亚健康的认识范例(3篇)
亚健康的认识范文
关键词：亚健康体育休闲作用
1.亚健康及其成因
现代社会亚健康问题的普遍存在是人们提高健康质量和生活质量不可忽视的重要方面。有研究资料显示，高达70%的居民处于亚健康状态。亚健康是国际医学界提出的新概念，主要是指机体虽然没有明确的疾病，却呈现出活力降低、机体各系统的生理功能和代谢过程低下，是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，也称“第三状态”或“灰色状态”，很大程度上是慢性病的“潜伏期”，目前国际上尚无统一名称。
亚健康问题的产生主要有以下几方面的原因：一是心理因素。高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，这不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。二是营养不全。现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。三是外界影响。科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空间狭小，倍受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷等，都会导致亚健康。
2.亚健康的状态
很多人对亚健康的状态不了解，从而影响了其及早发现和采取相应的措施应对亚健康。人体出现亚健康状态时，往往有很多的表现形式，比如心神不宁、惊悸少眠、汗出津津、经常感冒、四肢发胀、面色无华、视力模糊、头胀头疼等。有的人对健康认识有误区，认为只要没什么很大的问题就没事。但事实上，对亚健康足够重视恰恰是防止大病生成的重要措施。
3.体育休闲的积极作用
体育休闲作为休闲的重要组成部分，逐渐被人接受，它所具有的体育与休闲的本质不仅吸引了众多的体育爱好者，同时还吸引了不少追求休闲生活的人们。有学者认为体育休闲在促进身体健康；健全心理，发展个性；改善人际关系，增强道德规范；利于社会安定等方面都具有重要作用。还有学者认为通过体育休闲活动，人们可以获得乐趣，增加人与人之间的心灵沟通。此外，还有学者指出体闲体育的功能为:娱乐与享受，减压与宣泄，强身健体，消除孤独和寂寞，使家庭和睦团结，利于导正社会风气，减少医药费用。可以说，体育休闲的积极作用是显而易见的。
4.研究对象与方法
4.1研究对象
以长沙市居民为研究对象，通过大样本随机抽样调查获得基础数据，采用区域控制方法在长沙市区人口流动量大的五一广场、烈士公园、岳麓公园和湘江风光带发放问卷200份，回收有效问卷176份，有效率达88％。经过统计发现，男女性别比例构成相当，男性略多于女性；年龄结构方面，18―45岁年龄段的居多，占88.65%；文化程度构成中，大专以上占77.11%；职业结构方面，学生、专业技术人员、服务销售人员、教师、商务管理人员和国家公务员比例较高，总体而言，样本涵盖了人口学特征的各个方面，因此认为样本是具有代表性的。
4.2研究方法
4.2.1文献资料法。运用文献研究法对亚健康及体育休闲的相关内容进行了解和把握，为进一步研究提供资料和依据。
4.2.2问卷调查法。通过问卷调查形式了解人们对亚健康状态的认知程度及体育休闲与亚健康之间的关系的认知。通过问卷调查获得基础数据。
4.2.3数理统计法。采用数理统计方法研究随机现象中局部与整体之间及各有关因素之间相互联系的规律性。对问卷调查获得的基础数据进行数理统计能更深入剖析问题的实质。
5.研究结果与分析
5.1亚健康状态认知问题
通过对亚健康状态认知的调查，发现47.16%的人认为亚健康状态是一种心理压力，29.83%的人认为亚健康状态是一种劳累的结果，18.09%的人觉得亚健康是一种有病的前兆，只有4.92%的人认为亚健康状态是一种病。从人们对亚健康状态的认知可以看出，心理压力是目前人们所面临的最大问题。
5.2亚健康恢复手段问题
在了解人们对于亚健康状态的认知后，进一步调查人们对亚健康恢复手段的认知。有33%的人认为亚健康可以通过愉快的心情恢复，23.1%的人认为亚健康可以通过体育锻炼恢复，21.36%的人认为可以通过旅游休闲恢复，18.12%的认为可以通过心理减压恢复健康，只有4.42%的人认为需要通过药物治疗恢复健康。从这个问题的调查结果可以看出，减压、放松、锻炼、愉快的心情是人们认为对付亚健康的主要方式。
5.3体育休闲活动的功能认知问题
体育休闲与亚健康之间存在什么联系？体育休闲对于亚健康恢复是否具有积极的作用？通过对体育休闲活动功能认知的调查发现，35.7%的人认为体育休闲可以起到强身健体的作用，29.62%的人认为体育休闲可以帮助减轻压力，12.18%的人则觉得体育休闲趣味娱乐的功能较强。超过2/3的人将主要视角集中在体育休闲的这几大功能上。其余还有减肥、美容、交友，而希望通过体育休闲寻求刺激、消磨时间的相对较少。
6.结论
6.1亚健康在人们的认知中更多是一种心理压力，一种劳累的结果，而并非一种病，正因为如此，亚健康状态并没有引起人们足够的重视。忽视的结果造成亚健康状态逐渐向疾病状态转化，对人们的健康和生活质量产生威胁。
6.2亚健康恢复手段的选择也是基于人们对亚健康状态的认知，愉快的心情、放松、减轻压力、体育锻炼是人们认为缓解亚健康、恢复健康的主要方式。
6.3体育休闲越来越受到人们的喜爱，尽管较少有人把体育休闲与亚健康直接联系起来，但是从人们对体育休闲功能的认识可以看出，强身健体、减轻压力、趣味娱乐这些功能恰恰与亚健康的恢复手段直接对应起来。
体育休闲具有体育与休闲两方面的特性，它不同于一般的体育锻炼，而是加入了休闲娱乐的成分，参与其中的人能获得持续的愉悦感，正因为此，体育休闲更易为人们所接受。并且体育休闲的项目种类很多，有室内的，也有室外的；有参与性的，也有观赏性的；有简单易行的，也有具有挑战性的；有个人单独进行的，也有群体参与的，等等，基本上每个人都能从其中找到适合自己的项目。处于现代激烈竞争社会的人们，可以选择自己一项或者几项自己感兴趣的体育休闲项目，长期坚持，在快乐中进行体育锻炼。长此以往，不仅可以减轻心理压力，放松心情，还可以锻炼身体，将亚健康状态向健康状态转变，而非向患病阶段发展。可以说，体育休闲对亚健康的恢复起着非常重要的积极作用，对于人们生活质量的提高也有着积极的意义。
参考文献：
［1］王淑贞，刘延彰.休闲体育与亚健康［J］.体育科技文献通报，2008，（9）.
［2］刘承山.亚健康的典型表现.省略/Article_Show.asp?ArticleID=18.
［3］亚健康的成因概述.省略/Article_Show.asp?ArticleID=17.
［4］魏薇.休闲体育与生活质量［J］.浙江体育科学，1997，(1).
［5］张明英.我国休闲体育的发展前景［J］.湖州师范大学学报，2001，23，（3）.
亚健康的认识范文
1资料与方法
1.1调查对象2006年5月～2008年10月我科疗养在职干部346人,均为男性,年龄30～55岁。经体检评定为亚健康状态者117人,占总人数的33.8%。
1.2亚健康诊断标准①躯体症状:头疼,失眠,脱发,常感疲劳乏力,休息后不缓解。②心理症状:容易激动、烦躁或抑郁,记忆力减退。③各种能力与活力下降:工作能力、生活能力降低,办事无激情、无热情。④抵抗力降低:易感冒。⑤各种检查数值处于偏高状态,如血压、体重指数、血糖、血脂、血尿酸、肝功等。其中有任何一项异常者,即可诊断为“亚健康”状态。
1.3饮食与运动特点调查对117名在我科疗养的部队在职干部发放“饮食运动习惯调查表”,主要内容:①对健康和亚健康知识的了解情况。②平时的饮食习惯与特点。③喝酒与抽烟的情况。④每天运动情况。⑤自觉症状。
1.4统计学处理计数资料采用t检验。
2结果(表1～2)
3讨论
亚健康是指介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态,亚健康状态也是很多疾病如脂肪肝、代谢性疾病、心脑血管疾病等的早期状态。现代医学认为,亚健康人群普遍存在“六高一低”症状,即高负荷(心理和体力)、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、高体重、免疫功能低下[2]。本文调查中发现,躯体症状、心理症状在亚健康人群中占比例较高,与其他症状比较P
本研究旨在观察生活方式在亚健康人群中的特点。一般认为生活不规律、饮食结构不合理,在亚健康的发生、发展过程中起着重要的作用,特别是长期暴饮暴食、酗酒、抽烟多、运动少,易使机体的代谢机能受损,从而导致体重、血压、血脂、血糖、血尿酸升高,严重的将影响心、脑、肾、肝脏等重要脏器功能,进入不可逆转的疾病状态[3]。我们调查结果发现,以荤食为主的高热量饮食、参加宴请多、酗酒、抽烟多、缺少运动锻炼等,在亚健康人群中的比例要高于一般人群(以上因素两组对照P值均小于0.01,具有显著性差异)。这提醒我们在对亚健康人群采取干预措施时,要重视对生活方式的干预。
通过调查我们认识到,对亚健康人群的护理工作重点是早期开展健康教育。健康教育要注重以下几方面:一是教育亚健康人群健康的饮食,保证合理的膳食和均衡的营养。根据每个人的工作性质和强度计算出合理的热卡摄入量,并在实际生活中科学应用。二是教育亚健康人群要学会调整心理状态,使其保持积极、乐观的心态,养成良好的心理卫生习惯,培养一些有益的兴趣、爱好,正确对待压力等。三是及时调整工作生活习惯,劳逸结合,保证充足睡眠。四是增加户外体育锻炼活动,每天都要保证一定强度的运动量,并持之以恒,形成有规律的运动锻炼。五是指导亚健康人群戒烟、限酒。吸烟对人体各系统有害,嗜酒、醉酒、酗酒也会损害心、肝、胰、胃、肾等重要脏器功能。以上几点在亚健康的发生发展过程中起着重要的作用,应加强护理与早期健康教育,阻止亚健康的发展。
参考文献
[1]边强.军队疗养员亚健康状况调查及相关因素分析[J].实用医学杂志,2008,24(14):2514-2515.
[2]董玉整.亚健康及其产生的三个主要原因[J].中华流行病学杂志,2003,24(9):758-759.
亚健康的认识范文篇3
摘要：从亚健康的概念、具体表现等方面进行了阐述，认为耳穴贴压疗法在亚健康的治疗与保健方面有其独到之处，并就耳穴诊断亚健康的基础、耳穴诊断、治疗亚健康的应用等问题展开论述。
关键词：中医；耳穴贴压疗法；亚健康
中图分类号：R245.9文献标识码：A文章编号：1673-7717(2007)05-0989-02
1984年，世界卫生组织把健康定义为“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是在身体、心理和社会适应上的一种完好状态”。根据WHO的这一定义，健康应包含3个方面的含义：其一，健康应该是没有疾病存在；其二，健康不仅是没有疾病存在，而且没有虚弱存在，这里的虚弱是指非疾病、非健康的一种状态，这种状态也就是我们今天所说的亚健康状态；其三，健康是一个综合概念，是指身体、心理、社会适应能力达到一种完好状态。而所谓疾病就是在内外环境损害因素的综合作用下，因神经一内分泌一免疫网络自稳调节紊乱而发生的异常生命活动过程。因此可以这样认为，亚健康是介于“完好”和“异常”之间，是健康与疾病之间的一个中间状态，是指人体某些器官、组织的功能性改变所产生的一系列具体表现。
1亚健康的具体表现
造成亚健康状态的原因是多方面的，目前尚没有明确一致的观点。亚健康状态处于健康与疾病之间的临界状态，因此它具有双向性。既可以通过自身调节或医学干预而恢复健康，也可发展为疾病。亚健康状态是一个模糊概念，因此它的范畴广泛，不易总结全面。这里仅就亚健康的具体表现简述如下。
生理方面：一般仅有人体主观上的异常感觉。如头痛头晕，耳鸣目涩，咽部不适，颈肩僵硬，腰膝酸软，心悸胸闷，失眠多梦，疲乏无力，减退等，也可能同时伴有消化系统功能减退一系列表现，但是体检与实验室化验无明显异常。
心理方面：亚健康的人经常感到情绪低落而且不稳定，精神萎靡不振，记忆力减退，焦虑和烦躁，注意力不集中，想像力贫乏，反应迟钝。
社会行为方面：工作学习困难，生活压力变大，社会角色难以适应，人际关系紧张，行为异常，对人和事物态度淡漠，感到孤独空虚和悲观失望，生活没有意义，甚至有轻生的念头。
2耳穴对亚健康的诊治作用
2.1中医对亚健康的认识中医的“治未病”理论，也就相当于现代的“亚健康”治疗理念。中医认为亚健康状态的总病机为气血阴阳不足，脏腑功能失调。也就是说，在排除疾病的情况下，当“阴平阳秘，精神乃治”这一阴阳平衡遭到破坏时，就呈现亚健康状态。其具体病机为：思虑过度、劳伤心脾、脾失健运、痰浊内生、肝郁气滞、气滞血瘀、肝肾阴虚、阴虚火旺、脾肾阳虚、下焦虚寒等。应用耳穴治疗亚健康，主要依据是中医学的经络学说，经络具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯通上下的作用，经络具有传导感应、调节虚实的功能。通过耳穴刺激经络、腧穴，从而调节脏腑功能，使机体气血通达、阴平阳秘，从而达到防病治病的目的，促进机体恢复健康。
2.2耳穴诊断亚健康的基础耳穴在耳廓的分布有一定规律，耳穴好象一个倒置的人体，头部朝下，臀部朝上。其分布规律是：与头部相对应的穴位在耳垂或耳垂邻近；与上肢相对应的穴位在耳舟；与躯干和下肢相对应的穴位在对耳轮和对耳轮上下脚；与内脏相对应的穴位多集中在耳甲艇和耳甲腔；消化道在耳轮脚周围环形排列；盆腔部穴位在三角窝处；内分泌穴位相当于屏间切迹；鼻咽部穴位分布在耳屏处。各个部分联结起来；构成一个完整人体的缩微影象。《灵枢・口问》曰：“耳者宗脉之所聚也”，《内经》认为耳与人体脏腑经络都有着极为密切的关系。当刺激耳廓某穴位时，就能调整经脉及相应脏腑，从而使其失调的相应脏腑恢复正常机能。
2.3耳穴诊断亚健康的应用中医认为“有诸内必形诸外”，当人体处于“亚健康态”时，某些脏腑功能失调，往往会在耳廓上相应区域出现各种反应，这种反应可表现为皮肤的变色、变形、脱屑、丘疹、压痛敏感等。这些现象出现在耳穴，可作为辅助诊断的依据。耳穴辅助诊断方法，主要有望诊(直接观察法)、触诊(压痛法)、皮肤电阻测定(电测定法)等。望诊是通过观察耳廓作出诊断，是耳穴诊断的一个有效方法。人体处于“亚健康态”时，可形成相关耳穴的痛点，触诊是耳穴诊断的又一有效方法。上海市耳针协作组观察到刺激耳穴后产生放射性感应，沿经络浅放射，实验结果表明，耳穴与十二经络有着密切的联系，这是贴压耳穴可以疏通经络运行气血的机理。
2.4耳穴治疗亚健康的应用目前耳穴治疗方法包括耳穴贴压疗法、电针法、埋针法、注射法等，其中耳穴贴压疗法应用最为广泛。操作方法：常规消毒后，用镊子将带有王不留行籽或白芥子的耳贴贴于选用的穴位上，按压牢固。左右耳交替，每侧保留3天，每周2次。以自己能承受的疼痛程度，将拇指、食指置于耳穴两面按压捻转，每天3～5次，每次1～3min。耳穴适应范围较广，不管是生理方面还是心理方面，当机体处于“亚健康态”时，即可实施操作，临床证明均取得了较好的疗效。
3讨论