篮球防守滑步训练方法范例(3篇)

篮球防守滑步训练方法范文篇1

关键词:篮球;投篮技术;防守技术;教学

中图分类号:G807.01

文献标识码:A

文章编号:16723198(2009)20022701

1引言

中学篮球教学担负着培养篮球后备人才基数的重任,篮球的教学贯穿于其中,教学的效果与教学内容的选择有一定的地域差别,但在教授的过程中,教师对教学内容的认识一致,突出篮球技术特点。本文基于对信阳市部分中学的调查研究,对中学篮球教学内容、教学时数、教学场地与使用的教学工具进行了对比分析,从而为当前中学的篮球教学提供参考。

2中学篮球技术教学的现状分析

2.1学生的篮球技术水平参差不齐

在篮球教学的过程中,有的学生先天条件好,技战术水平进步较快,而有的学生则受各种原因限制(如:身高、力量等),进步不大,自然造成学生的篮球水平参差不齐。我们可以将学生分为三个群体:一是对篮球有兴趣且有一定基础;二是没兴趣的其中包括大部分的女生;三是有兴趣无基础的。新的课程标准中要求淡化对学生的技术要求,目的是不挫伤学生的学习兴趣。但是并不是放弃技术教学,对于基础较差的女生,我们要求无干扰情况下能独立完成动作,且能判断动作的正确与否。有了不同的标尺来衡量他们的练习效果,就能激发他们的学习兴趣,消除学习中出现的消极和懈怠的练习情绪。

2.2教学手段单一

现行篮球教学一般都以教师亲身示范讲解为主,而篮球教学是一项操作性极强的教学,要求直观形象生动得体,动作表象的建立和动作概念的形成,是学生掌握和运用知识与技能的重要环节。动作要领是技术动作的核心部分,在篮球技术教学过程中,教师使用合适的教具与教学媒介,会直接影响学生的学习效果和学习兴趣。教师采用的教学方法过分单调枯燥,会影响学生对篮球的兴趣。因而有必要在选择教学方法时考虑练习方法的竞争性、对抗性和趣味性,运用多样化的现代媒介信息能促使学生加速篮球技术的掌握。

2.3教学效果不明显

技术教学设计要从易到难、从简到繁,从原地到行进间的教学流程,引导学生体验篮球基本技术,逐步强化基本技术的规范性。由于学生忽视基本技术的练习,基本功不扎实,技术动作不规范,存在着技术滞后的问题,也就是在战术动态配合中不能随机应变的熟练运用技术,尤其是不能适时的完成基本技术动作的能力。

3篮球技术教学过程分析

3.1进攻技术的教学分析

投篮时准备姿势不正确,造成投篮后身体出现不平衡现象原因:对于一个初学者来说,由于对正确的准备姿势概念不清,往往不是屈膝,就是重心不落在两脚之间,重心前倾太大,造成投篮力量向前,所以投篮以后身体往前冲,使身体重心失去平衡,影响投篮的命中率。

投篮时用力不协调,现这种情况主要是收球慢,引球路线不正确,造成投篮时球未出手两腿已经蹬直,全身用力不一致,出现身体脱节现象。另外,初学者大脑皮层抑制、兴奋的转换能力差,主要是不该参加工作的肌肉不能迅速而及时地放松和不能随心所欲地支配自身肌肉快速收缩。在收球时(以右手投篮为例),右前臂不是快速地做旋外动作,而是动作缓慢,引球向前上方划弧,延长了收球的路线,延长了时间。

3.2防守技术的教学分析

滑步时身体重心高,移动时蹬地无力。纠正方法:在练习中应强调基本站立姿势和低重心滑步防守的好处。可采用滑步中连续触地或给以降低重心和蹬地条件的限制,借以帮助降低重心或快速的移动。

移动时手脚配合不协调,动作僵硬,不能合理控制防守范围。纠正方法:可从基本站立姿势开始,先进行两臂的挥摆练习,然后在慢速移动中体会手脚配合动作,最后在快速练习。

移动时低头含胸,不注意观察球和场上的情况。纠正方法:讲解运用脚步动作的目的是为了合理积极地防守对手,所以必须注意观察对手的意图和动作。可采用抬头看信号或看指示方向的移动练习。

防守中盲目的抢、打、封堵对方手中的球,而造成防守的错位或犯规。纠正方法:在练习中应强调准确地判断抢、打、封球的时机和运用正确合理的技术。

4改进中学篮球技术教学的对策

4.1转变篮球教学观念,确立学生的主体地位

新课程改革对教师提出了很高的要求,要求教师对自己高标准严要求,自觉地转变观念,紧跟时代步伐,不断提高自己的思想道德水平和文化修养,增强责任感和事业心,以自己高尚的人格、广博的知识、精湛的技术技能和良好的师德形象,为学生树立榜样。在课堂上确立学生的主体地位,以学生的发展为中心,促进学生的身心全面发展。

4.2改变篮球教学组织形式,实行分层教学

针对学生篮球技术水平的参差不齐,目前,我们应采取篮球运动特点与技术动作相结合的小组分层教学形式,小组分层教学形式是根据学生的体育能力和运动水平等情况来进行分组,以小组为单位来进行教学活动。采取灵活的教学方法,通过这种教学方法,能大大提高学生信心。

4.3加强组合技术,提高运用技术能力

加强在战术训练前期传球的“小技术”训练,尤其是加强组合技术的训练,如:运球、传接球技术的训练,急停跳投训练,持球突破技术的训练等。另外,在组织战术配合训练过程中先让学生熟练掌握传切、掩护、策应等等小配合,要求学生积极配合防守,使学生明白如果防守不配合,随时都能出现投篮机会的话,组织战术就失去了意义。其实,任何一个战术配合套路其本身是没有问题的,而主要是学生的技术能否达到战术配合的要求,不要安排超出他们水平的战术。所以,在战术教学训练过程中,在给学生进行分解战术配合训练时,不断发现学生的配合习惯和具有特长的攻守方法等。然后,根据学生自身的技术特点组织相适应的战术,提高学生的战术运用能力,让学生体会到战术成功带来的乐趣和在比赛中战术的重要性。让学生明白,好的战术配合是要有良好的篮球技术为基础的,能大大提高学生对篮球技术练习的热情。

篮球防守滑步训练方法范文

1理论分析

1.1意识是抢篮板球的先决条件

抢篮板球意识是抢位的先决条件。在篮球比赛中，进攻队员已投篮出手，作为防守一方的防守任务并没有结束。换句话说，在你的同伴没有得到球之前，防守一方一定要继续遏制你的对手，否则进攻队员就可能抢到球，防守一方将不得不继续处于防守地位。身材高大、弹跳好固然有利于抢篮板球，但不等于说他们就能抢到篮板球。在很多高水平比赛中，有许多矮个队员同样能出奇不意地抢到篮板球。

1.2掌握投篮不中的反弹规律

熟悉和掌握球的反弹规律，对运动员抢篮板球有重大意义。根据运动力学关于球的反弹规律的分析，投篮不中时，球的反弹方向、距离、落点与投篮的方向、距离、角度、弧线和力量，以及篮板、篮圈和球的弹性、球的旋转程度有密切的关系。中远距离投篮时，一般弹出的距离较远，篮下投篮时，弹出的距离较近。在球篮一侧45°角进行中距离投篮时，一般球弹出的方向足球篮另一侧45°角地区，或反弹回同侧地区。在中间地区进行中距离投篮时，一般球弹出的方向是在罚球线附近地区。在底线0°角投篮时，一般球弹出的方向是球篮另一侧底线地区，或反弹回同侧地区。熟悉和掌握了上述球的反弹基本规律性，就能在抢篮板球时，正确地判断球弹出的方向和落点并能及时抢位。以上是一般规律而言，但球的反弹方向和落点往往会因为投篮的力量、角度、旋转和弧度不同而有所变化，这就需要根据场上的具体情况，及时采用合理的脚步动作抢占位置。

2抢后场篮板球的抢位技术

2.1转身抢位挡人技术

抢后场篮板球时要突出一个“挡”字，这是国内外篮球专家的一致看法。当进攻者投篮出手时，有的防守队员往往转头面向球篮，而且眼看球，从而失去对进攻队员的防守和注意，给进攻队员创造丁冲抢篮板球的机会要想防止对方抢到篮板球，当对方投篮出手时，防守队员就开始有意识的挡人动作，而不能光看球。当进攻者距离自己较近时，要用快速突然的攻击步靠近对手，在上步过程中，发现进攻者没有抢篮板球意识时，就在将要靠近对手时，前脚左脚向自己的右前方跨出半步，在前脚落地的同时，以此脚为轴作后转身贴紧对手，将进攻者挡在身后。在上步过程中如发现进攻者有冲抢篮板球意识时，不要立即靠近对手，而应正确判断进攻者冲抢的路线，当进攻者打算从右侧切向篮下去抢篮板球时，在他刚迈出第一步时，防守者迅速以左脚作中枢脚的前转身，并在发生身体接触时，随着进攻者的移动而进行滑步，利用臀部和身体把他挡在身后。转身挡人时，两臂应向两侧张开，腰部要用力。当进攻者打算从左侧切入篮下冲抢时，防守者右脚迅速上步靠近进攻者并以右脚为轴作后转身，将进攻者挡在外面，并作好起跳准备，在内线的防守队员用后转身抢位挡人时，双脚滑动要迅速，并要和进攻者同时滑动挡住对手后，要保持低重心的身体姿势，以两腿屈膝成135度的角度最好，这样有利于起跳抢篮板球。

2.2对方罚球时的抢位挡人技术

篮球防守滑步训练方法范文

关键词：篮球；攻击性防守；运动训练

防守技术在篮球竞技中是指进行防守方球员运用合理的肢置和手足的动作，先行占据赛场的有利位置，成功瓦解攻方球员的攻势或意图，并将对篮球的布控视为最终目的的基本技能，在篮球技术中占有至关重要的地位。个人防守技术不断提高，有助于全队的防守能力的提升，同时在强守促攻的基础上攻击性也会跟着增强。

1篮球防守步法

步法可分为三类：前后式、平行式、侧身斜位式。前后站式便于身体侧滑步的前后进行，灵活多变的步法，有利于对方的突破性进攻；平行式可控制相当大的面积，左右横滑步更轻便、灵活，快速改变步法，身体就有靠近对方的机会，通过手及上臂动作完美配合，实现封堵或突破；侧身斜位式更适合于纵深向滑步，由于伸缩性大，其布防面积更广，被广泛运用于对未持球球球员的错位防守和对集体防守远球侧。

2比赛中的防守不分无球球员与持球球员

赛前必需了解对手全队及其主要力量的个人技术特征，赛前制定预案，赛场上更要临场分析判断，针对对方技战术特点、上场队员技术能力调整战略方案。简单说，在有相当大的控制权时，充分利用运动中的身体所具有的能量，配合抢位等实行防守。相反的，在我小敌大的情况下，高度与控制没有相当大的优势时，则要发挥速度的优势、灵活的把抢球进行到底，通过主动、强势的地面争夺辅以技巧、协防补防等牵制对手，突出自方优势，快速、出击毙敌于不备。

2.1对无球队员的防守

篮球只有一个，队员大多数时间用在无球队员的防守上。因此，防守无球队员成为比赛的重中之重。整个比赛的总体策略与实施方法就是围绕着怎样有效的防守配合、瓦解对方进攻和争夺赛场主动来进行的。

防无球队员的基本原则：占据有利位置，球，人与我三者应是一个互相牵制的三角形，并与进攻队员和球的移动而同步变化，人球平衡二者兼顾。当非主攻球员和球的距离越大，作为防守方球员的可选择防守方式也就越多，首以侧向对手站位、面向篮球身姿为主；进攻球员越靠近持球球员，其防守的成功几率越大，站姿同样应采取面向对手，侧向球。以上原则不是一成不变的，它也是随着防守队员能力的大小和特点的变化而变化。

篮球比赛现场瞬息万变，以下三种状况适合配合移动由进攻队员施行：一是一球员带球移动，其他球员不改变位置。被防队员和球都暴露在防守队员眼光之下，导致球和被自己防守的人没有多大移动，致防守者角度大致固定，球和人被一览无遗。二是持球球员带球不动，其他队员不停移动。导致人、球不能出现在同一视野中，但人与球兼顾不成问题。比赛中最容易大量出现的是被进攻队员掩护和不停变化位置，所以人与球的角度逐渐减小，人和球很难被同时发现，交替观察才能弥补不足。三是整队球员都在动无论持球否。进攻方不断移动和防护空切等相互配合下瞬时会出现一条直线，此时篮球、接应者被防守者隔开，进攻方球员空切的步伐过快，导致球被阻断可能性增加，人、球无暇协同。这就要第一时间内做出反应：立即进行特殊防守或靠近进攻队员进行面对面的防守，以防人为主，或以防球为主背对进攻队员，把进攻队员想在有效区内成功接球的概率降到最低。

2.2对持球队员的防守

在对方球员接到球的同时，防守球员须立即跟进、到位，控制距离在一臂之间。逼迫对方持球者在保护球的同时和产生对于动作协调出现偏差，步幅紊乱，习惯节奏被打乱、自信心丢失、动作犹豫，误判战况或出现动作失误。

对于中、远投有优势，但突破能力弱的球员应尽力设法阻止其在投篮区接、控球，将其阻拦在最佳的投篮距离之外。若其得到球，需不断靠近对手重点防止其进行中投。防突破能力较强的进攻球员，应以防其突破为主，以防中投为辅，布防以防传、切并用。人技术比较全面的球员，能投、能突，布防难度增加，可以考虑以下三种方法阻断：一是尽力通过阻挡、拉开其与球的距离，把团队配合放在首位；二是当球在最佳投篮区落入其手时，采取中投和突破同时设防，用假动作来迷惑，使其捉摸不透、犹豫进而错失良机，最大概率致其投篮失败。注意防守动作不要做死，要有转换的余地，要有应对突发状况的必要的连续性防备措施；三是在加强个人防守能力之外，还要培养全队防守的默契配合，共同协调并正确处理问题。

3攻击性防守的特点

3.1个人防守为基础

攻击型防守必须具有杀伤力和突破性。要求布防球员保持适当的身形，并随着对方的攻势不断调整、变换身姿，适度控制低重心，步法可运用平步或插步。上臂微曲、上下挥动压制控球对手，适时运用多种攻击型肢体动作，给对方以强压力，使之不敢盲动、犹豫，错失良机。从空间上，受压制后的对方带球队员，在严密布控干扰下，不能顺利完成预定动作，延误战机，而丧失主动权，变主动为被动，进而发生战略逆转。从时间的角度来看，采取积极的主动防守，通过快速插步、手臂挥舞阻拦造成对方球员的精神紧张，紧张状态下长时间持球也会造成对方球员体能消耗，此时仓促出球就会打乱己部署，为防守方赢得时间，也可能出现失误丢球。

3.1.防守脚步训练

作为篮球防守技术最基本的防守脚步动作，需要运动员快速、灵活机动的在比赛中使用，使用得当就可以把有利的防守位置抢夺到手，同时也可以轻易的使防守脚步与手臂动作协调配合去抢夺球和参与球权的争夺。由于双方队员经常面对面，就使进攻者的意图和行为表露无疑，这样防守者就会及时调整相应的防守策略，从而做出相应的动作或阻拦或破坏。作为防守的脚步动作以滑步为主，训练时大多以滑步为主。滑步移动训练时，为了随时变换动作方向和改变速度的顺利进行，注意保持屈膝的姿势，双脚间要有头部的投影并保持高度平衡，两腿切记不要交叉移动，有助于重心稳定，保持身体良好的平衡。

3.1.2防守位置练

在防守中还有一个重要的防守技术就是有利位置的抢占。有利的位置取决于对手、球、球篮的相互位置关系，针对于位置的训练，因队员是否带球而有所不同，对带球队员，防守队员正确的位置是在对手与球篮的距离之内。要保持对手、自己和球篮所谓的三点成一线；对无球队员，选位要从“球―我―他”之中任选，换言之防守队员坚持要处在对手与篮之间，离开对手不超过三分之一，守防队员与球和所防对手最好成钝角三角形，防守队员应占据钝角的位置。

3.1.3防守意识训练

一定程度下的防守水平，是离不开防守意识的辅助的。意识培养大多在对抗中进行现场指导，跑位的训练、接应迂回的线路，是否能够进行无间隙的攻防转换及队友间配合是否默契，把出现的问题进行分析并改正，把每位队员的思维特征最大限度的利用起来，开发队员的创造性，把队员意识迅速完善和提高。

3.2全队集体防守做保证

场上球队的有效防守源于每个队员共同努力地结果，攻击型防守战术运用中非常注重团队配合，许多重点操作需要上场球员共同完成或顺次协调完成。实战中非常讲究战机把握，该出手时要求迅、猛，步调一致，默契协同，一气呵成。在群体协防的同时注重点位变化，及时调整布防策略。赛场上需根据赛事发展、球路变化及时调整防守方案，零活运用多种协防策略及组合方案。但不管运用哪种防守体系，其中心目的是首先要控球，在场上重点展开对持球球员的攻抢时，其他人要马上调整点位，对敌方靠近队员盯紧，远位者松控，并做好随时出击。其次是在个别点位给对方造成错觉，通过突然奔袭、截断持球，配合球员及时调整站位，实现防攻转换。

4总结

防守不只是简单地防御，而是要通过积极防守、打乱对方进攻的步伐，寻机组织反冲锋，争取进球得分。反之，如果防守出现漏洞，就会被对方进球而失分，从而导致本队士气低落，甚至失掉本场比赛。攻击型防守是篮球竞技发展的产物，也使得篮球竞技更刺激、更精彩，这也逼迫进攻技术针对性地进行改进，二者不断改进使得篮球竞技掀起了空前的热潮。也可以说，从防守能力可以评定一个球员竞技水平的优劣。欲提高篮球竞技水平，不仅要加强体能和球技的锻炼，还要注重心理素质的磨练，以防劣势时丧失斗志。

参考文献：

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