体育锻炼的重要性(精选8篇)

体育锻炼的重要性篇1

【关键词】 围绝经期； 锻炼； 经常参与率

随着科学发展社会进步，女性在日常生活中扮演着越来越重要的角色，日益激烈的社会竞争及生活压力的增加，导致部分女性提早进入围绝经期，由此形成一个值得医学界关注的社会问题＼[1＼]。研究表明，有规律的体育锻炼不仅能够改善肥胖、癌症、心血管疾病及性机能障碍等生理疾患，而且能够降低焦虑水平、维持良好的心理健康状况，提高生活质量＼[2＼]。进行规律体育锻炼对于女性顺利渡过围绝经期时期有重要意义，作为一种对身体无任何毒副作用而又简便易行的方法日益受到关注。本研究对围绝经期女性锻炼行为现状进行调查，相关因素进行测量分析，为促进围绝经期女性健康提供科学依据。

1对象及方法

1、1研究对象

2010年6月～2010年12月。以便利抽样法选取我院下属两个社区卫生站所辖围绝经期女性1413人，纳入标准 ：①年龄40～60岁。其中40～45岁351例，46～50岁392例，51～55岁365 例，56～60岁305例，平均（46、57±3、52）岁 ；受教育程度：初中以下329例 ，高中713例 ，大专及以上371例；已绝经482 名，未绝经931名。②未绝经者近六个月内出现月经周期不规则、经期延长、经量增加等症状。③有读写能力 ，能独立完成问卷 ，精神健康，自愿参加此研究者。排除标准：严重视、听力障碍， 严重下肢疾患和心肺疾患，不能理解内容者。

1、2调查方法

采用统一编制的社区体育锻炼情况调查表，由经专业培训调查人员对既定人群行问卷调查。调查内容包括研究对象的一般情况：年龄、文化程度、职业、婚姻、月收入等；体育锻炼情况调查包括参加锻炼的次数、强度及时间、锻炼的目的、不经常参加锻炼的原因、认识锻炼的必要性等，并对体育锻炼经常参与率人群特征进行分析。

1、3统计法

全部资料经收集和整理后输入计算机数据库，按系统分类统计各种异常检查结果，用SPSS1010统计软件包进行分析。

2调查结果与分析

2、1社区居民体育锻炼现状

2、1、1体育锻炼经常参与率本次调查两个社区40～60岁围绝经期女性居民1413人，经常参加体育锻炼者471人，占总人数的33、3%。经常参加体育锻炼的定义为：每周参加中等强度的体育锻炼3次或以上，每次持续至少30分钟。每周锻炼少于3次的占总人数的53、5% ，13、2%从不参与锻炼运动。

2、1、2经常参加体育锻炼的目的在经常参加体育锻炼的围绝经期女性中，有59、4 %的女性表示自己经常参加体育锻炼的目的是为了增强体质维护健康，48、5%的女性是为了增加社会交往，35、6%的女性认为锻炼保持身材健美从而提高自信，10、7%的女性认为锻炼可以调节精神，提高适应能力。

2、1、3不经常参加体育锻炼的原因本次调查不经常参加体育锻炼围绝经期女性有45、7%认为工作压力大和家务繁多，没有足够精力和时间有规律的参加体育锻炼，其他客观原因依次排序如下：缺乏专业教练指导（21、4%）、缺乏锻炼场地及设施（17、7%）、缺乏锻炼相关知识（12、3%）、经济条件不允许（2、9%）。不经常参加体育锻炼的主观原因中57、9%认为锻炼没必要，19、1%不喜欢运动锻炼，17、1%认为自己不适合锻炼。

2、2体育锻炼经常参与率人群特征

3讨论

随着生活水平的不断提高，健康问题成为社会生活中的核心问题。在全民健身活动中，围绝经期女性是一个非常薄弱的群体，本次调查结果显示围绝经期女性锻炼行为不理想，能进行规律锻炼的人数仅占总人数的33、3%，每周锻炼少于3次的占总人数的53、5%，13、2%围绝经期女性从不参与锻炼运动。出现这种现象的主要原因是因为围绝经期女性承担着社会和家庭的双重角色压力，家庭事务繁多、工作压力大是绝大部分围绝经期女性运动不足的客观原因。导致运动不足的主观原因主要是缺乏参与锻炼的动机 ，认为锻炼对健康状况不会产生影响。医护人员应帮助女性认识到规律锻炼是维护身心健康的重要措施，科学的运动锻炼不仅可以强身健体，还有利于缓解压力和保持心情舒畅，有益于身体心理健康，认识的改变形成态度和信念的基础，从而产生进行规律锻炼的主观愿望，激发参与兴趣养成坚持锻炼的好习惯。

调查结果显示，围绝经期女性锻炼行为把增强体质维护健康作为体育锻炼活动的首要目的。其次是增加社会交往及保持身材健美，可见参与规律锻炼围绝经期女性对锻炼身体的目标认知已经比较明确。医护人员应帮助女性提高规律锻炼健身意识，尤其使其认识到健康是高效率工作的保障，是高质量生活的前提，对改善人的生理机能、心理活动、预防疾病和增进健康具有积极的作用，帮助更多的围绝经期女性有计划有组织的经常性的参与各种体育锻炼活动，提高围绝经期女性规律锻炼经常参与率。

在调查者中，56～60岁年龄段锻炼行为较其他年龄段增高显著，可能因为56～60岁年龄段的女性从工作岗位上退休后，更需要与朋友沟通 ，她们对以锻炼身体为目的的运动显示出更大的热情，也更加注重锻炼的社会交往功能，愿意以锻炼身体为途径，增加人际交往范围，互相沟通交流 ，使情绪得到有效宣泄，维护心理平衡的同时在锻炼组织中找到自己的位置，可以满足一种成就感。教育程度高者体育锻炼动机水平较高，可能是由于受教育程度较高的女性更懂得参加体育锻炼对自己身体的意义，自我保健意识强，她们一般具有较好的职业，更加注重自我的发展，更愿意参与到运动锻炼中来。

有研究表明＼[3＼]运动锻炼能缓解围绝经期女性抑郁、紧张、焦虑等症状，提高围绝经期女性的睡眠，产生积极心理效应，激发积极生理应答及社会适应力，以达到提高围绝经期女性生活质量的目的。但是良好的锻炼习惯养成需要较长时间，因此，医护人员需要用自己的专业知识帮助指导女性根据自身的能力尽早选择制定合理、安全、有效的锻炼方式，每天适当参加有效锻炼，适当维持体内激素水平，改善围绝经期症状＼[4＼]，只有这样，才能更好地帮助围绝经期女性真正提高生活质量。

参考文献

＼[1＼]崔妫、女性更年期抑郁症状的心理干预、中华护理杂志，2005，40（9）：702-704、

＼[2＼]Penedo、Frank J、Dahn，et al、Exercise and well-being：a review ofmental and physical health benefits associated with physical activity、Behavioural Medicine、2005，18（2）：189-193、

＼[3＼]谢月霞， 郭惠仙、有氧健身操对妇女围绝经期综合征症状及激素水平的影响、护理学报，2009，16（23）：47-49、

体育锻炼的重要性篇2

关键词： 初中体育 锻炼意识 有效培养

体育锻炼意识的有效培养是初中生提高身体素质的重要条件，是指初中生在参加体育活动时，主动认识到体育锻炼的重要性，并积极科学、合理、有效地坚持体育锻炼的一种心理活动。有效的体育意识是指在没有教师的指导和监督下，所具有的自我体育锻炼的自觉性心理活动，培养初中生的体育意识就是培养他们体育锻炼的自觉性，也是对他们锻炼目标、锻炼方法和锻炼实效的全面综合的考量。下面我结合近几年初中体育教育教学，从培养初中生体育锻炼意识的重要性、途径和措施，阐述如何有效培养初中生的体育锻炼意识。

一、培养初中生体育锻炼意识的重要性

1、培养积极有效的体育锻炼意识，对初中生良好学习习惯的养成和兴趣爱好的培养具有重大作用。初中生如果树立科学有效的体育锻炼意识，就会积极自主地、坚持不懈地参加体育锻炼，还会使初中生真正找到他们喜爱的体育锻炼项目。此外，他们的自觉性会有效应用于自己的学习中，并科学有效地开展学习和思考。特别初中生树立的自我意识将会对他们的自主学习产生深远影响。

2、培养积极有效的体育锻炼意识，对初中生的身体健康和民族未来具有非常重大的作用。“身体是革命的本钱”，初中生身体素质的好坏将影响他们将来事业成就的大小，因此初中生要科学有效地锻炼身体，具有强壮的体魄。孩子们是我们的未来，我们要鼓励孩子们养成良好的体育锻炼习惯，树立科学有效的锻炼意识，从现在开始积极锻炼，不断积累，成为祖国建设的栋梁之才。

3、培养积极有效的体育锻炼意识，对初中生今后人格的形成具有巨大的推动作用。初中体育教育教学应该是一项素质教育，素质教育主要是培养孩子们自主学习能力和创新能力，以及有效处理实际问题的应用意识。在初中体育教学中培养学生的自主体育锻炼意识，能够使初中生在没有教师的情况下有效进行身体锻炼，在自主学习时勤于思考，有效形成独立的人格。因此，培养初中生的自主体育锻炼意识尤为重要和势在必行。

二、有效培养初中生体育锻炼意识的方法和措施

在全面贯彻素质教育的初中体育教育教学中，体育教师要在自己工作岗位上无私奉献、不断进取，积极努力地寻找提高初中生身体素质的方法，但是初中体育教学现状并不乐观。因为某些体育老师只注重体育课程教学，每节课只按照自己的教学计划组织教学，死板地传授知识，根本不重视孩子们的课外锻炼和他们自身爱好及能力的培养，一切只是按部就班，缺乏活力，但教学实效不大。要培养初中生的体育锻炼意识有以下几种方法：

1、加强初中生体育锻炼意识教育，明确他们的锻炼目的。教师在组织体育教学时要经常向初中生告知体育锻炼意识的确立对他们将来学习和生活的重要作用，明确体育锻炼的目的并非只是完成教学任务，而是为孩子们着想，为孩子们身体素质的提高着想，不让孩子们产生反感和厌倦心理。初中体育教师要让孩子们明白，只有身体强健，才能成为社会主义现代化建设的有用之才，进而把新课标的要求转化为初中生主动进行体育锻炼，让体育锻炼目的深入内心，最终树立体育锻炼意识。

2、加强体育教学内容、方法和模式的多样化、先进性。体育教学是对初中生进行身体和心理的双重教学。在教学过程中除了有体育知识的传授外，还要有情感、毅力、爱好等心理因素的指导。因此，教学内容和方法的设计要多样化，要更专业，以便学生接受和运用；要实现理论与锻炼项目相结合，体育和文化学科相联系，让孩子们轻松接受体育教学，进而吸引他们主动参加体育锻炼，并逐步树立体育锻炼意识。

3、积极组织文体活动，营造良好的体育锻炼氛围，激发初中生锻炼兴趣。随着初中体育新课改理念越来越深入教师和学生的思想之中，体育教师形成了自己的教学理念和方法。我们要使初中体育课程目标和学生的价值观一致，有效发挥锻炼目标的激励作用，激发初中生的锻炼兴趣。我们要积极开展文体活动，并做好总结和宣传，有效激发初中生形成竞争意识，从内心喜欢体育锻炼，进而促进体育锻炼意识的树立。

4、增加学校体育设施投入，积极改善教学环境。目前许多初中学校并没有重视初中生体育锻炼意识的培养。教学内容选择只局限于体育中考几个项目，很难满足学生的兴趣爱好，学校体育设施也是多年鲜有改进，不能与时俱进开展新兴的、学生感兴趣的项目。初中生在学校的锻炼方式非常单调，这样的硬件环境不能调动孩子们的锻炼积极性。因此，我们要增加体育设施的投入，提高体育设施的多样性和趣味性，积极改善体育教学环境，让学生向往锻炼，进而促进初中生体育锻炼意识的树立。

体育锻炼的重要性篇3

关键词体育教学 学生 自我锻炼能力 重要性

中图分类号：G424 文献标识码：A

Discussion About the Importance of Bringing up Self-training

Ability of Student in Physical Education

CAI Weili

(Weiqian Junior Middle School, Cixi, Zhejiang 315315)

AbstractIt is very important to bring up the self-training ability of the middle school students in the period of new development of national youth physical education and the project of Sunshine Sports for Millions of Students Nationwide、 And physical education has tight relationship with the development of our country and student health、

Key wordsphysical education; student; self-training ability; importance

依据新课程中规定：“真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成，将增进学生健康贯穿于课程实施的全过程，确保“健康第一”思想落实到实处，使学生健康成长”。因此在体育教学中除向学生传授知识、技能、技巧的同时，更重要的是学生在掌握几个体育项目的练习方法、手段后，养成自我锻炼的习惯。长期以来体育教师在学生如何掌握体育基本知识、运动技能等方面进行了不邂的探索，而对学生自我锻炼能力的培养关心较少，本人针对这种情况，对这方面进行探索。

1 培养学生自我锻炼的能力是落实“健康第一”的主题思想

培养学生终身体育观念是体育教育目标之一，我国改革开放以来综合国力在飞速发展，人民生活水平在稳步提高，而我国学生的身体素质中的部分指标确在逐年下降。为什么会造成这不可思议的后果，大家应该是众所周知的。而国外的教育目标早年就关注这方面的问题。例如日本提出“培养学生终生从事体育锻炼的能力和态度的要求”。又如俄罗斯的体育教学目标是“体育教学的目的是让学生学习体育基本知识，形成和掌握体育的技术和技能，形成独立进行身体练习的能力” 这些经验值得我国借鉴。党中央历来重视青少年的健康，现在我国各级政府有关领导都在关心此问题，而我们一线的体育教师为实施中央相关文件精神，更要提出具体的落实措施，而培养学生的自我锻炼能力是切实可行的方法之一。

2 重视指导学生在课余时间自觉锻炼身体

课余时间是学生自觉锻炼身体的最佳时间。如今虽然在新大纲规定下初中每周有三节体育课，在中央阳光行动的指引下，大部分学校都安排了大课间活动。但是在工作中常见到有的体育教师只注重体育教学和的课外体育活动，忽视学生自我锻炼的科学方法，造成学生既缺乏自我锻炼的意识和能力，又无合理锻炼的有效方法。当遇到学习任务重及文化考试时，学生便没有了自觉锻炼的积极性，特别是初三学生在四月份参加完市里体育中考后，整天就是埋头学习而放弃锻炼，或者盲目进行身体练习而造成伤害事故。这就严重违背了体育教学的初衷。古人云：“授人一鱼，仅供一饮之需；教之以渔，则终身享用无穷”。因此指导学生养成自觉锻炼身体能力和科学地进行身体练习方法就显得尤为重要。

3 指导学生因人而宜地制定切实可行的锻炼计划

首先是要向学生进行锻炼目的教育，让学生真正认识到强壮的体魄是掌握文化知识的物质基础，要把健康的身体与崇高的理想相结合，用我国的体育发展史，近年来举办奥运会、亚运会取得的骄人成绩、成功人事的实观事例等让学生从中受到教育、得到启发，激发学生自我锻炼的兴趣。

“三天打鱼，二天晒网”是初中生对待锻炼身体的态度的普遍特征,学生往往是根据自己的兴趣爱好来参加体育锻炼，这样不能持之以恒的锻炼是达不到增强体质的效果。为此教师应该根据学生的兴趣、爱好、特长并结合学校的场地器材，气候变化特点，本着坚持不懈、循序渐进在不影响正常学习的原则下，合理制定自己的锻炼计划。教师要在学生在锻炼项目、运动量大小等方面给予指导。

培养学生的自我锻炼能力除课堂教育外，还应该结合课外活动课、大课间活动、校外的时间，创造各种有利于发挥学生兴趣爱好的场地器材和各自能力、结合初中生活泼好动的特点、设置项目的要充分满足学生的体育需要。根据学校的硬件条件经常开展一些体育比赛，让学生自己选择、自愿参加。运用多形式、多渠道的锻炼使学生能把学习与创新，实践与探索结合起来，为提高身体素质、养成终身体育的观念打下基础。

4 灵活安排锻炼时间和选择爱好的锻炼项目

为了使锻炼计划顺利实施，教师应根据学习特点，合理安排锻炼时间，清晨起来一般可以进行半小时左右的慢跑、或者运动量小些的有氧运动项目，以免过渡疲劳而影响一天的学习。在学习的间隙可以做操、跳绳等运动既锻炼了身体又调节了大脑，放学后可根据自己喜欢的运动项目运动量可以大一点，而在睡觉前的运动则要在睡前半小时要结束。同时也可根据自己的身体、精神状况在时间上、运动量的大小上做适当调节，让学生在学习、休息、锻炼、娱乐的效率得到充分的提高。

由于学生的兴趣爱好、身体素质、心理状况的差异，在全面提高身体各运动器官的前提下，在锻炼上既要做到全面，又要有所侧重。如对力量好的学生，就要多练习速度性的短跑，耐力跑等跑类的项目，对上肢肌群不力的学生，就应该多选择如：双杠单杠、杠铃、哑铃、爬杆、俯卧撑、横梯等项目。而下肢肌群较差的学生，侧多练习立定跳远、压腿、纵跳、高抬腿等。根据季节的变换冬季多练习耐力跑，而夏季可以游泳等。天气的不同，在室内、外的可进行的练习项目也要有所侧重。

5 安排好自我锻炼的运动量

对学生合理安排运动量的指导至关重要，有部分初三学生平时因学习任务重，很少出来锻炼，一旦体育中考临近，而随意加大运动量，这种急于求成的心态往往造成身体的伤害，无益身体素质的提高。因此教师一定要督促学生在平时的锻炼要细水长流。一般晨练只要身体微感出汗就可以。而下午的课外活动、放学后的锻炼运动量可以大一些，每次的锻炼不能弄得自己身体疲倦不堪，以免影响自己的食欲和睡眠，总之，只有合适的运动量才能起到体育锻炼的效果。这里要我们体育教师与班主任配合经常指导学生要进行适当的锻炼，对学生取得的成绩要及时给予鼓励，学生必然会自觉地参加各种自己爱好项目的锻炼，学生体质的提高才会真正落实到点子上。

6 通过学生的创新能力来提高学生的锻炼兴趣

所谓的创新能力就是指不墨守成规，思想解放，富有创新精神，在学习中能够提出问题，善于解决问题的能力。体育项目中有不少的技术动作有互相联系，相辅相成的。如今学生在学习体育项目的技术动作时，不应再象以前那样十分严格，统一标准，可以在明确教学任务的前提下，让学生多思考，只要身体不受伤害，可让学生自创各项实用的练习方法，只有对锻炼产生兴趣，才会自觉、持久。

7 结论

培养学生的自我锻炼能力，不仅改变了以传授、掌握知识、技术、技能为核心的传统教学过程，而且只有重视学生的锻炼能力坚持不懈，才能全面提高学生的体质，开发了学生的创新思维能力。课内、外的身体练习相结合，学生在锻炼中会得到乐趣、收获健康，激发了学生锻炼兴趣。因此培养学生的自我锻炼能力要作为学校体育的一项重点工作认真落实，它对促进学生的健康体质水平、学生的全面发展是有效的措施，对继续推进阳光体育运动起到重要作用。学校领导必须认真做好这项工作，要协调学校相关部门和班主任配合体育教师齐心协力共同重视学生锻炼能力。要防止挤占和削减体育课的时间，确保学生每天锻炼一小时，学校尽可能地要改善场地条件和体育器材，为学生的锻炼提供较好的硬件条件。为将学生培养成为进取型、开拓型创新型的人才奠定牢固的基础。

参考文献

体育锻炼的重要性篇4

[关键词]高职高专院校 体育锻炼 现状

1 体育锻炼的态度

态度在社会心理学中是一个很广泛的概念，1993年迈尔斯提出：“态度对某物或某人的一种喜欢和不喜欢的评价性反应，它在人们的信念情感和行为倾向中表现出来。”体育态度值得是个体对体育活动所持有的评价、体验和行为倾向性的综合表现。体育态度形成之后对个体的体育参与行为及效果产生重要的影响。体育态度包括认知、情感、行为意向即态度的行为倾向性。三者之间是相互协调一致的，但也因为体育认知的转变会发生变化。而体育态度与体育锻炼频率、体育锻炼时间、体育锻炼强度具有高度显着性。这正说明了积极地体育态度能够有效的促进学生参加体育锻炼行为。

2体育锻炼的动机

在学生中参与体育锻炼的动机依次为：强身健体、舒缓情绪缓解压力、休闲娱乐、身心健康、减肥健美、享受运动的乐趣、提高运动水平、应付考试以及交友。其中多数学生将强身健体排在第一，这说明绝大多数的在校学生对课外体育锻炼具有增强体质的功能认识比较深刻，且深入人心。

3体育锻炼习惯

从目前郑州市大部分高职院校的教学计划安排来看，大一、大二的学生因为学校开设有体育课，所以锻炼时间也较多，说明学生在校期间一段时间体育课的开设，对学生自觉主动的参与体育锻炼是由帮助的。而大三的毕业生参加体育锻炼的情况较差。由于面临就业压力，面临毕业的大三学生就忽视了身体锻炼，这种情况说明，大学的学习过程中还有一部分学生没有形成终身体育的意识，并没有将体育放在重要的位子上来看待。

学生参加课外体育锻炼的时间是衡量学校课外体育锻炼开展情况的重要指标之一，是保证学生增强体质、增强健康的前提条件。课余体育锻炼的频率既反映了学生体育锻炼意识和习惯的养成程度，也可以准确的反映学校体育的效果。然而目前郑州市高职院校的学生普遍缺乏体育锻炼习惯、缺乏体育意识。在体育教学中，如何培养学生自觉锻炼的兴趣和独立性锻炼的能力引导学生养成自觉终身参加体育锻炼习惯的意识，是高职高专院校体育教学有待解决的问题之一。

4活动项目

对于普及程度高，场地器材比较便利，参与形式与人数限制较小的项目比较容易开展，球类运动已经被大众接受程度较高，但是男生则会选择篮球、足球等具有激烈的对抗性、竞争性的锻炼项目。而女生则会选择健美操、羽毛球等活动强度、对抗性不高的趣味性项目，这是男、女生参加课外体育锻炼的动机不同有关，同时也体现出男、女不同的身心特征和需要，男生为了表现勇敢、强悍、自信和团结的性格特点，力求在高速度、高强度的运动中来表现自己，而女生只是为了满足健身的目的选择了对抗性低，身体接触少，有利于修饰形体、更多展现女性柔美体态特点项目。

男女生也有共同喜好的一些活动，例如：乒乓球、羽毛球等一些身体对抗性性较小，但趣味性较高的体育活动项目。跑步也成为了在校生的最爱，这充分说明目前学校体育活动场地设施不能完全满足在校大学生的体育锻炼需要，这也极大的影响了学生们对体育锻炼的积极性。在场地、设施缺乏的情况下，绝大学生选择了不受场地、器材等条件要求的体育运动，对真正喜爱的体育运动得不到良好的发展。通过调查表明在排除经济、场地、器械的因素下，瑜伽、体育舞蹈、跆拳道、户外运动、网球等越来越多的体育项目受到学生的关注和喜爱。由此可见，学校体育需要迅速的扩展体育项目，使学生体育锻炼项目多元化发展。

5活动时间

在校大学生的活动时间范围较广，主要分布在中午午饭后至下午上课之前，下午第二节课后至晚饭前，晚上九点之后熄灯之前。中午参加体育锻炼的学生较少，一些事特别酷爱某种项目来锻炼的，还有一些事班级、年级等团体组织各种比赛的因素。下午学生们参加课外体育锻炼的比例是最高的，一是因为学生上了两节课后需要出来让身体活动一下，二是学校一般这个时间尽量不安排课，保证了学生课外活动的时间，三是这个时间没有体育课来和学生争抢场地设施。晚上锻炼的方式主要是跑步，因此女生的比例要远远超过男生，晚上的锻炼气温也较适合女生。

6年级差异

大一新生由于对环境还不是太熟悉，以及生活圈子亦没有建立起来，总体来说参与体育活动的习惯明显少于大二学生，而大三有体育锻炼习惯的学生比大一新生很少，这应该与近年来毕业生就业压力较大有关。

纵观以上现象，为了提高高职院校学生培养良好的体育锻炼习惯，我们应该加大宣传，提高学生对体育锻炼认识，使学生深刻认识到体育锻炼对今后职业病预防的重要性，培养学生的体育锻炼兴趣，激发学生参加体育锻炼的主动性，使学生树立正确的体育观念。充分认识体育锻炼的重要性，牢固树立健康第一、终身体育的思想，自觉开展体育锻炼并养成体育锻炼习惯；使他们懂得健康的体魄是他们职业性工作所必须的，身体健康状况的好坏，将会直接影响到今后的工作和学习的质量，体育锻炼不仅仅是消遣娱乐、调节情绪的需要，更是其一生健康的重要保证。这样才能在将来更好地服务于社会，适应以后的实践性工作。

参考文献：

[1]河南省教育厅、河南省高等职业教育“十一五”发展规划[Z]、2007、

[2]韩志霞、长春市大学生参与课余体育锻炼的现状及影响因素分析[D]、东北师范大学，2003，（5）、

体育锻炼的重要性篇5

对职工锻炼场地、目的、锻炼方式、企业主管部门对职工体育锻炼的支持情况等进行设计问卷。对管理者及职工采用现场发放，当场回收的方式发放问卷，回收率78、8%，其有效回收率为93、3%。

2宁乡县民营企业职工参与体育锻炼的现状

2、1宁乡县民营企业职工体育锻炼的意识情况

2、1、1职工对《全民健身计划纲要》的了解情况《全民健身计划纲要》的颁布实施，对我国群众体育的发展

具有巨大的指导和推动作用。宁乡县民企职工对《全民健身计划纲要》的了解状况不容乐观，调查表明，仅有6、1%的职工知道并了解《全民健身计划纲要》，而大部分职工仅仅知道，甚至有39、5%的职工都不知道，男女没多大差别。在一定程度上反映出企业职工体育意识和其在社会体育实践中所处的地位不相符合，这一现状若不及时予以改变，会给全民健身运动的发展造成一定的阻碍。

2、1、2职工对体育锻炼的认识

宁乡县企职工喜欢体育锻炼最主要的原因是强身健体和兴趣爱好。随着社会的进步，人们越来越关注自己的身体状况，人们选择适合自己身体状况的体育项目进行锻炼。因为职工在体育锻炼中不仅获得了身心健康，而且增进了与同事间的感情以及与领导间的沟通，职工之间的兴趣增大，企业职工对体育锻炼也有了更好的认识。宁乡县民企职工认为体育锻炼比较重要（约占调查人数的53、7%）比认为不太重要和不重要（约占调查人数的26、9%）的多两倍，男女职工在对体育锻炼的认识上无明显差别。这一结果说明宁乡县民企职工大部分对体育锻炼有较好的认识，对身体健康是较关心的。可见，体育锻炼在民企职工心目中占重要地位。

2、2宁乡县民营企业职工体育锻炼的参与情况

体育锻炼意识是人类意识的一个内容，它是客观存在的现象在人脑中的反应，是人们在以身体练习为基本手段，以强身健体为主要目的的体育活动中自觉性、目的性、计划性和社会性的表现。体育锻炼意识包括人们对体育的认识、对体育锻炼的态度和情感以及体育锻炼行为的调节。

2、2、1民营企业职工参加体育锻炼的频度

体育锻炼频度是指单位时间内参与体育锻炼的次数，是反映体育锻炼状况的重要指标之一，通过研究分析民营企业职工体育锻炼的频度可以看出民营企业职工的体育锻炼意识和体育锻炼习惯的养成情况。宁乡县民企职工每周都参与锻炼的有117人（约占总数的45、3%），且其中只有22、5%的调查对象每周锻炼3次以上，还有8、5%的调查对象从不参加体育锻炼。在锻炼中的男女存在差异，男职工每周3次以上的（约占13、3%）高于女职工（约占9、2%），从不参加锻炼的女职工的（约占5、1%）要高于男职工（约占3、4%），说明男职工参加体育锻炼的频度要高于女职工，可能是大部分的女职工要承担较多的家务劳动，从而影响她们参加体育锻炼的频度。不同年龄阶段的职工参加体育锻炼的频度也存在差异，30岁以下的职工每周参加体育锻炼3次以下的明显高于31岁以上的职工，而在3次以上的明显少于3次以下的职工，不参加锻炼的人数明显高于3次以上的职工。可能是由于30岁以下的青年人交际较多，自由活动时间偶尔去锻炼几次。上网时青年人因为较喜爱的活动，从而减少了体育锻炼的次数，而31岁以上的人，对上网的喜爱程度小于青年人，他们多将时间用于锻炼，以增强健康，而且他们深深体会到体育锻炼对健康的重要性。

2、2、2每次参加体育锻炼的持续时间

宁乡县民营企业职工参加体育锻炼，每次锻炼时间为30分钟以下的人数为124人（约占调查人数的42、2%）；每次锻炼时间为30-60分钟的人数为134人，占调查总体的45、6%；每次锻炼时间为60分钟以上的职工为36人，占调查总体的12、2%，说明参与锻炼的职工半数以上基本上达到了锻炼所需时间，不到一半的职工锻炼时间太短，需要延长。男女职工在参加锻炼持续时间上存在差别，每次锻炼持续30分钟以上的男职（约占调查人数的34、4%）高于女职工（约占调查人数的23、4%），在30分钟以下的女职工（约占26、9%）高于男职工（约占15、3%）。由于女性的特性是好静厌动，再者女性的力量等素质不如男性，从而在锻炼时间上表现出了男性高于女性的特征，这一结果与资料显示基本相符。

2、2、3体育锻炼的参与形式与强度

体育作为一种社会文化活动，人们在参与过程中会因年龄、性别、爱好等不同而选择不同的参与形式。宁乡县民营企业职工参与体育活动的形式首选是与朋友、同事一起参加体育锻炼（约占调查人数的59、5%），另外有16、4%的职工选择与家人一起参加体育锻炼，只有5、5%的职工选择以单位组织活动的形式，6、5%的职工选择俱乐部的形式，而自主活动的约占2、6%，还有约9、5%的职工选择其他方式参加体育锻炼，说明宁乡县民营企业职工体育大都喜欢结伴而行。男、女职工在体育锻炼参与形式上基本一致，分别为男职工146人（约占调查人数的49、7%），女职工148人（约占调查人数的50、3%）。运动强度是指：单位时间内从事的运动所消耗能量的大小。本调查中锻炼强度是参照《中国群众体育现状调查与研究》身体活动的激烈程度来确定的，其标准为“：全身微热”相当于轻度运动强度“，全身微微出汗”相当于中等强度“，中等出汗”相当于大强度“，大汗淋漓”相当于极重运动强度。宁乡县民企职工在锻炼强度上存在较明显的年龄差别，在各种强度中，30岁以下的人明显高于30岁以上的人，尤其是高于40岁以上的人。从轻强度到极重强度，30岁以下的人分别为32人（约占10、9%）、43人（约占14、6%）、33人（约占11、2%）、15人（约占5、1%）。而31-40岁的人分别为27人（约占9、2%）、41人（约占14、0%）、29人（约占9、9%）和4人（约占1、4%）。可能是由于30岁以下的人年轻有活力、精力充沛，相对喜欢强度较大的运动。而年龄较大的（尤其40岁以上）职工，体力及身体状况相对较差，且家庭任务多而重，所以在运动时多表现出了强度相对较小；而男女性别在运动强度上没多大的差别，可能是在自己所选运动项目喜好的原因，且这一结果与任海娟和侯昌松的有一点差别。

2、2、4参加体育锻炼的时间与地点

宁乡县民企职工选择参加体育锻炼的时间首选是“双休节假日”（约占30、0%），其次是选择“下午”参加体育锻炼（约占24、1%），“早上”参加体育锻炼（约占21、1%），“晚上”参加体育锻炼（约占24、8%）。由于双休节假日有较多的空余时间，平时工作较忙，锻炼时间较少，难得有休息时间，便选择用锻炼的方式度过节假日，取得锻炼和休息的双重效果。下午锻炼的人相对于早上和晚上的人要多，由于早上时间短，人们忙于上班，晚上可能要忙于应酬，所以锻炼的人也较少，而下午的时间相对充分一些。而在不同性别上，男性在双休节假日及晚上锻炼的相对多于女性，而其他时间男女差别不大。在年龄上，41岁以上的人在节假日锻炼的明显高于其他年龄段。此年龄段的人，在平时要照顾家人，锻炼时间有限，只有在节假日及双休日有一点时间锻炼。30岁以下的人，在晚上锻炼的较多，可能是他们有父母关照，不要做太多的家务，晚上有时间锻炼，此年龄段也是好动的年龄段。宁乡县民企职工选择参加体育锻炼的内容依次排序为散步（39、1%）、健身操（19、0%）、球类（14、6%）、跑步（12、6%）、其他（10、1%）、武术（3、7%）。由于散步不受场地的限制，大多能结伴而行，所以为首选对象，且40岁以上的男性较多，30岁以下的女性也较多。不同性别职工在体育锻炼项目的选择上各有侧重，男职工选择球类的比例明显高于女职工，而跑步、散步、健身操则是女职工普遍喜欢的项目。不同年龄层次职工所选的体育项目比例也有较大的差距，因为年龄大的职工体力相比于年轻人差，一般都选择体力消耗较少的项目，如散步、健身操，而年轻的选择体力消耗较高的其人数相对多些，如跑步。同时还存在个性要求、兴趣爱好的差异，选择的运动项目也会不同。而在锻炼地点的选择上，选择社区体育场地较多，占调查总体的48、3%，其次是公共体育设施和附近学校体育场地，分别占调查总体的29、2%，选择单位体育设施进行体育锻炼的职工只占调查总体的11、6%。这说明随着社会的发展，宁乡县的居民社区的设施条件有了很大的提高，通过对企业与社区运动场所观察比较，得知宁乡县民营企业体育场地设施条件还是较差。而选择营利性体育设施进行体育锻炼只有10、9%，可以说明宁乡县民营企业职工的体育消费观念淡薄。在此年龄上，对营业场所的选择有所不同，青年职工选择营利性场地进行体育锻炼的比例明显比年龄大的职工要多，可能是因为年轻职工对体育消费观念相对较强，愿意花钱买健康。年龄大的职工大都已婚，家庭负担重，加上收入不高，受经济条件的限制，去营利场所的较少。不同年龄段的民营企业职工选择进行体育锻炼的场所也有所差异，年轻的职工选择附近的社区体育场地进行锻炼的比例高于其他年龄段的职工。因为年轻职工体力比较充沛，锻炼随时随地，无需太多准备。

2、3宁乡县民营企业职工体育管理与组织现状

2、3、1宁乡县民营企业管理职工体育机构设置情况

对宁乡县8家民营企业的调查，有5家企业有专门指导职工体育教练的人员，有6家企业没有设置机构管理职工体育。这一调查结果说明宁乡县民营企业职工体育管理比较薄弱，这必然影响民营企业职工体育活动的开展。

2、3、2宁乡县民营企业组织开展职工体育活动情况

宁乡县民营企业都在不同程度的重视职工体育活动的开展，对管理者的调查的得知，只有两家企业有专业的管理机制负责职工体育，有5家民企有运动队，有球队的企业，平均每年有2次企业间的交流比赛。说明企业对体育锻炼有点认识，但重点放在运动队，而非群体运动，且平时无经费投入，只有一次比赛交流后的聚餐和经费企业报销。通过查阅长沙瑞泰医药塑料包装有限公司的体育开展情况的相关资料，发现他们每年组织三四次篮球比赛，而且是运动队的对外交流，而组织职工的较少，从而说明宁乡县民营企业管理人员思想很重视职工体育活动，而只重视对企业有形象的作用的运动队的体育活动。

2、3、3宁乡县民营企业体育场地设施建设情况

体育设施是职工开展体育健身锻炼的场所。8家民企存在着数量较少的体育场地。通过去现场观察，企业运动场地多为占地面积不大的篮球场、羽毛球场或乒乓球场。虽然近两年仍有几家企业新建了体育锻炼场地，但这些企业都是原本场地设施就比较好的企业。现在由于很多企业的规划用地比较紧张，预留的规划用地多用于扩大生产的需要，难以留出更多的场地来建体育设施，因此，宁乡县民营企业体育活动场地严重缺乏，这在一定程度上阻碍了职工体育的开展。

3影响宁乡县民营企业职工体育锻炼的因素分析

影响宁乡县民企职工参加体育锻炼或体育兴趣形成的外在因素主要是：学校体育教育的影响（约占27、2%）、同事和朋友的影响（约占26、5%）、兴趣爱好的影响（83、0%），这三个因素占调查总体比较大。在学校进行的体育教育是影响民营企业职工参与体育活动的重要因素，被调查者认为：学校期间的体育学习和形成的习惯对后期进行体育锻炼意识的形成至关重要。同事、朋友一起进行锻炼能体现出体育的竞争、对抗、合作、娱乐等特性，同时也增加了体育锻炼中群体氛围和享受体育锻炼的乐趣，而兴趣爱好影响更能促使人们喜欢运动。影响宁乡县民营企业职工参加体育锻炼的首要因素排是“时间影响”（约占54、8%），其它依次是“体育设施条件（约占32、0%）”、“没有人指导（约占26、5%）”、“强身健体（约占10、2%）”“、家庭原因（约占3、1%）”“、其他原因（约占2、6%）”。从此可以看出，制约和影响宁乡县民营企业职工不参加体育锻炼的主要原因是“没有时间”、“体育设施条件差”“、没有人指导”。“没有时间”是制约和影响宁乡县民营企业职工参加体育锻炼的主要原因，这一结果也表现在宁乡县民营企业职工选择余暇时间主要用于“工作”。民企职工没有时间参加体育锻炼的主要原因是，职工对体育锻炼价值认识不够，体育意识淡薄，不能合理安排时间参加体育锻炼。其次是工作压力大，时常加班，确实影响职工参加体育锻炼。体育设施条件差是制约和影响民营企业职工不参加体育锻炼的第二个原因，这一结果反映了宁乡县民营企业体育设施状况不理想。“没有人指导”是制约和影响民企职工参加体育锻炼的第三位原因，这反映了目前职工体育锻炼知识和体育锻炼技能的缺乏。

4结论与建议

4、1结论

宁乡县民营企业男职工参与体育锻炼的积极性高于女职工；以强身健体为体育锻炼目的；民企职工体育锻炼的质量不高（主要体现在锻炼时间和频度不够），女性比较明显；民企职工锻炼时段多选择在双休节假日，男女差别不大；民营企业员工在学校期间没养成锻炼习惯、同事朋友的影响、缺少锻炼时间和民营企业主管领导对职工体育不够重视是影响职工参加锻炼的主要原因。

4、2建议

4、2、1提高企业主管部门对职工体育锻炼的认识

民企应设立相应的部门或机构来主管职工进行体育活动，派高管人员来主管或兼管该项工作，并提高其认识，加强指导和管理。并到已有体育管理机构的企业进行参观学习，从而提高民企主管部门对职工体育锻炼的认识。

4、2、2建立制度督促职工进行锻炼

企业主管领导应将体育锻炼纳入职工的考核制度中，督促其进行体育锻炼，同时要组织职工开展多样化的比赛，以激发职工的锻炼兴趣。

4、2、3积极营造参加体育锻炼的氛围和环境，加强民企职工体育锻炼的质量

企业体育部门应根据本行业的特点、职工的工作性质，有目的、有计划、有组织地开展一些小型多样体育活动，营造良好的体育活动氛围和环境。同时给企业体育部门增加教练员，使其职工培养良好的锻炼兴趣和体育锻炼习惯，从而提高锻炼质量。

4、2、4加强经济投入，改进和完善体育场地及设备

企业领导要在年初的预算中，拿出一部分经费用于体育场地的建设和体育设备的重置，以满足企业职工锻炼的需要。

4、2、5政府部门应加强对民企的监督和指导

体育锻炼的重要性篇6

>> 体育教学应重视培养学生良好的锻炼习惯 论如何培养学生良好的锻炼习惯 重视学生锻炼习惯的培养 如何培养学生良好的锻炼习惯 培养学生良好的身体锻炼习惯 谈学生良好锻炼习惯的培养 培养学生良好的锻炼习惯 重视在体育教学中培养学生良好的锻炼习惯 体育教学中如何重视培养学生良好锻炼的习惯 在体育教学中重视培养学生良好的锻炼习惯 体育教学中要重视学生良好锻炼习惯的培养 再论学生良好的体育锻炼习惯的培养 谈谈体育教学中培养学生良好的锻炼习惯 在体育教学中培养学生良好的锻炼习惯 培养学生良好的体育锻炼习惯 体育教学中如何培养学生良好的锻炼习惯 如何培养学生良好的体育锻炼习惯 如何培养小学生良好的锻炼习惯 中职体育教学怎样培养学生良好的锻炼习惯 体育教学要培养学生良好的锻炼习惯 常见问题解答 当前所在位置：中国 > 教育 > 论重视培养学生良好的锻炼习惯 论重视培养学生良好的锻炼习惯 杂志之家、写作服务和杂志订阅支持对公帐户付款！安全又可靠！ document、write("作者： 孙汉云")

申明:本网站内容仅用于学术交流，如有侵犯您的权益，请及时告知我们，本站将立即删除有关内容。 摘 要：习惯是逐渐养成的、不需要任何意志努力和外在监督的自动化了的行动方式。我国著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。”对培养学生体育锻炼习惯，《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。”九年制义务教育体育教学大纲，也把使学生养成锻炼身体的习惯，作为教学目标之一明确提出。 关键词：学生良好习惯;体育教学;重视 中图分类号：G622 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）22-162-01

由“应试教育”向“素质教育”转变过程中，在体育课堂上，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。

一、转变观念，提高对培养学生良好锻炼习惯的认识

长期以来，许多体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能。不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。其实不然，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能，当然也就无法实现全面提高身体素质。相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参与练习。因此，体育教师应转变观念，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯

二、有计划地培养学生良好的锻炼习惯

培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思。一是培养学生科学地进行身体锻炼，二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学地锻炼身体的习惯，才能称得上良好的锻炼习惯。

1、指导学生掌握科学锻炼身体的方法

不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在健康教育课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行身体锻炼。

2、加强良好锻炼习惯的训练

良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说：“必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯，但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。”因此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师还应经常督促检查，持之以恒。只有这样才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。

3、培养训练学生的良好锻炼习惯，应与端正态度、激发兴趣相结合

锻炼态度、兴趣和习惯同属于非智力因素范畴，三者之间互相影响习惯的形成。而有了良好锻炼习惯的学生，其锻炼态度自然端正，参与，互相促进。锻炼态度端正，参与锻炼的兴趣浓，必然催化学生良好锻炼锻炼的兴趣自然愈浓，锻炼效果也会得到显著提高。因此，好的锻炼态度和方法都要将它化为习惯，只有形成了习惯，好的态度和方法才能随时表现与应用，好象出于本能，受益于终身。

三、把握形成学生良好锻炼习惯的两个因素。

1、发挥体育教师在教学过程的主导作用

青少年学生模仿性强，体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确的讲解示范动作技术，并且加强练习方法方面的指导。让每一个学生每一节课，都经受一个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。通过明示和暗示的综合效应，来培养学生良好的锻炼习惯。

体育锻炼的重要性篇7

【关键词】大学生;体育锻炼;体育认知;体育生活方式

A Survey of Sports Cognition and Sports Life Style of

College Students and Its Analysis

LI Wei-jie, ZHOU Yan-jie, FAN Zong-shan

(Henan Agricultural Vocational College, Zhengzhou 451450, Henan)

【Abstract】A study on the sports cognition and life style of college student will help us to understand the current situation of physical exercise of college students and to find out what lacks in this aspect、 It can also offer theoretical and statistical support to help student develop a good habit of sports life, to carry out the program of all-people exercising, and to help authorities work out relevant policies、 The author suggests that sports cognition of college students be enhanced, and that colleges students participate in physical exercises actively and develop a good sports life style so as to ensure a healthy working life of 50 years and a life long happy life、

【Key words】college students, physical exercise, sports cognition

全民健身运动开展的宗旨之一就是让更多的群众参与到体育锻炼之中来,使他们学会一两项运动技能,培养良好的锻炼习惯,具有良好的体育生活方式〔1〕。教育部原部长周济同志“每天锻炼一小时,健康工作50年,幸福生活一辈子”口号的提出,使人们更清楚地认识到体育锻炼是我们健康工作、幸福生活的保证。

众所周知,良好的生活习惯的形成地之一就是在学校,中小学学生由于升学的压力和世界观、人生观尚未形成,其生活方式和对生活的评价大多数受父母的影响。大学生随着脱离父母的怀抱和独立生活的开始,在逐渐的培养和形成自己的生活方式和生活习惯,对自己的生活质量也有一定的评价〔2〕。研究大学生体育认知与体育生活方式,有助于了解大学生体育锻炼的现状和发现其体育锻炼中存在的不足,为大学生良好体育生活习惯的形成、全民健身计划的实施和有关部门制定相关的政策提供理论依据和数据支持。

1研究对象和方法

1、1研究对象

选取郑州大学、郑州大学体育学院在校大学生600名为调查对象,其中男454人,女146人,来自农村的学生324人,城镇大学生276人,平均年龄为21、29岁,最小为18岁,最大的为23岁。

1、2研究方法

1)文献资料法:通过中国期刊网和河南省新华书店及郑州大学图书馆查阅了近十年的有关体育认知和体育生活方式的图书、期刊资料。

2)问卷调查法:采用专家访谈法对问卷进行设计,并进行了小范围的调查,经过删改后的问卷具有较高的信效度。

3)访谈法:就调查问卷与省内部分专家进行座谈。

4)数理统计法:对收回的有效问卷进行整理,然后输入SPSS软件进行统计处理,列出表格,并加以分析。

2结果与分析

2、1大学生体育认知状况

2、1、1大学生体育认知总体情况

在对来自不同地区和不同家庭收入的600名大学生的调查中,有80%的大学生认为体育锻炼有助于改善人们身心健康状况,具有良好的体育锻炼态度,85%的大学生愿意自觉地参加体育锻炼且锻炼目的明确。以上数据说明了大学生具有良好的体育认知,具有体育锻炼行为的动力性基础。

2、1、2人口统计学变量与大学生体育认知关系

体育锻炼的认知很容易受环境和一些人口统计学变量如年龄、性别、家庭经济情况、来源地等因素的影响。为进一步考察大学生体育认知及体育生活方式的因素,进而改善大学生体育锻炼的不良习惯,我们将调查对象按性别、年龄、来源地、家庭经济情况与体育锻炼态度、锻炼自觉性等体育认知因素进行了独立样本T检验(见表1)。

从表1可以看出,不同人口统计学变量之间的大学生体育认知差别不大,只有性别与体育锻炼的目的、年龄与体育锻炼自觉性、体育锻炼的计划性有显著性差异,而来自农村或城市、家庭收入等因素则对大学生体育认知不存在显著性差异。

2、2大学生体育生活方式

2、2、1大学生体育生活方式的总体情况

根据大学生体育锻炼是否具有计划性,将体育锻炼行为分为有计划性和随意性两种,在调查的人群中,19%的男大学生和7%的女大学生体育锻炼行为具有计划性。我们还对大学生体育锻炼的目的进行了调查(见表2)。

男女大学生在体育人口、锻炼项目的选择、锻炼伙伴的选择、不参加锻炼的原因等方面也有明显的差异,具体区别见表3。

从表2、3可以看出,大多数大学生并没有养成良好的体育锻炼生活习惯,锻炼具有很大的随意性。也有越来越多的大学生注意到自身的身体形象,体育锻炼成了一种可以保持和塑造身体形象的手段〔3〕。而高校扩招和社会节奏的加快,使得体育锻炼还承担了调节情绪和改善枯燥大学生活的重任。在锻炼项目的选择方面,男女大学生存在着很显著的差异,男生喜欢多人参与的具有强对抗性的项目,女生比较喜欢节奏轻快舒缓的项目。参加体育锻炼的大多数学生都是想借助体育锻炼增加自己与社会的接触机会,所以他们也都喜欢有同伴陪同参加体育锻炼。而没有充足的时间进行体育锻炼、高校的硬件建设跟不上学生实际需求等因素,也是部分学生想参加体育锻炼而不能实现的原因。

2、2、2人口统计学变量与大学生体育生活方式之间的关系分析

为了考察人口统计学变量与体育参与之间的关系,我们将二者之间作了独立样本T检验(见表4)。

从表4可以看出,性别在体育参与的次数、强度、项目方面不存在显著性差异,而在锻炼伙伴的选择方面存在明显的差异;不同年龄阶段的大学生,在运动强度上存在显著性差异,年龄偏小的大学生运动强度高于年龄较大的学生,而在运动项目、锻炼时间、伙伴选择方面不存在显著性的差异;大学生家庭收入的不同在锻炼时间的长短和锻炼伙伴的选择方面有显著性差异,这与从小养成的体育锻炼习惯及生活压力不同有关;不同来源地的大学生体育参与因素之间不存在显著性差异。

2、3大学生体育认知与体育生活方式

以大学生对体育参与的态度、参与体育的自觉性、体育锻炼的计划性和体育锻炼目的作为大学生对体育的认知因素,与大学生体育参与的次数、锻炼持续时间、锻炼强度、锻炼时选择的时间、锻炼场所、锻炼项目和锻炼伙伴的选择进行相关分析(见表5)。

由表5我们可以看出,大学生对体育的认知直接影响大学生体育参与的情况。其中体育锻炼的态度影响体育锻炼的周次数和锻炼时间的选择;参加体育锻炼是否具有计划性影响每次锻炼的时间长短和锻炼时间的选择;锻炼的目的直接影响锻炼时间的选择和锻炼项目的选择。

3讨论

3、1大学生体育锻炼认知状况

总的来说大部分大学生有良好的体育认知,主要体现在他们有良好的体育锻炼态度和体育锻炼习惯及锻炼目的、锻炼计划。有80%的大学生认为体育锻炼对人们的身心健康非常重要,他们认为体育锻炼能够使人保持良好的身体形态,能够调节情绪,丰富大学校园生活,同时体育锻炼还可以提高人际交往能力等等。但也存在着一部分同学认为体育锻炼不重要,压力大,没有心情和时间进行体育锻炼的情况。在关于不参与体育锻炼的原因调查中发现有16%的同学因为对体育运动不感兴趣和感觉体育运动不重要而拒绝参与体育锻炼。在访谈时也发现,部分同学对体育锻炼存在错误认知,他们认为现在还年轻,身体好,社会压力大,根本没有必要进行体育锻炼,故而认为体育锻炼是老年人和身体柔弱者才应该参加的。

3、2人口统计学变量、体育认知、体育生活方式之间的关系

体育生活方式的形成主要取决于其生活环境和对体育的认知。从以上数据可以看出,大学生生活的环境因素和不同人口统计学变量对大学生体育生活方式的影响非常小,仅仅有性别影响、伙伴的选择、年龄影响、运动的强度和锻炼时间等方面的差异。从表5我们可以看出体育认知对体育生活方式的影响比较大,他们分别影响体育锻炼的时间、强度和锻炼的次数。从表1、4、5的分析中我们可以看出,要想改变大学生体育锻炼生活方式,就应该从改变大学生体育认知入手,加强体育锻炼重要性的宣传和对体育功能的认识,能使更多的大学生养成良好的体育生活方式。

4结论与建议

1)大学生体育生活方式较好,有54%和37%的男、女大学生为体育人口。但是还有一部分学生从来不参加体育锻炼。建议高等学校增加体育课的次数和加强体育场地硬件设施的建设,保证每一位同学都有体育锻炼的机会。

2)人口统计学变量对体育生活方式的影响不大,只有性别与体育锻炼的目的、年龄与体育锻炼自觉性以及与体育锻炼的计划性等有显著性差异,不同性别的大学生在锻炼伙伴的选择中存在显著性的差异。

3)大学生存在较好的体育认知,80%的同学认为体育锻炼有助于改善人们的身心健康状况,体育认知受不同性别、年龄、家庭收入的影响较小。

4)大学生对体育的认知直接影响大学生体育参与的情况。其中对待体育锻炼的态度影响体育锻炼的周次数和锻炼时间的选择,参加体育锻炼是否具有计划性影响每次锻炼的时间长短和锻炼时间的选择。

5)影响大学生体育生活方式的主要因素是体育认知和社会压力。太忙没有时间、认为体育运动不重要、缺少体育设施,是影响大学生体育锻炼的主要原因。建议高校加强对大学生体育认知的教育,加大对体育功能的宣传,使大学生自觉地参与体育锻炼,形成良好的体育生活方式,为健康工作50年和幸福生活一辈子打下良好的身心基础。

参考文献

〔1〕刘仁憨,雷雪鸣,刘伟、新时期对“人权体育”和“终身体育”的思考〔J〕、山东体育学院学报,2006,22(1):19-21、

〔2〕李晓光、大庆油田科研人员体育锻炼认知与行为

体育锻炼的重要性篇8

【关键词】非体育专业 女大学生 体育锻炼方法 发展策略

研究对象及问卷调查方式

文章以陕西省某高等院校非体育专业女大学生作为研究对象。为了获取更加准确的资料，本人针对陕西省某高校非体育专业女大学生设计出一份调查问卷，并在2015年12月进行了问卷的发放、回收与整理活动。具体来说，此次一共发放了300份问卷，回收264份，有效问卷为226份，有效回收率为75、33%，基本上能够反映调查对象的实际情况。

研究结果与分析

1、非体育专业女大学生对体育锻炼价值认知情况

对于体育锻炼的价值认知情况直接反映了非体育专业女大学生参与体育锻炼的意愿，并由此在潜移默化中彰显了其参与课外体育锻炼的积极性与主动性，影响到其体育锻炼质量和效率，由此成为我们了解高校非体育专业女大学生体育锻炼现状的首要内容。在对226名非体育专业女大学生随机进行的问卷调查中，针对“您觉得参与课外体育锻炼的价值如何？”这一问题，有将近一半的调查对象认为体育锻炼的价值非常大，有39、38%的人认为体育锻炼的价值比较大，有10、18%的人认为体育锻炼的价值一般，其他3、1%的人认为体育锻炼没有任何价值。由此看出，目前绝大多数非体育专业女大学生都认为体育锻炼价值比较大甚至是非常大，对于体育锻炼活动有着较高的价值认知，反映了其拥有强烈的体育锻炼意识。这是非体育专业女大学生能够积极参加课外体育活动的前提所在。

2、非体育专业女大学生参与体育锻炼规模情况

非体育专业女大学生对于体育锻炼价值有着较高的评价仅仅反映了其拥有强烈的体育锻炼意识，但在现实生活中，由于受时间紧张、学习任务重、场地匮乏、缺乏同伴等方面原因的影响，并非都会主动参加体育锻炼活动。为了进一步了解非体育专业女大学生参加体育锻炼的规模情况，在问卷调查中也设计出“您在日常生活中是否会参加课外体育锻炼？”这一问题，大部分学生在日常生活中都会主动参加课外体育锻炼，但同时也有28、32%的学生不会参加体育锻炼。这说明目前非体育专业女大学生虽然大部分人都深刻认识到体育锻炼的价值，但有很大比例的学生因为各方面原因而不会参加课外体育锻炼。

随后，为了进一步了解非体育专业女大学生不参加课外体育锻炼的原因，在问卷中也设计出“如果您不参加课外体育锻炼，原因是什么？（多选）”这一问题，分别有56、25%、40、63%和34、38%的学生是因为对体育运动不感兴趣、没有时间和缺乏同伴而不参加课外体育锻炼；另分别有21、88%、14、06%、10、94%和10、94%的调查对象是因为场地匮乏、缺乏指导、认为体育锻炼没有价值和个人身体不适的原因而不参加课外体育锻炼。这充分说明了当前非体育专业女大学生不参加课外体育锻炼的原因十分多样，尤其是以对体育运动不感兴趣、没有时间和缺乏同伴为主，兼具其他方面的诸多原因。正如一位张姓女生所说：“自己虽然知道参加体育锻炼对提高身体素质有好处，但由于学校缺乏网球场，没有老师的指导，而且也没有和自己一起学习的同学，因此也就很少进行课外体育锻炼”。

3、非体育专业女大学生参与体育锻炼方式的情况

参与体育锻炼的方式即非体育专业女大学生采用什么样的方法进行课外体育锻炼活动，由此反映了其体育锻炼负荷、锻炼内容与锻炼效果情况，成为我们了解当前高校非体育专业女大学生体育锻炼现状所不可或缺的一项重要内容。在问卷调查过程中，针对“如果您参加了课外体育锻炼，您主要选择的是以下哪些体育锻炼方式？（多选）”这一问题，在参加了课外体育锻炼的162名女生中，有69、75%的调查对象选择跑步进行体育锻炼，有41、98%的调查对象选择羽毛球进行体育锻炼，还分别有29、63%和19、14%的调查对象选择跳绳和排球进行体育锻炼，也有10、49%、6、17%和4、94%的调查对象选择篮球、足球和乒乓球进行体育锻炼。这表明当前非体育专业女大学生采用了以跑步、羽毛球和跳绳为主，兼具排球、篮球、足球与乒乓球之类的多样化的运动方式，表现出独立性高、运动量小、运动过程可控性强的特征，比较适合女生运动特点。

从另外一个角度来说，非体育专业女大学生在校期间除了可以自发进行体育锻炼之外，也可以参加学校所组织的各类运动甚至是参加商业健身房所提供的运动项目。为了深入了解非体育专业女大学生参加各类型运动的意愿情况，在问卷调查过程中，也设计出“您倾向于参加以下哪些类型的课外体育锻炼活动？（多选）”这一问题，有89、51%的调查对象倾向于自主安排体育锻炼活动，有54、32%的调查对象选择的是学校安排体育锻炼活动，也有22、22%的调查对象选择的是进入健身房，由此说明在参加课外体育锻炼的女生中，大部分学生倾向于以自己安排课外体育锻炼为主，同时也希望学校能够开展一些相关的体育锻炼活动，其中也有少数人希望进入健身房进行更加专业、更具针对性的体育锻炼活动。这充分彰显了学校开展课外体育锻炼的重要性，需要引起学校的足够重视，根据女大学生的运动需求与运动特征，开展相关的体育锻炼活动。

4、非体育专业女大学生参与体育锻炼的动机情况

参与体育锻炼的动机情况即广大女生希望通过参与课外体育锻炼达到什么样的目的，产生什么样的效果等，表现了其参与课外体育锻炼的实际需求情况，是学校宣传和开展课外体育活动的重要依据。基于此，在对非体育专业女大学生进行问卷调查中，设计了“请问您参加课外体育锻炼的目的是什么？（多选）”这一问题，如表1所示。这也充分反映了当前非体育专业女大学生秉承以消遣娱乐、锻炼身体、减肥和缓解W习压力为主，兼具培养运动技能、结交朋友、塑造性格等多样化的动机，而参加课外体育活动，也反映了女大学生对于体育锻炼的价值有着多样化的认识和需求。各学校需要以此为基础来宣传和开展课外体育锻炼活动。

5、非体育专业女大学生参与体育锻炼的时间情况

参与课外体育锻炼的时间直接反映了其运动量以及实际运动效果情况，是我们了解非体育专业女大学生课外体育运动现状另一项不可或缺的重要内容。首先，在问卷调查中，针对“您每个星期进行了多少次课外体育锻炼？”这一问题，如表2所示。

随后，为了进一步了解非体育专业女大学生每次体育锻炼时间情况，在对其进行问卷调查过程中，也设计出“您平均每次参加体育锻炼的时长为？”这一问题，有38、27%的调查对象平均每次运动时长在31～60分钟之间，有24、69%的调查对象平均每次运动时长在1～30分钟之间，分别有19、75%和12、35%的调查对象平均每次运动时长在61～90分钟和91～120分钟之间，也有4、94%的调查对象每次运动时长在121分钟及以上。这说明目前非体育专业女大学生平均每次运动时间主要在1个小时以内，也有三分之一略多的学生每次运动时间在1个小时以上。

非体育专业女大学生体育锻炼存在问题与解决措施

1、存在的问题

尚未参加体育锻炼的人数比例较高。参加体育锻炼的人数比例直接反映了当前非体育专业女大学生参加体育锻炼的规模情况，由此彰显了体育锻炼在提高其身心健康水平、培养良好性格、缓解学习压力以及娱乐过程中的实际价值。在所调查的226名非体育专业女大学生中，有64人目前尚未参加任何体育运动，占调查对象的28、32%，即有四分之一略多的非体育专业女大学生在日常生活中没有参加任何的体育锻炼。其原因涉及有56、25%、40、63%和34、38%的学生是因为对体育运动不感兴趣、没有时间和缺乏同伴而不参加课外体育锻炼，另有21、88%、14、06%、10、94%和10、94%的调查对象是因为场地匮乏、缺乏指导、认为体育锻炼没有价值和个人身体不适的原因而不参加课外体育锻炼。这就要求学校必须采取相关措施，进一步提高参加体育锻炼的人数规模。学校尚未对女生开展针对性的体育活动。通过以上分析发现：非体育专业女大学生呈现出个性化的体育运动需求与运动特征。

2、解决措施

学校为学生营造良好的运动环境。为了进一步激发广大女生参加体育锻炼的积极性，提高其参与体育锻炼的规模，学校可以从以下两个方面为其营造一个良好的运动环境：首先，立足于非体育专业女生的运动需求与运动特征，展开全面的运动宣传活动。从而一方面营造浓厚的校园体育运动氛围；另一方面深化其对体育锻炼价值的认识，促使其积极主动地参与课外体育锻炼。其次，则应根据非体育专业女生的运动特征与运动需求，加强场地设施的建设、维护与管理活动，而且也可以组建各类运动团体，为其配备专业的指导老师等，进一步激发其参与体育锻炼的积极性。学校开展针对性的体育活动。针对非体育专业女生的运动需求与运动特征，开展针对性的体育活动同样是激发其参加体育锻炼积极性所不可或缺的一个重要手段。鼓钆生制订和实施训练计划。

结论与建议

1、结论

目前，有86、73%的非体育专业女大学生都认为体育锻炼价值比较大甚至是非常大，有71、68%的人会参加课外体育锻炼活动，而不参加课外体育锻炼的原因则是以对体育运动不感兴趣、没有时间和缺乏同伴为主，兼具场地匮乏、缺乏指导、认为体育锻炼没有价值和个人身体不适等诸多原因。

目前，非体育专业女生主要是通过跑步、羽毛球和跳绳等方式参加体育锻炼，目的主要是以消遣娱乐、锻炼身体、减肥和缓解学习压力为主，兼具培养运动技能、结交朋友、塑造性格等。

目前，非体育专业女大学生每周参加课外体育运动的次数主要在3～4次之间，平均每次运动时间主要在1个小时以内，也有三分之一略多的学生每次运动时间在1个小时以上。

当前非体育专业女生在体育锻炼过程中也存在一系列亟待解决的问题：尚未参加体育锻炼的人数比例较高；学校尚未对女生开展针对性的体育活动以及体育锻炼行为存在较大随意性等。

2、建议

学校应立足于非体育专业女生的运动需求与运动特征，展开全面的运动宣传活动，加强场地设施的建设、维护与管理，甚至组建各类运动团体，为其配备专业的指导老师。

各个学校可以在运动会之类的综合性体育比赛中，增设女生运动项目，并鼓励各个学院内部或者是学院之间积极开展以女生为主的单项体育比赛活动。

学校应鼓励各个学生能够对体育锻炼方式、频次、时间、地点进行合理规划和安排，并坚持加以执行和实施。

参考文献：

[1]常生：《中国大学生体育锻炼行为研究》，人民出版社，2012。

[2]高凯：《高校大学生课余体育锻炼组织、运行、监督方案》，知识产权出版社，2015。

[3]毛振明：《大学生体育与健康教程》，北京师范大学出版社，2009。