保护眼睛近视的窍门(6篇)

保护眼睛近视的窍门篇1

眼睛减龄方法

1.多吃黄绿色食物。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，也能防止眼睛的功能性退变。

2.打乒乓球、多转动眼睛。打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。

3.用眼不超过40分钟。用眼40分钟，应休息至少10分钟，最好的放松方法就是看远处。另外，夏天到了，出门一定要戴上太阳镜，防止紫外线让眼睛老化。

口腔减龄方法

1.睡前用一次牙线。英国研究发现，睡前使用牙线清洁牙齿，比刷牙重要10倍。

2.别老用一边嚼东西。这样不仅会让脸左右大小不一，还会导致一边牙齿磨损严重，易折断；另一边却因很少用到，积攒牙结石，引发牙周疾病。

3.半年看一次牙医。有了牙病一定要及时治疗，最好半年看一次牙医。

耳朵减龄方法

1.远离嘈杂的地方。临街的窗户最好有隔音功能，窗前多摆绿色植物也能起到隔音作用。

2.锻炼平衡能力。可以倒着走、走猫步、单腿站立，这种反常规运动能刺激人体平衡反应，达到锻炼目的。

鼻子减龄方法

1.常用清水洗鼻子。如果感觉鼻子里分泌物太多，可以用清水或盐水洗鼻子，清除鼻腔内废物，对于鼻炎患者来说，这个方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低头用鼻轻轻吸入，再擤出来，反复几次。

2.别闻刺激味道。过分干燥和污浊的空气也会让鼻子的抗菌能力降低，患上鼻窦炎。

3.感冒了赶紧治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不赶紧治，就会落下病根，对鼻子的嗅觉造成影响。

喉咙减龄方法

1.说话多停顿。说话时，最好多停顿几次；长时间讲话，多喝温开水；不要用力清嗓子和咳嗽；少吃过冷、过热的食物。

保护眼睛近视的窍门篇2

干眼症是由于泪液的量或质的异常引起的泪膜不稳定和眼表面损害，从而导致眼不适症状的一类疾病[1]。根据眼部受累的范围和程度的不同，患者的症状也不尽相同，主要包括异物感、烧灼感、痒感、眼红、畏光及视力模糊等[2]。近年来，我国干眼症的发病率呈逐年上升趋势，并向低龄化发展，“视屏终端综合征”(videodisplayterminals)的发病率较高;而不良的工作环境、过度用眼及佩戴角膜接触镜等也是干眼症发生的高危因素[3]。

治疗干眼症的总目标是保护患者的视功能，抑制眼表的炎性反应，恢复眼表面的正常结构和功能。针灸能促进泪液的分泌，有效提高泪膜的稳定性[4]。笔者较早关注干眼症的针灸干预，现结合近年来的临床治疗体会，将针灸治疗干眼症的思路介绍如下。

1病因病机

《灵枢·五癃津液别》云：“五脏六腑之津液，尽渗于目。”巢元方《诸病源候论》专设“目涩候”分析了其致病原因：“目，肝之外候也……上液之道……其液竭者，则目涩。”王肯堂《证治准绳》在目疾的分类中提出白眼痛、干涩昏花症和神水将枯症，与现代干眼症的描述基本一致：“视珠外神水干涩而不莹润，最不好识，虽形于言不能妙其状。乃火郁蒸膏泽，故精液不清，而珠不莹润，汁将内竭，虽有淫泪盈珠，亦不润泽。”傅仁宇《审视瑶函》云：“不肿不赤，爽快不得，沙涩昏朦，名曰白涩……怕日羞明症，实虚两镜施，目疼并赤肿，络滞气行迟……不痛不赤肿，单为血家虚。”提出本病多由阴血亏虚所致。

干眼症是泪液不足而导致的眼目干涩，属中医“白涩症”、“干涩昏花症”、“神水将枯”、“燥证”范畴。《灵枢·大惑论》云：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”肝开窍于目，泪为肝之液，又肝藏血，肝受血而目能视;肾生脑髓，目系属脑，肾主津液，上润目珠;脾输精气，上贯于目，脾气上升，目窍通利;肺为气主，气和目明;心主藏神，目为心使。干眼症的发病与五脏六腑有着密切的关系，是以气血津液亏虚、阴精耗伤为主要病机，引起目失濡润而出现的一系列干眼症状。

2辨治

2.1抓住病机特点，及早控制症状

这一点是治疗干眼症的关键。干眼症状严重影响患者的学习、工作和生活，其患者较正常人更易患抑郁、焦虑，对生活失去信心。有效地控制其病程进展、改善视力、恢复正常眼表生理结构是取穴的根本原则。因此，针灸治疗首选眼周腧穴为主，如瞳子髎、睛明、丝竹空。

此外，百会、攒竹、四白、太阳、风池也是治疗干眼症的常用穴。通过刺激眼周腧穴，能直接改善泪液的分泌，提高泪膜的稳定性。

2.2认清个体差异，配合辨证论治

辨证治疗是中医的特色，也是针灸治疗中不可缺少的部分。干眼症是泪液不足而导致的眼目干涩，眼睛的病证与各个脏腑有着密不可分的关系，而干眼主要基于脏腑的阴精不足所致。因此，治疗中应以滋阴增液为主，并根据患者的不同临床表现辨证取穴。

本病主要有3种证型：①肝肾亏虚型多见发病年龄偏大，常伴视物模糊，头晕目眩，腰膝酸软，烦躁失眠，舌红，少苔或无苔，脉弦细数;②肺阴不足型常有眼痒畏风，声音嘶哑，皮肤干燥，潮热盗汗，舌红少津，脉细数;③脾虚郁热型伴有神疲乏力，腹胀便溏，烦闷不舒，肢体肿胀，舌淡胖，苔黄腻，脉滑数。治疗时除眼周穴位以外，根据辨证分别配以不同的腧穴：肝肾亏虚型加肝俞、肾俞、太溪、太冲，以滋补肝肾;肺阴不足型加肺俞、列缺、合谷、尺泽，以清热益肺;脾虚郁热型加脾俞、足三里、三阴交、丰隆，以补益脾胃。通过辨证配穴，从根本上缓解干眼症状，减少复发。

2.3针对复杂病因，采取综合治疗

由于本病发病因素复杂多样，症状难以控制，因此，较为行之有效的方法是综合治疗。根据多年的临床实践，笔者发现，运用无烟雷火灸可有效辅助针刺治疗。无烟雷火灸采用独特的中药配方，通过药物燃烧时产生的热量，熏灸穴位。该方法主要是在眼周腧穴、耳穴及合谷进行操作，具体是让患者保持闭目状态，灸棒距离腧穴约3～4cm，以局部感觉温煦为度，全部动作完成约10～15min。熏灸时，不是局部越热、时间越长越好，而是要掌握一定的“度”，即熏灸时局部有温煦感，结束后局部有舒适感。如果熏灸后眼部感觉发干，则是热度过高或时间过长所致。雷火灸可扩张眼周血管，促进血液循环，达到疏通经络、活血化瘀的目的，从而养血润目，缓解干眼症状。此外，耳尖放血、耳穴贴压也有一定辅助作用。

3结语

目前，西医治疗干眼症的方法主要是药物和手术治疗。药物治疗包括泪液替代药、刺激泪液分泌药物、病因治疗药及其他药物。药物治疗不良反应大，尤其是人工泪液，因含有防腐剂、稳定剂和其他添加剂，长期使用对眼睛有损害;手术治疗

主要有泪液替代性手术、保存泪液手术和睑裂缝合术，但治疗效果不确定，且存在一定风险。

笔者临床体会，针灸疗法对本病具有较好的治疗作用，临床除针刺和灸法以外，可以根据患者的具体情况，配合刺络放血、耳穴贴压等辅助疗法，以充分体现针灸治疗的个体化优势。

参考文献

[1]刘祖国.眼表疾病学[M].北京：人民卫生出版社，2003.286-304.

[2]SheinOD，NunozB，TielshJM，etal.Prevalenceofdryeyeamongtheelderly[J].AmJOphthalmol，1997，124：723-728.

保护眼睛近视的窍门篇3

鼻梁的高度取决于鼻骨的高度，而鼻骨的高低主要是由遗传因素决定的，所以戴眼镜后鼻梁并不会变低。眼镜的鼻托在正常情况下是均匀地施力于鼻梁两侧，但一些孩子常常会把眼镜弄变形，或鼻托老化变形，变形后的鼻托戴在孩子鼻梁上就会使得鼻梁受力不均匀，因此，建议高度数的儿童尽量选择轻薄的镜架和镜片，以及受力面积大的鼻托。

戴眼镜会让眼球变形吗？

人们发现近视的人眼球相对要突出一些，以为是戴了眼镜的缘故。其实，近视特别是高度近视的孩子，他们的眼球本身就更长，眼球看起来才会更突出。并不是因为戴上了眼睛才导致了这种外观。近视的镜片是凹透镜，有缩小物体的作用，远视镜片是凸透镜，有放大物体的作用。对于一些度数较高的人，因为镜片放大或缩小的效应更显著，所以戴上眼镜后的外观看起来会有所变化。若两眼度数差别大，可以选择佩戴隐形眼镜，儿童建议配硬性透气隐形眼镜。

眼镜要经常戴着吗？

很多家长害怕眼镜度数会越戴越深，或者觉得戴眼镜不方便也不美观，于是尽可能不给孩子戴眼镜。其实，临床上对于是否需要一直戴眼镜也存在许多争议，专家认为要根据孩子的具体情况来分析。对于一些矫正视力正常，不戴眼镜的时候也不影响日常生活和学习的低度数屈光不正者，可以不用一直戴镜，仅在看黑板、幻灯或电视等中远距离用眼情况下戴。但有一些情况，比如孩子有高度的近视、远视、散光，或者伴有斜视、视物疲劳等状况的时候，家长必须给孩子戴镜。

眼睛度数配低点好吗？

对于配镜度数，医生会根据孩子的视力情况和屈光状态采用不同的策略。一般情况下，近视度数尽量不要配低。医学研究表明，视物模糊会导致近视更快地增长，孩子本身处于近视的进展期，眼镜度数配低后会因为视物模糊而导致视疲劳，使近视进展更快，所以对于儿童最好还是配足度数，一般以达到单眼矫正视力1.0即5.0为标准。

远视的孩子，如果同时伴有内斜视，眼镜度数也应该配足；对于其他的远视孩子，医生一般会适当地配低度数。对于散光，一般会在孩子能适应的情况下尽量把度数配足，已达到最佳的矫正效果。

学会看懂配镜单

很多家长看不懂孩子的配镜处方，不同地区、不同医院的配镜处方的书写形式可能略有不同，但大多数还是类似的，如：

OD：+3.00/-1.00DX160=1.0

OS：-3.00/-1.00DX160=1.0

OD代表右眼，OS代表左眼。

“/”前正号代表远视，负号代表近视，数字代表远视或近视度数；“/”后前个数字代表散光度数，后一个数字代表散光轴向；“=”后面是矫正视力。

如何选择儿童眼镜？

儿童配眼镜要挑选镜架和镜片，面对琳琅满目的镜架和各种类型的镜片该如何选择，多数家长会觉得很困惑。下面教几招挑选镜架镜片的小窍门。

眼镜架的选择可从以下几个方面来考虑：

1.镜架的大小：应和孩子的脸型相匹配，不能太小或太大，镜架太小会不舒服，镜架太大则戴不住。

2.镜架的重量：不宜过重，以不产生压痕为宜。

3.镜架的材质：儿童宜选择板材架，因其相对不容易变形，且耐腐蚀。

4.镜架的款式：儿童不宜选择半框架和无框架等稳定性欠佳的镜架。

眼镜片的选择可参考一下几方面：

1.镜片材质：通常选择树脂镜片，其重量轻，抗冲击性强，相对安全，其中以PC片为最佳，但其价格相对昂贵。

2.镜片厚度：度数高的儿童可选择折射率高、放大率变化小的薄镜片，但其价格偏贵。

保护眼睛近视的窍门篇4

刘倩在一家外企公司上班，下班的途中，路边一个卖眼镜的摊位吸引了她的视线。“好漂亮啊！”有非常具生命力的圆形或椭圆形款式；有时尚一族非常宠爱的鲜艳的颜色；还有镶着各种线边调的镜片的眼镜……在这琳琅满目的漂亮眼镜中，刘倩一下子相中了一款藕荷色的、镜片窄窄的、小小的眼镜。戴上一看，“哎呀”简直如同为她定做的一般。纤小秀气的眼镜，配上她那白皙的瓜子脸，既俏皮又时髦。同事也在一旁羡慕地说：“真不错，真不错！”刘倩花了20元就买下了这副眼镜，感觉像拣了个大便宜，心里高兴得不得了。

没花多少钱买来的漂亮眼镜的时髦度让刘倩享受到比太阳更炫的佩戴感受。可是，眼镜没戴几天，当初的欣喜感觉不见了，反而给刘倩平添了几分烦恼。因为，原本视力很好的刘倩，近些天来总觉得看东西有些模糊，有时头还感觉晕晕的。在朋友的建议下，刘倩来到了医院的眼科做了检查。经医生诊断，这主要是因为她的太阳镜质量不符合标准，表面不平，有一定的棱镜效应而引发视疲劳症状。

太阳镜可能给眼睛造成哪些伤害

随着夏季的来临，因为戴太阳镜而到医院就诊的人屡见不鲜。由于太阳镜选择或佩带不当而引发的疾病主要有以下几种情况：

1.可引起视觉疲劳。表面不光滑，色调不均匀的劣质太阳镜很容易诱发视疲劳。另外有些人不分时间和场合，不论光线强弱，甚至在看电影、电视时也戴着太阳镜。这样做加重眼睛的负担，引起眼肌紧张，视物模糊，严重时还会出现头晕眼花、不能久视等症状。

2.可引起太阳镜综合征。患太阳镜综合征的多见于赶时髦的年轻人，他们偏爱戴边宽、架厚、分量重的大框架太阳镜。这类眼镜连续戴1～2周后，戴镜者会出现眼眶或两面颊之间部位麻木、知觉迟钝等症状，呼吸时有鼻部不适的感觉，就像患了感冒。还有人感到像有小虫子在脸上爬行，上颌牙龈麻木，上门牙感觉不适，眼睛酸胀。这是由于人的面部感觉主要是由三叉神经支配，三叉神经的眶下支是经眼眶下缘的眶下孔穿出的，厚架、宽边、分量重的太阳镜往往会压迫三叉神经眶下支，因而引发上述症状。

3.可引起白内障和视网膜疾患。在太阳射向地球表面的所有光线中有5％为紫外线，紫外线对人体皮肤、眼睛都有较大伤害。其中波长在280至320微米之间的UV－B紫外线能引起眼角膜炎和皮肤癌，波长在320至380微米之间的UV－C紫外线可使人易患白内障和视网膜灼伤。如果戴上了没有防紫外线功能的太阳镜，比不戴太阳镜更危险。因为，人体有自我保护的本能反应，眼睛遇有强光时，瞳孔会自然变小，使得进入眼睛的紫外线能量减少，一旦戴上不合格的颜色较深的太阳镜，会使瞳孔放大，再加上眼镜没有隔离紫外线的作用，这时的眼睛等于门户大开，入侵的紫外线能量便大大增加，对晶状体和视网膜的伤害可想而知。

4.可诱发青光眼的急性发作。因为戴了太阳镜后，进入眼内的可见光减少，瞳孔会自然开大，造成前房角狭窄，导致房水引流不畅，时间长了，易诱发闭角型青光眼急性发作。患者会出现眼红、眼痛、头痛、视力急剧下降，甚至伴有恶心、呕吐等全身症状。所以患有青光眼的病人或有青光眼倾向（家族史）的人不宜戴太阳镜。

选择太阳镜的小窍门

小小的太阳镜原来也有这么多的健康隐患，看来，选择一副好的太阳镜至关重要。太阳镜选择很有学问，一般来讲，应从以下几个方面来考虑：

购买地点：最好到正规眼镜店选择正规厂家生产的具有防紫外线功能的太阳镜。街边小摊儿、小贩大多没有营业执照和验光设备，他们出售的太阳镜虽然价格便宜，但是，大多是假冒伪劣产品，普遍存在着根本没有防紫外线功能、颜色不均匀、表面质量不合格、架构设计不合理等问题。

吊牌：别小看这不起眼的小小牌子，在它上面除了告诉你眼镜的出厂地，还隐藏着许多有用的信息，比如眼镜究竟是太阳镜还是浅色镜，是树脂镜片还是亚克力等。

镜片：镜片表面要光滑，无波纹、无瑕疵、无气泡、无磨痕。辨别镜片质量有一个最简单的方法，就是拿眼镜在眼前来回移动，看物体是否有相应移动。如果是，说明镜片不平整，有凹凸，属于不合格镜片。当然这是对平光镜来说的，如果是近视太阳镜这招可就不太确切了。

色彩：随着太阳镜作为饰品作用的日益提高，颜色变得多彩纷呈。在选择的时侯，除了考虑个人的喜好、环境因素，也应大概了解色彩的作用。一般来讲，镜片的色彩选择，应以戴上后看周围环境的颜色不失真，物体边缘清晰，能有效识别不同颜色信号灯为原则。像淡灰色、淡茶色、淡绿色等中等深度的镜片比较适宜。当然，如果要求遮光效果很强，就应选择颜色较深的镜片。但骑车或驾车时不能选择颜色太深的镜片，否则不能有效识别不同颜色的交通信号灯。不同颜色的镜片视物效果都是不同的，在这里简单介绍一下：

粉红色镜片：这是非常普遍的颜色，它能吸收一些波长较短的可见光。实际上，这样的功能和一般未着色镜片差不多，这也就是说，粉红色镜片并不会比一般镜片具有更大的防护效果。但对某些人而言，在心理上仍有相当大助益，因为他们觉得戴起来比较舒服。

灰色镜片：以「雷朋系列的镜片为代表，最大的好处是不会使景物原来的颜色因镜片而改变，而最令人满意的是它可以非常有效地降低光线强度。

绿色镜片：绿色镜片其阻隔光线的效果略逊于灰色镜片，会使得某些景物的颜色有所改变，但仍不啻为优良的防护镜片。

黄色镜片：最大的特点在于吸收了大部份的蓝光。因为太阳光照过大气层时，主要是以蓝光表现（这就可以说明为什么天空是蓝色的）。黄色镜片吸收了蓝光以后，可以使自然界的景物更清楚，因此，黄色镜片常用来当作「滤光镜，或是外出开车使用。最近的研究表明波长在500~400微米之间的紫色和蓝色可见光可以对眼视网膜有一定损伤，诱发黄斑变性，滤过蓝光也起到了保护视网膜的作用。

棕色镜片：这种镜片吸光的光线种类和绿色镜片的差不多，但比绿色镜片吸收更多的蓝光。棕色镜片造成颜色的扭曲程度比灰色、绿色镜片要来得大，因此，一般人的满意度也较低。但是它提供了另一种颜色的选择，且能略减蓝光的光晕，使影像更清晰。

镜框：最好不要选择框架大、重量大的太阳镜。如果确实喜欢这种式样的镜框，佩戴时间也应尽可能缩短，摘镜后用手掌沿眼眶、鼻部两侧按摩10～20次，一旦出现不适反应，应停止戴用。

UV指数：戴太阳镜除减少强光刺激，使眼睛舒服外，最主要的目的是防止紫外线对眼睛造成伤害，而镜片颜色与是否防紫外线是两回事，就算镜片颜色深，亦未必可以有效防UV，所以一定要选择标示有防UV功能的镜片。具有UV－400标识的太阳镜表明能滤除波长400微米内的有害光线，因此具有较好的保护作用。目前绝大多数太阳镜的UV指数在96％―98％之间。一般来说100％的UV指数是不太可能的，如果有厂家自称自己的太阳眼镜有百分之百的滤除紫外线效果，那他的牛可就有点吹大了。

小贴士：

保护眼睛近视的窍门篇5

我们小组通过中学生近视情况调查问卷在我校高二年级段得到了以下结果。大约有90%的同学现在患有近视，60%左右的同学在初中就已是近视人群中的一员，更甚者在小学阶段就带上了眼镜。近视同学的近视度数大都在400~500左右。可想而知、我国近视情况是如何严峻。因此该问题的研究更有了其必要性。

二、研究过程

①什么是近视?

近视是指眼睛在不用调节的情况下，五米远的平等光线经屈光系统屈折后，聚集在视网膜前，在视网膜上不能形成清晰的物像。因此，近视眼患者看清远方的物体，需要缩短与物体之间的距离，比如将物体移近，移动身体，或者配戴凹透镜。

轻度或中度近视，除视远物模糊外，并无其它症状，在近距离工作时，不需调节或少用调节，即可看清细小目标，反而感到方便。但在高度近视眼工作时，目标距离很近，两眼过于向内集合，这就会造成内直肌使用过多而出现视力疲劳症状。高度近视的前房较深，瞳孔较大，眼球因前后轴长而显得稍有突出。在视盘颞侧可见白色或灰白色新月形斑，称为近视半月斑，这是由于巩膜向后伸长，视网膜色素上皮及脉络膜与视盘颞侧边缘脱开，露出巩膜或部分脉络膜与巩膜之故。后极部巩膜不断向后扩张在黄斑部可出现膝裂样条纹和视网膜下新生血管，附近视网膜、脉络膜出现斑块状萎缩变性，导致后巩膜葡萄肿。黄斑部常有色素增生，甚至出血，形成萎缩斑(Forster-Fuchsspot)从而严重损害视力，高度近视的黄斑病变已成为主要导致盲眼病之一。此种患者还常伴有玻璃体液化、混浊、少数还可发生视网膜脱离及并发性白内障。轻度及中度近视，眼部无特殊改变，但偶亦有近视半月斑及豹纹状眼底改变。近视眼日久可以导致集合功能不全，发生外斜视。

②近视的原因

经问卷调查，80%左右的同学是因为长时间上网、看电视、看书等造成的。当然也有其他的一些原因。

1、用眼时间过长。有的青少年看书写字做作业，看电视等连续3-4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个原因。一般主张连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。

2、用眼距离过近。据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性(调节性)近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。

3、照明光线过强或过弱。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

4、在行车上或走路时看书。有的青少年充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

5、躺着看书。许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合(辐辏)取得一致，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，日久就形成近视。

6睡眠不足。当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。睡眠不足是近视眼的形成原因中很重要的一条。

7、课桌不符合要求，写字姿势不正确。若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。

8、目前空间的射线的影响。经常看电视，尤其是信号不足，接收率不高的农村地区，没有共用天线，屏幕不清晰，雪花点也多，很易使眼肌疲劳，经常玩电子游戏机的同学更易损坏视力，商场出售的小霸王学习机，都能直接引起学生近视，当今电脑计算机是一门不可缺少的课程，过长操作引起眼的干燥和疲劳易引起近视，均需适当控制使用时间。

③怎样保护视力

保护视力的4种锻炼方法:

Ⅰ、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

Ⅱ、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

Ⅲ、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

Ⅳ、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

经过我们小组的走访调查了、实验中学及其周边学校后发现了同学们普遍存在一些在关于近视方面的误区

④学生患近视莫陷五大误区

误区一：治疗仪肯定能够治愈眼疾

治疗仪虽能短期内解决假性近视问题，但不能治疗已经存在的近视眼。一些家长把提高孩子视力的迫切愿望寄托在视力仪等产品上，短期内也许会有些效果，但长期使用却收效甚微，有的还会适得其反，影响孩子的眼球发育。

误区二：患近视能不戴眼镜尽量不戴

患近视的眼睛如果没有及时佩戴眼镜予以矫正，就会在日常生活中为了看清物体而长期处于一种疲劳状态，长此以往，近视度数会加深得更快。

误区三：眼镜一旦戴上就再也摘不掉

首先应明确近视是真性还是假性，真性近视很难恢复，假性近视有可能恢复。但假性近视恢复程度要看假性近视在近视中的比例，比如100度近视，其中可能有50度是假性近视，如是这样，戴眼镜也很难恢复，只有100%的假性近视才有可能恢复。

误区四：看近物无需戴眼镜

眼镜何时戴、何时不戴，主要取决于近视度数和用眼情况。裸眼视力为0.6左右的近视眼，如果不是职业司机或特别需要清晰视力的，在看近物时可以不戴眼镜。但裸眼视力在0.5左右的还是应该常戴眼镜，并且戴眼镜后读写姿势一定要特别注意。

误区五：眼镜随意配一副，验光不重要

这种想法是十分错误的。眼镜是直接作用于眼睛上的矫正工具，眼镜的好坏直接影响眼球的健康状况，而验光是配镜的前提和基础，光验得准不准直接决定了眼镜的好与坏，是配镜最关键的一步。

三、预防近视的措施。

一般青少年的近视眼，多数属于假性近视。由于用眼过度，调节紧张而引起的一种功能性近视。如果不及时进行解痉矫治日久后就发展成真性近视。

预防措施：

必须从小培养儿童良好的卫生习惯。

1、培养他们正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。

2、看书写字时间不宜过久，持续1~1.5小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间)

3、写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。

4、积极开展体育锻炼保证同学们每天有一小时体育活动。

5、教导同学们写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。

6、认真做好眼保健操。

7、看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力;在持续看电视1～1.5小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操;

8、应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。补锌最好服用蛋白锌，如新稀宝片。对近视要分档防治，抓早抓小。积极矫治和防止深度发展。如果已发生近视，要到医院去验光，配戴适宜的眼镜。假性近视可采用远雾视法、推拿操或晶体操以及物理疗法、药物等进行矫治。

9.打羽毛球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的小球运动轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

四、正确佩戴眼镜的方法。

目前，大多数同学近视后都会带上眼镜。而眼镜的佩戴也会对我们的眼睛有很大的影响。

(1)：总体原则清晰、舒适、持久阅读。

(2)：配镜时，必须患者在场亲自验光后才行!不可以原来的眼镜度数为准，重做一个，切记!

(3)：近视镜配镜原则为眼位、调节、集合功能正常的情况下最低的度数最佳的矫正视力。

(4)：有散光的患者，应近视镜和散光镜都配(小窍门：低于75度顺规生理性散光，未对视觉质量造成影响的，没有视疲劳症状的可以不矫正。顺规散光可以低矫，逆规、斜向散光需足矫)。

(5)：装配眼镜时，还要注意镜片光学中心的距离应与瞳孔间距一致;另外，镜框应略有5度左右的向下倾斜，否则易造成单眼不适(包括眩晕)或单眼轻度模糊。

(6)：镜片材料的选择①：玻璃镜片价低、较重、易碎，但耐磨;②：树脂镜片价高、较轻、不易碎，但易磨损。青少年及屈光度中、高者尤为适宜后者。

(7)：近视度数发展较快的青少年可以在眼科医生的指导下选择配戴硬性隐形眼镜

(8)：眼位、调节功能正常的轻度近视患者只要在眼工作时戴镜，不工作时可取下。中高度患者可长期戴镜。

(9)：不管是戴树脂镜片还是戴玻璃镜片的患者最好半年~一年复查一次，以确保所配的眼镜适合目前的屈光状态这是对学生而言!!一般的患者25岁以上，可2年左右重新复查验光一次。

保护眼睛近视的窍门篇6

1中药治疗

1.1体质理论依据中医“治未病”的原则，患者的易感体质，对其进行早期进行早期调控，以保护近视患者视功能，延缓近视的发展。根据王鸿章[2]等人对儿童近视与体质进行了分析，其结论为阴虚质、气虚质是主要的近视儿童体质；并且随着儿童近视年龄的增加，气虚质的比例明显增加。莫亚[3]等人的研究发现女性以阳虚质、阴虚质、气郁质，男性以阴虚质和气虚质者最为主。阳虚、阴虚及气郁体质是病理性近视及其眼底改变发生的易患体质或倾向性体质。中医强调阴平阳秘使得人体有一个稳定的内环境。所以针对其体质，辩证论治，并以予补阳、益阴、补气的治疗方法，实现调节脏腑功能的作用，起到保护患者的视力，延缓近视发展的作用。

1.2中成药刘玉芬[4]报道的根据近视眼的肝热证型的发病规律组成1～3号系列方，用以针对患者不同时期的需要，总有效率高达96%。张燕萍[5]介绍的李声岳教授治疗单纯性近视，也从肝肾入手，兼治心脾，主方为女贞子、决明子、茺蔚子、刺蒺藜、枸杞子、淡竹叶、僵蚕、旱莲草；辨证酌加山药、山楂、神曲、酸枣仁、远志、石菖蒲等；要求患者注重用眼卫生，疗效显著。唐鸥[6]等人报道的疏肝明目汤治疗青少年轻中度近视，方法有效。其方组为：木瓜、各8g，柴胡、白芍、茯苓、当归各10g，茺蔚子、楮实子、菟丝子各12g，枸杞子15g，山药20g，甘草3g。1剂/d，水煎分3次温服。以30d为1个疗程，3个疗程后判定疗效，其84%的患者视力有所提高。莫亚[7]等人则以补虚化瘀法治疗高度近视，有一定的疗效。其治疗以补气养阴、活血化瘀为法。选方生脉散、杞菊地黄丸和四物汤加减。其方组为：太子参、山药、桑椹各30g，麦冬、茯苓各20g，枸杞、丹参各15g，白及、、山茱萸、川芎、郁金各10g。

1.3中药离子导入邢桂霞[8]报道的以中药离子导入的方法治疗青少年近视，以滋补肝肾、养心健脾，解郁通窍为原则，组方增视3号，用药枸杞子、决明子、当归、太子参、石菖蒲、夜明砂、灵芝、冰片等，取为中药导入液，使用HY-D型多功能眼病治疗仪导入药剂，每眼15min，1次/d。治疗时间6～30次。有效率为87.5%。杨建芳[9]等人报道的使用不同的中药导入液，方组为茺蔚子、木瓜、伸筋草、松节、菟丝子各25g，枸杞子15g、青皮20g，五味子6g，生三七粉3g。600ml/剂，使用DY多功能眼病治疗仪导入药剂，每眼20min，1次/d，30d为1个疗程。其疗效良好。赵小蕊[10]则使用与杨建芳相似的导入剂，证明了其疗效可靠。王育文[11]等以眼部的活血化瘀为理论，使用复方丹参注射液为导入剂，在治疗青少年近视上有一定的疗效。

2针灸治疗

2.1针刺针灸治疗多以解除睫状肌调节痉挛为依据，对性近视有一定的防治作用。张玮琨[12]等使用透刺法，选穴攒竹、丝竹空、阳白、四白、太冲、光明。疗效明显。杨蕾[13]选用同样的方法，选穴，样本量更大，证明了相似的疗效。左韬[14]等报道的以毛药探针为法，即使用鬃针刺激泪点、泪小管治疗近视，疗效显著。王楠楠[15]同样使用鬃针有效率达91.36%。陶晓雁等使用毫针法，选穴攒竹、鱼腰、丝竹空、四白、太阳。治疗有效。陶晓雁[16]等进一步研究，取奇穴鱼腰、下睛明、太阳穴，其治疗效果优于之前的研究。陈延君[17]等也使用毫针法，但交替三组取穴，分别为第一组：晴明、承泣、阳白、肝俞。第二组：攒竹、瞳子s、四白、脾俞。第三组：光明、丝竹空、肾俞。配穴：养老穴、球后、上明、胆俞、合谷、足三里。对青少年的近视疗效明显。张德玉[18]等人则选穴：攒竹、阳白、四白、瞳子s、承泣、新明、太阳，配穴：合谷。效果明确。温积权等取穴主穴：睛明、球后，配穴：攒竹、四白、风池、合谷、太溪、太冲、光明、足三里等，对迟发性近视疗效明确。朱鸿勋等人使用针刺法针刺攒竹、承泣、瞳子s、风池、睛明对青少年、儿童的假性近视疗效明显。吕晖等人选用腹针治疗儿童近视。采用腧穴点刺，不留针的轻手法，取穴：中脘、商曲、下脘、天枢、气海、关元。患儿视力提高明显。

2.2梅花针梅花针也是常用的一种治疗调节性近视的有效方法。鞠胜使用自制梅花针灌注黄芪、郁金、、薄荷脑蒸馏提纯液叩刺眼周睛明、瞳子s、攒竹、四白四穴治疗青少年近视调节性近视患者总有效率100%。李越虹使用电梅花针选穴睛明、承泣、太阳穴位以及内关穴，对调节性近视有明显缓解，但对真性近视无明显疗效。张守康等人则使用电梅花针进行多中心临床观察，再次证明电梅花针治疗可缓解睫状肌痉挛，治疗调节性近视。但梅花针在对真性近视的治疗目前尚未有明显作用。

3联合方法

3.1耳穴耳穴贴压是一种简洁有效，更容易被青少年接受的治疗近视的方法。赵培利等采用王不留行籽贴压耳穴：取主穴：眼、目1、肝。配穴：目2、心、皮质下、神门、内分泌、脑干、肾。有一定的疗效。刘薇采用相同的穴位，证明这种方法对轻度近视疗效显著。何明取相同穴位，证明此法治疗青少年假性近视效果显著。王国霞选主穴：心、脾、肝、肾。配穴：眼、目1、目2，治疗126青少年例假性近视患者，同样疗效显著。

3.2耳穴联合按摩，推拿回世洋等将贴耳穴的患者与贴耳穴并穴位按摩结合在一起，观察了150例患有假性，轻，中度近视的青少年，取耳穴目1、目2、眼、神门、内分泌、脑；配穴：心、脾、肝、肾、胃并按摩睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、承泣、四白、百会、四神聪、风池、合谷、神门等。效果确切。杨春煦所选耳穴，穴位与回世洋基本一致，证明了其对假性近视的疗效。张蕾依据全息理论，在耳穴的基础上，推拿头部，颈部和背部穴位，治疗青少年近视效果良好。金龙涛等则结合耳穴与推拿头部穴位治疗青少年近视效果明显。陈松等则选耳穴并推拿督脉、足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经、手少阳三焦经为主，对假性近视疗效明显。

3.3耳穴联合针刺夏秀将耳穴配合梅花针治疗青少年近视疗效显著。周珊等人在耳穴配合针灸的基础上，增加了低频电子脉冲治疗，加强了对穴位的刺激，使青少年近视的治疗得到了加强。何明等结合耳埋并针刺穴位，治疗青少年假性近视，疗效确切。

3.4综合治疗刘永香综合按摩、口服中药和耳穴治疗儿童近视并要求患儿保持良好的饮食和用眼习惯以保持疗效。吕燕等人的四联疗法，即食疗、耳穴贴压、眼部贴敷、雾视矫治针对不同体质的青少年近视有一定的帮助。宋艳侠则报道了针刺眼周穴位配以方药：冰片、青葙子、川芎、当归、草决明和蔓荆子各10g熬成药液蒸汽熏眼，疗效明确。

4总结

综上所述，中医或使用单一的方法如口服中药，或结合多种手法如口服中药加针灸穴位，都遵从于疏肝健脾，宜阴补气，养血活血，活血化瘀、温经通脉，达到升阳明目的作用。就目前的各种报道来看，治疗大多对假性近视见效快，疗效明显，复发率低。对真性近视却疗效有限。但是近视是由假性近视开始渐进的过程，如果可以在一开始就使用各种中医药的方法进行近视的防治，那么对于大多数人，尤其是青少年来说还是非常有意义的。我们中医眼科工作者还需要继续努力研究，探索和发展对近视的治疗。

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[2]莫亚，殷庆瑞.病理性近视与中医体质相关性的初步探析[J].中国中医眼科杂志，2014，24（5）：317.

[3]王鸿章.儿童近视与中医体质学的相关性分析[J].四川中医，2010，28（9）：24.

[4]刘玉芬.益明亮视方案治疗近视眼肝热证267例临床研究[J].山东中医药大学学报，2005，29（3）：194.

[5]张燕平.李声岳教授治疗单纯性近视经验[J].广西中医药，2006，29（1）：40.

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[7]莫亚，王万杰，王明芳.浅谈补虚化瘀治疗高度近视[J].新中医，2011，43（4）：124.

[8]邢桂霞.中药离子导入法治疗青少年近视的临床观察[J].天津中医学院学报，2001，20（1）：15.

[9]杨建芳.中药离子导入治疗青少年近视及视疲劳的临床疗效观察[J]中国医药指南，2013，11（20）：677.

[10]赵小蕊.中药离子导入治疗青少年近视及视疲劳疗效分析[J].中医临床研究，2014，6（23）：61.

[11]王育文.复方丹参药离子导入治疗青少年进行性近视临床研究[J].实用防盲技术，2011，6（1）：17.

[12]张玮琨.透刺法为主治疗儿童近视16例[J].湖南中医杂志，2012，28（5）：102.

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[14]左韬.毛药探针防治青少年近视眼的初探[J].中华中医药学刊2009，27（6）：1338.

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[16]陶晓雁，张才纯，杨金亮等.毫针治疗青少年近视临床观察[J].北京中医药大学学报，2006，13（6）：39.