中长跑教案范例(3篇)
中长跑教案范文
摘要随着新课程改革在全国范围的继续推进，让体育回归生活，让体育与生活密切结合的呼声，以其准确的价值取向，正在成为当前课改形式下课堂教学改革的热点。“体育与健康”课程作为课程改革的产物，对课堂教学的生活化要求尤为迫切。
关键词体育生活结合
一、创设生活化的情景
新课程标准极力倡导体育教学内容要符合学生的特点，内容贴近生活，所教内容尽量是他们平时熟悉的、喜欢的。在教学内容的安排和设计上，可针对性的创设一些“生活情景”，使学生置于生活的氛围中，产生强烈的求知欲，让课堂教学真正活起来、让学生学习乐起来、玩起来、让所有的学生在课外动起来，为终身体育打下坚实的基础。下面是我根据学生的身心特点，创设的生活情景进行耐久跑教学的案例。
（一）案例：《耐久跑》教学片断
1.“登峙山”。峙山是我市有名的一座山，学生对它非常熟悉。我在上耐久跑时，在操场上画出峙山的部分山峰，虽然是平面的，但在学生的视觉中却是立体的高山。让学生通过想象，模仿登山的动作练习，也可规定上山时用高抬腿跑，下山时用小步跑。这种方法场地简单，跑的形式多样，很受学生喜欢。
2.“慈溪一日”游。慈溪的景点包括上林湖、生态农庄、峙山公园及目前在建的“跨海大桥”，特别跨海大桥，它是目前为止世界上最长的跨海大桥，它的南端就在慈溪。在上耐久跑时，我利用学校的地形，设置几处路标，把这些景点的名称写在路标上，让学生自由组合，按路标的指引进行跑步练习。通过练习，一方面增长了学生的地理知识，识别路标的知识，同时在强烈的目标驱动下，主观能动性得到了极大的发挥，也就轻松自然地完成了耐久跑的任务。
（二）案例分析
建构主义教学原则明确指出：“复杂的学习领域应针对学习者先前的经验和学习者的兴趣。只有这样，才能激发学习者的学习积极性，学习才可能是主动的。”在案例中，我根据学生的心理特点，把学生熟悉的生活情景再现到耐久教学中，使枯燥的教学内容生活化。这样的巧妙安排，极大地激发了学生的兴趣，贴近了学生的生活，拉近了与学生的距离，使学生轻松愉快地完成了耐久跑的任务。
二、设计生活化的练习
新课程强调技术的运用，在教学中更多地考虑学习运动技术对健康的促进作用，更多考虑如何使这种运动技术与学生生活实际相联系。
（一）案例
1.在各种姿势起跑教学中，当学生基本掌握动作技术后，为提高学生的学习兴趣，根据汶川大地震的生活事件，设计了一个练习：紧急疏散。方法：将学生等分成人数相等的四组，分别躺在四个“宿舍”内。当教师喊地震了，四组学生迅速有秩序地撤离教室，最后看哪一组先逃出。
2.在小学蹲踞式跳远空中动作教学中，我们可以把难点放在“团身”这个动作上，从生活实际中越过一定高度或远度的障碍来开始自己的教学，采用“越过小河、小溪”、“越过矮墙”、“穿过窗框”等教学手段，使学生掌握“团身”技术。
（二）案例分析
这样的教学，使学生的学习更贴近他们的生活实际，使他们对学习产生亲切感，更乐意参与。这样教学手段对于培养学生的生存能力是非常有益的，也符合新课程标准有关“贴近学生生活实际”的教材选取要求，因而取得比较好的教学效果。
三、妙用生活化的导入
良好的开端是成功的一半，引入阶段正处在一堂课的起始阶段，处理的是否得当，直接影响到学生学习的情绪，以及思维的活跃程度，结合学生身边的实例导人新课，可提高学生的学习兴趣，激发求知的内驱力。因此，在新课教学时，教师要充分将所学内容与学生生活实际紧密地联系起来，把生活中的题材引人到体育课堂教学之中，唤起学生的学习兴趣，使求知成为一种内动力。
（一）案例
在上后滚翻时，我首先做一个示范：在向后退时，不小心拌了放在脚下的垫子，顺势做了一个后滚翻，稳稳地站起来。接着，我就刚才的示范再结合几个案例讲解后滚翻在生活、运动中的作用，激发了学生的学习兴趣。最后，我问：“看了刚才的示范，听了老师的讲解，你们想到了什么？今天我们就来学习后滚翻”。
（二）案例分析
这种导入新课的方式，贴近学生的生活实际，激发学生的学习兴趣和动机，而且很自然地导入了新课，为下面的学习打下伏笔。可以想象，当学生明白了后滚翻在生活中的价值后，在接下来的教学中，学生会很自觉地学习。
中长跑教案范文
关键词：阳光体育冬季长跑实施效果
一、研究背景与理论依据
为全面贯彻《教育部国家体育总局关于开展亿万学生阳光体育运动的通知》，切实落实以“健康第一”为核心的教育方针政策，高碑店市各中小学校也积极响应，认真推动了阳光体育运动在学生中的开展。在活动中发现问题，解决问题，为我市中小学生身体素质全面提高打下了良好的基础。过去，很多地方的学校一直不太重视对学生身体素质方面的培养和教育。很多人总认为体育课是一门副科，上不上都无所谓，更有甚者，还出现了语、数、外等主科占用体育课时间的情况。正因为他们对学生身体健康等方面缺乏应有的重视，很多学校体育场地设施不足，学生对体育课也提不起兴趣。这些都导致了不少学生的耐力、力量等部分体能指标以及肺活量水平低于正常值，有的学生身体素质差，缺乏抵抗力，动不动就感冒生病，同时学生中肥胖和近视等现象也越来越多。
二、研究对象与研究方法
利用文献资料法、问卷调查法、对比法、经验总结法、实验法对学生进行研究。
三、研究结果与分析
（一）研究内容
认真学习全国学校体育工作会议精神和《教育部国家体育总局关于开展亿万学生阳光体育运动的通知》的文件精神，分析体育教育工作现状，制订切实可行的“全国亿万学生阳光体育运动”工作计划和实施方案，组织开展“学生阳光体育运动”。
（二）活动策略和措施
1.学习重视，周密部署。学校领导要召开专题会议讨论、研究工作方案，进行周密安排，由专人负责指导和协调全校学生冬季长跑活动的开展。同时要根据学校自身的特点，采取分层、分类实施法，将责任落实到人，形成合力，扎实有效地推进这项工作。
2.大力宣传，营造氛围。学校要充分利用宣传栏、校广播台、图书角等宣传阵地，通过宣传标语，加强宣传力度，让“健康第一”“我运动，我健康，我长跑，我快乐”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号人尽皆知，充分扩大阳光体育冬季长跑活动在学生中的影响力和感召力，从而真正使得阳光体育运动深入人心，使学生们参与体育活动的积极性大幅提高。
3.认真策划，切实贯彻。结合学校自己的实际情况制定可行性活动方案，同时要安排教师进行必要的指导，确保各项措施落实到位；体育教研组要结合体育课堂教学，向学生传授长跑锻炼相关知识，同时，把有关冬季长跑的保健知识和注意事项汇编成册，并上网宣传，为冬季长跑活动提供理论指导；对长跑路线的选择、身体疾病者的安排、运动创伤的预防等要进行认真布置，制定可靠的安全防范措施，确保冬季长跑活动安全、顺利进行。
4.内容丰富、组织有序。教师要结合体育课堂教学组织学生开展冬季长跑活动，做到课课都有长跑内容，人人都要长跑锻炼，而且每学期将中长跑列入学生体育课必考项目；结合《国家学生体质健康标准》达标组织初三年级开展冬季长跑活动，同时，每学年将中长跑列入《国家学生体质健康标准》测试项目。
四、研究结论与建议
（一）结论
通过“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，学生的精神面貌有所改变，增强了凝聚力，体育锻炼的氛围也有所加强，真正让广大学生深刻地认识到提升身体素质是终身需要坚持的功课。参加阳光体育活动不只是简单地进行日常体育锻炼，更应让健康和运动的理念深入内心，并形成一种习惯，这也为学生健康成长、幸福生活打下了坚实的基础。
（二）建议
阳光体育冬季长跑活动采取课内与课外相结合、长跑锻炼与长跑比赛相结合的形式，工作有计划、有方案、有落实，活动有内容、有声势、有影响，营造了人人参与、个个争先、生龙活虎、朝气蓬勃的校园体育运动氛围，取得了显著成效。在开展活动中，教师要注重挖掘特色，树立榜样，推广经验，使冬季长跑活动成为一种重要的教育活动形式，从而实现以体育运动为手段，达到磨练学生意志、培养学生的集体主义情感、提升学生耐力素质、促进青少年身心健康的活动目标。
参考文献：
[1]马志强.体育教学与素质教育[J].体育教学，1998(1).
[2]周登嵩.试析体育教学中的素质教育[J].中国学校体育，1998（3）.
中长跑教案范文篇3
关键词：障碍跑；教学渗透；以学为本；方法策略
障碍跑是在田径赛场上跑越一定障碍的竞赛项目，其将长跑和跨越障碍相结合，可以锻炼人的身体灵活性，使人能够自由灵活地运用跑、跨、爬、绕等一系列技能，并且可以训练人的速度、肌肉力量、身体平衡以及协调能力。在小学体育课中引入这一项目，对小学生身体素质的培养具有很大的积极作用，是提高学生身心健康的一项重要内容。但是，每位学生的心理、身体素质都具有一定的差异，如果不根据学生的承受能力盲目地进行训练，只会让学生对其产生恐惧心理，不利于教学的顺利进行。因此，在障碍跑教学中必须要渗透“以学为本”的思想，遵循每一位学生的身体、心理素质，根据学生的特点，制定出科学合理的适合每一位学生承受能力的训练方法，只有这样才能够使障碍跑教学发挥其最大的作用。
一、激发兴趣，教师引导学生主动地练习
兴趣是一切学习的始然，只有感兴趣的东西学生才喜欢学，才愿意学，才会认真学，教学效率才会提高，教学才能发挥其最大的效果。而“以学为本”的观念就是以学生为学习的主体，关注学生的特点，发挥每位学生的个性，让学生学会自主学习，做学习的主人。而这些所有的前提，都是要学生喜欢，因此，老师在进行障碍跑教学的时候，一定要关注学生的个性，发掘学生的兴趣，让学生体会障碍跑的乐趣，体验进行障碍跑获得的成功，培养学生的自主学习能力，从而提高学生的身体素质，训练学生的身体灵敏性和平衡性。例如，小学生处于多动、喜欢玩的年纪，老师就可以抓住学生的这一特点，在障碍跑教学中引入游戏的因素，以此来提高学生对障碍跑的兴趣。老师将学生分为人数相等的四个小组，要求每个小组想三个进行障碍跑的方案，最后，抽取一个作为学生进行游戏的方案，由想出这个方案的学生告诉其他学生游戏规则，老师在学生进行游戏的过程中，及时进行鼓励、引导，提高学生的自信心。这样学生就会将障碍跑当成是在做游戏，学生兴趣自然就会提高，也愿意积极主动地去进行障碍跑练习。并且，笔者在课堂上进行障碍跑游戏之后，发现学生也将这一游戏带到了课下。
二、进一步理解“教材是载体的含义”，发挥障碍跑的多功能作用
老师一定要充分理解“教材是载体”的含义，了解课前教材设计对课程的巨大作用，并且做好教材工作，要对课堂教学内容进行合理的设计，将奔跑、跨栏、攀爬、绕过障碍物等活动与奔跑完美地整合在一起。老师的教材要素包括很多方面，不能只是练习的规则和过障碍的方法，还应该提前设计好跑的距离应该设多远，障K物应该隔多长的距离比较合理；设计小组如何分组，如何合作。老师课前设计好这些，会节省很多课堂时间，给学生留更多的时间，在进行完准备工作之后，老师要合理地引导学生尝试每个要素，并且及时了解学生的身体状况，以及心理产生的一些问题、矛盾，及时对学生进行疏导。并且在课堂中，老师不能只让学生进行障碍跑训练，还应该让学生进行场地布置、人员分工安排的工作。经过提前设计、整合的课堂，能更好地应对突况，更好地调动学生的积极性，并且在整个教学过程中，学生通过共同合作进行障碍物的搭建，可以培养学生的团结意识，通过在障碍物中奔跑可以训练学生的应变能力，提高学生的心理承受能力。这样通过提前设计的课堂，能够充分挖掘出障碍跑教学的作用，不仅训练了学生跑、跨、爬、绕等基本技能，提高了学生的身体素质，还培养了学生的合作能力，增强了学生心理素质。
障碍跑教学对于提高小学生的身体以及心理素质都有着极其重要的作用，但是强制性的教学模式会让学生产生逆反心理，对障碍跑谈之色变。为了使学生改变这种状况，在障碍跑教学中渗透“以学为本”的思想成为必要途径，将课堂完全归还给学生，让学生成为课堂的主体，关注每一位学生的特点，因材施教，注重每一位学生的成长，发现每一位学生的个性，让学生真正喜欢上障碍跑这项运动，能够自主进行训练，从而让学生掌握跨、跑、绕、爬等技能，训练学生的身体灵敏度和平衡度，提高学生的身体素质。
参考文献：
[1]周屹嵩，周文凯.关于“以学为本”体育思想的新思索[J].考试周刊，2010（55）.