业的持久有效运行。

2.青少年女子对体育运动缺乏热情。女孩子普遍对篮球类体育运动缺乏热情，这是在进行青少年女子篮球训练面临的主要问题之一。女孩子本身体质较弱，在操作篮球的过程中颇为费力，这使得女孩子不太喜欢玩篮球。而且很多女孩子在家庭和学校中受到的教育都是要求少动多静，不主张女孩子像男生那样奔跑、跳跃，这也成为很多女孩子不喜欢打篮球的原因之一。此外还有一部分女孩子本身可能对篮球运动感兴趣，但是受到其他女孩子的思想影响，怕被别人和家长嘲笑、训斥，因此也只能按捺住自己的热情，不好意思参加篮球训练。

3.青少年女子的接受能力、理解能力差。在篮球运动中，对篮球规则、技巧的讲解是一个重点内容。不过对于很多青少年女子而言，她们的年龄小、阅历少、知识不丰富、理解能力也会有所欠缺，对复杂的训练科目、训练意义、自己在训练科目中的不足之处和缺陷、篮球运动规则等都难以形成系统的认知，难以有效的总结经验和教训，这也对篮球运动的发展造成一定的不利影响。

二、针对性的青少年女子篮球训练方案

1.适当提高训练强度，合理安排训练计划。鉴于青少年女子的体质较弱，在篮球运动中难以保证各项训练科目的有效进行，这就需要以后天训练来提高青少年女子的身体素质。教练要注意做好训练计划，以科学的篮球训练理论结合青少年女子本身的体质特点制定切实可行的训练计划，注意各项训练的节奏，做到技巧训练与体力训练相结合，充分提高时间效率和训练效率，确保青少年女子在可承受的身体负荷条件下获得最合理的训练科目安排，保障队员的身体素质随着训练科目的需要而不断提高。

2.多媒体教学与书面教材的完美结合。对于青少年女子而言，优秀的书面教材和创意独特的多媒体教学要比直接入手进行场地训练更容易接受。执教人员要善于根据女孩子的爱好来选择合适的书面教材，避免大量的文字性介绍，可以多考虑书面插图的美观和文字的趣味性，这对于年龄较小的女孩子而言更容易接受一些。

对于多媒体教学的尝试，给了执教人员更多的选择。可以考虑将女子篮球比赛视频画面投放到多媒体上，通过画面定格和回放来讲解其中的比赛策略，讲解每一个动作有何特色，讲解其中的女队员是如何发挥长处、规避不足，讲解个人战术技巧和团队整体的策略是如何进行搭配的。或者也可以考虑将标准的篮球动作图解投放到多媒体上，通过大屏幕让女学员们更深刻的了解每一个动作的要点，避免女运动员观察不细致而忽略一些技术要点。

3.针对个体情况制定对应的训练计划。青少年女子篮球运动员本身的体质、特长、性格都会存在很多不同之处，有些人乐观积极、有些人懒惰散漫，有些人身高占有优势，有些人体重过大跑不动但是投篮较准，有些人不擅长传球，有些人速度占优势。根据这些个人情况的不同进行合理的个性化训练定制。一方面要充分训练学生的优势，将这种潜力发挥到最大；一方面要尽量弥补不足，防止其固有的缺陷在比赛运动中起到负面作用。

对于女孩子本身存在的性格上的不足，比如消极的、懒散的、娇气的、羞涩的，要注意与之交流的语气和方式，尽量鼓励她们去突破自己的性格局限，积极参与到集体训练中来，防止个人的情绪、心理对全队造成不良影响。

4.团队精神训练需要重点关注。在青少年女子篮球训练中，团队训练应该是重点关注对象。团队训练一方面可以提高篮球队整体的运动水平和实力，另一方面也可以推动每一个学员都从大局入手，从团队整体的角度去思考问题和解决问题。由于很多青少年女子篮球队员的心智尚不完全成熟，在团队训练活动中很难做到按照大局来考虑问题，在实际训练或比赛项目中也很容易按照自己的个性和喜好来处理问题，解决问题，这对于提升训练效果和比赛水平有不利影响。

要开展行之有效的团队训练，一方面是加深队员之间的互相熟悉和了解，推动队员之间默契程度的提升；另一方面是多进行团队比赛，变幻比赛策略和战术，提高队员之间的攻防配合。团队训练项目可以让队员充分认识到自己和队友的缺陷、不足或特长和优势，提高彼此之间的了解，以便在实际训练和比赛中发挥出更好的状态，取得更好的成绩。

三、总结

青少年女子篮球训练存在很多难点和不足，这需要执教人员站在对女子运动员的性格、心理、体质、心智等情况充分了解的基础上大胆改革和创新，做出新的尝试。青少年女子篮球训练的成果对青少年运动事业的长远发展意义重大，希望引起相关部门和人员的注意，以积极的心态和切实有效的行动改善青少年女子篮球训练的现状。

参考文献

[1]阮永福，王勇，李峰，王厚民，吴君宏.论现代篮球运动的体能训练[J].合肥工业大学学报（社会科学版）.2005（05）

[2]张雪梅.篮球运动员体能的主导因素及其训练要点分析[J].青海师范大学学报（自然科学版）.2008（03）